क्या एडीएचडी के लिए दवा के अलावा कोई अन्य उपचार भी हैं? (वैकल्पिक और पूरक एडीएचडी उपचार) - आइए इस बारे में बात करते हैं।

जब डॉक्टर आपको एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) से पीड़ित बताते हैं, तो वे आवश्यक दवाइयां लिखते हैं। व्यवहार चिकित्सा भी इस स्थिति को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन इन सबके बावजूद, आपके मन में यह सवाल उठ सकता है, "क्या कुछ और प्राकृतिक उपाय नहीं हैं?" इंटरनेट पर, दोस्तों से, हम इसके बारे में बहुत कुछ सुनते हैं। तो आज, आइए बात करते हैं कि ये उपाय वास्तव में क्या करते हैं, क्या काम नहीं करता और क्या आपके लिए हानिकारक हो सकता है।

दो मुख्य उपचारों को मत भूलिएगा!

इससे पहले कि हम किसी और बात पर चर्चा करें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है: एडीएचडी के लिए दो मुख्य, चिकित्सकीय रूप से सिद्ध और सबसे प्रभावी उपचार हैं।

1. डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएँ: ये वयस्कों में एडीएचडी के लक्षणों के प्राथमिक उपचार हैं। ये दवाएँ मस्तिष्क में उन रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) को संतुलित करके काम करती हैं जो ध्यान और आवेगों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

2. व्यवहार चिकित्सा: यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसके माध्यम से, आप कई चीजों के लिए आवश्यक कौशल का अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि अपने दैनिक जीवन का प्रबंधन करना, अपने काम को व्यवस्थित करना और अपनी आवेगों को नियंत्रित करना।

अब हम जिन अन्य चीजों के बारे में बात कर रहे हैं, वे मुख्य उपचारों के "अतिरिक्त" रूप से की जा सकने वाली चीजें हैं। वे कभी भी मुख्य उपचार का विकल्प नहीं होंगी।

क्या व्यायाम से वाकई कोई फर्क पड़ता है?

जी हां, बिल्कुल! व्यायाम कोई दवा नहीं है, लेकिन अगर आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें तो यह आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन लगभग 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों को कम कर सकता है और उनके मूड को बेहतर बना सकता है।

हालांकि वयस्कों पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन मौजूदा अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम से प्रेरणा और आवेग नियंत्रण जैसी क्षमताओं में सुधार होता है। यह चिंता, अवसाद और तनाव जैसी भावनाओं को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है। इसलिए, दिन के दौरान थोड़ा पसीना बहाने के लिए चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना जैसी गतिविधियाँ करना बहुत अच्छा है।

क्या खान-पान में बदलाव करने से कोई फायदा होता है?

यह एक ऐसा सवाल है जो कई लोग पूछते हैं। आपने शायद सुना होगा, "क्या चीनी कम करने से एडीएचडी में मदद मिलेगी?", "क्या इन खाद्य पदार्थों को खाने से यह और बिगड़ जाएगा?" लेकिन सच्चाई यह है कि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि चीनी कम करने या कुछ खास खाद्य पदार्थों को छोड़ने से एडीएचडी के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

हालांकि, अगर आपको लगता है कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपकी स्थिति बिगड़ जाती है (उदाहरण के लिए, कृत्रिम रंगों या स्वादों वाले खाद्य पदार्थ), तो आप कुछ समय के लिए उन चीजों को खाना बंद करके देख सकते हैं कि क्या आपको कोई फर्क महसूस होता है।

सप्लीमेंट्स और अन्य तरीकों के बारे में सच्चाई या झूठ

इंटरनेट और समाज में कई सप्लीमेंट्स और तरीकों की चर्चा हो रही है। आइए देखें कि विज्ञान इनके बारे में क्या कहता है।

मन-शरीर अभ्यास

कुछ शोध बताते हैं कि योग जैसी व्यायाम विधियाँ एडीएचडी के मूल लक्षणों जैसे कि असावधानी, आवेगशीलता और अतिसक्रियता को कम करने में सहायक हो सकती हैं। हालाँकि, इस बात के प्रमाण अभी भी बहुत कमज़ोर हैं कि ध्यान एडीएचडी में प्रत्यक्ष रूप से सहायक है।