क्या आपको अक्सर किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है? क्या आप शुरू किए गए काम को पूरा नहीं कर पाते और बीच में ही छोड़ देते हैं? या क्या किसी ने मज़ाक में आपसे पूछा है, "क्या आपको एडीएचडी है?" आपने शायद खुद भी इसके बारे में सोचा होगा। आज, आइए संक्षेप में बात करते हैं कि यह स्थिति वास्तव में क्या है और यह क्यों होती है।
आपको वास्तव में एडीएचडी है या नहीं, यह जानने का एकमात्र तरीका किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श करना है। चूंकि इस स्थिति के कई लक्षण अवसाद या चिंता जैसी अन्य स्थितियों के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हो सकते हैं, इसलिए अपने दम पर निर्णय लेना खतरनाक है।
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देखें कि क्या आपको भी ये लक्षण हैं।
अगर आपको इस बात को लेकर संशय है कि आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए या नहीं, तो विचार करें कि नीचे दी गई अधिकांश बातें आपके जीवन पर लागू होती हैं या नहीं।
| विशेषता | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| 1. सब कुछ भुला दिया जाता है। | कभी-कभी कार की चाबी, फोन या पर्स जैसी चीजें भूल जाना सामान्य बात है। लेकिन एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति के साथ ऐसा हर दिन होता है। वे कॉल बैक करना, बिलों का भुगतान करना या डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना भी भूल सकते हैं। |
| 2. न सुनने के आरोप | जब कोई बोल रहा होता है, तो हम सभी का ध्यान भटक जाता है, खासकर अगर आस-पास टीवी जैसी कोई चीज़ हो। लेकिन एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति के लिए, ध्यान भटकाने वाली कोई चीज़ न होने पर भी, दूसरे व्यक्ति की बातों पर ध्यान देना बहुत मुश्किल होता है। |
| 3. हमेशा देर से आता है | क्या आपके लिए समय प्रबंधन एक बड़ी चुनौती है? क्या काम या मुलाकातों के लिए देर से पहुंचना आम बात है? यह एडीएचडी का एक और लक्षण हो सकता है। |
| 4. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई | एडीएचडी के मुख्य लक्षणों में से एक है ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, विशेष रूप से किसी चीज पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित रखना और बारीकियों पर ध्यान देना। |
| 5. काम को बीच में ही रोक देना | ध्यान और स्मृति संबंधी समस्याओं के कारण एकाग्रता की आवश्यकता वाले कार्यों को शुरू करना और पूरा करना मुश्किल हो सकता है। यह अवसाद का भी एक लक्षण है। |
| 6. लापरवाही से काम करना | यह किसी दुकान से चॉकलेट बार खरीदने जैसा नहीं है। यह जानबूझकर ऐसे काम करना है जिनके परिणाम गंभीर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, लाल बत्ती पर गाड़ी स्टार्ट करना और यह सोचना कि 'मैं जा सकता हूँ'। |
| 7. कोई कार्य अनुसूची नहीं | कार्यस्थल पर यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है। प्राथमिकताओं को तय करना, शुरू किए गए काम को पूरा करना और समय पर काम जमा करना मुश्किल हो सकता है। |
| 8. एक जगह पर टिके रहने में कठिनाई (बेचैनी) | एडीएचडी से ग्रस्त छोटे बच्चे अक्सर अतिसक्रिय होते हैं, जबकि वयस्क अक्सर बेचैनी प्रदर्शित करते हैं, जैसे कि हाथ-पैर हिलाना, कलम से खेलना और लगातार इधर-उधर घूमना। |
| 9. भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है। | क्या आपका मूड बिना किसी कारण के बदलता रहता है? क्या आपको आसानी से गुस्सा आ जाता है? क्या आप छोटी-छोटी बातों पर परेशान हो जाते हैं? एडीएचडी के कारण इन भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। |
वयस्क और एडीएचडी
एडीएचडी सिर्फ छोटे बच्चों को ही प्रभावित नहीं करता। लगभग 60% लोग जिन्हें बचपन में एडीएचडी था, वयस्क होने पर भी उनमें इसके लक्षण बने रहते हैं।
लेकिन हैरानी की बात यह है कि आज एडीएचडी से पीड़ित चार में से तीन वयस्कों को बचपन में इस बात का एहसास ही नहीं था। इसका मतलब यह है कि सिर्फ इसलिए कि बचपन में आपको एडीएचडी का निदान नहीं हुआ, आप यह मान नहीं सकते कि अब आपको यह नहीं है। हो सकता है कि बचपन में आपको यह समस्या रही हो और आपने इसे पहचाना न हो।
तो बड़े होने पर यह बात कैसे सामने आती है?
एडीएचडी रातोंरात नहीं होता। अक्सर, जब जीवन में कोई नई ज़िम्मेदारी जुड़ जाती है, तो एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति को उससे निपटना मुश्किल लगता है। कल्पना कीजिए, भले ही आप स्कूल में अच्छा प्रदर्शन कर रहे हों, अचानक आपको कैंपस के काम, नौकरी की ज़िम्मेदारियों और पारिवारिक जीवन की अपेक्षाओं से जूझना पड़े।
याद रखें, एडीएचडी आलस्य या अरुचि नहीं है। यह मस्तिष्क के कार्यों और न्यूरोट्रांसमीटर में बदलाव के कारण होने वाली एक स्थिति है।
महिलाओं को कॉलेज या उसके बाद तक शायद ही पता चले कि उन्हें एडीएचडी है। खासकर अगर आपका आईक्यू बहुत ज़्यादा है, तो हो सकता है कि आप अपने एडीएचडी के लक्षणों को छिपा रही हों और उनसे निपटने के लिए दूसरे तरीके अपना रही हों। इससे निदान में देरी हो सकती है।
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यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। आपके नियमित पारिवारिक डॉक्टर, या वयस्क एडीएचडी में विशेषज्ञता रखने वाले मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपको निश्चित रूप से बता सकते हैं कि क्या आपको यह स्थिति है।
एडीएचडी के लिए कोई एक विशेष परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर आपसे बात करेगा और कई तरह की जानकारी इकट्ठा करेगा, जैसे कि आपके लक्षण क्या हैं, वे कितने समय से मौजूद हैं, और उन्होंने आपके काम और रिश्तों को कैसे प्रभावित किया है। साथ ही, किसी वयस्क में एडीएचडी का निदान करने के लिए, लक्षण बचपन से, यानी 12 साल की उम्र से पहले से मौजूद होने चाहिए (भले ही उस समय निदान न हुआ हो)।
साथ ही, यह स्थिति आनुवंशिक होने की प्रबल संभावना है, जिसका अर्थ है कि यह पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित हो सकती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसमें लगभग 75% आनुवंशिक प्रभाव होता है। इसलिए, यदि आपके माता-पिता में ये लक्षण थे, तो आपको जानकर आश्चर्य हो सकता है।
तो अब तुम क्या करते हो?
यदि आपको इनमें से कई लक्षण हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आपको यह समस्या पाई जाती है, तो इससे निपटने के कई तरीके हैं।
चिकित्सा के माध्यम से समय प्रबंधनआप चुनौतियों का सामना करने के लिए कुछ तरीके सीख सकते हैं, जैसे व्यवस्थित रहना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना। ज़रूरत पड़ने पर आपका डॉक्टर दवा भी लिख सकता है।
अगर आपको बाद में पता चले कि आपको एडीएचडी था, तो आपको दुख और पछतावा हो सकता है। आप सोच सकते हैं, "काश मुझे यह पहले पता चल जाता।" इन भावनाओं से निपटने में काउंसलिंग बहुत मददगार साबित हो सकती है।
यदि आप विवाहित हैं, तो अपने साथी के साथ युगल थेरेपी में जाना एक अच्छा विचार है क्योंकि इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि यह स्थिति आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर रही है और आप भविष्य में इससे निपटने के लिए मिलकर कैसे काम कर सकते हैं।
एडीएचडी के साथ जीना एक सीखने का सफर है। जैसे-जैसे आप अपनी कमजोरियों को स्वीकार करते हैं, वैसे-वैसे अपनी खूबियों को पहचानना और उन्हें प्राथमिकता देना सीखें । समय के साथ, आपमें आत्मविश्वास की भावना विकसित होगी।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी आलस्य या चरित्र दोष नहीं है। यह एक विधिवत निदान की गई चिकित्सीय स्थिति है।
- यह स्थिति न केवल छोटे बच्चों को, बल्कि वयस्कों को भी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। कई वयस्क इस स्थिति से अनजान ही रहते हैं।
- यदि आपको अपने लक्षणों के बारे में कोई संदेह है, तो स्वयं से निदान न करें और निश्चित रूप से किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें।
- परामर्श, व्यवहार चिकित्सा और, यदि आवश्यक हो, तो दवा की मदद से, एडीएचडी को सफलतापूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है और एक सफल जीवन प्राप्त किया जा सकता है।
- मदद मांगने में कभी देर नहीं होती। जितनी जल्दी आप समस्या को पहचान लेंगे, उतनी ही जल्दी आपको राहत मिल सकती है।
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