हृदय रोग के बाद कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन: आपको क्या जानना चाहिए

क्या आपको हाल ही में हृदय संबंधी कोई समस्या हुई है, जैसे कि दिल का दौरा? मैं जानता हूँ कि यह आपके जीवन को पूरी तरह बदल सकता है। यह डरावना और तनावपूर्ण हो सकता है। लेकिन अभी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ठीक होने के दौरान भविष्य के बारे में सोचें। इस दौरान कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना बेहद ज़रूरी है। कोलेस्ट्रॉल कम करना भविष्य में दिल के दौरे के जोखिम को कम करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने की कुंजी है। आपके डॉक्टर आपके स्वास्थ्य इतिहास और हृदय की कार्यप्रणाली की समीक्षा करेंगे और आपके लिए सबसे उपयुक्त लक्ष्य और जीवनशैली में बदलाव निर्धारित करने में आपकी मदद करेंगे।

कोलेस्ट्रॉल के लक्ष्य अब किस प्रकार बदल रहे हैं?

सामान्य तौर पर, स्वस्थ लोगों के लिए भी, डॉक्टर कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 150 मिलीग्राम/डीएल से नीचे और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) का स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे रखने की सलाह देते हैं। इन स्तरों को बनाए रखने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

लेकिन, एक बार दिल का दौरा पड़ जाने के बाद, स्थिति पूरी तरह से बदल जाती है । आपको दोबारा दिल का दौरा पड़ने का खतरा किसी और से कहीं अधिक होता है। इसलिए, आपके कोलेस्ट्रॉल के लक्ष्य पहले से भी अधिक सख्त होने चाहिए।

आपके डॉक्टर आपको अपने "खराब" कोलेस्ट्रॉल, यानी एलडीएल को पहले के स्तर से कम से कम 50% तक कम करने की सलाह दे सकते हैं। या फिर, वे आपको एलडीएल स्तर को 70 मिलीग्राम/डीएल से नीचे रखने का लक्ष्य दे सकते हैं। कभी-कभी, खासकर यदि आप उच्च जोखिम में हैं, तो डॉक्टर आपके एलडीएल स्तर को 55 मिलीग्राम/डीएल से नीचे लाने का लक्ष्य रखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शोध से पता चला है कि इसे इतना कम रखने से दोबारा दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

इस अंतर को स्पष्ट रूप से समझने के लिए, आइए इस तालिका को देखें।

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए निर्धारित दवाएँ

हृदय रोग होने पर कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएँ आपके लिए सबसे कारगर साबित हो सकती हैं। यदि आपके परिवार के अन्य सदस्यों को भी उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो केवल आहार और व्यायाम से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऐसे में आपको निश्चित रूप से एक या अधिक दवाएँ लेनी पड़ेंगी।

स्टैटिन क्या हैं?

इन दवाओं में सबसे महत्वपूर्ण और आमतौर पर निर्धारित की जाने वाली दवा स्टैटिन है। ये ऐसी गोलियां हैं जिन्हें दिन में एक बार लिया जाता है। इससे दो मुख्य कार्य होते हैं:

1. यह आपके लीवर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करता है।

2. यह लिवर को आपके रक्त में पहले से मौजूद अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।

जिन लोगों को दिल का दौरा नहीं पड़ा है लेकिन कोलेस्ट्रॉल या रक्तचाप अधिक है, उन्हें भी डॉक्टर अक्सर स्टैटिन दवा लिखते हैं, भले ही जीवनशैली में बदलाव से फायदा न हो। तो सोचिए, दिल का दौरा पड़ने वाले व्यक्ति के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है। स्टैटिन के इस्तेमाल से भविष्य में दोबारा दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है।

क्या दवा के साथ-साथ आपको अपनी जीवनशैली में भी बदलाव करने की आवश्यकता है?

जी हाँ, बिलकुल! सिर्फ़ दवाइयाँ ही काफ़ी नहीं हैं। सर्वोत्तम परिणाम पाने के लिए, दवाइयों के साथ-साथ आपको अपनी जीवनशैली में भी स्वस्थ बदलाव लाने होंगे। जब ये दोनों चीज़ें साथ-साथ चलती हैं, तो आपके दिल को सबसे ज़्यादा सुरक्षा मिलती है।

1. आहार में परिवर्तन

• संतृप्त वसा और ट्रांस वसा कम करें: सीधे शब्दों में कहें तो, तेल, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, केक, बिस्कुट, मार्जरीन आदि का सेवन कम करें। नारियल तेल का उपयोग भी सीमित मात्रा में ही करें।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें: अपने आहार में फल, सब्जियां, दालें, जई और साबुत अनाज शामिल करें। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं।
• हृदय के लिए स्वस्थ वसा चुनें: सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल जैसी मछलियों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 वसा हृदय के लिए स्वस्थ होते हैं।

2. व्यायाम का महत्व

व्यायाम दिल का सबसे अच्छा दोस्त है। लेकिन दिल का दौरा पड़ने के बाद अचानक से ज़ोरदार व्यायाम शुरू करना अच्छा विचार नहीं है।

• अपने डॉक्टर से जरूर पूछें: अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप किस प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं और आपको इसे कितने समय तक करना चाहिए।
• सरल शुरुआत करें: दिन में केवल 20-30 मिनट की तेज सैर भी काफी है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नियमित रूप से करते रहें।

3. धूम्रपान और शराब पीना बंद करें

• धूम्रपान: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आज ही इसे छोड़ दें । धूम्रपान हृदय की रक्त वाहिकाओं को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के जमाव को भी बढ़ाता है।
• शराब: यदि आप शराब पीते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे पूरी तरह से छोड़ दें। यदि नहीं, तो इसका सेवन सीमित करें। इस बारे में भी अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आपको शायद ऐसा लगे कि आप इस सफर में अकेले हैं। लेकिन आप अकेले नहीं हैं। आपका परिवार, दोस्त और खासकर आपके डॉक्टर आपकी मदद करेंगे। नियमित रूप से क्लिनिक जाएं, समय पर दवाइयां लें और अगर आपके मन में कोई सवाल हो तो पूछने में संकोच न करें। यह आपको मिला दूसरा मौका है। इसका भरपूर फायदा उठाएं।