क्या आपकी त्वचा रूखी और खुजलीदार है? (रूखी त्वचा) आइए इस बारे में बात करते हैं!

कभी-कभी आपको अपनी त्वचा रूखी, खिंची हुई और खुजलीदार महसूस हो सकती है। यह समस्या खासकर ठंडे मौसम में या एयर कंडीशनर वाले कमरों में रहने पर आम है। यह वाकई परेशान करने वाली बात है। लेकिन चिंता न करें, अगर आप अपनी त्वचा को सही तरीके से मॉइस्चराइज़ रखें तो खुजली से छुटकारा पा सकते हैं। आइए देखते हैं आप इसके लिए क्या कर सकते हैं।

नमी ही कुंजी है! (मॉइस्चराइज करें)

अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो रोज़ाना मॉइस्चराइज़र लगाना ज़रूरी है। इसे लगाने का सबसे अच्छा समय नहाने के बाद या हाथ धोने के बाद होता है, जब आपकी त्वचा हल्की नम होती है। इसी समय आपकी त्वचा की नमी त्वचा में बनी रहती है।

अगर संभव हो तो, थोड़ा गाढ़ा और तैलीय मॉइस्चराइज़र चुनें। वास्तव में, पेट्रोलियम जेली जैसी क्रीम सबसे अच्छी होती हैं। ये त्वचा की सतह पर एक पतली परत बना लेती हैं और पानी को वाष्पीकरण से काफी हद तक रोकती हैं। हालांकि, कुछ लोगों को यह तैलीयपन पसंद नहीं आता।

अगला सबसे अच्छा विकल्प क्रीम हैं। ये मलहम की तरह तैलीय नहीं होतीं, लेकिन त्वचा को अच्छी नमी प्रदान करती हैं।

लोशन अन्य प्रकार के लोशन की तुलना में कम गाढ़े होते हैं। ये अधिक पानी जैसे होते हैं। इसलिए, इन्हें लगाना आसान होता है और ये त्वचा में जल्दी अवशोषित हो जाते हैं। हालांकि, पानी जल्दी वाष्पित हो जाता है, इसलिए ये नमी को लंबे समय तक बनाए नहीं रख पाते।

अगर आपातकालीन स्थिति में आपके घर में मॉइस्चराइजर न हो, तो आप रसोई में आसानी से मिलने वाले शुद्ध नारियल तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह भी एक अच्छा प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है।

नहाने का तरीका भी महत्वपूर्ण है!

बार-बार नहाने से, खासकर गर्म पानी से, हमारी त्वचा के प्राकृतिक तेल खत्म हो जाते हैं। इससे हमारी त्वचा और भी रूखी हो सकती है। अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो इन बातों का ध्यान रखें।

• नहाते समय गर्म पानी का प्रयोग न करें। गुनगुना या सामान्य पानी सबसे अच्छा होता है।
• दस मिनट से अधिक देर तक स्नान न करें। जितना हो सके स्नान का समय सीमित रखें ।
• दिन में एक बार से अधिक स्नान करने से बचें।
• नहाने के पानी में थोड़ा सा बेबी ऑयल या ओट्स मिलाने से खुजली से राहत मिल सकती है। हालांकि , तेल का इस्तेमाल करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि बाथरूम में फिसलकर गिरने का खतरा रहता है।
• नहाने के बाद शरीर को तौलिये से ज़ोर से न रगड़ें। बस हल्के हाथों से सुखा लें ।
• अगर आपके बेडरूम की हवा शुष्क है, तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ सकती है और त्वचा का सूखापन कम हो सकता है।

क्या हमें कुछ समय के लिए सुगंधित साबुनों से दूर रहना चाहिए?

हालांकि सुगंधित साबुन, खासकर डिओडोरेंट साबुन, आपके शरीर को अच्छी खुशबू दे सकते हैं, लेकिन उनमें मौजूद रसायन आपकी त्वचा की नमी को छीन सकते हैं। इससे खुजली और बढ़ सकती है। इसलिए, ऐसे साबुनों का इस्तेमाल केवल पसीने वाले हिस्सों जैसे बगल, जांघों और पैरों पर ही करना सबसे अच्छा है।

शरीर के अन्य हिस्सों के लिए, ऐसा साबुन या बॉडी वॉश चुनें जो जितना हो सके सरल हो, बिना खुशबू वाला हो और जिस पर "संवेदनशील त्वचा के लिए" लेबल लगा हो।

यह बात कपड़े धोने के डिटर्जेंट पर भी लागू होती है। ऐसे डिटर्जेंट और फैब्रिक सॉफ्टनर का इस्तेमाल न करें जिनमें खुशबू और रंग मिलाए गए हों। अक्सर, जिन उत्पादों में ये तत्व नहीं होते, उनके लेबल पर "फ्री" (खुशबू रहित/रंग रहित) जैसे शब्द लिखे होते हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए पौष्टिक भोजन

हालांकि रूखी त्वचा को पूरी तरह ठीक करने वाला कोई एक खाद्य पदार्थ नहीं है, लेकिन संतुलित आहार स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने की क्षमता रखते हैं, जो रूखी और खुजली वाली त्वचा का कारण बन सकती है।

• पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां
• स्ट्रॉबेरी, बैंगनी फल और संतरे जैसे चमकीले रंग के फल
• टमाटर
• अखरोट और बादाम जैसे मेवे
• अलसी और अलसी का तेल
• जैतून का तेल
• सैल्मन और टूना जैसी तैलीय मछलियाँ (बादाम)

इसके अलावा, परिष्कृत आटे की जगह साबुत अनाज खाएं। चीनी का सेवन जितना हो सके कम करें।

हमें डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आप लगभग दो सप्ताह से ये चीजें कर रहे हैं और आपकी त्वचा रूखी और खुजलीदार नहीं हुई है, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।

कभी-कभी यह सूखापन और खुजली किसी अन्य त्वचा रोग, जैसे कि एक्जिमा या सोरायसिस का लक्षण हो सकता है, जिसके लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी, लेकिन बहुत ही दुर्लभ मामलों में, त्वचा में खुजली किसी गंभीर स्थिति, जैसे कि लिवर की बीमारी का लक्षण हो सकती है। इसकी संभावना बहुत कम है, लेकिन डॉक्टर से जांच करवाकर आप अपनी शंकाओं को दूर कर सकते हैं।

अगर आपको हल्का रैश है, तो आप फार्मेसी से मिलने वाली 1% हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह एक प्रकार का स्टेरॉयड है। यह खुजली, लालिमा और सूजन को कम करता है। लेकिन कोई भी दवा इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी होगी। अगर रैश गंभीर है, तो डॉक्टर आपको ज़्यादा असरदार दवा लिख ​​सकते हैं।