क्या आपके टखने के जोड़ के ऊपर भी मोच आई है? आइए जानते हैं टखने की गंभीर मोच के बारे में!

टखने में मोच आना बहुत आम बात है, है ना? कभी-कभी यह मामूली मोच होती है, लेकिन कभी-कभी यह थोड़ी गंभीर भी हो सकती है। क्या आपने कभी "हाई एंकल स्प्रेन" के बारे में सुना है? यह सामान्य टखने की मोच से थोड़ी अलग होती है और इसे ठीक होने में थोड़ा अधिक समय भी लगता है। आइए आज हम इस बारे में विस्तार से बात करें, जैसे किसी दोस्त से बात कर रहे हों।

टखने की गंभीर मोच क्या होती है?

सरल शब्दों में कहें तो, टखने की मोच का मतलब है पिंडली की हड्डी (टिबिया) को पिंडली की हड्डी के बाहरी हिस्से (फिबुला) से जोड़ने वाले स्नायुबंधन में टूट-फूट या क्षति। चिकित्सकीय भाषा में इस स्नायुबंधन को सिंडेस्मोसिस कहा जाता है। डॉक्टर इसे सिंडेस्मोसिस चोट भी कह सकते हैं।

कल्पना कीजिए, हमारे पैरों की हड्डियाँ टखने के जोड़ पर पैर की हड्डियों से जुड़ती हैं। टखने के जोड़ का एक ऊपरी भाग और एक निचला भाग होता है। ऊपरी भाग में टिबिया और फिबुला हड्डियाँ होती हैं। इन दोनों हड्डियों और पैर की हड्डियों के बीच एक हड्डी होती है जिसे टैलस कहते हैं। लिगामेंट्स रेशेदार ऊतक होते हैं, जो मजबूत धागों या पट्टियों की तरह होते हैं। ये हड्डियों को आपस में जोड़ते हैं और जोड़ों को स्थिर रखते हैं।

टखने की ऊपरी मोच और निचली मोच में क्या अंतर है?

दोनों में अंतर केवल चोट के स्थान का ही नहीं है। टखने की गंभीर मोच तब आती है जब आपका टखना ऊपर की ओर मुड़ा हुआ होता है और आप उसे अंदर या बाहर की ओर घुमा देते हैं। यह अक्सर किसी टक्कर के कारण होता है।

हालांकि, टखने में हल्की मोच, जिसे हम आमतौर पर "मोच" कहते हैं, तब होती है जब टखना अंदर की ओर मुड़ जाता है। कभी-कभी यह बाहर की ओर मुड़ने पर भी हो सकती है। इस तरह की हल्की मोच में, इसके ऊपर के स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त नहीं होते हैं। यानी, दौड़ते या कूदते समय अगर आपका पैर मुड़ जाए, तो अक्सर हल्की मोच आ जाती है।

टखने की गंभीर मोच में कौन-कौन से स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं?

टखने की गंभीर मोच में कई प्रमुख स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं:

• एंटीरियर इन्फीरियर टिबियोफिबुलर लिगामेंट: यह टिबिया और फिबुला हड्डियों के सामने स्थित होता है।
• पोस्टीरियर इन्फीरियर टिबियोफिबुलर लिगामेंट: यह टिबिया और फिबुला हड्डियों के पीछे स्थित होता है।
• अंतरास्थि झिल्ली: यह एक झिल्ली की तरह होती है। यह टिबिया और फिबुला नामक दो हड्डियों के बीच स्थित होती है और इन दोनों हड्डियों को स्थिर रखने में मदद करती है।

टखने की गंभीर मोच में इनमें से कोई भी स्नायुबंधन खिंच सकता है, बीच से फट सकता है या पूरी तरह से फट सकता है।

टखने में मोच आना कितना आम है?

दरअसल, टखने के ऊपरी हिस्से में होने वाली मोच, टखने के निचले हिस्से में होने वाली मोच जितनी आम नहीं होती।यह अक्सर एथलीटों में देखा जाता है, खासकर:

• फ़ुटबॉल
• बास्केटबाल
• कुश्ती
• आइस हॉकी
• स्कीइंग
• फुटबॉल

यह समस्या बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और अन्य खेलों जैसे खेल खेलने वाले लोगों में सबसे आम है। इसका कारण यह है कि इन खेलों में अचानक चोट लगने, गिरने और पैरों के असामान्य रूप से मुड़ने का खतरा बहुत अधिक होता है।

टखने की गंभीर मोच के लक्षण क्या हैं?

यदि आपके टखने में गंभीर मोच आई है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:

• टखने के क्षेत्र में थोड़ी सूजन हो सकती है, लेकिन यह टखने की हल्की मोच जितनी गंभीर नहीं हो सकती है।
• चोटिल पैर पर वजन डालना मुश्किल होता है, खासकर सीढ़ियां चढ़ने जैसे काम करते समय।
• आप अपने पंजों पर खड़े नहीं हो पाएंगे (अपने बालों को रोल नहीं कर पाएंगे)। ऐसा करने से आपको तेज दर्द हो सकता है।
• चोट लगने के कुछ दिनों बाद नील के निशान दिखने शुरू हो जाते हैं। ये कभी-कभी टखने के ठीक ऊपर दिखाई देते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपको ये लक्षण हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें, और इसे केवल "मोच" समझकर काम न चलाएं।

टखने में मोच आने के क्या कारण हैं?

जैसा कि हमने पहले भी बात की है, टखने में गंभीर मोच तब आती है जब आपका पैर ऊपर की ओर मुड़ा हुआ होता है और अचानक अंदर, बाहर या बगल की ओर मुड़ जाता है। पैर के लुढ़कने की तुलना में टक्कर लगने पर ऐसा होने की संभावना अधिक होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप दौड़ रहे हैं और कोई आपके पैर से टकरा जाता है, या यदि आप कूदते समय गलत तरीके से पैर रखते हैं। दौड़ते या कूदते समय अक्सर ऐसा ही होता है।

टखने की गंभीर मोच का निदान कैसे किया जाता है?

जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे सबसे पहले आपसे पूछेंगे कि यह कैसे हुआ, आपका मेडिकल इतिहास क्या है, आदि। फिर वे शारीरिक परीक्षण करेंगे।

टखने की गंभीर मोच का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर निम्नलिखित तरीके अपना सकता है:

• आपको कुर्सी पर बैठाया जाएगा, आपके घुटने मुड़े हुए होंगे और आपके पैर और टखने नीचे लटके होंगे। डॉक्टर आपके पैर को ऊपर की ओर धकेलेंगे और उसे थोड़ा बाहर की ओर घुमाएंगे। यदि आपको तेज दर्द महसूस होता है, तो यह संभवतः टखने की मोच है। डॉक्टर चोट लगने के कुछ दिनों बाद भी यह परीक्षण कर सकते हैं।
• सिंडेस्मोसिस स्क्वीज़ टेस्ट किया जाता है। इस टेस्ट में डॉक्टर आपकी टिबिया और फिबुला हड्डियों को एक साथ दबाते हैं। इससे हड्डियों को अलग करने वाली इंटरओसियस झिल्ली पर दबाव पड़ता है। यदि आपको पैर के ऊपरी हिस्से में दर्द महसूस होता है, तो यह टखने की मोच होने की संभावना है।
• वे उस क्षेत्र पर दबाव डालते हैं जहां "इंटरओसियस मेम्ब्रेन" स्थित होती है, यह देखने के लिए कि क्या कोई दर्द है।
• दर्द की जांच करने के लिए टखने के सामने वाले स्नायुबंधन को कसा जाता है।
• इसके अलावा, डॉक्टर कुछ इमेजिंग टेस्ट करवाने की सलाह दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक्स-रे, एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग), सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) और संभवतः अल्ट्रासाउंड भी। टखने की गंभीर मोच का पता लगाने के लिए एमआरआई सबसे अच्छा टेस्ट है। हालांकि, डॉक्टर फ्रैक्चर जैसी अन्य स्थितियों की जांच के लिए पहले एक्स-रे करवाने की सलाह दे सकते हैं।

टखने की गंभीर मोच का इलाज कैसे किया जाता है?

इस तरह की चोट लगने पर, आप पहले तीन से पांच दिनों तक RICE विधि से इसका इलाज शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है:

• R - आराम: चोटिल पैर को आराम दें। ज्यादा हिलना-डुलना न करें।
• 1 - बर्फ: दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं। इससे सूजन और दर्द कम होगा। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, बल्कि उसे कपड़े में लपेट लें।
• सी - संपीड़न: टखने को लोचदार पट्टी से कसकर बांधना। लेकिन इतना भी कसकर नहीं कि रक्त प्रवाह रुक जाए।
• ई - पैर को ऊपर उठाना: अपने पैर को जितना हो सके अपने दिल से ऊपर उठाएं, जैसे कि किसी तकिए के ऊपर।

अगर आपको इधर-उधर घूमना है तो आपको बैसाखियों का इस्तेमाल करना पड़ेगा।

दर्द और सूजन के लिए, आप नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो फार्मेसी में आसानी से मिल जाती हैं। इन्हें गोलियों के रूप में लिया जा सकता है या कभी-कभी क्रीम, लोशन या स्प्रे के रूप में भी लगाया जा सकता है। इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

आपका डॉक्टर टखने को मुड़ने से रोकने के लिए ब्रेस, टेप या प्लास्टर लगाने की सलाह भी दे सकता है।

इसके अलावा, फिजियोथेरेपी बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें विशेष व्यायाम, थेरेप्यूटिक बैंड का उपयोग करके किए जाने वाले व्यायाम और पानी में किए जाने वाले व्यायाम (हाइड्रोथेरेपी) शामिल हो सकते हैं। पानी में व्यायाम करना आसान होता है क्योंकि इससे टखनों पर कम भार पड़ता है।

जब तक चोट बहुत गंभीर न हो, या टखना अस्थिर न रहे, तब तक सर्जरी की आवश्यकता होने की संभावना नहीं है।

टखने की गंभीर मोच को ठीक होने में कितना समय लगता है?

टखने की गंभीर मोच से उबरने में आमतौर पर छह से आठ सप्ताह लगते हैं। यदि आप एथलीट हैं, तो खेल में वापसी करने में इससे भी अधिक समय लग सकता है। टखने की हल्की मोच आमतौर पर बहुत जल्दी ठीक हो जाती है, इसलिए धैर्य रखना और उसका इलाज करना महत्वपूर्ण है।

टखने में मोच आने के जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है?

टखने में मोच आना एक दुर्घटना है। दुर्घटनाओं को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता। हालांकि, टखने में गंभीर मोच आने की संभावना को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• ऐसे व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें जो आपके जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाए।
• ऐसा व्यायाम कार्यक्रम करें जिससे आपका संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन (शरीर की स्थिति का बोध) बेहतर हो। प्रोप्रियोसेप्शन आपके मस्तिष्क द्वारा आपके शरीर की स्थिति का बोध है । यह संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है।
• खेल खेलते समय अपने टखनों की सुरक्षा के लिए ब्रेस या टेप जैसे सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करें।

टखने की गंभीर मोच के मामले में क्या संभावनाएं/रोग का पूर्वानुमान है?

अधिकांश मामलों में , टखने की गंभीर मोच का इलाज बिना सर्जरी के सफलतापूर्वक किया जा सकता है। हालांकि, आपको दोबारा टखने में चोट लगने की संभावना अधिक हो सकती है। भविष्य में टखने के जोड़ में अकड़न भी आ सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जब तक यह पूरी तरह से ठीक न हो जाए तब तक इसका इलाज किया जाए और फिर टखने को मजबूत रखने के लिए व्यायाम जारी रखा जाए।

टखने में गंभीर मोच आने पर डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

अगर आपके पैर में चोट लगी है और आप उस पर वजन नहीं डाल पा रहे हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए या आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए। यह पता लगाना ज़रूरी है कि कहीं आपकी हड्डी टूटी तो नहीं है। इसके बाद, आपको डॉक्टर के बताए अनुसार चोट का इलाज करना चाहिए।

हम सभी को कभी न कभी टखने में मोच आती है, लेकिन अगर कूदते या दौड़ते समय टखने में चोट लगती है, तो यह गंभीर मोच हो सकती है। इसलिए, पूरी तरह ठीक होने तक अपने डॉक्टर के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

• टखने के ऊपरी हिस्से में लगने वाली मोच, टखने के निचले हिस्से में लगने वाली मोच की तुलना में थोड़ी अधिक गंभीर होती है। यह तब होती है जब टखने के ऊपर के स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
• खेलों के दौरान, खासकर टक्कर होने पर, ऐसा अक्सर होता है।
• इसके लक्षणों में सूजन, वजन उठाने में कठिनाई, उंगलियों के सिरों पर खड़े होने में असमर्थता और बाद में नील पड़ना शामिल हैं।
• सटीक निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। अक्सर एमआरआई स्कैन भी आवश्यक होता है।
• मुख्य उपचारों में RICE विधि, दर्द निवारक दवाएं और फिजियोथेरेपी शामिल हैं। ठीक होने में 6-8 सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है।
• यदि आप इलाज के दौरान धैर्य रखें, अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और अपने टखने को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें, तो आप अच्छी तरह से ठीक हो सकते हैं।

यदि आपको भी ऐसा ही अनुभव हुआ हो, या इस बारे में आपके कोई अन्य प्रश्न हों, तो डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। स्वस्थ रहें!

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