क्या आपको एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) है? - इन लक्षणों के बारे में जागरूक रहें।

क्या आपको अक्सर किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है? क्या आप शुरू किए गए काम को पूरा नहीं कर पाते और बीच में ही छोड़ देते हैं? या क्या किसी ने मज़ाक में आपसे पूछा है, "क्या आपको एडीएचडी है?" आपने शायद खुद भी इसके बारे में सोचा होगा। आज, आइए संक्षेप में बात करते हैं कि यह स्थिति वास्तव में क्या है और यह क्यों होती है।

आपको वास्तव में एडीएचडी है या नहीं, यह जानने का एकमात्र तरीका किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श करना है। चूंकि इस स्थिति के कई लक्षण अवसाद या चिंता जैसी अन्य स्थितियों के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हो सकते हैं, इसलिए अपने दम पर निर्णय लेना खतरनाक है।

देखें कि क्या आपको भी ये लक्षण हैं।

अगर आपको इस बात को लेकर संशय है कि आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए या नहीं, तो विचार करें कि नीचे दी गई अधिकांश बातें आपके जीवन पर लागू होती हैं या नहीं।

वयस्क और एडीएचडी

एडीएचडी सिर्फ छोटे बच्चों को ही प्रभावित नहीं करता। लगभग 60% लोग जिन्हें बचपन में एडीएचडी था, वयस्क होने पर भी उनमें इसके लक्षण बने रहते हैं।

लेकिन हैरानी की बात यह है कि आज एडीएचडी से पीड़ित चार में से तीन वयस्कों को बचपन में इस बात का एहसास ही नहीं था। इसका मतलब यह है कि सिर्फ इसलिए कि बचपन में आपको एडीएचडी का निदान नहीं हुआ, आप यह मान नहीं सकते कि अब आपको यह नहीं है। हो सकता है कि बचपन में आपको यह समस्या रही हो और आपने इसे पहचाना न हो।

तो बड़े होने पर यह बात कैसे सामने आती है?

एडीएचडी रातोंरात नहीं होता। अक्सर, जब जीवन में कोई नई ज़िम्मेदारी जुड़ जाती है, तो एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति को उससे निपटना मुश्किल लगता है। कल्पना कीजिए, भले ही आप स्कूल में अच्छा प्रदर्शन कर रहे हों, अचानक आपको कैंपस के काम, नौकरी की ज़िम्मेदारियों और पारिवारिक जीवन की अपेक्षाओं से जूझना पड़े।

महिलाओं को कॉलेज या उसके बाद तक शायद ही पता चले कि उन्हें एडीएचडी है। खासकर अगर आपका आईक्यू बहुत ज़्यादा है, तो हो सकता है कि आप अपने एडीएचडी के लक्षणों को छिपा रही हों और उनसे निपटने के लिए दूसरे तरीके अपना रही हों। इससे निदान में देरी हो सकती है।

इस बीमारी का निदान कैसे किया जाता है?

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। आपके नियमित पारिवारिक डॉक्टर, या वयस्क एडीएचडी में विशेषज्ञता रखने वाले मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपको निश्चित रूप से बता सकते हैं कि क्या आपको यह स्थिति है।

एडीएचडी के लिए कोई एक विशेष परीक्षण नहीं है। आपका डॉक्टर आपसे बात करेगा और कई तरह की जानकारी इकट्ठा करेगा, जैसे कि आपके लक्षण क्या हैं, वे कितने समय से मौजूद हैं, और उन्होंने आपके काम और रिश्तों को कैसे प्रभावित किया है। साथ ही, किसी वयस्क में एडीएचडी का निदान करने के लिए, लक्षण बचपन से, यानी 12 साल की उम्र से पहले से मौजूद होने चाहिए (भले ही उस समय निदान न हुआ हो)।

साथ ही, यह स्थिति आनुवंशिक होने की प्रबल संभावना है, जिसका अर्थ है कि यह पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित हो सकती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसमें लगभग 75% आनुवंशिक प्रभाव होता है। इसलिए, यदि आपके माता-पिता में ये लक्षण थे, तो आपको जानकर आश्चर्य हो सकता है।

तो अब तुम क्या करते हो?

यदि आपको इनमें से कई लक्षण हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आपको यह समस्या पाई जाती है, तो इससे निपटने के कई तरीके हैं।

चिकित्सा के माध्यम से समय प्रबंधनआप चुनौतियों का सामना करने के लिए कुछ तरीके सीख सकते हैं, जैसे व्यवस्थित रहना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना। ज़रूरत पड़ने पर आपका डॉक्टर दवा भी लिख सकता है।

अगर आपको बाद में पता चले कि आपको एडीएचडी था, तो आपको दुख और पछतावा हो सकता है। आप सोच सकते हैं, "काश मुझे यह पहले पता चल जाता।" इन भावनाओं से निपटने में काउंसलिंग बहुत मददगार साबित हो सकती है।

यदि आप विवाहित हैं, तो अपने साथी के साथ युगल थेरेपी में जाना एक अच्छा विचार है क्योंकि इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि यह स्थिति आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर रही है और आप भविष्य में इससे निपटने के लिए मिलकर कैसे काम कर सकते हैं।

एडीएचडी के साथ जीना एक सीखने का सफर है। जैसे-जैसे आप अपनी कमजोरियों को स्वीकार करते हैं, वैसे-वैसे अपनी खूबियों को पहचानना और उन्हें प्राथमिकता देना सीखें । समय के साथ, आपमें आत्मविश्वास की भावना विकसित होगी।