ऑफिस में एक ही एयर कंडीशनर के नीचे, पास-पास डेस्क पर काम करते समय लोगों का एक-दूसरे से बीमार पड़ना बहुत आम बात है, है ना? खासकर जब कोई छींकता या खांसता है, तो हम थोड़ा डर जाते हैं। क्योंकि हम जानते हैं कि एक-दो दिन में हमें भी वही बीमारी होने की संभावना है। कार्यस्थल पर फैलने वाली सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियाँ हम सभी ने कभी न कभी अनुभव की हैं। तो आज, आइए बात करते हैं कि ऑफिस में इन परेशान करने वाली बीमारियों से खुद को जितना हो सके कैसे बचाया जाए।
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ऑफिस में बीमार पड़ना इतना आसान क्यों है?
ज़रा सोचिए, हम अपना अधिकांश दिन एक ही कमरे में कई लोगों के साथ बिताते हैं। इसके कई कारण हैं:
- निकट संपर्क: हम एक दूसरे के बहुत करीब काम करते हैं, जिसका मतलब है कि जब कोई खांसता या छींकता है तो उससे निकलने वाली बूंदों में मौजूद वायरस आसानी से दूसरों द्वारा सांस के साथ अंदर लिया जा सकता है।
- एयर कंडीशनिंग (ए/सी): कई कार्यालयों में, ए/सी पूरे कमरे में एक ही हवा को प्रसारित करता है, जिससे वायरस को हवा के माध्यम से फैलना आसान हो जाता है।
- सामान्य उपकरण: ऐसी कई चीजें हैं जिनका हम सभी उपयोग करते हैं। दरवाज़े के हैंडल, लिफ्ट के बटन, पानी के फिल्टर के नल, माइक्रोवेव के दरवाज़े, फोन और कंप्यूटर कीबोर्ड जिनका उपयोग हर कोई करता है, उनमें वायरस हो सकते हैं।
- बीमार होने पर भी काम पर आना: हमारे देश में बहुत से लोग यह सोचकर काम पर आने से कतराते हैं कि "बस सर्दी-जुकाम है, मैं काम में व्यस्त हूँ।" लेकिन इससे उनकी बीमारी दस से पंद्रह अन्य लोगों में ही फैलती है।
आइए फ्लू के टीके के बारे में भी जानें।
हर साल, फ्लू वायरस (इन्फ्लुएंजा वायरस) महामारी की तरह फैलता है। इससे बचाव का सबसे अच्छा तरीका फ्लू का टीका लगवाना है ।(या फ्लू का टीका लगवाएं)। लेकिन इसे 100% प्रभावी नहीं कहा जा सकता, क्योंकि फ्लू वायरस लगातार अपना स्वरूप बदलता रहता है। हालांकि, टीका लगवाने से, अगर आपको फ्लू हो भी जाता है, तो जटिलताएं कम होंगी और आप जल्दी ठीक हो जाएंगे। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
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विवरण देखें →ऑफिस में बीमारी से सुरक्षित रहने के 5 आसान तरीके
ठीक है, तो आइए देखते हैं कि इस वायरस के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए हम कौन से सरल कदम उठा सकते हैं।
1. यदि आप बीमार हैं, तो कृपया घर पर ही रहें!
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। अगर आपको परेशानी हो रही है, तो दूसरों के बारे में सोचें और घर पर ही रहें। भले ही आपको लगे कि "मेरे बिना काम नहीं चलेगा," लेकिन अगर आपकी वजह से आधे ऑफिस के लोग बीमार पड़ जाते हैं, तो नुकसान और भी ज्यादा होगा। अगर आपको नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण है, तो निश्चित रूप से एक दिन की छुट्टी लें और आराम करें।
| बुखार | शरीर की गर्मी, शरीर की कमजोरी |
| सिरदर्द | यदि आपको तेज सिरदर्द है |
| अत्यधिक थकान | इतनी थकान महसूस हो रही है कि कुछ भी करने की हिम्मत नहीं हो रही। |
| खांसी और खराब गला | बार-बार खांसी आना, गले में खराश जिसके कारण निगलने में कठिनाई होती है। |
| नाक बहना या बंद होना | अगर आपकी नाक लगातार बह रही हो या बंद हो |
| मांसपेशियों में दर्द | मांसपेशियों में दर्द |
| मतली, उल्टी, दस्त | पेट खराब होना और पेट फूलना जैसे लक्षण |
2. खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकें।
वायरस मुख्यतः बलगम और कफ जैसे स्रावों के माध्यम से फैलते हैं। अगर आपको खांसी या छींक आए, तो अपने हाथों को चेहरे पर न लगाएं। क्योंकि वायरस उन सभी जगहों पर फैल सकते हैं जहां आप उन्हें छूते हैं।
खांसते या छींकते समय अपनी कोहनी को मोड़कर मुंह ढकना सबसे अच्छा तरीका है। या फिर टिश्यू का इस्तेमाल करें और इस्तेमाल के बाद उसे कूड़ेदान में फेंक दें।
3. नियमित रूप से साबुन से हाथ धोएं।
यह एक बहुत ही सरल, लेकिन बेहद कारगर आदत है। दिन में कई बार, कम से कम 15-20 सेकंड तक, साबुन और पानी से अपने हाथ अच्छी तरह धोएं। अपने हाथों को आपस में अच्छी तरह रगड़ें, उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे की सफाई करें। अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग केवल तभी करें जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो। लेकिन याद रखें, साबुन से हाथ धोने जितना असरदार कुछ भी नहीं है।
4. अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूना बंद करें।
हम दिन में लगभग सौ बार अनजाने में अपने चेहरे को छूते हैं। अगर आप किसी ऐसी सतह को छूते हैं जो वायरस से संक्रमित हो (जैसे दरवाज़े का हैंडल) और फिर उसी हाथ से अपनी आँखों, नाक या मुँह को मलते हैं, तो आप असल में वायरस को अपने शरीर में प्रवेश करने का रास्ता खोल रहे हैं। इसे "टी-ज़ोन" (माथा, नाक और ठोड़ी) कहा जाता है। इस हिस्से को छूने से बचने की आदत डालें।
5. अपनी डेस्क और सार्वजनिक क्षेत्रों को साफ रखें।
अपनी डेस्क, कंप्यूटर कीबोर्ड, माउस और फोन को नियमित रूप से कीटाणुनाशक में भिगोए हुए कपड़े या कीटाणुनाशक वाइप्स से साफ करें। साथ ही, माइक्रोवेव और वॉटर फिल्टर जैसी उन चीजों का इस्तेमाल करने के बाद हाथ धोना अच्छी आदत है जिनका इस्तेमाल सभी लोग करते हैं।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
सामान्य सर्दी-जुकाम कुछ दिनों में घर पर ही ठीक हो सकता है। लेकिन अगर आपको बुखार है, तो आपको थोड़ा अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें:
- तेज बुखार जो कई दिनों तक कम न हो।
- सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द।
- चक्कर आना, बेहोशी।
- बार-बार उल्टी होना ।
- यदि लक्षण थोड़े कम हो जाते हैं, तो वे बुखार और खांसी के साथ फिर से प्रकट हो जाते हैं।
यदि आपको सांस लेने में गंभीर कठिनाई, सीने में तेज दर्द या बेहोशी का अनुभव होता है, तो तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
अगर हम इन सरल आदतों को अपने जीवन में शामिल कर लें, तो हम कार्यालय में होने वाली इन बीमारियों से काफी हद तक बच सकते हैं। स्वस्थ रहना आपके और आपके सहकर्मियों के लिए बहुत फायदेमंद है।
मुख्य संदेश
- यदि आपको बुखार, सर्दी, खांसी या शरीर में दर्द जैसे लक्षण हैं, तो कृपया दूसरों का ध्यान रखें और घर पर ही रहें ।
- अपने हाथों को साबुन और पानी से बार-बार अच्छी तरह धोएं , खासकर खाना खाने से पहले और सार्वजनिक स्थानों को छूने के बाद।
- अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें । ये वायरस के शरीर में प्रवेश करने के मुख्य द्वार हैं।
- खांसते और छींकते समय टिश्यू पेपर या अपनी कोहनी के अंदरूनी हिस्से का इस्तेमाल करें।
- अपने कार्यस्थल और व्यक्तिगत उपकरणों, जैसे कि फोन, को हमेशा साफ रखें ।
- फ्लू से बचाव के लिए फ्लू का टीका लगवाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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