मधुमेह के साथ जीवन को प्रबंधित करने में सहायता: यह डायबिटीज लाइफ कोच कौन है?

क्या आपको टाइप 2 मधुमेह है? तो आप शायद अच्छी तरह जानते होंगे कि इसे रोज़ाना संभालना कितना चुनौतीपूर्ण होता है। यह एक अतिरिक्त नौकरी करने जैसा है, है ना? समय पर दवा लेना, खान-पान का ध्यान रखना, व्यायाम करना, रक्त शर्करा स्तर की जाँच करना... इन सब से कभी-कभी आपका मन और शरीर थक जाता है। तो क्यों न किसी ऐसे खास व्यक्ति से बात करें जो इस कठिन सफर में आपकी मदद और हौसला बढ़ा सके? आज हम बात करेंगे 'डायबिटीज लाइफ कोच' के बारे में।

'डायबिटीज एजुकेटर' और 'लाइफ कोच' में क्या अंतर है?

आपके डॉक्टर ने शायद 'डायबिटीज एजुकेटर' का ज़िक्र किया होगा। लेकिन 'लाइफ कोच' थोड़ा अलग होता है। अगर आप इन दोनों के बीच का अंतर समझ लें, तो आप आसानी से चुन सकते हैं कि आपको किससे मदद चाहिए।

सरल शब्दों में कहें तो, मधुमेह प्रशिक्षक वह व्यक्ति होता है जो आपको मधुमेह के वैज्ञानिक और चिकित्सीय तथ्यों के बारे में सिखाता है । वे आमतौर पर नर्स या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर होते हैं। वे आपको निम्नलिखित बातें सिखाते हैं:

• मधुमेह किस प्रकार का रोग है?
• इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
• दवाओं का सही इस्तेमाल कैसे करें?
• यदि आपको इंसुलिन का इंजेक्शन लगाने की आवश्यकता हो, तो इसे सही तरीके से कैसे लगाया जाए?
• ब्लड शुगर मीटर का सही तरीके से इस्तेमाल कैसे करें?

लेकिन डायबिटीज लाइफ कोच इससे कहीं बढ़कर होता है। वह आपके दोस्त, आपके मार्गदर्शक की तरह काम करता है और आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई बातों को आपके दैनिक जीवन में शामिल करने में आपकी मदद करता है। वह आपको सिखाने के बजाय, आपको प्रोत्साहित करता है, आपका हाथ थामता है और हर कदम पर आपकी सहायता करता है।

इस अंतर को और स्पष्ट करने के लिए आइए इस तालिका को देखें।

एक लाइफ कोच आपकी मदद कैसे कर सकता है?

ठीक है, अब आपको अंतर समझ आ गया है। अब आइए देखते हैं कि एक लाइफ कोच व्यावहारिक रूप से आपके जीवन में कैसे मदद कर सकता है।

खाने-पीने पर नियंत्रण रखने में मदद करें

डॉक्टर कहते हैं, "अपने खान-पान पर नियंत्रण रखें।" लेकिन खाने की आदतों के कारण ऐसा करना आसान नहीं है। ऑफिस में पार्टी हो या किसी के घर मेहमान बनकर जाएं... केक या तैलीय व्यंजन खाने से मना करने का मन ही नहीं करता। एक लाइफ कोच आपसे बात करके आपको ऐसी स्थितियों से निपटने, संतुलित आहार अपनाने (जैसे चावल कम और सब्जियां, दालें और मछली ज्यादा खाना) और बाहर खाना खाते समय सेहतमंद विकल्प चुनने का तरीका सिखाएगा।

वजन घटाने के इस सफर के लिए शुभकामनाएं!

मधुमेह में वजन को नियंत्रित रखना अक्सर बेहद जरूरी होता है। अगर आपके डॉक्टर आपको 10 पाउंड वजन कम करने के लिए कहते हैं, तो यह बहुत मुश्किल लग सकता है। एक ट्रेनर इस बड़े लक्ष्य को छोटे-छोटे, आसानी से हासिल किए जा सकने वाले लक्ष्यों में बांटने में आपकी मदद कर सकता है, जैसे कि प्रति सप्ताह 1 पाउंड वजन कम करना । वे आपकी प्रगति पर नज़र रखेंगे और आपको प्रेरित रहने में मदद करेंगे।

व्यायाम को अपनी आदत बनाएं।

"दिन में आधा घंटा व्यायाम करो" कहना तो आसान है, लेकिन करना मुश्किल। सुबह उठकर टहलने जाने में आपको आलस आता है। आप थके हुए होते हैं। आपके पास समय नहीं होता। एक ट्रेनर ऐसी समस्याओं का हल ढूंढने में आपकी मदद करता है। वह आपसे पूछता है, "आपको क्या करना पसंद है? चलना? नाचना? साइकिल चलाना?" फिर वह आपकी पसंद की कोई गतिविधि चुनता है और उसे धीरे-धीरे आपकी दिनचर्या में शामिल करने की योजना बनाता है।

अच्छी नींद और मानसिक स्वास्थ्य

क्या आप जानते हैं कि तनाव बढ़ने पर रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ सकता है? इसी तरह, पर्याप्त नींद न लेने से भी रक्त शर्करा का स्तर प्रभावित हो सकता है। एक लाइफ कोच आपको मन को शांत करने के सरल तरीके सिखा सकता है, जैसे गहरी सांस लेने के व्यायाम। वे आपको अच्छी नींद लेने में सहायक आदतें विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं।

लाइफ कोच से मदद लेने का सबसे अच्छा समय कौन सा होता है?

हो सकता है कि आपका मधुमेह अच्छी तरह से नियंत्रित हो, लेकिन जीवन में ऐसे क्षण भी आते हैं जब थोड़ी सी अतिरिक्त मदद बहुत बड़ा फर्क ला सकती है।

• जब आपको पहली बार पता चलता है कि आपको मधुमेह है: अपने डॉक्टर और मधुमेह विशेषज्ञ से बीमारी के बारे में जानने के बाद, एक लाइफ कोच का समर्थन अमूल्य होता है क्योंकि आप उस सलाह को लागू करना शुरू करते हैं और अपने जीवन में बड़े बदलाव लाते हैं।
• वार्षिक चिकित्सा जांच के बाद: यदि आपकी वार्षिक जांच के बाद आपका डॉक्टर आपकी दवाओं या जीवनशैली में कोई बदलाव करने की सलाह देता है, तो एक कोच आपको उन नए बदलावों के अभ्यस्त होने में मदद करेगा।
• जब जीवन में अप्रत्याशित मोड़ आ जाए: मान लीजिए आपको नई नौकरी मिल जाए, आर्थिक समस्याएँ आ जाएँ, या पारिवारिक समस्या हो जाए। ये चीजें आपके मधुमेह प्रबंधन योजना को पटरी से उतार सकती हैं। ऐसे समय में, एक कोच का सहयोग आपको सही रास्ते पर वापस लाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है।

अंततः, मधुमेह के साथ जीना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आपको अकेले ही करना पड़े। अपने डॉक्टर, परिवार और यहां तक ​​कि इस तरह के लाइफ कोच से सहयोग प्राप्त करने से यह यात्रा आपके लिए आसान हो सकती है।