क्या आपका इंसुलिन पर्याप्त नहीं है? आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आप मधुमेह के लिए इंसुलिन का उपयोग करते हैं? यदि हां, तो शायद आपके साथ भी कभी ऐसा हुआ होगा। भले ही आप सही मात्रा में इंसुलिन ले रहे हों, फिर भी आपका रक्त शर्करा स्तर घटने के बजाय बढ़ता ही रहता है। यह वाकई निराशाजनक और चिंताजनक हो सकता है। आप सोच रहे होंगे, "मैं अपनी दवा सही तरीके से ले रहा हूं, फिर भी ऐसा क्यों हो रहा है?" लेकिन चिंता न करें, इसके कई कारण हो सकते हैं और समाधान भी मौजूद हैं। इंसुलिन ही आपकी स्थिति को नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका नहीं है।

सबसे पहले, आइए उन सरल चीजों को देखें जिन्हें हम स्वयं कर सकते हैं।

कभी-कभी, बड़े कदम उठाने से पहले, हम अपने दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करके बड़े परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। उच्च रक्त शर्करा के स्तर को रोकने के कुछ बेहतरीन तरीके यही हैं।

1. व्यायाम एक अन्य दवा की तरह है।

क्या आप जानते हैं कि नियमित व्यायाम करना एक और गोली लेने जैसा है ? जी हाँ, यह सच है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके द्वारा ली जाने वाली इंसुलिन बेहतर काम करने लगती है। साथ ही, व्यायाम आपके रक्त से अतिरिक्त शर्करा, या ग्लूकोज को हटाने और उसे ऊर्जा के रूप में उपयोग करने में मदद करता है।

इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी, और वजन कम करना ब्लड शुगर लेवल को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। शुरुआत में दिन में सिर्फ 5 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे व्यायाम का समय बढ़ाकर 30 मिनट प्रतिदिन कर दें, जैसे कि पैदल चलना या साइकिल चलाना। लेकिन याद रखें, कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना और यह पूछना जरूरी है कि आपके लिए कौन से तरीके सुरक्षित और उपयुक्त हैं।

2. हमें खाने-पीने के मामले में सावधानी बरतनी चाहिए।

स्वस्थ आहार आपके रक्त शर्करा के स्तर को सुरक्षित सीमा में रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय है। वजन कम करने का यह सबसे कारगर तरीका है, खासकर यदि आपका वजन अधिक है। यह जानना जरूरी है कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं और अपनी जीवनशैली के अनुरूप आहार योजना कैसे बनाएं, इसके लिए किसी योग्य आहार विशेषज्ञ या मधुमेह प्रशिक्षक से परामर्श लें।

3. तनाव कम करें।

जब आप अत्यधिक तनाव में होते हैं, तो आपके शरीर की इंसुलिन स्रावित करने की क्षमता अवरुद्ध हो जाती है। इससे रक्त में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। यदि आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर उच्च बना रह सकता है।

नियमित व्यायाम, योग, ध्यान, संगीत सुनना और श्वास व्यायाम जैसी चीजें करके इस स्थिति को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

क्या आपकी इंसुलिन की खुराक में बदलाव करने की आवश्यकता होगी?

यदि ऊपर बताए गए जीवनशैली में बदलाव करने के बावजूद आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, तो आपका डॉक्टर आगे चलकर आपके इंसुलिन उपचार की समीक्षा करेगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात: आपको ये बदलाव कभी भी स्वयं नहीं करने चाहिए। ये सब आपके डॉक्टर द्वारा ही तय किया जाना चाहिए।

आपका डॉक्टर निम्नलिखित चीजों की सलाह दे सकता है:

• आप वर्तमान में जो इंसुलिन ले रहे हैं उसकी खुराक बढ़ाएं ।
• भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए, भोजन से पहले तेजी से काम करने वाला इंसुलिन लें।
• दिनभर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए, दिन में एक या दो बार लंबी अवधि तक असर करने वाला इंसुलिन लें।
• इंसुलिन पंप के इस्तेमाल की सलाह। इससे कुछ लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

क्या शर्करा के स्तर को नियंत्रित न कर पाने के अन्य कारण भी हैं?

जी हां, आपकी जीवनशैली और इंसुलिन की खुराक के अलावा, कई अन्य कारक भी हो सकते हैं जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। आइए उन पर भी एक नजर डालते हैं।

कारण चाहे जो भी हो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समाधान खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें। वे आपकी स्थिति की पूरी तरह से जांच करेंगे और आपको सबसे उपयुक्त उपचार प्रदान करेंगे।