अक्सर हम, खासकर महिलाएं, पेट की अतिरिक्त चर्बी को शरीर की बनावट से जुड़ा हुआ मानती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि पेट के आसपास जमा होने वाली यह चर्बी सिर्फ सुंदरता से जुड़ी समस्या नहीं है, बल्कि यह सीधे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, खासकर स्तन कैंसर के खतरे और उससे उबरने की प्रक्रिया को? आज हम इसी महत्वपूर्ण विषय पर बात करने जा रहे हैं। इसे पढ़ने के बाद आप समझ जाएंगी कि अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना कितना जरूरी है।
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शरीर में वसा और स्तन कैंसर के बीच क्या संबंध है?
चिकित्सक होने के नाते, हम काफी समय से जानते हैं कि शरीर में अतिरिक्त वसा और कैंसर के खतरे के बीच संबंध है। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, अधिक वजन या मोटापा स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। रजोनिवृत्ति के बाद यह जोखिम और भी बढ़ जाता है।
अब आप सोच रहे होंगे, "ऐसा क्यों है? शरीर में वसा और स्तन कैंसर के बीच क्या संबंध है?" इसके कई कारण हैं।
सीधे शब्दों में कहें:
- हार्मोन का प्रभाव: हमारे शरीर में मौजूद वसा कोशिकाएं केवल वसा कोशिकाओं का समूह नहीं हैं। वे एस्ट्रोजन नामक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाती हैं। शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से कुछ हार्मोन-संबंधी स्तन कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
- इंसुलिन का स्तर: शरीर में अतिरिक्त वसा होने पर इंसुलिन का स्तर भी बढ़ जाता है। इंसुलिन का बढ़ा हुआ स्तर एक और जोखिम कारक है जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने में मदद कर सकता है।
इसे ऐसे समझें जैसे किसी अस्वस्थ पौधे को लगातार पानी और खाद देकर उसे बढ़ने में मदद करना। शरीर में जमा अतिरिक्त वसा कैंसर कोशिकाओं को पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बनाती है।
नवीनतम शोध से हमें क्या सीखने को मिलता है
अमेरिका के रटगर्स विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में इस संबंध में एक महत्वपूर्ण खोज की गई है। यह अध्ययन स्तन कैंसर से उबर रही 1,800 से अधिक अश्वेत महिलाओं पर किया गया था। उनके निष्कर्षों से पता चला कि शरीर का वजन, विशेष रूप से पेट की चर्बी, उनके कैंसर उपचार के परिणाम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
इस अध्ययन में, डॉक्टरों ने न केवल महिलाओं के कुल शारीरिक वजन की जांच की, बल्कि यह भी देखा कि उनके शरीर में वसा किस प्रकार वितरित है। यानी, उन्होंने कमर के आकार जैसी चीजों को मापकर यह पता लगाया कि सबसे अधिक वसा कहाँ जमा है।
अगले पांच वर्षों में, उन महिलाओं में से 175 से अधिक की स्तन कैंसर से मृत्यु हो गई। अन्य 111 की मृत्यु अन्य कारणों से हुई। शोधकर्ताओं ने पाया कि शरीर के वजन में, विशेष रूप से कमर के आसपास, स्पष्ट वृद्धि हुई थी।स्तन कैंसर से मरने का खतरा, साथ ही साथ अन्य कारणों से मरने का खतरा भी काफी बढ़ गया है।
| जोखिम कारक | यह स्तन कैंसर को कैसे प्रभावित करता है |
|---|---|
| कुल वजन बढ़ना | वसा ऊतक अधिक मात्रा में एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जिससे हार्मोन से संबंधित कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। |
| पेट की चर्बी | इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे कैंसर कोशिकाओं के बढ़ने और फैलने के लिए अनुकूल वातावरण बनता है। इससे उपचारों की प्रभावशीलता कम हो सकती है। |
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विवरण देखें →इस जानकारी से हमें क्या समझने की जरूरत है?
इस अध्ययन के परिणामों का उद्देश्य किसी को दोषी ठहराना या अधिक वजन वाले लोगों को डराना नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि शरीर का वजन, विशेष रूप से पेट की चर्बी, एक संभावित जटिलता है जिस पर हमें कैंसर के उपचार के दौरान निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए।
यह जानकारी डॉक्टरों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। किसी मरीज के इलाज की योजना बनाते समय, यह जानकारी उन्हें व्यक्ति के शरीर के वजन और वसा वितरण को ध्यान में रखने में मदद करती है। इससे उन्हें सबसे उपयुक्त और प्रभावी उपचार विधि चुनने में सहायता मिलती है।
इसका मतलब यह है कि यदि आपको स्तन कैंसर है या आप अपने जोखिम को लेकर चिंतित हैं, तो अपने वजन को नियंत्रित करना आपकी उपचार योजना का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाता है ।
तो हम क्या कर सकते हैं? स्वस्थ रहने के कुछ सुझाव
अच्छी खबर यह है कि इस जोखिम को नियंत्रित करने के लिए हम कई उपाय कर सकते हैं। इन्हें अपने जीवन में शामिल करने से न केवल कैंसर का खतरा कम होगा, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
1. सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें
कुछ लोग "व्यायाम" शब्द सुनते ही डर जाते हैं। लेकिन इसके लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। बस कुछ ऐसा करें जिससे आपको कम से कम 30 मिनट तक पसीना आए।
- तेज चलना: हर सुबह या शाम को तेज चलना एक अच्छी शुरुआत है।
- घर के काम: बगीचे में काम करना या घर की सफाई करना अच्छा व्यायाम है।
- शौक : कोई ऐसी चीज चुनें जिसका आप आनंद लेते हों, जैसे नृत्य करना, साइकिल चलाना या तैराकी करना।
2. स्वस्थ आहार की आदत डालें।
हम जो खाते हैं उसका हमारे शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।
- चीनी और आटे से बने खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: मीठे पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट और ब्रेड जैसी चीजों को जितना हो सके सीमित करें।
- ताजी सब्जियां और फल अधिक खाएं: अपने आहार में प्रतिदिन कम से कम पांच प्रकार की सब्जियां और फल शामिल करने का प्रयास करें। हमारे देश में आसानी से मिलने वाली सब्जियां जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, कटहल और ब्रेडफ्रूट बहुत फायदेमंद होती हैं।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें: सॉसेज, मीटबॉल और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन जितना हो सके कम करें ।
- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ब्राउन राइस: सफेद चावल के बजाय ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज चुनें।
3. नियमित चिकित्सा जांच के महत्व को न भूलें!
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। लक्षणों के प्रकट होने का इंतजार न करें, बल्कि हमेशा अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- यदि आपकी उम्र 40 वर्ष से अधिक है, तो अपने डॉक्टर से साल में कम से कम एक बार मैमोग्राम करवाने के बारे में बात करें। कैंसर होने की स्थिति में, जितनी जल्दी इसका पता चलेगा, इसके सफल उपचार की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- स्वयं स्तन परीक्षण: अपने डॉक्टर से पूछें कि महीने में एक बार अपने स्तनों की स्वयं जांच कैसे करें। यदि आपको कोई भी बदलाव महसूस हो, जैसे कि गांठ , तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
इन सरल जीवनशैली परिवर्तनों को अपने जीवन में शामिल करना भविष्य में कैंसर से लड़ने की तुलना में कहीं अधिक आसान है।
मुख्य संदेश
- शरीर में अतिरिक्त वसा, विशेषकर पेट के आसपास की वसा, स्तन कैंसर के जोखिम और उपचार की सफलता को सीधे तौर पर प्रभावित करती है।
- इसके मुख्य कारण वसा कोशिकाओं द्वारा एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन और इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हैं।
- स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली के माध्यम से अपने वजन को नियंत्रित करना ही सबसे अच्छा बचाव है जो आप कर सकते हैं।
- 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए वार्षिक मैमोग्राम करवाना अनिवार्य है। बीमारी का शीघ्र पता चलने से सफल उपचार संभव हो सकता है।
- यदि आपको अपने वजन, आहार या कैंसर के जोखिम के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से खुलकर इस पर चर्चा करें।
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