क्या आपको भी एलर्जी है? आइए जानते हैं इस परेशानी से कैसे बचा जा सकता है (एलर्जी से बचाव)।

क्या आपको भी बार-बार छींक आती है? क्या आपकी नाक बहती है? क्या आपकी आंखों और शरीर में खुजली होती है? ये एलर्जी के आम लक्षण हैं। कुछ लोगों के लिए यह सामान्य बात है, लेकिन दूसरों के लिए यह उनके दैनिक जीवन में बड़ी बाधा बन सकती है। आप दवा लेकर इन लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन क्या एलर्जी होने के जोखिम को कम करना और भी बेहतर नहीं है? आज हम कुछ सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण, सुझावों के बारे में बात करेंगे जो आपको कहीं भी हों, एलर्जी की इन परेशानियों से सुरक्षित रहने में मदद करेंगे।

सबसे पहले, आइए देखें कि घर पर सावधानी कैसे बरती जाए।

हम अपना अधिकांश समय घर पर बिताते हैं, इसलिए घर के वातावरण को एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से मुक्त रखना महत्वपूर्ण है। छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा फर्क ला सकते हैं।

आइए धूल, पराग और फफूंद को नियंत्रित करें।

बहुत से लोग धूल, पराग और फफूंद से एलर्जी से पीड़ित होते हैं। इनसे बचाव के लिए ये उपाय आजमाएं:

• खिड़कियाँ बंद रखें: यदि आपको परागकणों से एलर्जी है, तो खिड़कियाँ यथासंभव बंद रखें। हवा में परागकणों की मात्रा बहुत अधिक होती है, खासकर सुबह के समय। यदि आपके पास एयर कंडीशनर है, तो उसका उपयोग करें। पंखे का उपयोग करने से बचें, क्योंकि पंखा कमरे में धूल को और अधिक फैलाएगा।
• हवा को फ़िल्टर करें: एयर कंडीशनर के वेंट को कपड़े से ढक दें, जैसे कि मलमल का कपड़ा। इससे पराग कणों का प्रवेश कम होगा। यदि संभव हो, तो HEPA (हाई-एफ़िशिएंसी पार्टिकुलेट एयर) फ़िल्टर का उपयोग करें। इन्हें नियमित रूप से साफ़ करना न भूलें।
• आर्द्रता कम करें: अपने घर में आर्द्रता का स्तर 50% से कम रखने का प्रयास करें। नमी फफूंद के पनपने का एक प्रमुख कारण है। आवश्यकता पड़ने पर डीह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। साथ ही, सप्ताह में कम से कम एक बार इसकी सफाई अवश्य करें।
• फफूंद लगने वाली जगहों से सावधान रहें: बाथरूम, तहखाने और गैराज जैसी जगहों पर फफूंद आसानी से उग जाती है। इन जगहों को साफ और सूखा रखें। बाथरूम में इस्तेमाल होने वाली चीजें जैसे पर्दे और टाइलें, फफूंद रोधी घोल से धोएं।

पालतू जानवर और अन्य मामले

• पालतू जानवर: यदि आपको जानवरों से एलर्जी है, तो संभव हो तो उन्हें घर से बाहर रखें। यदि एलर्जी गंभीर है, तो आपको किसी और को उनकी देखभाल करने के लिए कहना पड़ सकता है। जानवरों की रूसी और लार मुख्य एलर्जी कारक हैं। यदि आप घर में कोई जानवर पालते हैं, तो उसे कभी भी अपने शयनकक्ष में न लाएँ। उन्हें नियमित रूप से नहलाना भी अच्छा रहता है।
• धूम्रपान : घर के अंदर किसी को भी धूम्रपान करने की अनुमति न दें।
• सुगंधित पदार्थ: परफ्यूम, कोलोन, सुगंधित सफाई उत्पाद और एयर फ्रेशनर का उपयोग करने से बचें। ये एलर्जी को बढ़ा सकते हैं।
• सफाई करते समय: घर की सफाई, वैक्यूमिंग या पेंटिंग करते समय धूल और रसायनों के संपर्क में आने से बचने के लिए मास्क और दस्ताने पहनें ।

यात्रा करते समय और बाहर जाते समय सुरक्षित रहें।

घर से बाहर निकलते समय भी एलर्जी से सुरक्षित रहने के कई तरीके हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

वाहन के अंदर और बाहर

• कार में: गाड़ी चलाते समय, खिड़कियाँ बंद रखें और एसी को रीसर्कुलेटेड एयर मोड पर चलाएँ। इसका मतलब है कि बाहर की हवा के बजाय अंदर की हवा का ही संचार हो। साथ ही, गाड़ी के अंदर किसी को भी धूम्रपान न करने दें।
• मौसम पर नज़र रखें: शुष्क, तेज़ हवाओं वाले और अधिक परागकण वाले दिनों में यथासंभव घर के अंदर ही रहें। परागकण की मात्रा सुबह 5 से 10 बजे के बीच सबसे अधिक होती है।
• बाहर काम करते समय: लॉन की घास काटते या खरपतवार निकालते समय मास्क पहनें। ताज़ी कटी घास की गंध आने पर भी, अगर आपको एलर्जी है तो उस क्षेत्र में जाने से बचें।
• सुरक्षात्मक वस्त्र: बाहर जाते समय टोपी पहनें। इससे आपके सिर और चेहरे पर परागकणों की मात्रा कम हो जाएगी। कीड़ों से बचाव के लिए जूते, लंबी पैंट और लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनें।
• घर लौटने के बाद: बाहर से घर आते ही , अपने शरीर और बालों को धो लें और कपड़े बदल लें। ऐसा इसलिए क्योंकि कपड़ों और बालों पर परागकण भारी मात्रा में जमा हो सकते हैं। कपड़ों को बाहर सूखने के लिए न छोड़ें, क्योंकि इससे भी परागकण जमा हो सकते हैं।

यात्रा के दौरान

• अपनी दवाइयाँ हमेशा पास रखें: यात्रा करते समय, अपनी एलर्जी की दवाइयाँ अपने हैंडबैग में रखें। साथ ही, कुछ अतिरिक्त दवाइयाँ भी साथ ले जाएं।
• होटल का कमरा: धूम्रपान रहित कमरा मांगें। कुछ होटलों में अस्थमा और एलर्जी वाले लोगों के लिए विशेष कमरे होते हैं। यदि आपको जानवरों से एलर्जी है, तो पालतू जानवरों की अनुमति वाले होटलों में ठहरने से बचें।
• भोजन: यदि आपको किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी है, तो मेनू को ध्यानपूर्वक पढ़ें और वेटर से पूछें कि भोजन कैसे तैयार किया जाता है। संदिग्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें।

क्या स्कूल को आपके बच्चे की एलर्जी के बारे में जानकारी है?

यदि किसी बच्चे को एलर्जी है, तो माता-पिता के रूप में हमारे लिए स्कूल को सूचित करना अत्यंत आवश्यक है।

• शिक्षकों और कर्मचारियों को सूचित करें: बच्चे की एलर्जी की स्थिति, विशेष रूप से खाद्य एलर्जी के बारे में बच्चे के कक्षा शिक्षक, प्रधानाचार्य और कैंटीन कर्मचारियों को सूचित करें।
• अपने बच्चे को सिखाएं: अपने बच्चे को कम उम्र में ही उसकी एलर्जी के बारे में बताएं। इससे उसे उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचने में मदद मिलेगी जिनसे उसे एलर्जी होती है।
• आपातकालीन स्थितियों के लिए तैयार रहें: यदि आपके बच्चे को गंभीर एलर्जी है, तो डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार एक या दो एपिनेफ्रिन किट स्कूल में रखें। जब आपका बच्चा बड़ा हो जाए, तो शिक्षकों और उसे इसका उपयोग करना सिखाएं। साथ ही, स्कूल को अपने बच्चे द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के बारे में भी बताएं।
• परागकणों की अधिकता वाले दिनों में: जिन दिनों परागकणों का स्तर अधिक हो, स्कूल जाने से पहले अपने बच्चे को दवा दें। खेलते समय टोपी पहनें और उन्हें सिखाएं कि खेलने के बाद घर आने पर अपना चेहरा और हाथ धोएं।