क्या आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपका मन एक जगह स्थिर नहीं है, सब कुछ अस्त-व्यस्त है, आप कोई भी काम ठीक से पूरा नहीं कर पाते और आपके दिमाग में हमेशा कुछ न कुछ बेचैनी रहती है? शायद आप सोचते हों, "मुझमें कुछ गंभीर गड़बड़ है, पता नहीं मैं पागल तो नहीं हो रहा।" अगर आप इन भावनाओं के साथ सालों से जी रहे हैं और एक दिन डॉक्टर आपको बताए कि आपको एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) है, तो आपको कैसा लगेगा? आज हम इसी बारे में बात करेंगे।
किसी बीमारी का पता चलने पर उमड़ने वाली भावनाओं का तूफान
वयस्क होने पर जब आपको पता चलता है कि आपको एडीएचडी है, तो कई तरह की भावनाएं मन में उमड़ती हैं। यह भावनाओं के उतार-चढ़ाव जैसा होता है। कुछ लोग इसे स्वीकार ही नहीं कर पाते। वे सोचते हैं, "नहीं, नहीं... एडीएचडी वाले लोग मतलबी होते हैं, वे झगड़ालू होते हैं, वे कानून के शिकंजे में पड़ते हैं। मैं ऐसा नहीं हूँ।" समाज में यह एक गलत धारणा है।
कल्पना कीजिए एक तीस वर्षीय महिला की, जो अपने करियर के शिखर पर है, प्रतिभाशाली है और सभी के साथ उसके संबंध अच्छे हैं। लेकिन वह अंदर ही अंदर एक बड़ी समस्या से जूझ रही है। वह काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती, समय पर काम पूरा न कर पाने पर चिंतित हो जाती है और चीजें भूल जाती है। कई वर्षों तक इस तरह की परेशानी झेलने के बाद, वह डॉक्टर के पास जाती है और पता चलता है कि उसे एडीएचडी है।
सबसे पहला भाव जो मन में आता है, वह है इनकार। मन में यह विचार आता है, "ऐसा हो ही नहीं सकता।" इसके साथ ही यह डर भी जुड़ा होता है कि अगर आप किसी मानसिक बीमारी के बारे में बात करेंगे, तो समाज आपको बहिष्कृत कर देगा और लोग आपके बारे में गलत सोचेंगे। " एडीएचडी वाले लोग अपना काम ठीक से नहीं करते, उन पर भरोसा नहीं किया जा सकता" जैसी बातें सुनने का डर मन को सताता रहता है।
लेकिन सच्चाई इससे बिल्कुल अलग है। एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति का मस्तिष्क भावनाओं को दूसरों के मस्तिष्क से थोड़ा अलग तरीके से संसाधित करता है। सरल शब्दों में कहें तो, उन्हें हर भावना थोड़ी "गहरी" महसूस होती है।
- अगर आप दुखी हैं: तो यह अत्यधिक दुख जैसा महसूस हो सकता है।
- यदि खुशी मिलती है: तो यह अत्यधिक आनंद और उत्साह की अनुभूति हो सकती है।
- यदि आपको राहत महसूस हो रही है: तो वह भी एक अकल्पनीय स्वतंत्रता का अनुभव करा सकती है।
इसलिए, जब आपको पता चलता है कि आपको एडीएचडी है, तो एक साथ कई परस्पर विरोधी भावनाओं का अनुभव होना सामान्य बात है।
राहत और दुःख के बीच झूलते हुए
यह निदान एक तलवार की तरह है। एक तरफ दर्द होता है, तो दूसरी तरफ बहुत राहत भी मिलती है। बहुत से लोग इन दोनों भावनाओं के बीच फंसे होने का अनुभव करते हैं।
| जो भावना आप महसूस करते हैं | आप सोच सकते हैं... |
|---|---|
| दु: ख | "काश, मुझे ये बात सालों पहले पता होती... मेरे स्कूल के दिन, मेरे रिश्ते कितने अलग होते?" "इस वजह से मैंने कितने मौके गंवा दिए होते?" "क्या मैंने वो खूबसूरत ज़िंदगी खो दी जिसकी मैंने कल्पना की थी?" उदासी का एहसास। |
| राहत | "हम्म... तो यही वो वजह है जिससे मुझे इतने दिनों से परेशानी हो रही थी। इसमें मेरी कोई गलती नहीं है।" "अब मुझे उस वजह का नाम पता चल गया है जिसकी वजह से मैं काम समय पर नहीं कर पाता, बातें भूल जाता हूँ और अपना ध्यान कहीं और केंद्रित नहीं कर पाता।" अब मुझे ये कहने की आज़ादी मिली है, "अब इसका इलाज है, मैं अपनी ज़िंदगी को बेहतर बना सकता हूँ।" |
| गुस्सा | "मेरे माता-पिता, शिक्षक या दोस्तों ने यह क्यों नहीं देखा?" "किसी ने मेरी मदद क्यों नहीं की?" "क्या मैंने इतने लंबे समय तक व्यर्थ ही कष्ट सहा?" खुद पर और दूसरों पर गुस्सा आ रहा है। |
सच जानने से मिलने वाला सुकून
कुछ लोगों के लिए, यह निदान अंधेरे में मशाल मिलने जैसा है। जो व्यक्ति वर्षों से कार्यों को पूरा करने, रिश्तों को बनाए रखने या अपनी शिक्षा में आगे बढ़ने में असमर्थता से जूझ रहा है, उसके लिए एडीएचडी को कारण जानना एक बड़ी राहत और शांति है।
"भले ही मेरे दिमाग में सब कुछ व्यवस्थित हो, लेकिन जब मैं उन्हें शब्दों में पिरोकर किसी और को बताता हूँ, तो वे उलझन में पड़ जाते हैं। मेरे लिए ध्यान केंद्रित करके किसी काम को पूरा करना बहुत मुश्किल होता है।" शायद आपने भी ऐसा ही अनुभव किया हो। एक बार जब आप इसका कारण समझ जाएंगे, तो आप इसे स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं और सोच सकते हैं, "ठीक है, मुझे यह समस्या है। अब मैं इसे कैसे संभालूँ ?"
सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि यह आपके व्यक्तित्व की कमजोरी नहीं है, बल्कि मस्तिष्क के कामकाज में बदलाव है।
आप इन तीव्र भावनाओं के साथ कैसे जीते हैं?
ठीक है, तो अब आपको पता चल गया है कि आपको यह समस्या है। आप इससे जुड़ी भावनाओं से जूझ रहे हैं। अब आप क्या करेंगे? अच्छी खबर यह है कि इस समस्या से निपटने और एक सफल जीवन जीने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।
1. चिकित्सीय उपचार: अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपके लिए कौन सा उपचार सही रहेगा। कुछ लोगों को उत्तेजक दवाओं से काफी राहत मिलती है। ये एकाग्रता बढ़ाने और बेचैनी को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं।
2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह मन को प्रशिक्षित करने जैसा है। यह चिकित्सा आपको एडीएचडी के कारण उत्पन्न नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करती है, और आपको उन्हें व्यावहारिक तरीके से प्रबंधित करने में सहायता करती है।
3. कार्यकारी कार्यों में सुधार: यह सुनने में तकनीकी शब्द लग सकता है, लेकिन सरल शब्दों में, इसका तात्पर्य हमारे मस्तिष्क की योजना बनाने, व्यवस्थित करने, ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता से है। एडीएचडी से पीड़ित लोगों में ये क्षमताएं कुछ हद तक कमजोर होती हैं। इन क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए विशेष मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास (संज्ञानात्मक प्रशिक्षण या मस्तिष्क प्रशिक्षण) उपलब्ध हैं।
4. सहायता समूह : एडीएचडी से पीड़ित अन्य लोगों से मिलना बहुत बड़ा सहारा हो सकता है। यह जानकर बहुत राहत मिलती है कि मैं इस समस्या से जूझने वाला अकेला नहीं हूँ। यह अपने अनुभव साझा करने और दूसरों से सीखने के लिए एक बेहतरीन जगह है।
5. व्यावहारिक सुझाव:
- कार्यसूची बनाएं। अपने फोन पर रिमाइंडर सेट करें।
- काम करने के लिए एक शांत और एकाग्र मन वाली जगह चुनें। यदि आवश्यक हो, तो इस बारे में अपने बॉस से बात करें।
- अपने परिवार और करीबी दोस्तों को इसके बारे में बताएं। जब वे आपके व्यवहार के पीछे का कारण समझ जाएंगे, तो आपको उनसे अधिक समर्थन और समझ मिलेगी।
एडीएचडी जीवन का अंत नहीं है। यह स्वयं को बेहतर ढंग से समझने की शुरुआत है। जीवन में जिन चीजों से आप वंचित रह गए हैं, उन पर अटके रहने के बजाय, इसे एक अवसर के रूप में उपयोग करें और सोचें कि आप भविष्य में एक बेहतर और अधिक सफल जीवन कैसे बना सकते हैं।
मुख्य संदेश
- एक वयस्क के रूप में, जब आपको पता चलता है कि आपको एडीएचडी है, तो दुख, क्रोध और राहत जैसी परस्पर विरोधी, तीव्र भावनाओं का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है।
- यह निदान आपमें कोई कमी नहीं है। यह एक ऐसा साधन है जो उन चुनौतियों के कारणों को स्पष्ट करता है जिनका आप इतने लंबे समय से सामना कर रहे हैं और आपको मजबूत बनाता है।
- दवा और व्यवहार संबंधी चिकित्सा जैसी चीजें आपके जीवन और भावनाओं पर नियंत्रण पाने में बहुत मददगार हो सकती हैं।
- इस बारे में बात करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति आपका डॉक्टर है। उनसे बात करें और एक ऐसा उपचार योजना बनाएं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
- परिवार, दोस्तों और एडीएचडी से पीड़ित लोगों के सहायता समूहों से मिलने वाला सहयोग अमूल्य है। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं।
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