क्या आप दिल का दौरा पड़ने के बाद अभी-अभी अस्पताल से घर लौटे हैं? आप बहुत डरे हुए और अनिश्चित महसूस कर रहे होंगे, है ना? "क्या मैं कभी पहले जैसा ठीक हो पाऊंगा?", "अगर ऐसा दोबारा हुआ तो मैं क्या करूंगा?" आप शायद यही सोच रहे होंगे। यह बिल्कुल स्वाभाविक है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अगर आप सही बदलाव करते हैं, तो आप इस स्थिति के बाद कहीं अधिक स्वस्थ और मजबूत जीवन जी सकते हैं। आइए इस बारे में बात करते हैं।
हृदय रोग का खतरा
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सबसे पहले, आइए समझते हैं कि दिल का दौरा क्या होता है।
सरल शब्दों में कहें तो, दिल का दौरा या इसी तरह की घटना (कोरोनरी इवेंट) हमारे दिल और दिमाग तक खून पहुंचाने वाली रक्त वाहिकाओं में रुकावट है। हमारे दिल को एक ऐसे मोटर की तरह समझें जो लगातार काम करता रहता है। इस मोटर को काम करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व खून से मिलते हैं। कोलेस्ट्रॉल जैसे वसायुक्त पदार्थ इन रक्त वाहिकाओं (कोरोनरी धमनियों) के अंदर जमा हो जाते हैं और धीरे-धीरे सिकुड़ जाते हैं।
यदि एक दिन इनमें से कोई एक जमाव फट जाए और वहां रक्त का थक्का बन जाए, तो वह नलिका पूरी तरह से अवरुद्ध हो सकती है।
- यदि हृदय को रक्त की आपूर्ति इस तरह से रुक जाती है , तो इसे हृदयघात कहते हैं।
- यदि मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति इस तरह रुक जाती है , तो हम इसे स्ट्रोक कहते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके शरीर की ओर से एक सशक्त चेतावनी है। यह ऐसा है जैसे आपका शरीर आपसे कह रहा हो, "अभी अपनी जीवनशैली का ध्यान रखें।"
'कार्डियक रिहैबिलिटेशन' कार्यक्रम जो हृदय को नया जीवन प्रदान करता है
दिल का दौरा पड़ने के बाद आप अपनी जिंदगी बदलने की कोशिश में उलझ सकते हैं, लेकिन शायद आपको यह समझ न आए कि शुरुआत कहां से करें। "मुझे अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना होगा, मुझे व्यायाम करना होगा, मुझे अपना तनाव कम करना होगा..." एक साथ ये सब करने की कोशिश में अभिभूत महसूस करना स्वाभाविक है।
लेकिन चिंता मत करो। इसका एक बेहतरीन चिकित्सीय समाधान है। इसे कार्डियक रिहैबिलिटेशन कहते हैं।
यह डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों की देखरेख में चलाया जाने वाला एक विशेष कार्यक्रम है, जिसका उद्देश्य आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मदद करना है। इसके तीन मुख्य भाग हैं।
| कार्यक्रम का हिस्सा | इससे क्या होगा? |
|---|---|
| व्यायाम पुनर्वास | दिल का दौरा पड़ने के बाद कई लोग दोबारा व्यायाम करने से डरते हैं। लेकिन इस कार्यक्रम में, एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट आपको सिखाता है कि अपने दिल पर ज़्यादा दबाव डाले बिना सुरक्षित रूप से व्यायाम कैसे करें। वे आपकी ताकत को धीरे-धीरे बढ़ाने की योजना बनाते हैं। |
| पोषण परामर्श | दिल के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं? कौन से खाद्य पदार्थ खाने के लिए अच्छे नहीं हैं? घर पर और बाहर जाते समय भोजन का चुनाव कैसे करें? हम आपको इन सभी के बारे में जानकारी देंगे। हम आपको कोलेस्ट्रॉल, नमक और चीनी कम करने के तरीके भी बताएंगे। |
| तनाव प्रबंधन | तनाव हृदय का सबसे बड़ा दुश्मन है। इस कार्यक्रम में, आप तनाव के कारणों को पहचानना सीखेंगे और सांस लेने के व्यायाम और ध्यान जैसी सरल विधियों से इसे नियंत्रित करना सीखेंगे। |
इस कार्यक्रम के बारे में डॉक्टर से पूछना न भूलें!
कई मरीज़ों को तो यह भी पता नहीं होता कि ऐसा कोई उपयोगी कार्यक्रम मौजूद है। इसलिए, भले ही आपके डॉक्टर ने इसके बारे में न बताया हो, आपको इस 'कार्डियक रिहैबिलिटेशन' कार्यक्रम के बारे में ज़रूर पूछना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य के लिए आपका अधिकार है। इससे आपको दोबारा दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
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जीवनशैली में बदलाव लाने में आहार का बहुत बड़ा योगदान होता है। डॉक्टरों द्वारा सुझाए जाने वाले सर्वोत्तम आहारों में से एक, विशेष रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल की स्थिति में, भूमध्यसागरीय शैली का आहार है।
"वाह, यह किस तरह का खाना है?" आप सोच सकते हैं। यह बहुत ही सरल है।
- इन चीजों का अधिक सेवन करें:
- ताजी सब्जियां और फल (दिन में कई बार)
- साबुत अनाज (भूरा चावल, कुक्कव्हीट, जई)
- मछली (सार्डिन और कॉड जैसी मछलियाँ सप्ताह में कम से कम दो बार)
- मेवे और मेवों से बने तेल (काजू, मूंगफली, जैतून का तेल)
- दलहन (मसूर, चना, हरी बीन्स)
- सीमित मात्रा में उपयोग करने योग्य चीजें:
- लाल मांस (बीफ, पोर्क)
- चीनी और मीठे पेय पदार्थ
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ - सॉसेज, मीटबॉल, डिब्बाबंद मछली (तेल सहित)
- बेकरी उत्पाद (केक, पेस्ट्री, बिस्कुट)
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक नमक, तेल और कृत्रिम स्वाद का उपयोग किया जाता है।
याद रखें, आपका खान-पान ही आपकी सबसे अच्छी दवा हो सकता है। छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इन स्वस्थ आदतों को अपनाएं।
मुख्य संदेश
- दिल का दौरा पड़ना जीवन का अंत नहीं है। इसे एक दूसरा मौका समझें।
- अपने डॉक्टर से हृदय पुनर्वास कार्यक्रम के बारे में अवश्य पूछें। इससे आपकी रिकवरी में काफी मदद मिलेगी।
- अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा को समय पर लें, एक भी दिन न चूकें।
- व्यायाम, अच्छा आहार और तनाव प्रबंधन आपके नए जीवन के लिए आवश्यक हैं।
- इस सफर में आप अकेले नहीं हैं। चिकित्सीय सलाह का पालन करें, अपने परिवार का सहयोग लें और मजबूती से आगे बढ़ें।
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