हम सभी ने 'अवसाद' शब्द सुना है। इसे सुनते ही हमारे मन में ऐसे व्यक्ति की छवि आती है जो हमेशा उदास रहता है और किसी भी चीज़ का आनंद नहीं ले पाता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी अवसाद अलग रूप में भी प्रकट हो सकता है? क्या आप भी दिनभर उदास और बोझिल महसूस करते हैं, लेकिन जब किसी मित्र से कोई अच्छी खबर मिलती है या कोई स्वादिष्ट भोजन करते हैं, तो आपको थोड़ी खुशी और सुकून मिलता है? आज हम इसी प्रकार के अवसाद की बात कर रहे हैं। इसे 'असामान्य अवसाद' कहते हैं। हालांकि नाम में 'असामान्य' (असामान्य) लिखा है, लेकिन वास्तव में यह एक आम समस्या है।
एटिपिकल डिप्रेशन आखिर क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, एटिपिकल डिप्रेशन, मेजर डिप्रेशन या डिस्थाइमिक डिसऑर्डर का एक उपप्रकार है, जो एक दीर्घकालिक, हल्का अवसादग्रस्त विकार है। इस स्थिति से पीड़ित कई लोगों को बहुत कम उम्र में, अक्सर किशोरावस्था में ही, इसके लक्षण पहली बार दिखाई देने लगते हैं।
इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आइए पहले सामान्य अवसाद को देखें। किसी डॉक्टर द्वारा सामान्य अवसाद का निदान करने के लिए, निम्नलिखित 9 लक्षणों में से कम से कम 5 लक्षण मौजूद होने चाहिए:
- दिन भर, लगभग हर दिन की तरह, उदास या चिंतित रहना।
- जिन चीजों से आपको पहले आनंद मिलता था, उनसे अब आनंद नहीं मिल रहा है।
- भूख और शरीर के वजन में अचानक और बड़े बदलाव (एक महीने के भीतर शरीर के वजन में 5% से अधिक की वृद्धि या कमी)।
- सप्ताह के लगभग हर दिन या तो बिल्कुल नींद नहीं आना या बहुत ज्यादा नींद आना।
- दूसरों को लगातार बेचैन, चंचल या असामान्य रूप से थका हुआ प्रतीत होना।
- हर समय बेजान और थका हुआ महसूस करना।
- स्वयं को बेकार, निराश या अनावश्यक रूप से दोषी महसूस करना।
- चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई।
- मृत्यु या आत्महत्या के बारे में बार-बार विचार आना, इसकी योजना बनाना या इसका प्रयास करना।
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एटिपिकल डिप्रेशन सामान्य डिप्रेशन से थोड़ा अलग होता है। यह विशेष रूप से एक अन्य प्रकार के डिप्रेशन, जिसे मेलानकोलिक डिप्रेशन कहा जाता है, से भिन्न होता है। आइए इन दोनों के बीच के अंतरों को देखें।
| विशेषता | असामान्य अवसाद | उदासीपूर्ण अवसाद (सामान्य अवसाद के समान) |
|---|---|---|
| मनोदशा | जब कोई अच्छी घटना, कोई सुखद अवसर घटित होता है, तो मनोदशा अस्थायी रूप से बेहतर हो जाती है । | अगर कुछ अच्छा भी हो जाए, तो भी मनोदशा में कोई बड़ा बदलाव नहीं आएगा, उदासी वैसी ही बनी रहेगी। |
| नींद | अत्यधिक नींद आना (हाइपरसोम्निया)। | अनिद्रा। |
| भूख और वजन | भूख बढ़ना और वजन बढ़ना। | भूख न लग्न और वज़न घटना। |
असामान्य अवसाद के विशिष्ट लक्षण क्या हैं?
असामान्य अवसाद की सबसे प्रमुख और विशिष्ट विशेषता 'मनोदशा प्रतिक्रियाशीलता' है। इसका अर्थ यह है कि आप चाहे कितने भी दुखी या उदास क्यों न हों, यदि आपके साथ कुछ अच्छा होता है (उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र मिलने आता है, यदि आप अपना पसंदीदा भोजन खाते हैं, यदि आप कोई अच्छी फिल्म देखते हैं), तो उस क्षण आपका दुख गायब हो जाता है और आप खुश महसूस करते हैं। लेकिन यह खुशी केवल थोड़े समय के लिए ही रहती है। घटना समाप्त होते ही, आप फिर से पुराने दुख और उदासी की भावनाओं से घिरने लगते हैं।
इस 'मनोदशा प्रतिक्रियाशीलता' विशेषता के अलावा, डॉक्टर असामान्य अवसाद का निदान तब कर सकते हैं जब निम्नलिखित में से कम से कम दो लक्षण मौजूद हों:
- बहुत ज्यादा सोना: दिन में 10 घंटे से अधिक सोना या दिन के दौरान भी हर समय नींद आना।
- भूख बढ़ना या वजन बढ़ना: कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों (चावल, ब्रेड, मिठाई) के लिए अत्यधिक लालसा होना, जिससे वजन बढ़ता है।
- अस्वीकृति संवेदनशीलता: दूसरों की कही छोटी-छोटी बातें भी आपको बहुत गहरा दुख पहुंचा सकती हैं। अगर कोई आपकी आलोचना करता है या आपको अस्वीकार करता है, तो आपको असहनीय दुख होता है। इससे सामाजिक संबंधों और कार्यस्थल पर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- सीसे के समान लकवा: ऐसा महसूस होता है जैसे शरीर के अंगों से सीसे जैसी कोई भारी चीज लटकी हुई हो। शरीर इतना भारी और थका हुआ महसूस होता है कि हिलना-डुलना असंभव हो जाता है।
याद रखें, अगर आपको ये लक्षण महसूस होते हैं, तो चिंता न करें, लेकिन निश्चित रूप से अपने पारिवारिक डॉक्टर से मिलें और उनसे बात करें।
जब आप डॉक्टर से मिलेंगे, तो वे सबसे पहले यह जांच करेंगे कि इन लक्षणों का कोई अन्य शारीरिक कारण तो नहीं है। उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म, एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉइड ग्रंथि बहुत कम हार्मोन बनाती है, अवसाद और वजन बढ़ने जैसे लक्षणों का कारण भी बन सकती है। आवश्यकता पड़ने पर वे रक्त परीक्षण भी करवा सकते हैं।
इस स्थिति का कारण क्या है?
अवसाद का कोई एक निश्चित कारण अभी तक नहीं मिला है, लेकिन डॉक्टरों का मानना है कि इसका हमारे मस्तिष्क के काम करने के तरीके से कुछ संबंध है।
सरल शब्दों में कहें तो, अवसाद तब होता है जब हमारे मूड को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी आ जाती है। हमारे मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएं न्यूरोट्रांसमीटर नामक विशेष रसायनों का उपयोग करके एक-दूसरे से संवाद करती हैं। सेरोटोनिन और डोपामाइन इनमें प्रमुख हैं। अवसाद तब होता है जब ये रसायन असंतुलित हो जाते हैं। अवसादरोधी दवाएं इन रसायनों को संतुलित करके और मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को बहाल करके काम करती हैं।
इसके अलावा, कई ऐसे कारक हैं जो अवसाद के जोखिम को बढ़ाते हैं:
- परिवार में किसी को अवसाद होना (माता-पिता, भाई-बहन)।
- किसी प्रियजन की मृत्यु या तलाक जैसी कोई बड़ी क्षति।
- दूसरों के साथ संघर्ष और परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाला अपराधबोध।
- बचपन में हुआ शारीरिक, यौन या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार।
- जीवन में बड़े बदलाव (जैसे घर बदलना, नौकरी छूटना)।
- मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियाँ।
- नशीली दवाओं या शराब का सेवन।
क्या इसका कोई इलाज है?
जी हाँ, बिल्कुल। एटिपिकल डिप्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज संभव है। आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार सुझाएगा।
आमतौर पर दो उपचार विधियों का एक साथ उपयोग किया जाता है:
1. दवा: जैसा कि पहले बताया गया है, कई प्रकार की अवसादरोधी दवाएं उपलब्ध हैं जो मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करती हैं। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त दवा लिखेगा।
2. मनोचिकित्सा: इसे 'टॉक थेरेपी' भी कहा जाता है, इसमें अपनी भावनाओं, विचारों और व्यवहार के तरीकों को समझने और उन्हें प्रबंधित करना सीखने के लिए एक प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से बात करना शामिल है।
यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपको इसके लिए किसी विशेषज्ञ, जैसे मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकता है।
इस स्थिति से कैसे निपटा जाए?
इलाज कराने के अलावा, आप अपनी देखभाल के लिए कई चीजें कर सकते हैं। ये चीजें आपकी रिकवरी की यात्रा में बहुत मददगार साबित होंगी।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं: अपने मन की भावनाओं को किसी मित्र, परिवार के सदस्य या परामर्शदाता के साथ साझा करें।
- पौष्टिक भोजन करें, पर्याप्त नींद लें और व्यायाम करें: ये तीन सरल चीजें आपके मानसिक स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकती हैं। शुरुआत कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन पैदल चलने जैसी सरल गतिविधि से करें।
- धूप और ताजी हवा के संपर्क में रहें: शोध से पता चला है कि धूप के संपर्क में आने से मूड बेहतर होता है।
- कुछ नया करने की कोशिश करें: कोई नया शौक शुरू करें। चित्रकारी करें, पौधा लगाएं, किताब पढ़ें।
- डायरी रखें: दिन भर अपनी भावनाओं और विचारों को लिखना बहुत सुकून देने वाला हो सकता है।
आप अपने किसी करीबी की मदद कैसे कर सकते हैं?
यदि आपके परिवार या मित्र में से किसी को यह समस्या है, तो आप उनके लिए शक्ति का एक बड़ा स्रोत बन सकते हैं।
- उसे मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें: डॉक्टर से मिलें, उसे काउंसलिंग के लिए ले जाएं।
- खुलकर बोलें, ध्यान से सुनें: बिना किसी पूर्वाग्रह के वे जो कहते हैं उसे सुनें।
- संपर्क बनाए रखें: नियमित रूप से कॉल या मैसेज करके उनका हालचाल पूछते रहें।
- उन्हें दोष मत दीजिए: ऐसी बातें मत कहिए, "ये सब तुम्हारी मनगढ़ंत कहानी है।" अवसाद किसी व्यक्ति की गलती नहीं है।
- व्यावहारिक सहायता प्रदान करें: उन्हें खाना पकाने या घर के कामों में मदद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उन्हें उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वे स्वयं कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- असामान्य अवसाद, अवसाद का एक उपप्रकार है। इसकी मुख्य विशेषता यह है कि दुखी होने पर भी, कुछ अच्छा होने पर आपको अस्थायी रूप से खुशी का अनुभव होता है।
- अन्य लक्षणों में अत्यधिक नींद आना, भूख बढ़ना, अस्वीकृति के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता और अंगों में भारीपन महसूस होना शामिल हैं।
- अवसाद कोई कमजोरी नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका सबसे अच्छा इलाज दवा और मनोचिकित्सा से किया जा सकता है।
- यदि आपको या आपके किसी परिचित को ये लक्षण हैं, तो कृपया चिकित्सा सलाह लेने में संकोच न करें। शीघ्र उपचार से शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिल सकती है।
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