ऑफिस के माहौल में काम करना—एयर कंडीशनिंग साझा करना और सहकर्मियों के करीब बैठना—बीमारियों के फैलने का एक आम कारण है। पास में किसी के छींकने या खांसने की आवाज सुनना चिंताजनक होता है, यह जानते हुए कि कहीं आप भी बीमार न पड़ जाएं। सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियां हम सभी झेल चुके हैं। आज हम जानेंगे कि आप ऑफिस में होने वाली इन लगातार फैलने वाली बीमारियों से खुद को कैसे बचा सकते हैं।
ऑफिस में बीमार पड़ना इतना आसान क्यों है?
हम अपने दिन का अधिकांश समय कई लोगों के साथ एक ही कमरे में बिताते हैं। इसके मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:
- निकटता: हम अक्सर बहुत ही तंग जगहों पर काम करते हैं। जब कोई खांसता या छींकता है, तो वायरस युक्त छोटी-छोटी श्वसन बूंदें आसपास के लोगों द्वारा आसानी से सांस के साथ अंदर ली जा सकती हैं।
- एयर कंडीशनिंग: कई कार्यालयों में, एक ही हवा को लगातार पुन: प्रसारित किया जाता है, जिससे वायरल कण कार्यक्षेत्र में आसानी से फैल सकते हैं।
- साझा सतहें: दरवाज़े के हैंडल, लिफ्ट के बटन, पानी के डिस्पेंसर के नल, माइक्रोवेव, फोन और कीबोर्ड जैसी अधिक स्पर्श वाली जगहें घंटों तक वायरस को आश्रय दे सकती हैं।
- बीमार होने पर भी काम पर आना: कई लोग अस्वस्थ होने पर भी काम पर आने के दबाव महसूस करते हैं। हालांकि, बीमार होने पर काम पर आने से कई सहकर्मियों में संक्रमण फैलने का खतरा रहता है।
फ्लू के टीके को समझना
इन्फ्लूएंजा वायरस हर साल फैलता है। इससे बचाव का सबसे अच्छा तरीका है हर साल फ्लू का टीका लगवाना। हालांकि वायरस के उत्परिवर्तन की क्षमता के कारण यह 100% प्रभावी नहीं है, फिर भी टीका लगवाने से गंभीर जटिलताओं का खतरा काफी कम हो जाता है और बीमार होने पर जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। अधिक जानकारी के लिए अपने प्राथमिक चिकित्सक से संपर्क करें।
ऑफिस में स्वस्थ रहने के 5 आसान टिप्स
इन आम वायरसों के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए आप ये कदम उठा सकते हैं:
1. अगर आप बीमार हैं, तो घर पर ही रहें!
यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। अगर आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो अपने सहकर्मियों के बारे में सोचें और घर पर ही रहें। बीमारी को आधे दफ्तर में फैलाने से उत्पादकता में होने वाला नुकसान आपकी अनुपस्थिति से कहीं अधिक है। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो कृपया आराम करने के लिए समय निकालें:
| बुखार | गर्मी लगना, ठंड लगना या सुस्ती महसूस होना |
| सिरदर्द | गंभीर या लगातार दर्द |
| अत्यधिक थकान | अत्यधिक थकान जो आपके कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती है |
| खांसी और खराब गला | लगातार खांसी, निगलने में कठिनाई |
| नाक बहना या बंद होना | लगातार नाक बंद रहना या नाक बहना |
| मांसपेशियों में दर्द | पूरे शरीर में दर्द |
| पाचन संबंधी समस्याएं | मतली, उल्टी या दस्त |
2. अपना मुंह और नाक ढक लें।
वायरस मुख्य रूप से स्रावों के माध्यम से फैलते हैं। अपने हाथों में खांसें या छींकें नहीं, क्योंकि इससे वायरस उन सभी चीजों में फैल जाएगा जिन्हें आप बाद में छुएंगे।
खांसते या छींकते समय कोहनी मोड़कर मुंह ढकना सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, टिश्यू का इस्तेमाल करें और उसे तुरंत कूड़ेदान में फेंक दें।
3. अपने हाथों को बार-बार धोएं।
यह सरल है, फिर भी बेहद कारगर है। दिन में कई बार कम से कम 15-20 सेकंड तक साबुन और पानी से हाथ धोएं। उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे अच्छी तरह से साफ करें। अगर साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। हालांकि, साबुन और पानी ही सबसे अच्छा उपाय है।
4. अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें।
हम अनजाने में दिन में कई बार अपने चेहरे को छूते हैं। अगर आपके हाथों पर किसी सतह से वायरस लग गए हैं, तो आंखों, नाक या मुंह को छूने से संक्रमण फैलने का सीधा रास्ता खुल जाता है। इस संवेदनशील हिस्से को छूने से बचें और अपने हाथों को चेहरे से दूर रखने की आदत डालें।
5. अपने निजी कार्यक्षेत्र को कीटाणुरहित करें
अपनी डेस्क, कीबोर्ड, माउस और फोन को नियमित रूप से कीटाणुनाशक वाइप्स से साफ करें। माइक्रोवेव या वॉटर फिल्टर जैसे आम ऑफिस उपकरणों का उपयोग करने के बाद हाथ धोना भी एक अच्छी आदत है।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
सामान्य सर्दी-जुकाम आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है, लेकिन फ्लू जैसे लक्षणों के प्रति सतर्क रहना चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- तेज बुखार जो कुछ दिनों बाद भी ठीक न हो।
- सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द।
- चक्कर आना या भ्रम की स्थिति।
- लगातार उल्टी होना।
- ऐसे लक्षण जिनमें सुधार होता हुआ प्रतीत होता है, लेकिन फिर वे अधिक गंभीर बुखार या खांसी के साथ वापस आ जाते हैं।
यदि आपको सांस लेने में अत्यधिक कठिनाई, सीने में तेज दर्द या बेहोशी का अनुभव होता है, तो तुरंत निकटतम आपातकालीन विभाग में जाएं या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
इन सरल आदतों को अपनाने से आप कार्यालय में होने वाली कई आम बीमारियों से बच सकते हैं। स्वस्थ रहना न केवल आपके लिए बल्कि आपके सहकर्मियों के लिए भी एक वरदान है।
मुख्य निष्कर्ष (निष्कर्ष)
- यदि आपको फ्लू जैसे लक्षण हैं, तो कृपया दूसरों की सुरक्षा के लिए घर पर ही रहें।
- अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं, खासकर आम सतहों को छूने के बाद और खाना खाने से पहले।
- अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें।
- खांसते या छींकते समय टिश्यू पेपर या अपनी कोहनी के अंदरूनी हिस्से का इस्तेमाल करें।
- अपने निजी उपकरण जैसे कीबोर्ड और फोन को कीटाणुरहित रखें।
- मौसमी फ्लू से बचाव के लिए फ्लू का टीका लगवाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
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