क्या आप सुबह उठते ही छींकने लगते हैं? क्या आपको नाक बंद होना, आंखों में खुजली और लालिमा जैसी समस्याएं भी होती हैं? एलर्जी से जुड़ी ये समस्याएं हममें से कई लोगों को होती हैं। दरअसल, सबसे ज़रूरी यही है कि डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का इस्तेमाल किया जाए। लेकिन आज हम कुछ ऐसे प्राकृतिक तरीकों के बारे में बात करेंगे जिनसे हम अपनी जीवनशैली में छोटे-मोटे बदलाव करके और दवाओं के साथ-साथ आराम पा सकते हैं। याद रखें, ये ऐसी चीजें नहीं हैं जिन्हें आप दवाओं के बदले कर सकते हैं, बल्कि ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप दवाओं के साथ-साथ करके अतिरिक्त आराम पा सकते हैं।
सबसे पहले, आइए घर का वातावरण तैयार करें।
अगर आपको धूल और परागकणों जैसी चीजों से एलर्जी है, तो अपने आस-पास के वातावरण को नियंत्रित करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। हम परागकणों को बाहर आने से तो नहीं रोक सकते, लेकिन घर के अंदर आने वाली चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं।
- खिड़कियाँ बंद रखें: पराग कणों की मात्रा सुबह के समय (सुबह 5 से 10 बजे के बीच) विशेष रूप से अधिक होती है। इन समयों के दौरान खिड़कियाँ बंद रखें और यदि संभव हो तो एयर कंडीशनर (एसी) का उपयोग करें।
- घर लौटने के बाद सफाई करें: बाहर से घर आने के बाद, यदि संभव हो तो घर में प्रवेश करने से पहले अपने जूते बाहर ही उतार दें। घर में आते ही कपड़े बदलना और स्नान करना अच्छा रहता है। ऐसा इसलिए क्योंकि पराग और अन्य कण हमारे कपड़ों और बालों पर चिपक सकते हैं।
- सुरक्षित रहें: यदि आप बागवानी कर रहे हैं या गैराज जैसी धूल भरी जगह की सफाई कर रहे हैं, तो धूल से बचाव के लिए मास्क और धूप का चश्मा अवश्य पहनें । इससे धूल के कण आपकी नाक, मुंह और आंखों में जाने से बचेंगे।
नाक को आराम देने के सरल तरीके
एलर्जी से जुड़ी सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है नाक बंद होना और नाक बहना। कुछ आसान उपाय हैं जिनसे इस समस्या से राहत मिल सकती है।
नाक की धुलाई
यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही कारगर तरीका है। इसमें नाक के अंदरूनी हिस्से को खारे पानी से धोया जाता है। आप इसके लिए नेति पॉट या फार्मेसी से मिलने वाली एक विशेष निचोड़ने वाली बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
बहुत ज़रूरी: नाक धोने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पानी के प्रति बहुत सावधान रहें। हमेशा उबला हुआ पानी, आसुत जल या फार्मेसी से प्राप्त रोगाणु रहित पानी का ही प्रयोग करें। नल का पानी सीधे इस्तेमाल न करें। उस पानी में मौजूद कुछ सूक्ष्मजीव मस्तिष्क में संक्रमण पैदा कर सकते हैं। प्रत्येक उपयोग के बाद, नेति पॉट या बोतल को भी साफ पानी से धो लें।
फार्मेसी से मिलने वाले सलाइन स्प्रे
यह और भी आसान है। आप एक सेलाइन स्प्रे का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो आपको फार्मेसी में आसानी से मिल जाएगा, और इसे अपनी नाक में स्प्रे करें। इससे पराग जैसे एलर्जी पैदा करने वाले तत्व आपकी नाक से धुल जाएंगे, जिससे नाक बंद होने की समस्या कम होगी और आपको आराम मिलेगा।
खाने-पीने से सहायता
- मसालेदार खाना: जब आप कुछ मसालेदार खाते हैं, तो आपकी नाक से पानी बहने लगता है, है ना? इसका कारण यह है कि मसालेदार खाना बलगम को पतला करता है और नाक की जकड़न को कम करता है। इसलिए, जब आपको लगे कि आपकी नाक बंद है, तो कुछ मसालेदार खाने की कोशिश करें।
- शहद: अगर दिन भर खांसने से आपका गला खराब है, तो एक चम्मच शहद पीने से आराम मिल सकता है। हालांकि, एक साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद न दें।
क्या हमें इन विशेष विधियों के बारे में भी सीखना चाहिए?
हेपा फ़िल्टर
एलर्जी से राहत दिलाने में एयर प्यूरीफायर (एयर फिल्टर) कितने कारगर हैं, इस पर अलग-अलग राय हैं। इसका कारण यह है कि हवा में तैरने वाले एलर्जेन की तुलना में कहीं अधिक मात्रा में एलर्जेन हमारे घरों में कालीन, सोफे और बिस्तर जैसी चीजों पर जमा हो जाते हैं। इसलिए, घर को साफ रखना सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात है ।
हालांकि, अगर आप एयर प्यूरीफायर खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि उसमें HEPA फिल्टर लगा हो। ये फिल्टर परागकणों जैसे छोटे से छोटे कणों को भी पकड़ लेते हैं। साथ ही, यदि संभव हो तो HEPA फिल्टर वाला वैक्यूम क्लीनर चुनें। क्योंकि सामान्य वैक्यूम क्लीनर धूल के कणों को वापस हवा में बिखेर देते हैं।
एक्यूपंक्चर
यह एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है। इसमें एक विशेषज्ञ शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर बहुत बारीक सुइयां चुभोता है। एलर्जी के लिए एक्यूपंक्चर पर किए गए शोध के मिश्रित परिणाम सामने आए हैं। हालांकि कुछ लोगों को कुछ हद तक राहत मिलती है, लेकिन शोध से पता चलता है कि इसका कोई बड़ा प्रभाव नहीं होता। फिर भी, यदि आप दवाओं का सेवन कम करना चाहते हैं, हल्के लक्षण हैं और खर्च वहन कर सकते हैं, तो इसे आजमाया जा सकता है।
सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल में बहुत सावधानी बरतें!
कुछ प्रमाण बताते हैं कि कुछ सप्लीमेंट नाक की एलर्जी में मदद कर सकते हैं। लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें , क्योंकि इनमें से कुछ के दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
| परिशिष्ट | जानने योग्य महत्वपूर्ण बातें |
|---|---|
| बटरबर | शोध से पता चलता है कि यह कुछ एलर्जी की दवाओं जितना ही प्रभावी है। हालांकि, इसका इस्तेमाल करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इससे लिवर को नुकसान पहुंचने का खतरा होता है। |
| किण्वित लाल जिनसेंग | कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एलर्जी के कारण होने वाली नाक की जकड़न और जीवन की गुणवत्ता में कमी से काफी राहत मिलती है। |
| रसकिंडा (टिनोस्पोरा कॉर्डिफोलिया) | इससे छींक आना, नाक बहना, नाक बंद होना और खुजली में काफी सुधार देखा गया है। हालांकि, इससे श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या भी बढ़ सकती है । |
| क्वेरसेटिन और ब्रोमेलैन | इस बात के भी प्रमाण हैं कि ये कुछ हद तक मददगार भी हो सकते हैं। |
फिर से, यदि आप प्रतिदिन अन्य दवाएं ले रहे हैं, या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो इस तरह के किसी भी पोषण संबंधी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है ।
प्राकृतिक उपचारों से आपको एलर्जी से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। लेकिन अगर आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है या वे आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दवाइयों और एलर्जी के इंजेक्शन जैसे उपचारों से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
मुख्य संदेश
- इस लेख में बताए गए प्राकृतिक उपचार आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का विकल्प नहीं हैं । ये केवल अतिरिक्त राहत के तरीके हैं जिनका उपयोग उन दवाओं के साथ किया जा सकता है।
- कोई भी नया उपचार शुरू करने से पहले, खासकर सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें ।
- अपने घर और आसपास के वातावरण को एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से मुक्त रखना एक बहुत ही प्रभावी और सरल कदम है।
- यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या उनमें कोई सुधार नहीं हो रहा है, तो उचित चिकित्सा उपचार करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।
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