क्या आपने कभी सिरदर्द होने पर अपने माथे को दोनों हाथों से दबाया है? या शरीर के किसी हिस्से में दर्द होने पर, उस हिस्से को थोड़ी देर दबाने और फिर छूने से आराम मिलता है, है ना? दरअसल, हम अनजाने में ही ऐसा करते हैं, यह एक सरल उपचार विधि है जो हजारों साल पुरानी चीनी चिकित्सा में प्रचलित है। इसे 'एक्यूप्रेशर' कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यह बिना सुई के एक्यूपंक्चर जैसा है। आइए आज इसके बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।
एक्यूप्रेशर क्या है? इसके पीछे का सिद्धांत क्या है?
एक्यूप्रेशर एशियाई स्वास्थ्य उपचार पद्धति है जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) से उत्पन्न हुई है। सटीक रूप से कहें तो, इसमें हमारे देश की आधिकारिक चिकित्सा पद्धति से कुछ समानताएं हैं।
चीनी चिकित्सा पद्धति के अनुसार, हमारा शरीर ऊर्जा के अदृश्य मार्गों के जाल से घिरा हुआ है, जिन्हें "मेरिडियन" कहा जाता है। हमारी जीवन शक्ति, या "ची", इन्हीं मार्गों से प्रवाहित होती है। उनका मानना है कि ये 12 मुख्य ऊर्जा मार्ग हमारे शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं, जिससे पूरे शरीर में एक संचार प्रणाली बनती है। ये ऊर्जा मार्ग उंगलियों के सिरों से शुरू होकर मस्तिष्क तक पहुंचते हैं और फिर संबंधित अंगों से जुड़ते हैं।
इस सिद्धांत के अनुसार, किसी ऊर्जा मार्ग (मेरिडियन) में अवरोध या असंतुलन होने पर रोग उत्पन्न होता है। एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर जैसे उपचारों का उद्देश्य इन अवरोधों को दूर करना और शरीर के ऊर्जा प्रवाह को पुनः संतुलित करना है।
पश्चिमी चिकित्सा में हर कोई इन ऊर्जा मार्गों (मेरिडियन) के अस्तित्व को स्वीकार नहीं करता है। हालांकि, उनका मानना है कि इस उपचार से मिलने वाली राहत मांसपेशियों के तनाव में कमी , रक्त परिसंचरण में सुधार और एंडोर्फिन के स्राव जैसे कारकों के कारण हो सकती है, जो हमारे शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक दर्द निवारक हैं।
एक्यूप्रेशर उपचार कैसे करें?
एक्यूप्रेशर सेशन के दौरान, आप पूरी तरह से कपड़े पहने हुए एक मुलायम चटाई पर लेट जाते हैं। चिकित्सक अपनी उंगलियों, हथेलियों, कोहनियों और कभी-कभी पैरों का उपयोग करके आपके शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर हल्का दबाव डालते हैं, जिन्हें एक्यूपॉइंट्स कहा जाता है।
कभी-कभी इस उपचार में स्ट्रेचिंग या एक्यूप्रेशर जैसी तकनीकें शामिल हो सकती हैं। एक सेशन में आमतौर पर लगभग एक घंटा लगता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको कई सेशन लेने पड़ सकते हैं।
एक्यूप्रेशर के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले बिंदु कौन से हैं?
दरअसल, हमारे शरीर पर सैकड़ों एक्यूप्रेशर बिंदु होते हैं। ये कुछ सबसे महत्वपूर्ण और आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले बिंदु हैं। आप इन्हें घर पर आजमा सकते हैं।
| बिंदु का नाम | जगह | ऐसे अवसर जो उपयोगी हो सकते हैं |
|---|---|---|
| बड़ी आंत 4 (LI 4) | आपके अंगूठे और तर्जनी उंगली के बीच का मुलायम, मांसल हिस्सा, जहां दोनों हड्डियां मिलती हैं। | सिरदर्द, दांत दर्द, गर्दन दर्द और तनाव को कम करने के लिए। |
| लिवर 3 (LR-3) | अपने पैर के ऊपरी हिस्से पर, अपने अंगूठे और उससे सटी उंगली के बीच के अंतर से थोड़ा ऊपर जाएं। | तनाव, पीठ दर्द, उच्च रक्तचाप और मासिक धर्म के दर्द से राहत प्रदान करने के लिए। |
| तिल्ली 6 (एसपी-6) | अपनी उंगली का सिरा टखने की हड्डी से लगभग तीन उंगल ऊपर, पैर के अंदरूनी हिस्से पर रखें। यह वहीं पर है। | पाचन संबंधी समस्याएं, अनिद्रा और मासिक धर्म चक्र से संबंधित समस्याएं। |
आप इन बिंदुओं को कैसे कसते हैं?
इनमें से किसी एक बिंदु को चुनें और दूसरे हाथ के अंगूठे से उस पर लगभग एक या दो मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करते हुए दबाएं। गहरा और स्थिर दबाव डालें। अगर दर्द महसूस हो तो दबाव कम कर दें।
एक्यूप्रेशर से किन स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल सकती है?
एक्यूप्रेशर के स्वास्थ्य लाभइस पर शोध अभी शुरुआती चरण में है, लेकिन मरीजों के अनुभवों से पता चला है कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से काफी राहत प्रदान करता है।
| स्वास्थ्य समस्या | विवरण |
|---|---|
| समुद्री बीमारी और उल्टी | कई अध्ययनों से पता चला है कि कलाई पर दबाव डालने से सर्जरी, कीमोथेरेपी, गर्भावस्था और गतिभंग के बाद होने वाली मतली से राहत मिल सकती है। इस उद्देश्य के लिए विशेष रिस्टबैंड भी उपलब्ध हैं। |
| दर्द | प्रारंभिक प्रमाण बताते हैं कि एक्यूप्रेशर पीठ दर्द, शल्य चिकित्सा के बाद होने वाले दर्द और सिरदर्द में सहायक हो सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इससे गठिया के दर्द में भी कुछ हद तक राहत मिल सकती है। |
| कैंसर से संबंधित लक्षण | कीमोथेरेपी के बाद मतली कम करने के अलावा, ऐसी रिपोर्टें हैं कि यह कैंसर रोगियों में तनाव कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, यह कैंसर का इलाज नहीं है, बल्कि केवल लक्षणों से राहत देता है। |
| अवसाद और चिंता | कई अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूप्रेशर से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। |
एक्यूप्रेशर करवाने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
सामान्य तौर पर, एक्यूप्रेशर एक बहुत ही सुरक्षित उपचार है। हालांकि, यदि आपको कैंसर, गठिया या हृदय रोग जैसी कोई गंभीर बीमारी है, तो इस प्रकार का उपचार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।आपको अपने डॉक्टर से जरूर बात करनी चाहिए। यह बहुत जरूरी है।
साथ ही, यह भी जांच लें कि जिस स्थान पर आप यह उपचार प्राप्त कर रहे हैं, वह लाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित है या नहीं।
निम्नलिखित मामलों में एक्यूप्रेशर जैसी गहरी ऊतक मालिश से बचना बुद्धिमानी है:
- यदि कैंसर किसी ऐसे क्षेत्र में फैल गया है जहां ट्यूमर है या हड्डियों तक पहुंच गया है।
- यदि आपको रुमेटॉइड आर्थराइटिस, पीठ की समस्या या हड्डियों की कोई ऐसी बीमारी है जो शारीरिक तनाव से और भी बदतर हो सकती है।
- यदि आपके पैरों में वैरिकाज़ नसें हैं।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो कुछ आधिकारिक साइटों पर क्लिक करने से गर्भाशय में संकुचन हो सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान इस उपचार को कराने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।
मुख्य संदेश
- एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक उपचार पद्धति है जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है, यह एक्यूपंक्चर के समान है लेकिन इसमें सुइयों का उपयोग नहीं किया जाता है।
- इससे मतली, कुछ प्रकार के दर्द (जैसे सिरदर्द, पीठ दर्द) और तनाव जैसी चीजों से काफी राहत मिल सकती है।
- यह हर बीमारी का एकमात्र समाधान नहीं है, लेकिन अतिरिक्त उपचार के रूप में यह बहुत उपयोगी हो सकता है।
- हालांकि एक्यूप्रेशर आमतौर पर सुरक्षित है, लेकिन यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है या आप गर्भवती हैं, तो इस उपचार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
- आपकी सुरक्षा के लिए उपचार हेतु एक योग्य, अनुभवी और प्रमाणित पेशेवर का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
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