क्या आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि आपके बच्चे को एडीएचडी है? या क्या आप स्वयं वयस्क हैं और आपको यह समस्या है? एडीएचडी, यानी ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार, आजकल हमारे समाज में एक ऐसा विषय है जिस पर बहुत चर्चा हो रही है। डॉक्टर और वैज्ञानिक इस समस्या पर लगातार नए शोध कर रहे हैं। तो आज हम एडीएचडी पर हुए नवीनतम शोध से सामने आए कुछ महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में बात करेंगे।
व्यायाम की अद्भुत शक्ति
कई माता-पिता यह सवाल पूछते हैं, "मैं बिना दवा के एडीएचडी के लिए क्या कर सकता हूँ?" नवीनतम शोध से पता चलता है कि व्यायाम एडीएचडी से प्रभावित मानसिक कौशल, जैसे कि निरंतर ध्यान और कार्यशील स्मृति में सुधार करने के सर्वोत्तम गैर-औषधीय तरीकों में से एक है।
कल्पना कीजिए, आपके बच्चे को शांत बैठकर पढ़ाई करने में कठिनाई होती है। लेकिन दिन में लगभग आधे घंटे दौड़ने-भागने और खेलने के बाद, उसे अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना आसान लगेगा। इसका यही अर्थ है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि एडीएचडी से पीड़ित जो बच्चे एरोबिक व्यायाम करते हैं, वे नई परिस्थितियों में अधिक आसानी से ढल जाते हैं और अधिक लचीले ढंग से सोचने लगते हैं।
6 से 10 वर्ष की आयु की लड़कियों पर किए गए एक अध्ययन में यह पाया गया कि जो बच्चे स्कूल के बाद खेलों में भाग लेते थे, उनमें 12 वर्ष की आयु में एडीएचडी के लक्षणों का स्तर उन बच्चों की तुलना में कम था जो खेलों में भाग नहीं लेते थे।
क्या लड़कियों में एडीएचडी के लक्षण अलग होते हैं?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। आमतौर पर, जब हम एडीएचडी के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में एक बेचैन, शरारती और अतिसक्रिय लड़के की छवि आती है। लेकिन शोध से पता चलता है कि लड़कियों में एडीएचडी के लक्षण काफी अलग हो सकते हैं।
लड़कों की तुलना में, वे अधिक शरारती हो जाती हैं, नई चीजों के अनुकूल होने में कठिनाई होती है , और अपने शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।
लेकिन लड़कियों में एडीएचडी के लक्षण बहुत अलग हो सकते हैं। वे बहुत शांत हो सकती हैं। कक्षा में वे खिड़की से बाहर देखती रह सकती हैं, मानो किसी सपने में खोई हों। वे कम बोल सकती हैं, भुलक्कड़ और अव्यवस्थित हो सकती हैं। चूंकि एडीएचडी का यह " असावधान " रूप स्पष्ट नहीं होता, इसलिए लड़कियों में इसका निदान करना अक्सर मुश्किल होता है।
छोटे बच्चे और एडीएचडी की दवा - ध्यान रखने योग्य एक महत्वपूर्ण बिंदु
एडीएचडी के लिए उत्तेजक दवाएं कई बच्चों के लिए बहुत मददगार होती हैं। हालांकि, कुछ छोटे बच्चों (विशेषकर 13-19 वर्ष की आयु के) द्वारा इन दवाओं के दुरुपयोग की खबरें भी आई हैं।
इसका गलत तरीके से उपयोग करने का अर्थ है,
- डॉक्टर द्वारा निर्धारित मात्रा से अधिक दवा लेना ।
- परीक्षा के दौरान अधिक ध्यान आकर्षित करने के अवसर का दुरुपयोग करना ।
- मनोरंजन के लिए अनावश्यक रूप से लेना ।
शोध से पता चलता है कि अमेरिका जैसे देशों में यह समस्या बढ़ रही है। श्रीलंका में भी हमें इस बारे में बहुत सतर्क रहने की जरूरत है। यदि आपके बच्चे को एडीएचडी के लिए दवा दी गई है, तो डॉक्टर के निर्देशानुसार ही दवा दें ।
यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे ने किसी दवा की अधिक मात्रा ले ली है, तो घबराएं नहीं और तुरंत उसे नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में ले जाएं। आवश्यकता पड़ने पर, आप कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय विष सूचना केंद्र से भी सलाह ले सकते हैं।
तकनीक के माध्यम से उपचार: आइए न्यूरोफीडबैक के बारे में जानें
न्यूरोफीडबैक एक गैर-औषधीय, प्रौद्योगिकी-आधारित उपचार है। कुछ शोधों से पता चला है कि यह बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकता है। सरल शब्दों में कहें तो, यह मस्तिष्क के व्यायाम के समान है।
| आप यह कैसे करते हैं? | आप इससे क्या उम्मीद करते हैं? |
|---|---|
| एक प्रशिक्षित पेशेवर बच्चे के सिर पर छोटे सेंसर (इलेक्ट्रोड) लगाता है। ये दर्द रहित होते हैं। इसके बाद बच्चे को एक विशेष वीडियो गेम खेलने या कुछ खास आवाज़ों पर प्रतिक्रिया देने के लिए कहा जाता है। इस दौरान, मशीन बच्चे के मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि पर नज़र रखती है। | इस प्रक्रिया के माध्यम से बच्चा अपने मस्तिष्क की गतिविधि को नियंत्रित करना और अपनी एकाग्रता बढ़ाना सीखता है। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क को 'प्रशिक्षित' किया जाता है। इसके लिए आमतौर पर 30-40 उपचार सत्रों की आवश्यकता होती है। |
एडीएचडी और मानसिक स्वास्थ्य: आत्महत्या के विचार
चलिए इस बारे में थोड़ी बात करते हैं।यह एक संवेदनशील विषय है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होना बेहद ज़रूरी है। कनाडा में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि एडीएचडी से पीड़ित वयस्कों में एडीएचडी रहित वयस्कों की तुलना में आत्महत्या का प्रयास करने का जोखिम अधिक होता है । विशेष रूप से, अध्ययन में यह बात सामने आई है कि एडीएचडी से पीड़ित लगभग एक चौथाई महिलाओं ने आत्महत्या का प्रयास किया है।
एडीएचडी से पीड़ित लोगों में मानसिक थकान, चिंता और अवसाद होने की संभावना अधिक होती है। इन भावनाओं से अकेले निपटना बहुत मुश्किल होता है।
अगर आप या आपका कोई परिचित उदास महसूस कर रहा है, तो कृपया अकेले दुख न सहें। यह कमजोरी की निशानी नहीं है। तुरंत किसी भरोसेमंद वयस्क से बात करें या जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से मिलें। ऐसे मामलों में, मनोचिकित्सक या परामर्शदाता की मदद लेना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
एडीएचडी एक जटिल स्थिति है, और इसके बारे में नई चीजें सीखते समय सही चिकित्सा सलाह और सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी से पीड़ित बच्चे या वयस्क में ध्यान और अन्य मानसिक कौशल में सुधार करने का व्यायाम एक बेहतरीन गैर-औषधीय तरीका है।
- एडीएचडी के लक्षण लड़कियों और लड़कों में अलग-अलग हो सकते हैं। शरारत के अलावा, ध्यान न देने जैसी अन्य समस्याओं पर भी ध्यान दें।
- यदि आपका छोटा बच्चा एडीएचडी के लिए दवा ले रहा है, तो सुनिश्चित करें कि उसे डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में ही दवा दी जाए। दवा का दुरुपयोग खतरनाक हो सकता है।
- विश्वविद्यालय जाने से पहले एडीएचडी से पीड़ित बच्चों को योजना बनाने और व्यवस्थित करने जैसे कौशलों में अतिरिक्त सहायता प्रदान करने से उनकी शैक्षणिक प्रगति में काफी मदद मिल सकती है।
- यदि आपको एडीएचडी के साथ अवसाद या आत्महत्या के विचार आते हैं, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। तुरंत चिकित्सा सलाह लें। सही मदद मिलने से किसी की जान बच सकती है।
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें