क्या आप नहाने के पानी में एसेंशियल ऑइल मिला सकते हैं? (एसेंशियल ऑइल) आइए इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में विस्तार से जानें!

दिनभर की थकान के बाद, जब आप मानसिक और शारीरिक रूप से थके हुए हों, तो घर आकर गर्म पानी से नहाना कितना अच्छा लगता है? इससे आपके शरीर का दर्द दूर हो जाता है। दरअसल, ऐसे समय में नहाना मन और शरीर दोनों के लिए बेहद सुकून देने वाला होता है। कुछ लोग कहते हैं कि इस स्नान के फायदों को और भी बढ़ाने के लिए, यानी बेहतर परिणाम पाने के लिए, आप नहाने के पानी में कुछ एसेंशियल ऑइल मिला सकते हैं। कहा जाता है कि इनकी खुशबू बहुत अच्छी होती है और इनसे कुछ स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। आइए आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।

ये एसेंशियल ऑयल क्या हैं?

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि "एसेंशियल ऑइल" उन परफ्यूम या सिंथेटिक सुगंधों की तरह नहीं होते जिन्हें हम दुकानों से खरीदते हैं। ये शुद्ध पौधों के अर्क से बने होते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, यह तेल पौधे के कुछ हिस्सों (जैसे फूल, पत्तियां और छाल) को भाप देकर या दबाकर निकाला जाता है। कभी-कभी एक छोटी बोतल एसेंशियल ऑयल बनाने के लिए एक किलो पौधे की आवश्यकता होती है। इसीलिए ये तेल बहुत शक्तिशाली होते हैं।

इन तेलों का विशेष रूप से उपयोग "अरोमाथेरेपी" के लिए किया जाता है। यानी, इन तेलों की सुगंध का उपयोग हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।

इन तेलों में सुगंध तो होती है, लेकिन बात सिर्फ सुगंध तक ही सीमित नहीं है। इन तेलों में मौजूद छोटे-छोटे कण सीधे आपकी नाक की नसों तक पहुँचते हैं और मस्तिष्क के उस मुख्य केंद्र, एमिग्डाला को प्रभावित करते हैं जो भावनाओं को नियंत्रित करता है। ये तेल त्वचा के माध्यम से भी आपके शरीर में अवशोषित हो सकते हैं। यही कारण है कि मालिश चिकित्सक कभी-कभी अपने उपचारों में इन तेलों का उपयोग करते हैं। दोनों ही तरीकों से, एसेंशियल ऑयल आपके मूड को बेहतर बनाने और कुछ शारीरिक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

क्या एसेंशियल ऑइल्स के वाकई स्वास्थ्य लाभ होते हैं?

एसेंशियल ऑयल्स को उनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। हालांकि, इनमें से कई के लिए अभी भी अपर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद हैं। फिर भी, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अरोमाथेरेपी कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और विशिष्ट शारीरिक समस्याओं में सहायक हो सकती है।

नीचे दी गई तालिका देखें जिसमें कुछ अध्ययनों के अनुसार विभिन्न समस्याओं के लिए कौन से आवश्यक तेल सहायक हो सकते हैं।

नहाने के पानी में एसेंशियल ऑइल कैसे मिलाएं? - सबसे सुरक्षित तरीका!

यदि आप भी इन एसेंशियल ऑयल्स के लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप इन्हें नहाने के पानी में मिला सकते हैं। लेकिन इसे बहुत सावधानी से करें । चूंकि ये तेल बहुत शक्तिशाली होते हैं, इसलिए इनमें से कुछ आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकते हैं, यानी इनसे एलर्जी हो सकती है।

1. वाहक तेल का उपयोग अवश्य करें।

`(एस ईएनटीएसेंशियल ऑइल पानी में घुलनशील नहीं होते हैं। अगर आप इन्हें सीधे पानी में डालते हैं, तो तेल की बूंदें पानी के ऊपर तैरने लगेंगी। नहाते समय ये तेल की बूंदें सीधे आपकी त्वचा के संपर्क में आ सकती हैं, जिससे जलन और लालिमा हो सकती है।

सबसे अच्छा उपाय है इन तेलों को किसी वाहक तेल के साथ मिलाना। इससे एसेंशियल ऑयल की मात्रा कम हो जाती है। जोजोबा तेल और नारियल तेल दो लोकप्रिय वाहक तेल हैं। आप घर में उपलब्ध किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग भी कर सकते हैं।

2. पैच टेस्ट करके देखें

त्वचा पर कोई भी नया उत्पाद लगाने से पहले पैच टेस्ट करना ज़रूरी है। एसेंशियल ऑयल को किसी कैरियर ऑयल में मिलाकर पतला कर लें और थोड़ी मात्रा में त्वचा के छोटे से हिस्से पर, जैसे कि कोहनी के अंदरूनी हिस्से पर, लगाएँ। 24 घंटे तक किसी भी तरह की एलर्जी या खुजली, लालिमा या छाले होने का इंतज़ार करें। अगर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो उत्पाद का तुरंत इस्तेमाल करें।

3. केवल थोड़ी मात्रा में ही प्रयोग करें।

इन तेलों से लाभ पाने के लिए आपको अधिक मात्रा की आवश्यकता नहीं है। एक बड़े चम्मच (कैरियर ऑयल) में 3 से 12 बूंद तेल मिलाकर स्नान करना पर्याप्त है। यदि आप चाहें, तो एप्सम सॉल्ट और बेकिंग सोडा का उपयोग करके अपना खुद का बाथ सॉल्ट बना सकते हैं और उसमें इन तेलों की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

4. लेबल को ध्यान से पढ़ें और सबसे अच्छा चुनें।

सुनिश्चित करें कि आप अच्छी गुणवत्ता वाला उत्पाद इस्तेमाल कर रहे हैं। बोतल पर लगे लेबल को ध्यान से पढ़ें और उसमें मौजूद सामग्री, शुद्धता की जानकारी और निर्माण देश जैसी बातें देखें। असली एसेंशियल ऑयल गहरे रंग की कांच की बोतलों में आते हैं, प्लास्टिक की बोतलों में नहीं। ये तेल समय के साथ प्लास्टिक को घोल सकते हैं।

अच्छी गुणवत्ता वाला तेल चुनने के बाद, आप अपने स्नान के अनुभव और अरोमाथेरेपी के लाभों को अधिकतम कर सकते हैं।