क्या आपने कभी बाहर काम करने या बच्चे के साथ खेलने के बाद थकान और सुस्ती महसूस की है? या क्या आपको उल्टी या दस्त जैसी बीमारी के बाद पानी की कमी महसूस हुई है? ये बहुत आम बातें हैं जो हम अपने जीवन में अनुभव करते हैं। ऐसा तब होता है जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। चिकित्सा की भाषा में, हम इस स्थिति को निर्जलीकरण कहते हैं। तो आइए आज इसी के बारे में बात करते हैं।
हमारे शरीर में पानी क्यों जमा रहता है? (निर्जलीकरण)
सरल शब्दों में कहें तो, यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब आपका शरीर जितना पानी ग्रहण करता है उससे अधिक पानी खो देता है। इसके कई कारण हो सकते हैं।
- अत्यधिक पसीना आना: गर्म दिन में, व्यायाम करते समय या बाहर काम करते समय, हमारे शरीर से पसीना निकलता है। यह पसीना न केवल पानी बल्कि शरीर से आवश्यक लवणों को भी निकाल देता है।
- उल्टी और दस्त: ये निर्जलीकरण का मुख्य कारण हैं। उल्टी और दस्त होने पर शरीर बहुत तेजी से तरल पदार्थ और नमक खो देता है।
- कुछ दवाइयाँ: उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों के लिए दी जाने वाली कुछ दवाइयाँ (जिन्हें डॉक्टर मूत्रवर्धक भी कहते हैं) बार-बार पेशाब आने का कारण बन सकती हैं। इससे शरीर से पानी की कमी भी हो सकती है।
- पर्याप्त पानी न पीना: हमारी व्यस्त जीवनशैली के कारण, हम कभी-कभी दिन भर में आवश्यक मात्रा में पानी पीना भूल जाते हैं।
जब शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स , जैसे कि सोडियम और पोटेशियम, जो हमारे रक्त और शरीर के तरल पदार्थों में पाए जाने वाले आवश्यक खनिज हैं, की कमी हो जाती है, तो हमारे शरीर की सामान्य प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं। ठीक वैसे ही जैसे तेल और पानी के बिना कार नहीं चल सकती।
क्या सिर्फ पानी पीना ही काफी है? घर पर आप क्या कर सकते हैं?
यदि निर्जलीकरण बहुत गंभीर नहीं है, यानी आपको केवल सुस्ती और थोड़ी प्यास महसूस हो रही है, तो इसका इलाज घर पर ही किया जा सकता है। इसका एकमात्र उपचार शरीर द्वारा खोए गए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करना है।
याद रखें, प्यास लगने पर भी आपका शरीर कुछ हद तक पहले से ही निर्जलित होता है। इसलिए नियमित रूप से पानी पीना सबसे अच्छा है।
पीने के लिए क्या अच्छा है?
- पानी: यह पहला और सबसे अच्छा विकल्प है।
- ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन: फार्मेसी में मिलने वाले जीवनी के एक पैकेट को पानी में घोलकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर को पानी और नमक की सही मात्रा मिलती है।
- प्राकृतिक पेय पदार्थ: फलों का रस (इसे थोड़े पानी के साथ मिलाकर पीना सबसे अच्छा है, क्योंकि बहुत अधिक चीनी पेट खराब कर सकती है), पानी के साथ मसले हुए फल और नमकीन सूप या ग्रेवी भी अच्छे विकल्प हैं।
कौन-कौन सी चीजें पीना अच्छा नहीं है?
इस समय कॉफी, चाय, सोडा और शराब का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है । इनसे शरीर से पानी की कमी हो सकती है, जिससे निर्जलीकरण की स्थिति और बिगड़ सकती है।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
निर्जलीकरण गंभीर होने पर खतरनाक हो सकता है। ऐसे मामलों में, घर पर इलाज करने की कोशिश करने के बजाय तुरंत चिकित्सा सलाह लेना सबसे अच्छा है। आपको अस्पताल में भर्ती होने और नसों के माध्यम से तरल पदार्थ (IV) दिए जाने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें या निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
| चेतावनी सुविधा | विवरण |
|---|---|
| 8 घंटे तक पेशाब न आना | यह इस बात का संकेत है कि गुर्दे प्रभावित हो सकते हैं। |
| जब्ती | यह इस बात का संकेत है कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित हो रही है। |
| भ्रम या भटकाव | ऐसा लगता है कि आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि आगे क्या होने वाला है। |
| कमजोर या तेज नाड़ी | यह इस बात का संकेत है कि हृदय और रक्त परिसंचरण प्रभावित हैं। |
| अत्यधिक थकान और उनींदापन | इससे पता चलता है कि शरीर का ऊर्जा स्तर बहुत कम है। |
| खड़े होने पर चक्कर आना | यह निम्न रक्तचाप का संकेत हो सकता है। |
| उल्टी के कारण कुछ भी पीने में असमर्थ। | चिकित्सकीय उपचार आवश्यक है क्योंकि मुंह से तरल पदार्थ नहीं दिए जा सकते। |
अगर आपके छोटे बच्चे के साथ ऐसा हो जाए तो क्या होगा?
छोटे बच्चों और शिशुओं में डिहाइड्रेशन होने की संभावना अधिक होती है, खासकर जब उन्हें बुखार, उल्टी या दस्त हो रहे हों। माता-पिता के रूप में, हमें इस बारे में बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि डिहाइड्रेशन बच्चे के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।
आप एक छोटे बच्चे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं?
- ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन: बच्चों को देने के लिए सबसे अच्छा विकल्प जीवनी जैसा घोल है। यह बच्चे को पानी और नमक की सही मात्रा प्रदान करता है।
- थोड़ा-थोड़ा करके दें: एक साथ बहुत सारा देने की कोशिश न करें। चम्मच या दवा की सिरिंज से थोड़ा-थोड़ा करके दें।
- बड़े बच्चों के लिए: पानी में मिलाकर स्पोर्ट्स ड्रिंक दी जा सकती है। लेकिन शुरुआत में कम मात्रा से शुरू करें और बच्चे की सहनशीलता के अनुसार धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।
- शिशुओं के लिए: यदि आपका शिशु स्तनपान करता है, तो स्तनपान जारी रखें। यदि आप उसे फार्मूला दूध पिलाती हैं, तो वह भी जारी रखें। किसी भी कारण से उल्टी या दस्त से पीड़ित शिशु को कभी भी फलों का रस न दें। इससे उसकी स्थिति और बिगड़ सकती है।
ऐसे संकेत जिनसे पता चलता है कि बच्चे को तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए
यदि आपके बच्चे में निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो यह एक गंभीर स्थिति हो सकती है। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
| बच्चों में चेतावनी के संकेत |
|---|
| अत्यधिक नींद आना या जागने में कठिनाई होना। |
| सामान्य रूप से प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है। |
| बहुत कम गीले डायपर (हर 6-8 घंटे में एक भी नहीं)। |
| ठंडे और पसीने से तर हाथ-पैर। |
| रोते समय आंसू नहीं आने चाहिए। |
| गहरे पीले रंग का मूत्र। |
| मुंह और होंठ बहुत सूखे हुए हैं। |
मुख्य संदेश
- निर्जलीकरण शरीर से पानी और आवश्यक लवणों (इलेक्ट्रोलाइट्स) की अत्यधिक हानि है।
- हल्के निर्जलीकरण के मामलों में, पानी, जीवनी जैसे घोल, पतला फलों का रस या नमकीन सूप पीने से राहत मिल सकती है।
- शरीर में पानी की कमी होने पर कॉफी, चाय, मीठे पेय पदार्थ और शराब पीने से बचें।
- यदि आपको अत्यधिक नींद आना, भ्रम की स्थिति या 8 घंटे तक पेशाब न आना जैसे गंभीर लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- छोटे बच्चों में निर्जलीकरण के लक्षणों के प्रति विशेष रूप से सतर्क रहें (बिना आंसू बहाए रोना, डायपर का गीला न होना)।
- निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि प्यास लगने का इंतजार किए बिना, पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीते रहें।
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