हो सकता है कि आप इस समय सर्दी-जुकाम से परेशान होकर बिस्तर पर पड़े हों। या हो सकता है कि आप किसी ऐसी जगह पर हों जहाँ किसी ज़रूरी यात्रा या कार्यक्रम के कारण आप बीमार न पड़ें। कारण चाहे जो भी हो, सर्दी-जुकाम से जुड़ी सभी कहानियों और मिथकों पर विश्वास करना सही नहीं है, है ना? इसलिए, यह लेख आपके मन में उठ रहे सवालों के कुछ सरल और स्पष्ट जवाब देने के लिए है। चलिए, इस मुद्दे की तह तक जाते हैं।
क्या सर्दी और फ्लू एक ही चीज हैं?
जी हां, ये दो अलग-अलग बीमारियां हैं। हालांकि दोनों बीमारियां वायरस के कारण होती हैं, लेकिन वायरस अलग-अलग हैं। हालांकि, लक्षणों में कुछ समानता होने के कारण कभी-कभी हम भ्रमित हो जाते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, सर्दी-जुकाम के लक्षण आमतौर पर फ्लू के लक्षणों की तुलना में काफी हल्के होते हैं।
- सर्दी-जुकाम के सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
- गला खराब होना
- नाक बंद
- सोटो द्रव रिसाव
- खाँसी
- हल्का बुखार।
- लेकिन जब आपको फ्लू होता है, तो यह आमतौर पर अधिक गंभीर होता है। इसका मतलब है:
- तेज़ बुखार
- शरीर में तेज दर्द
- ठंड से कंपकंपी हो रही है
- अत्यधिक थकान जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
सर्दी-जुकाम के लिए कोई टीका क्यों नहीं है?
यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। ज़रा सोचिए, लगभग 250 अलग-अलग प्रकार के वायरस हैं जो सामान्य सर्दी-जुकाम का कारण बन सकते हैं। इसलिए वैज्ञानिकों के लिए एक ऐसा टीका बनाना बहुत मुश्किल है जो उन सभी पर कारगर हो।
दूसरी बात यह है कि चिकित्सा की दृष्टि से, अन्य गंभीर बीमारियों की तुलना में सामान्य सर्दी-जुकाम के लिए टीके की आवश्यकता कम होती है। क्योंकि भले ही सर्दी-जुकाम होने पर कुछ दिनों तक असुविधा होती है, लेकिन आमतौर पर यह बिना किसी गंभीर जटिलता के ठीक हो जाता है। कुछ दिनों की असुविधा होती है, और फिर यह ठीक हो जाता है।
क्या यह सर्दी-जुकाम है? या एलर्जी?
यह भी एक भ्रामक स्थिति है। अगर आपको नाक बह रही है और छींक आ रही है, लेकिन शरीर में दर्द या बुखार नहीं है, तो यह एलर्जी हो सकती है।
इसके अलावा, यदि आपके लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं और आपकी आंखें लाल और उनमें खुजली होती है, तो यह एलर्जी होने की अधिक संभावना है।
लेकिन कई बार इसे पहचानना मुश्किल हो जाता है । क्योंकि एलर्जी और अस्थमाअस्थमा से पीड़ित लोगों को सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है। उनके फेफड़े और श्वसन मार्ग पहले से ही सूजन से ग्रस्त होते हैं, इसलिए वे वायरस से लड़ने में कम सक्षम हो सकते हैं।
सर्दी-जुकाम के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?
सबसे ज़रूरी बात यह है कि आप खूब सारा तरल पदार्थ पिएं। शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है, इसके लिए पानी, ताज़े फलों के रस और सूप जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें। इससे अन्य संक्रमणों को रोकने में भी मदद मिलेगी।
कैफीन युक्त पेय पदार्थों, जैसे कॉफी, चाय और कोला से दूर रहें। ये आपके शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं। खाने के मामले में, अपनी भूख के अनुसार खाएं। अगर आपको ज्यादा भूख नहीं है, तो चावल की दलिया या सूप जैसी कोई साधारण चीज खा लें।
चिकन सूप जैसे पेय पदार्थ पीने के स्वास्थ्य लाभों के अलावा, इससे निकलने वाली भाप नाक बंद होने से भी राहत दिला सकती है। थोड़ी सी अदरक वाली एक कप चाय पेट की खराबी को दूर करने में सहायक हो सकती है।
कुछ बिना पर्चे के मिलने वाली दवाएं बुखार और बदन दर्द से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं। हालांकि, इनका इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
| दवा का प्रकार | पता करने के लिए क्या |
|---|---|
| एस्पिरिन | 20 वर्ष से कम आयु के लोगों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे रेये सिंड्रोम नामक एक गंभीर स्थिति विकसित होने का खतरा होता है। |
| सर्दी खांसी की दवा | ये नाक की जकड़न को कम करने और सांस लेने में आसानी करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, नाक के स्प्रे का इस्तेमाल 3 दिन से ज़्यादा न करें। ऐसा करने से नाक के अंदर सूजन बढ़ सकती है और लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं। |
| नमकीन नाक स्प्रे | इनसे नाक की जकड़न कम होती है। इनका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता, इसलिए जरूरत पड़ने पर इनका इस्तेमाल किया जा सकता है। |
| खांसी की दवा | इन दवाओं की सफलता दर बहुत अधिक नहीं है। हल्की खांसी के लिए, खूब पानी और फलों का रस पीना सबसे अच्छा उपाय है। यहां तक कि एफडीए भी सलाह देता है कि 4 साल से कम उम्र के बच्चों को डॉक्टर की सलाह के बिना ये खांसी और जुकाम की दवाएं न दी जाएं । |
नमक के पानी से गरारे करना गले की खराश से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है।
प्राकृतिक उपचार कितने प्रभावी होते हैं?
जिंक, इचिनेशिया और विटामिन सी जैसी चीजों के बारे में अलग-अलग राय हैं।
- जस्ता: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता युक्त नेज़ल स्प्रे सर्दी-जुकाम की अवधि को कम कर सकते हैं और लक्षणों की गंभीरता को घटा सकते हैं। हालांकि, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता बहुत मददगार नहीं है। साथ ही, जस्ता स्प्रे से सूंघने की क्षमता कम हो सकती है , इसलिए कई विशेषज्ञ इनसे पूरी तरह बचने की सलाह देते हैं।
- इचिनेशिया: हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह सर्दी-जुकाम से बचाव में सहायक नहीं है।
- विटामिन सी: 65 वर्षों के अध्ययनों की समीक्षा में ऐसा कोई प्रमाण नहीं मिला कि विटामिन सी सर्दी-जुकाम को रोक सकता है। हालांकि, यह पाया गया है कि विटामिन सी का सेवन करने वाले लोगों को सर्दी-जुकाम की समस्या थोड़ी कम समय तक रहती है।
सर्दी-जुकाम से प्राकृतिक रूप से बचाव करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम अपने शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को, जो हमारे शरीर की रक्षक है, अच्छी तरह से पोषित और मजबूत रखें।
पालक जैसी गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, सैल्मन जैसी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली और कम वसा वाला दही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, नियमित व्यायाम भी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत अच्छा होता है।
क्या मुझे एंटीबायोटिक्स लेने की जरूरत है?
यह बहुत महत्वपूर्ण बात है। नहीं! सर्दी-जुकाम वायरस के कारण होता है। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया से लड़ते हैं। इसलिए, सर्दी-जुकाम के लिए एंटीबायोटिक्स लेने से कोई फायदा नहीं होगा।
एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया से लड़ते हैं, वायरस से नहीं, इसलिए वे सामान्य सर्दी-जुकाम में मदद नहीं करेंगे।
हालांकि, सामान्य सर्दी के कारण अन्य जटिलताएं भी हो सकती हैं।उदाहरण के लिए, यदि आपको बंद नाक या कान के संक्रमण के कारण जीवाणु संक्रमण है, तो आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। यह निर्णय केवल एक डॉक्टर ही ले सकता है।
क्या सर्दी-जुकाम होने पर घर पर रहना बेहतर है?
जी हां। सर्दी-जुकाम के शुरुआती कुछ दिन सबसे ज़्यादा संक्रामक होते हैं। इसलिए इन दिनों घर पर रहना आपके और दूसरों के लिए सबसे अच्छा है। दूसरों के आसपास खांसते और छींकते समय सावधानी बरतें। साथ ही, भरपूर आराम करने से आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी।
आप सर्दी-जुकाम से कैसे बच सकते हैं?
सबसे अच्छा और आसान तरीका है कि आप अपने हाथों को साबुन और पानी से बार-बार धोएं। सर्दी और फ्लू दोनों एक ही तरीके से फैलते हैं। जब कोई खांसता या छींकता है, तो वायरस से भरी छोटी-छोटी बूंदें आसपास की हर चीज पर फैल जाती हैं।
अगर कोई व्यक्ति बिना टिश्यू का इस्तेमाल किए अपने हाथ में खांसता है, तो वायरस उस हाथ के संपर्क में आने वाली हर चीज़ पर फैल जाता है। अगर आप उस जगह को छूते हैं, तो वायरस आपके हाथ पर आ जाता है। फिर अगर आप उस हाथ से अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूते हैं, तो आप भी बीमार हो सकते हैं।
इसलिए, अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए, ये काम करें:
- अपने हाथों को साबुन और पानी से बार-बार धोएं। यदि साबुन उपलब्ध न हो, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें।
- खांसते या छींकते समय टिश्यू का इस्तेमाल करें।
- अगर आपके पास टिश्यू नहीं है, तो अपना सिर दूसरी तरफ घुमाएं, अपनी कोहनी मोड़ें और उसमें छींकें।
- अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से हमेशा बचें।
- फोन और कीबोर्ड जैसी बार-बार इस्तेमाल होने वाली सतहों को साफ करें। वायरस इन सतहों पर घंटों तक जीवित रह सकते हैं।
क्या ठंडी हवा से सर्दी लग जाती है?
यह एक बहुत बड़ा भ्रम है। आप तभी बीमार पड़ते हैं जब कोई वायरस आपके शरीर में प्रवेश करता है। ठंडी हवा से सर्दी नहीं होती। हालांकि, अगर आपको अस्थमा जैसी कोई बीमारी है, तो ठंडी हवा के कारण वह बिगड़ सकती है। तब आपका शरीर कमजोर हो जाता है और वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
मेरे बच्चे को हमेशा सर्दी-जुकाम क्यों हो जाता है?
छोटे बच्चों में वायरस बहुत तेजी से फैलते हैं। वे अक्सर साथ खेलते हैं और एक-दूसरे के चेहरे के बहुत करीब होते हैं। साथ ही, वे वयस्कों की तरह नियमित रूप से हाथ नहीं धोते हैं। इसी वजह से उन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होना आम बात है।
मुख्य संदेश
- सर्दी-जुकाम एक वायरल संक्रमण है। एंटीबायोटिक्स इसे ठीक नहीं करते।
- जल्दी ठीक होने के लिए सबसे अच्छा तरीका है भरपूर आराम करना और तरल पदार्थ (पानी, सूप, फलों का रस) पीना।
- सर्दी-जुकाम से बचने का सबसे कारगर तरीका है नियमित रूप से साबुन और पानी से अच्छी तरह हाथ धोना।
- यदि आप बुखार या बदन दर्द के लिए दवा ले रहे हैं, तो लेबल को ध्यानपूर्वक पढ़ें। चार वर्ष से कम आयु के बच्चों को बिना डॉक्टरी सलाह के सर्दी-जुकाम की दवा न दें।
- यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या दो सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें।
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