क्या एडीएचडी से पीड़ित बच्चे की मदद करने के लिए दवा के अलावा भी अन्य तरीके हैं? (एडीएचडी के पूरक और वैकल्पिक उपचार)

जब आपके बच्चे में एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) का निदान होता है, तो आप सोच सकते हैं कि निर्धारित दवाओं और व्यवहार संबंधी थेरेपी के अलावा घर पर और क्या किया जा सकता है। आपने विभिन्न खाद्य पदार्थों, विटामिनों और अन्य उपचारों के बारे में सुना होगा। लेकिन क्या ये चीजें वाकई कारगर हैं? आइए इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।

क्या आहार का एडीएचडी पर प्रभाव पड़ सकता है?

एडीएचडी के बारे में बात करते समय, कई माता-पिता यह सवाल पूछते हैं, "क्या चीनी खाने से बच्चे शरारती हो जाते हैं?"

दरअसल, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि चीनी से एडीएचडी होता है । तो फिर बच्चे ज़्यादा चीनी खाने पर इतने ज़्यादा सक्रिय क्यों हो जाते हैं? आइए जानते हैं कि परिष्कृत चीनी और कार्बोहाइड्रेट बच्चों की सक्रियता को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। ज़रा सोचिए, जब आप ज़्यादा चीनी वाला भोजन करते हैं, तो वह चीनी तेज़ी से रक्त में अवशोषित हो जाती है। फिर रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ जाता है। इससे शरीर में एड्रेनालाईन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे बच्चा अचानक बहुत ऊर्जावान या चंचल महसूस करने लगता है।

तो आप क्या कर सकते हैं? सबसे अच्छा उपाय है अपने बच्चे के आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ रक्त में शर्करा के अवशोषण की दर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि रक्त शर्करा का स्तर अचानक नहीं बढ़ता। जई, दालें, फल (विशेषकर जामुन), सब्जियां और साबुत अनाज फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के अच्छे उदाहरण हैं।

फीनगोल्ड डाइट क्या है?

कई साल पहले, एलर्जी विशेषज्ञ बेन फीनगोल्ड ने अतिसक्रियता को नियंत्रित करने के लिए एक विशेष आहार पद्धति पेश की थी। इस पद्धति में बच्चे के आहार से कृत्रिम रंग, कृत्रिम स्वाद और परिरक्षकों को पूरी तरह से हटा दिया जाता है।

हालांकि कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस धारणा का खंडन किया है, लेकिन कुछ माता-पिता जिन्होंने इस विधि को आजमाया है, उनका कहना है कि उन्होंने अपने बच्चों के व्यवहार में कुछ सुधार देखा है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह अंतर भोजन के कारण नहीं, बल्कि माता-पिता द्वारा अपने बच्चों को दिए जाने वाले अतिरिक्त ध्यान और देखभाल के कारण हो सकता है, जब उन्हें इस तरह का विशेष भोजन दिया जाता है।

क्या विटामिन और सप्लीमेंट्स फायदेमंद होते हैं?

इस बारे में भी काफी चर्चा हो रही है। देखते हैं विज्ञान इस बारे में क्या कहता है।

व्यवहार, नींद और व्यायाम - यही असली मददगार हैं!

कई ऐसे तरीके हैं जो दवा और आहार से परे हैं, लेकिन बहुत ही प्रभावशाली परिणाम देते हैं।

1. अभिभावक प्रशिक्षण और व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप

शोध से पता चला है कि बच्चे प्रीस्कूल उम्र से ही व्यवहार संबंधी कार्यक्रमों से लाभ उठा सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम तब प्राप्त होते हैं जब माता-पिता इन कार्यक्रमों में शामिल होते हैं ।

सरल शब्दों में कहें तो, अपने बच्चे को बड़े लक्ष्य देने के बजाय, उन्हें छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य दें । उदाहरण के लिए, "10 मिनट तक मेज पर शांति से बैठो।" जब आपका बच्चा यह लक्ष्य पूरा कर ले, तो उसे एक छोटा सा इनाम दें। अपने बच्चे के शिक्षक से बात करने और यह देखने के लिए कि क्या उसने अपने दैनिक व्यवहार संबंधी लक्ष्यों को पूरा किया है, "दैनिक रिपोर्ट कार्ड" का उपयोग करना भी बहुत प्रभावी होता है।

2. अच्छी नींद दवा के समान है।

एडीएचडी से पीड़ित बच्चे के लिए अच्छी नींद लेना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। शोध से पता चलता है कि अतिरिक्त 30 मिनट की नींद भी बच्चे की बेचैनी और आवेगशीलता को कम करने में मदद कर सकती है ।

अक्सर इन बच्चों को शांत होने और सोने में कठिनाई होती है। अगले दिन होने वाली थकान एडीएचडी के लक्षणों को और भी बदतर बना देती है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छी नींद की आदतें विकसित करना।

• हर दिन, यहां तक ​​कि सप्ताहांत में भी, एक ही समय पर सोने की आदत डालें।
• बेडरूम ठंडा और अंधेरा होना चाहिए।
• सोने से पहले मन को शांत करने वाली कोई आदत बनाएं, जैसे कि किताब पढ़ना या कोई सुकून देने वाला गाना सुनना।
• अपने बच्चे को सोने से पहले टीवी, कंप्यूटर, फोन या वीडियो गेम जैसी किसी भी स्क्रीन को देखने न दें। बेहतर होगा कि इन्हें बेडरूम से हटा दिया जाए।

3. व्यायाम मस्तिष्क को शक्ति प्रदान करता है।

व्यायाम न केवल शरीर के लिए बल्कि मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है। मध्यम व्यायाम से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायनों का स्राव बढ़ता है। ये एकाग्रता और सतर्कता में सुधार करते हैं।

ऐसे व्यायाम जिनमें मस्तिष्क और शरीर दोनों एक साथ काम करते हैं, एडीएचडी से पीड़ित बच्चों के लिए दौड़ने और कूदने जैसे सरल व्यायामों की तुलना में अधिक फायदेमंद पाए गए हैं।

• कराटे, जिम्नास्टिक, बैले, आइस स्केटिंग जैसी चीजें।
• घर के अंदर व्यायाम करने की तुलना में बाहर व्यायाम करने से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि मात्र 30 मिनट के व्यायाम से एडीएचडी से पीड़ित बच्चों को अपने विचारों को व्यवस्थित करने और ध्यान केंद्रित करने में काफी मदद मिली।

वे विधियाँ जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं और जिन पर विचार किया जाना चाहिए

कुछ उपचारों के बारे में चर्चा तो होती है, लेकिन उनकी सफलता को साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

अंत में, अब एफडीए द्वारा अनुमोदित डिजिटल प्ले थेरेपी उपलब्ध हैं, जैसे कि एंडेवरआरएक्स, जो 8 से 12 वर्ष की आयु के एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, और केवल डॉक्टर के पर्चे पर ही उपलब्ध हैं।