जब आप आईने में देखते हैं, तो क्या आप सोचते हैं, "ओह, मेरे चेहरे पर झुर्रियाँ पड़ गई हैं, मैं पहले जैसी जवान नहीं दिखती "? उम्र बढ़ने के साथ हम सभी को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। हमारी त्वचा एक किताब की तरह है जो एक कहानी बयां करती है। हमारा जीवन, हमारी आदतें, हमारा खान-पान, सब कुछ हमारी त्वचा पर अंकित होता है। लेकिन चिंता न करें, हालांकि हम बुढ़ापे को रोक नहीं सकते, फिर भी अपनी त्वचा को स्वस्थ और तरोताजा रखने के लिए हम कई उपाय कर सकते हैं। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।
हमारी त्वचा वास्तव में बूढ़ी क्यों हो जाती है?
इसके कई कारण हैं। सरल शब्दों में कहें तो, हमारे बुढ़ापे के कारणों को दो मुख्य समूहों में बांटा जा सकता है।
एक है प्राकृतिक बुढ़ापा । यह ऐसी चीज है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते। यह हमारे जीन (आनुवंशिकता) द्वारा निर्धारित होता है।
दूसरा कारक हमारी जीवनशैली और पर्यावरणीय कारक हैं। ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना: यह त्वचा के बूढ़ा होने का मुख्य और सबसे बड़ा कारण है।
- धूम्रपान: धूम्रपान करने से हमारे शरीर में "फ्री रेडिकल्स" नामक पदार्थ उत्पन्न होते हैं। ये हमारी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और समय से पहले झुर्रियों का एक प्रमुख कारण हैं।
- तनाव: अत्यधिक तनाव त्वचा के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।
- हमारा आहार: पौष्टिक भोजन न खाना।
- मोटापा।
- दैनिक चेहरे के भाव ।
- सोने की मुद्रा।
ये सभी चीजें मिलकर हमारी त्वचा की दिखावट को निर्धारित करती हैं।
उम्र बढ़ने के साथ त्वचा में क्या-क्या बदलाव दिखाई देते हैं?
उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी त्वचा की ऊपरी परतों में कई बदलाव आते हैं। हो सकता है कि आपने इनमें से कुछ बदलावों का अनुभव किया हो। आइए जानते हैं कि ये बदलाव क्या हैं और क्यों होते हैं।
| जो बदलाव हो रहा है | सीधे शब्दों में कहें तो, यह क्या है? |
|---|---|
| खुरदरी त्वचा | त्वचा रूखी और खुरदरी हो जाती है, जिससे उसकी पहले जैसी चिकनाई खत्म हो जाती है। |
| ढीली त्वचा | त्वचा में मौजूद इलास्टिन नामक लचीले रेशों का जाल कमजोर हो जाता है। इससे त्वचा अपनी लोच खो देती है और लटकने लगती है। |
| त्वचा को पारदर्शी बनाना | ऐसा इसलिए होता है क्योंकि त्वचा की सबसे बाहरी परत, एपिडर्मिस, पतली हो जाती है। कभी-कभी तो इसके नीचे की रक्त वाहिकाएं भी मुश्किल से दिखाई देती हैं। |
| ऐसी त्वचा जिस पर आसानी से चोट के निशान पड़ जाते हैं | त्वचा बहुत नाजुक होती है क्योंकि एपिडर्मिस और डर्मिस के बीच का जोड़ सपाट होता है। हल्के से स्पर्श से भी इस पर आसानी से खरोंच लग सकती है। |
| आसानी से चोट लग जाना | रक्त वाहिकाओं की दीवारें पतली होने के कारण, वे थोड़े से दबाव से भी आसानी से फट सकती हैं, जिससे चोट और घाव हो सकते हैं। |
| छोटे उभार या धब्बे | उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी त्वचा पर सौम्य ट्यूमर या धब्बे विकसित हो सकते हैं। ये कैंसर नहीं होते, लेकिन अगर आपको कुछ भी नया दिखाई दे तो डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा। |
सूरज की रोशनी हमारी त्वचा की सबसे बड़ी दुश्मन कैसे हो सकती है?
जैसा कि हमने पहले भी कहा है, त्वचा की उम्र बढ़ने का सबसे बड़ा कारक सूर्य का प्रकाश है, विशेष रूप से सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणें।
ज़रा सोचिए, हमारी त्वचा में मौजूद इलास्टिन एक रबर बैंड की तरह होता है। यही त्वचा को लचीलापन और जवां रूप देता है। लंबे समय तक धूप में रहने पर, ये पराबैंगनी किरणें धीरे-धीरे इलास्टिन के रेशों को तोड़कर नष्ट कर देती हैं।
इसका परिणाम क्या होता है? त्वचा ढीली पड़ जाती है, झुर्रियाँ पड़ जाती हैं, खिंचाव होने पर वापस अपनी मूल स्थिति में आने की क्षमता खो देती है, और चोट लगने पर ठीक होने में अधिक समय लगता है।
जवानी में धूप में रहने से शायद ज्यादा फर्क न पड़े, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ इसके प्रभाव दिखने लगते हैं। इसलिए आज से ही धूप से बचाव शुरू करने में कभी देर नहीं होती।
- जब भी आप बाहर जाएं , एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला अच्छा सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
- जहां तक संभव हो, लंबी आस्तीन वाले कपड़े, पैंट, चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
आइए त्वचा की उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले अन्य कारकों पर एक नजर डालते हैं।
सूर्य के प्रकाश के अलावा, कई अन्य कारक भी हमारी त्वचा की दिखावट को प्रभावित करते हैं।
गुरुत्वाकर्षण और चेहरे के भाव
जब हमारी त्वचा की लोच कम हो जाती है, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण हमारी भौहें और पलकें लटकने लगती हैं। गालों और ठोड़ी के नीचे की ढीली त्वचा से "दोहरी ठोड़ी" की समस्या हो सकती है। चेहरे के भावों जैसे हंसने और भौंहें चढ़ाने से पड़ने वाली झुर्रियां 30 या 40 वर्ष की आयु के बाद स्थायी हो जाती हैं।
सोने की स्थिति
आपके सोने का तरीका भी झुर्रियों का कारण बन सकता है। करवट लेकर सोना, खासकर चेहरा तकिए पर दबाकर सोना, माथे और गालों के किनारों पर झुर्रियां (नींद की सिलवटें) पैदा कर सकता है। करवट लेकर सोने से इन झुर्रियों को कम करने में मदद मिल सकती है।
सूखी और खुजली वाली त्वचा
बढ़ती उम्र के साथ त्वचा का रूखापन और खुजली होना आम बात है। इसके मुख्य कारण त्वचा में तेल ग्रंथियों की सक्रियता में कमी और घर के अंदर की शुष्क हवा हैं। साबुन का बार-बार इस्तेमाल और गर्म पानी से बार-बार नहाने से यह समस्या और भी बढ़ सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपकी त्वचा अत्यधिक शुष्क और खुजलीदार है , और यह आपकी नींद में बाधा डाल रही है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कभी-कभी यह किसी अन्य स्थिति का लक्षण हो सकता है।
मुख्य संदेश
- त्वचा को जल्दी बूढ़ा करने वाला मुख्य दुश्मन सूरज है । इसलिए रोजाना सनस्क्रीन लगाने की आदत डालें।
- धूम्रपान से बचें। यह त्वचा पर झुर्रियों के बनने की प्रक्रिया को तेज करता है।
- अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखें, खासकर इसलिए क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का शुष्क होना आम बात है।
- पौष्टिक आहार लें, खूब पानी पिएं और पर्याप्त नींद लें।
- यदि आपको अपनी त्वचा पर कुछ भी नया या असामान्य दिखाई दे, जैसे कि तिल, उभार या गंभीर खुजली, तो इसे नजरअंदाज न करें और सलाह के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें ।
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