क्या आपको अक्सर ऐसा महसूस होता है? "ओह, मुझे यह प्रोजेक्ट शुरू करने का मन नहीं कर रहा है," "कितनी भी कोशिश कर लूँ, मैं व्यवस्थित नहीं हो पा रहा हूँ," "मैं एक चीज़ पर ध्यान क्यों नहीं लगा पा रहा हूँ?" शायद आपके दोस्त और परिवार वाले आपसे कहते हों, "अपना समय प्रबंधित करना सीखो।" लेकिन आप कितनी भी कोशिश कर लें, बात नहीं बनती। अगर आप अपनी जवानी में इस तरह की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो इसका कारण आपकी आलस्य या कमजोरी नहीं हो सकती। इसका कारण यह हो सकता है कि आपको अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) है, जिसके बारे में आपको खुद भी पता नहीं है।
हालांकि हम आमतौर पर एडीएचडी नामक इस स्थिति के बारे में छोटे बच्चों के संदर्भ में बात करते हैं, लेकिन ऐसे मामले भी हैं जिनमें इसका निदान कम उम्र में, यानी 18 वर्ष की आयु के बाद भी किया जा सकता है। कई लोग ऐसे हैं जिनमें बचपन से ही लक्षण होते हैं, लेकिन वे युवावस्था तक उन्हें एडीएचडी के रूप में नहीं पहचान पाते। तो आइए आज हम इस विषय पर सरल और स्पष्ट रूप से चर्चा करें।
किसी युवा व्यक्ति में एडीएचडी का निदान कैसे किया जाता है?
जब छोटे बच्चों में एडीएचडी होता है, तो वे बहुत बेचैन होते हैं और एक जगह स्थिर नहीं रह पाते। लेकिन जब किसी युवा व्यक्ति में एडीएचडी होता है, तो यह अतिसक्रियता उसी तरह से नहीं दिखती। इसके बजाय, एक अलग तरह की बेचैनी होती है। जल्दबाजी का एहसास होना, और एक जगह बैठकर काम करने में कठिनाई होना, सबसे आम लक्षण हैं।
मान लीजिए आप कैंपस में एक छात्र हैं। आप अपने दोस्तों की तरह समय पर असाइनमेंट शुरू और खत्म नहीं कर पाते। आप हमेशा उसे आखिरी मिनट तक टालते रहते हैं। फिर उसे पूरा करने के लिए आप पूरी रात जागते रहते हैं। या मान लीजिए आपने अभी-अभी नई नौकरी शुरू की है। आप मीटिंग में समय पर पहुंचना भूल जाते हैं, और अव्यवस्थित होने के कारण बॉस आपको डांटते हैं। ये महज़ संयोग नहीं हैं। ये ADHD के लक्षण हो सकते हैं।
नीचे दी गई तालिका देखें कि क्या ये विशेषताएं आप पर लागू होती हैं।
| एडीएचडी के सामान्य लक्षण | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| मुश्किल से ध्यान दे | जब आप काम कर रहे होते हैं, तो आप अपना ध्यान एक जगह केंद्रित नहीं रख सकते, और छोटी से छोटी चीज भी आपका ध्यान भटका सकती है। |
| आवेग नियंत्रण | हम बिना सोचे-समझे आवेग में आकर काम करते हैं और बातें बोल देते हैं। बाद में हमें इसका पछतावा होता है। |
| संगठन की कमी | न केवल मेज पर और कमरे में, बल्कि मेरे दिमाग के अंदर सब कुछ अस्त-व्यस्त सा लगता है। |
| समय प्रबंधन में असमर्थता | वे काम टालते रहते हैं, समय पर काम पूरा नहीं कर पाते और हर चीज के लिए देर से पहुंचते हैं। |
| बेचैनी | एक जगह टिके रहना मुश्किल है। मैं हमेशा बेचैन रहती हूँ और कलम से तरह-तरह की आवाज़ें निकालती रहती हूँ। |
| हताशा/मनोदशा में उतार-चढ़ाव | मुझे छोटी-छोटी बातों पर भी दुख और गुस्सा आ जाता है। अपनी भावनाओं पर काबू पाना मुश्किल है। |
| एक बार काम शुरू करने के बाद उसे पूरा करने में कठिनाई | कई काम एक साथ शुरू किए जाते हैं, लेकिन उनमें से कोई भी ठीक से पूरा नहीं होता। |
ये विशेषताएं आपकी शिक्षा, करियर, दोस्ती और रिश्तों पर बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको एडीएचडी है?
अगर आपको लगता है कि आपमें ये लक्षण हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप किसी डॉक्टर, खासकर मनोचिकित्सक से मिलें। यह न सोचें कि "ये सिर्फ मेरी समस्या है।" डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और सही निदान करेंगे।
आमतौर पर इसके लिए कई परीक्षण किए जाते हैं।
- शारीरिक परीक्षण: यह जांच करें कि क्या ये लक्षण किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति के कारण हैं।
- आपके चिकित्सीय इतिहास के बारे में बात करना: वे आपके बचपन से लेकर अब तक के व्यवहार के पैटर्न और क्या आपके परिवार में किसी को ऐसी ही समस्याएँ रही हैं, जैसी बातों पर चर्चा करेंगे।
- मनोवैज्ञानिक परीक्षण और एडीएचडी रेटिंग स्केल: आपके लक्षणों की गहराई को समझने के लिए विशेष प्रश्नावली और परीक्षणों का उपयोग किया जाता है।
एडीएचडी के तीन मुख्य प्रकार हैं। आपके लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आप किस प्रकार के एडीएचडी के अंतर्गत आते हैं।
| एडीएचडी प्रकार | यहां क्या हो रहा है? |
|---|---|
| अतिसक्रिय-आवेगी प्रकार | यह सबसे दुर्लभ प्रकार है। इसकी मुख्य विशेषता बेचैनी और बिना सोचे-समझे काम करने की प्रवृत्ति है। |
| असावधान प्रकार | यहां बेचैनी कम होती है, लेकिन ध्यान केंद्रित करना, चीजों को याद रखना और काम को व्यवस्थित करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे लोगों को "विचारों की दुनिया में जीने वाले" कहा जाता है। |
| संयुक्त प्रकार | यह सबसे आम प्रकार है। इनमें ऊपर बताए गए दोनों प्रकारों की विशेषताएं होती हैं। |
कभी-कभी, जिन लोगों को "उच्च कार्यक्षमता " वाला माना जाता है, यानी जिन्होंने बिना किसी बड़ी समस्या के सामान्य जीवन जिया है, उनमें एडीएचडी का निदान देर से होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अनजाने में इन लक्षणों के साथ जीना सीख लेते हैं। लेकिन अंदर ही अंदर वे संघर्ष कर रहे होते हैं।
यदि उपचार न किया जाए तो संभावित समस्याएं
एडीएचडी सिर्फ ध्यान केंद्रित करने की समस्या नहीं है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह युवाओं के जीवन में कई चुनौतियां खड़ी कर सकता है। कॉलेज में दाखिला लेना, पहली नौकरी पाना, पहला घर किराए पर लेना और वयस्क जीवन की हर चीज के लिए हमारे मस्तिष्क में कार्यकारी कार्यकुशलता (एग्जीक्यूटिव फंक्शनिंग स्किल्स) की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है योजना बनाना, आत्म-नियंत्रण, समय प्रबंधन और स्मृति जैसी क्षमताएं। एडीएचडी से पीड़ित लोगों को इन्हीं क्षमताओं में सबसे अधिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
यदि इसका इलाज न किया जाए,
- पैसों की समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
- कानून के साथ मुसीबत में पड़ना
- बार-बार नौकरी बदलते रहो, रास्ता भटक जाओ
- नशीली दवाओं या शराब की लत लग जाना
- बार-बार होने वाली कार दुर्घटनाएँ
- रिश्तों में समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
- इससे आत्मसम्मान में कमी और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं विकसित होने की संभावना है।
एक विशेषज्ञ का कहना है, "जब आप पूरी जिंदगी इस तरह जीते हैं, तो आप सोचने लगते हैं, 'यही मैं हूं, यही मेरा स्वभाव है।' असल में, यह आप नहीं हैं। यह आपकी स्थिति है। उपचार का मतलब है खुद को इससे अलग करना।"
जब आपको सही मदद मिलेगी, तो आपको एहसास होगा, "मैं और कितना कुछ कर सकता हूँ?" और आपका आत्मविश्वास अपने आप बढ़ जाएगा।
एडीएचडी के उपचार क्या हैं?
यदि आपको एडीएचडी का निदान होता है, तो आपका डॉक्टर आपको उपचार के विकल्पों के बारे में बताएगा। उपचार शुरू करने से पहले इस स्थिति के बारे में पढ़ना अच्छा रहेगा। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि यह क्या है, यह मस्तिष्क के रसायनों को कैसे प्रभावित करता है और दवाएँ क्या करती हैं।
उपचार की दो मुख्य विधियाँ हैं:
1. दवाइयाँ: मस्तिष्क में कुछ रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) को संतुलित करने के लिए दवाइयाँ दी जाती हैं। ये उत्तेजक (जैसे, मिथाइलफेनिडेट (कॉन्सर्टा, रिटालिन)) या गैर-उत्तेजक हो सकती हैं। आपके लिए सही दवा और खुराक का पता लगाने में कुछ समय लग सकता है। आपको अपने डॉक्टर के साथ मिलकर सही दवा का चुनाव करना होगा।
2. परामर्श और व्यवहार चिकित्सा: एक बार जब दवा से लक्षणों को नियंत्रित कर लिया जाता है, तो जीवन को आसान बनाने के लिए कौशल विकसित करने हेतु परामर्श बहुत महत्वपूर्ण होता है।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह एडीएचडी से पीड़ित लोगों के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपचार है। यह आपको अपने विचार पैटर्न को बदलने और अपने व्यवहार को नियंत्रित करना सिखाता है।
- पारिवारिक चिकित्सा: यह आपको और आपके परिवार को एडीएचडी को समझने और इसके साथ जीने में एक-दूसरे का समर्थन करने में मदद करती है।
कुछ सरल चीजें जो एडीएचडी के साथ जीवन को आसान बना सकती हैं
दवा और परामर्श के अलावा, कुछ सरल आदतें हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं जो आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित हो सकती हैं।
- सब कुछ लिख लें: सूची बनाने की आदत डालें। आपको जो कुछ भी करना है, जो चीजें खरीदनी हैं, उन सभी को एक नोटबुक में या अपने फोन के नोट ऐप में लिख लें।
- दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करें: महत्वपूर्ण बातों को स्टिकी नोट्स पर लिखें और उन्हें ऐसी जगहों पर चिपकाएँ जहाँ आप उन्हें अक्सर देखते हैं, जैसे कि अपने दर्पण या फ्रिज पर। यदि आप अक्सर भूल जाते हैं कि आपने चीजें कहाँ रखी हैं, तो हर चीज के लिए एक निश्चित स्थान निर्धारित करें।
- अपने कार्यक्षेत्र को साफ-सुथरा रखें: अव्यवस्थित वातावरण में काम करने से आपका ध्यान भटक सकता है। अपनी डेस्क और कमरे को यथासंभव साफ रखें।
- तैयारी: यदि आप यात्रा पर जा रहे हैं, तो एक दिन पहले ही आवश्यक चीजें तैयार कर लें। जिन चीजों को आप भूल सकते हैं (जैसे चार्जर, चाबियां) उन्हें दरवाजे के पास रखें।
- जवाबदेही तय करें: किसी भरोसेमंद दोस्त, साथी या परिवार के सदस्य से कहें कि वे आपको आपके काम की याद दिलाएं और आपको सही रास्ते पर बनाए रखें। यह कहने में संकोच न करें, "मुझे इसे आज ही पूरा करना है, मुझे याद दिला दो।"
मुख्य संदेश
- एडीएचडी आपके चरित्र की कमजोरी या आलस्य की निशानी नहीं है। यह एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है जिसका इलाज संभव है।
- भले ही बचपन में एडीएचडी का निदान न हुआ हो, लेकिन किशोरावस्था या वयस्कता में इसका निदान किया जा सकता है।
- यदि आपको एकाग्रता में कठिनाई, काम टालने की आदत और बेचैनी जैसे लक्षण लगातार महसूस होते रहें, तो डॉक्टर से परामर्श लेने में संकोच न करें।
- एडीएचडी के लक्षणों को दवा और व्यवहार चिकित्सा की मदद से सफलतापूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है।
- जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव भी एडीएचडी के साथ जीवन को आसान और अधिक सफल बना सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, मदद लें।
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