क्या आपके बुजुर्ग माता-पिता, दादी या चाची दिन में कुर्सी पर ही सो जाते हैं? क्या उन्हें उन चीजों में कोई दिलचस्पी या उत्साह नहीं रह गया है जिनका वे पहले आनंद लेते थे? हम अक्सर सोचते हैं, "अरे... बुढ़ापे में ऐसा ही होता है।" लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सिर्फ बुढ़ापे का लक्षण नहीं है, बल्कि किसी और बात का संकेत भी हो सकता है? हाल ही में हुए एक बेहद महत्वपूर्ण चिकित्सा अध्ययन में इस बारे में कुछ चौंकाने वाले तथ्य सामने आए हैं। आइए आज इस पर चर्चा करते हैं।
नींद का चक्र
सोने या जागने के समय के आधार पर नियमित नींद चक्र की गणना करें
इस नए अध्ययन में क्या कहा गया है?
सरल शब्दों में कहें तो, इस अध्ययन में पाया गया कि दिन में अत्यधिक नींद आना और दैनिक गतिविधियों में रुचि का पूरी तरह से खत्म हो जाना एक ऐसी स्थिति हो सकती है जो भविष्य में मनोभ्रंश के खतरे को बढ़ा सकती है।
इन शोधकर्ताओं के अनुसार, इन दोनों समस्याओं (अत्यधिक नींद आना और उदासीनता) से ग्रस्त 35.5% वयस्कों, यानी एक तिहाई से अधिक लोगों में, उपर्युक्त जोखिम कारक विकसित हो गया है। हालांकि, इन समस्याओं से रहित लोगों में यह आंकड़ा केवल 6.7% है। अंतर देखिए।
उम्र और तनाव जैसे अन्य जोखिम कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी, जो व्यक्ति दिन में अत्यधिक नींद महसूस करता है और किसी भी चीज में रुचि नहीं रखता है, उसमें इस समस्या से ग्रसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक होती है जिन्हें ये समस्याएं नहीं हैं।
मोटरिक कॉग्निटिव रिस्क सिंड्रोम (एमसीआर) वास्तव में क्या है?
यह नाम थोड़ा जटिल लगता है, है ना? चलिए इसे सरल रखते हैं।
- मोटरिक: इसका तात्पर्य हमारे शरीर की गतिविधियों से है। विशेष रूप से, चलने जैसी चीजें।
- संज्ञानात्मक: यह हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को संदर्भित करता है, अर्थात् सोचने, याद रखने और निर्णय लेने की हमारी क्षमता को।
- जोखिम सिंड्रोम: यह लक्षणों के एक ऐसे समूह को संदर्भित करता है जो किसी विशेष बीमारी के विकसित होने के जोखिम को बढ़ाता है। यह अभी पूरी तरह से विकसित बीमारी नहीं है, बल्कि यह एक 'चेतावनी संकेत' की तरह है जो बीमारी के विकसित होने का मार्ग प्रशस्त करता है।
मोटर कॉग्निटिव रिस्क सिंड्रोम (एमसीआर) एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति की चलने की गति धीरे-धीरे कम हो जाती है और उन्हें याददाश्त संबंधी हल्की-फुल्की समस्याएं भी होने लगती हैं । महत्वपूर्ण बात यह है कि जब डॉक्टर इन लोगों की जांच करते हैं, तब तक उनमें मनोभ्रंश या चलने-फिरने में असमर्थता पैदा करने वाली कोई बीमारी नहीं पाई जाती है। हालांकि, एमसीआर की यह स्थिति भविष्य में मनोभ्रंश होने के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा देती है।
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विवरण देखें →आइए अध्ययन में सामने आए आंकड़ों पर एक नजर डालते हैं।
इस तालिका को देखकर आप समझ सकते हैं कि इस अध्ययन के परिणाम कितने स्पष्ट हैं।
| परीक्षण समूह | एमसीआर स्थिति में सुधार का प्रतिशत |
|---|---|
| जिन लोगों को दिन में अत्यधिक नींद आती थी और काम में रुचि नहीं थी | 35.5% (लगभग दस में से तीन से चार लोग) |
| जिन लोगों को ये समस्याएं नहीं थीं | 6.7% (बहुत कम प्रतिशत) |
इन आंकड़ों से पता चलता है कि इन दो विशेषताओं को कितनी गंभीरता से लेना चाहिए। इसे यह कहकर नजरअंदाज नहीं किया जा सकता कि "बुढ़ापे में ऐसा ही होता है।"
यह अध्ययन कैसे किया गया?
इस अध्ययन में मनोभ्रंश से मुक्त 445 वयस्क शामिल थे, जिनकी औसत आयु 76 वर्ष थी। शोधकर्ताओं ने प्रश्नावली के माध्यम से उनसे उनकी नींद की आदतों के बारे में पूछा।
उन्होंने किस तरह के सवाल पूछे?
- क्या आप आधी रात को जाग जाते हैं?
- "क्या आप बिस्तर पर जाने के 30 मिनट के भीतर सो नहीं सकते?"
- क्या आप नींद की गोलियां लेते हैं?
- "क्या आपको गाड़ी चलाते समय, खाना खाते समय या सार्वजनिक स्थानों पर किसी से बात करते समय नींद आ जाती है?"
- "क्या किसी कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक उत्साह बनाए रखना मुश्किल है?"
इन प्रश्नों का उपयोग दिन में नींद आने और उदासीनता को मापने के लिए किया गया था। इसके अलावा, उनसे स्मृति से संबंधित प्रश्न पूछे गए और प्रतिभागियों को उनकी चलने की गति मापने के लिए ट्रेडमिल पर चलने के लिए कहा गया।
अध्ययन की सीमाएं
हालांकि यह एक बहुत महत्वपूर्ण अध्ययन है, फिर भी हमें कुछ बातें समझने की आवश्यकता है। यह अध्ययन केवल नींद की समस्याओं और एमसीआर के बीच संबंध का संकेत देता है। यह शत प्रतिशत कारण-कार्य संबंध को सिद्ध नहीं करता है। यानी, यह नहीं कहा जा सकता कि केवल नींद की समस्याएं ही एमसीआर का कारण बनती हैं, लेकिन इन दोनों के बीच एक मजबूत संबंध जरूर है।
दूसरी बात यह है कि प्रतिभागियों ने अपनी नींद के बारे में याददाश्त के आधार पर बताया। इसलिए हो सकता है कि उन्हें सब कुछ ठीक-ठीक याद न हो। हालांकि, इस अध्ययन से हमें जो संदेश मिलता है वह बहुत स्पष्ट है।
तो हमें क्या करना चाहिए?
इस अध्ययन को संचालित करने वाले प्रमुख डॉक्टरों में से एक ने यह कहा:
"हमारे निष्कर्ष नींद संबंधी समस्याओं की जांच के महत्व को उजागर करते हैं। संभव है कि नींद की समस्याओं के लिए मदद लेकर लोग भविष्य में संज्ञानात्मक गिरावट को रोक सकें।"
यहां कहने का तात्पर्य यह है कि यदि आपके परिवार में किसी वयस्क को ये लक्षण हैं, तो इन्हें नज़रअंदाज़ न करें। यदि आपको दिन में नींद आना, किसी भी चीज़ में रुचि न होना या चलने में कठिनाई जैसी समस्याएं दिखाई दें, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में बात करें। आप अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की भी जांच करवा सकते हैं जो आपकी नींद को प्रभावित कर रही हों (जैसे खर्राटे लेना, स्लीप एपनिया)। नींद की समस्याओं का शीघ्र उपचार भविष्य में आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक बेहतरीन निवेश साबित हो सकता है।
मुख्य संदेश
- वृद्ध वयस्कों में दिन में अत्यधिक नींद आना और दैनिक गतिविधियों में रुचि कम होना "बुढ़ापे के सामान्य लक्षण" मानकर नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
- ये लक्षण मोटर कॉग्निटिव रिस्क सिंड्रोम (एमसीआर) नामक स्थिति के अग्रदूत हो सकते हैं, जो भविष्य में मनोभ्रंश विकसित होने के जोखिम को बढ़ा देता है।
- हाल के शोध से पता चलता है कि नींद की समस्याओं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में गिरावट के बीच एक मजबूत संबंध है।
- यदि आपको अपने किसी प्रियजन में ये लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें डॉक्टर से परामर्श लेने के लिए प्रोत्साहित करें। नींद संबंधी समस्याओं का शीघ्र समाधान करने से दीर्घकालिक रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।
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