स्तन कैंसर के बाद जीवन से निपटने के लिए व्यावहारिक सलाह

स्तन कैंसर का पता चलने के बाद जीवन कैसा होगा, इसकी कल्पना करना शायद आपके लिए मुश्किल हो। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस सफर में आप अकेली नहीं हैं। कई महिलाएं आपकी तरह ही इस अनुभव से गुज़र चुकी हैं। इसलिए, आज हम इस रिकवरी के सफर में आने वाली रोज़मर्रा की चुनौतियों से निपटने के तरीकों के बारे में बात करेंगे। हमें उम्मीद है कि ये सुझाव आपके लिए मददगार साबित होंगे।

क्या हम बाल झड़ने के लिए तैयार हैं?

स्तन कैंसर का पता चलने पर कई महिलाओं के मन में यह सवाल उठता है। बेशक, जीवन रक्षक उपचार के लिए बाल झड़ना दूसरों को मामूली बात लग सकती है, लेकिन हम जानते हैं कि आपके लिए यह कितना मुश्किल हो सकता है।

लेकिन हर किसी के बाल नहीं झड़ते। अगर झड़ भी जाते हैं, तो वे फिर से उग आएंगे। इस प्रक्रिया के झटके को कम करने के लिए, कीमोथेरेपी शुरू करने से पहले अपने बाल छोटे करवा लेना अच्छा रहता है।

बाल हटाने के कई तरीके हैं। कुछ लोग इसे ऐसे ही छोड़ देते हैं, कुछ लोग सुंदर स्कार्फ या टोपी पहनते हैं, और कुछ लोग विग का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं।

हालांकि असली बालों से बने विग थोड़े महंगे होते हैं (लगभग 30,000-50,000 रुपये), लेकिन ये दिखने और महसूस करने में बिल्कुल असली लगते हैं और इस्तेमाल करने में बहुत आसान होते हैं। लेकिन पहले से ही पता कर लें कि क्या बीमा इसे कवर करेगा। साथ ही, एक सिंथेटिक विग अतिरिक्त रखना अच्छा विचार है। क्योंकि ये धोने और सुखाने के बाद भी अपना आकार बनाए रखते हैं। लेकिन ध्यान रखें, सिंथेटिक विग के लिए गर्मी (जैसे ब्लो ड्रायर, फ्लैट आयरन) अच्छी नहीं होती है।

चलिए, आपकी दिखावट के बारे में थोड़ा सोचते हैं।

कैंसर के इलाज से आप असलियत से ज़्यादा बीमार दिख सकते हैं। कीमोथेरेपी से त्वचा रूखी हो जाती है और कभी-कभी उसका रंग भूरा, हरा या पीला पड़ जाता है। और जब आपकी भौहें और पलकें झड़ने लगती हैं, तो चेहरा पिचका हुआ सा दिखने लगता है। इन बदलावों को कुछ समय के लिए छुपाना आपके लिए अच्छा है। इससे आपको बेहतर महसूस भी होगा।

नीचे दी गई तालिका में कुछ सरल चीजें दी गई हैं जिन्हें आप कर सकते हैं।

आइए सर्जरी के बाद पहनने वाले कपड़ों के बारे में जानें।

सही ब्रा का चयन करना

सर्जरी के बाद आपको किस तरह की ब्रा पहननी चाहिए, यह आपकी सर्जरी के प्रकार और डॉक्टर के निर्देशों पर निर्भर करता है। आमतौर पर, शुरुआती चरणों में लक्ष्य "स्पोर्ट्स ब्रा जैसा प्रभाव" पैदा करना होता है। यानी, स्तनों के हिलने-डुलने पर होने वाले दर्द और निशान को कम करना और सब कुछ सही जगह पर बनाए रखना। कई मेडिकल कम्प्रेशन ब्रा में सामने की तरफ हुक होते हैं, जिससे उन्हें पहनना और उतारना आसान हो जाता है।

शुरुआत में, आपके डॉक्टर आपको चौबीसों घंटे ब्रा पहनने के लिए कह सकते हैं। यदि आपके स्तन बड़े हैं, तो आपको बिना ऑपरेशन वाली तरफ करवट लेकर सोना और ऑपरेशन वाले स्तन के नीचे तकिया रखना अधिक आरामदायक लग सकता है।

यदि आपकी मास्टेक्टॉमी हो चुकी है और आप ब्रेस्ट रिकंस्ट्रक्शन नहीं करवा रही हैं, तो ब्रा विशेषज्ञ से अपने विकल्पों के बारे में बात करें। ब्रेस्ट के स्थान को भरने के लिए विभिन्न प्रकार के ब्रेस्ट फॉर्म या प्रोस्थेसिस उपलब्ध हैं।

कपड़ों से मिलने वाला आराम

यदि आपकी मैस्टेक्टॉमी (स्तन हटाने की सर्जरी) हो रही है, तो सामने ज़िप या बटन वाली कुछ बड़ी शर्ट पैक कर लें। सर्जरी के बाद कुछ समय तक आप अपने हाथ नहीं उठा पाएंगी, इसलिए आप सिर ढकने के लिए कुछ भी नहीं पहन पाएंगी।

इसके अलावा, सर्जरी के बाद, आपके शरीर से तरल पदार्थ निकालने के लिए ट्यूब (ड्रेन) लगाई जा सकती हैं।इसे संभालने के लिए, आप गले में पहनने वाली डोरी का उपयोग कर सकते हैं। जब आप इन ट्यूबों को इससे जोड़ देते हैं, तो नहाना या कपड़े बदलना बहुत आसान हो जाता है।

कीमोथेरेपी के लिए जाते समय हल्के कपड़े पहनें, जैसे कमर पर इलास्टिक वाली पैंट और आरामदायक जूते। रेशम जैसे फिसलन-रोधी कपड़े से बने कपड़े और बिस्तर की चादरें सर्जरी के बाद बिस्तर पर लेटने और उठने में मदद करेंगी।

आपको मदद की जरूरत है - सहायता प्राप्त करें।

स्तन कैंसर से जूझ चुकी अन्य महिलाओं से बात करना आपको शायद सुकून दे। हो सकता है कि आप किसी संगठित सभा के बजाय एक ऑनलाइन सहायता समूह को प्राथमिकता दें, जिसमें आप अपनी सुविधानुसार शामिल हो सकें और छोड़ सकें। जो भी आपके लिए सही लगे, उसे चुनें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खाना पकाने, बागवानी करने या दुकान जाने जैसी चीजों में दूसरों से मदद मांगने में संकोच न करें। इससे मिलने वाली ऊर्जा का उपयोग आप खुद को ठीक करने के लिए कर सकते हैं।

अपने नए स्वरूप के साथ धैर्य रखें।

कैंसर की सर्जरी और उपचार से उबरना एक प्रक्रिया है। नए शरीर के साथ तालमेल बिठाने में समय लगता है। शुरुआत में आपको अपनी शक्ल-सूरत को लेकर थोड़ी परेशानी हो सकती है। लेकिन समय के साथ, जैसे-जैसे निशान मिटते जाएंगे और सूजन कम होती जाएगी, आप खुद को फिर से सहज महसूस करने लगेंगे।

कभी-कभी, आत्म-स्वीकृति केवल मन बना लेने की बात होती है।

अगर आपको अपने शरीर को स्वीकार करने में परेशानी होती है, तो एक दर्पण के सामने खड़े होकर कुछ समय बिताएं। सबसे पहले, कपड़े पहने हुए अपने शरीर के उन हिस्सों को देखें जो आपको पसंद हैं। फिर यही प्रक्रिया अपने अंडरवियर के साथ दोहराएं। अंत में, नग्न होकर बैठें और अपने शरीर के उन हिस्सों को खोजें जो आपको खुशी देते हैं। यह अभ्यास आपको अपने शरीर की छवि से जुड़ी चिंताओं और अनाकर्षक होने की भावनाओं से उबरने में मदद करेगा। खुद को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप हैं, अपने साथी के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने का पहला कदम है।

यदि आपके मन में इनमें से किसी भी बात को लेकर कोई सवाल या चिंता है, तो कभी भी अकेले परेशान न हों। अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें। वे आपको आवश्यक मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करेंगे।