क्या पिता का आहार स्वस्थ बच्चे के जन्म में सहायक हो सकता है? (आइए फोलिक एसिड के बारे में जानें)

जब हम बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रहे होते हैं, तो अक्सर माँ के बारे में बात करते हैं, है ना? माँ को क्या खाना चाहिए, क्या नहीं पीना चाहिए, कौन से व्यायाम करने चाहिए... इन सबके बीच, आप सोच रहे होंगे, "क्या मैं कुछ कर सकता हूँ?" बिलकुल कर सकता हूँ। हालाँकि बहुत से लोग नहीं जानते, लेकिन एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए पिता का स्वास्थ्य , और विशेष रूप से उनका आहार, आपकी सोच से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आज हम इसी बारे में बात करेंगे।

हर कोई फोलिक एसिड के बारे में क्यों बात कर रहा है?

आपने फोलिक एसिड का नाम तो सुना ही होगा। गर्भवती महिलाओं के संदर्भ में अक्सर इसकी चर्चा होती है। सरल शब्दों में कहें तो, फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन बी है। गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड लेने से शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में होने वाले गंभीर जन्मजात विकारों (न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स) को रोका जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्पाइना बिफिडा नामक स्थिति। यही कारण है कि डॉक्टर गर्भवती होने की योजना बना रही सभी महिलाओं को फोलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं।

लेकिन अब नए शोध से पता चला है कि फोलिक एसिड पिताओं के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

पिताओं के लिए फोलिक एसिड क्यों महत्वपूर्ण है?

अमेरिका के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में एक चौंकाने वाली बात सामने आई है। दरअसल, जब पिता के शरीर में फोलिक एसिड का स्तर कम होता है, तो उनके शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता दोनों में कमी आती है ।

अब आप सोच रहे होंगे, “ऐसा कैसे होता है?” यह बहुत सरल है। हमारे शरीर को एक इमारत की तरह समझिए जो एक योजना के अनुसार बनी है। उस योजना को 'डीएनए' कहते हैं। एक बच्चा माता और पिता के 'डीएनए' से मिलकर बनता है। इसलिए पिता के शुक्राणु में मौजूद 'डीएनए' स्वस्थ होना चाहिए।

इस शोध का एक और निष्कर्ष यह है कि धूम्रपान करने वाले पुरुषों के वीर्य में फोलिक एसिड का स्तर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में काफी कम होता है। यह भी दर्शाता है कि धूम्रपान कितना हानिकारक है।

क्या यह शोध 100% विश्वसनीय हो सकता है?

हमें इस बात से भी अवगत होना चाहिए। सभी शोधों की तरह, इस शोध की भी कुछ सीमाएँ हैं। जैसा कि कुछ डॉक्टर बताते हैं:

• शोध में शामिल लोगों की संख्या कम थी: इस अध्ययन में 48 पुरुष शामिल थे, इसलिए परिणामों को पूरी दुनिया पर लागू नहीं किया जा सकता है।
• प्रतिभागियों की आहार संबंधी आदतें: इस अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 3.5 से कम सर्विंग फल और सब्जियां खाईं , जिसका अर्थ है कि उनके शरीर में फोलिक एसिड का स्तर आमतौर पर कम होने की संभावना है।

हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है, "हमारे देश में कई पुरुष प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां नहीं खाते हैं। इसलिए, ये परिणाम हमारे समाज के एक बड़े समूह पर लागू हो सकते हैं।"

इसलिए, यद्यपि हमें इस पर और अधिक शोध करने की आवश्यकता है, लेकिन इससे हमें एक बहुत महत्वपूर्ण सुराग मिलता है। वह यह है कि गर्भधारण के दौरान, माँ का स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पिता का स्वास्थ्य।

क्या फोलिक एसिड ही एकमात्र महत्वपूर्ण कारक है? इसे प्रभावित करने वाले अन्य कारक कौन से हैं?

नहीं। फोलिक एसिड सिर्फ एक कारक है। पुरुषों की प्रजनन क्षमता इससे कहीं अधिक जटिल है। इसे प्रभावित करने वाले कई अन्य कारक भी हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

तो पिता बनने के लिए आपको क्या करना पड़ता है?

इन सब बातों को देखते हुए, आप सोच रहे होंगे, "अब मुझे क्या करना चाहिए?" चिंता मत कीजिए। ये चीजें बहुत सरल हैं।

1. स्वस्थ आहार अपनाएं: यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। प्रतिदिन कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाने का प्रयास करें। विशेष रूप से फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

• हरी पत्तेदार सब्जियां (जैसे पालक, केल)
• परतदार मेवे (चना, मटर, मसूर)
• संतरे जैसे फल
• दृढ़ अनाज

2. विटामिन सप्लीमेंट्स पर विचार करें: संतुलित आहार खाना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर यह आपके लिए मुश्किल है, तो नियमित मल्टीविटामिन लेना भी फायदेमंद होगा। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई भी विटामिन लेना शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

3. बुरी आदतों से दूर रहें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ दें। शराब का सेवन सीमित करें। ये चीजें आपके समग्र स्वास्थ्य और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की आपकी क्षमता को सीधे प्रभावित करती हैं।

बच्चे का पालन-पोषण एक टीम वर्क की तरह है। माता-पिता दोनों का स्वस्थ रहना बच्चे के लिए सबसे बड़ा उपहार है। इसलिए, एक पिता के रूप में, आज से ही अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना शुरू करें।