एडीएचडी से पीड़ित बच्चे की परवरिश करने वाले माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण सुझाव (एडीएचडी से पीड़ित बच्चे की परवरिश)

क्या आपके बच्चे ने अभी-अभी स्कूल जाना शुरू किया है? क्या स्कूल अक्सर आपको दुर्व्यवहार, ध्यान न देने या पढ़ाई में परेशानी होने के लिए टोकता है? आप सोच रहे होंगे, "मुझसे क्या गलती हुई? मेरा बच्चा ऐसा व्यवहार क्यों कर रहा है?" अगर ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं। आप अकेले नहीं हैं जिन्होंने यह अनुभव किया है। कई माता-पिता इस तरह की समस्याओं से जूझते हैं। आज हम एडीएचडी के बारे में बात करेंगे, एक ऐसी स्थिति जो इसका कारण बन सकती है, और आप इस तरह के बच्चे वाले परिवार के लिए जीवन को कैसे आसान बना सकते हैं।

एडीएचडी क्या है? क्या सिर्फ दवा लेना ही काफी है?

सरल शब्दों में कहें तो, एडीएचडी, यानी ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार, बच्चे के मस्तिष्क का एक विकासात्मक विकार है। इसमें न तो बच्चे की गलती है और न ही माता-पिता की। इसके कारण बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई (एकाग्रता की कमी) , अपने विचारों को नियंत्रित करने में कठिनाई (आवेगशीलता) और एकाग्रता बनाए रखने में कठिनाई (अतिसक्रियता) हो सकती है।

अधिकांश मामलों में, डॉक्टर एडीएचडी से पीड़ित बच्चे के लिए दवा लिख ​​सकते हैं। दवा दो प्रकार की होती है: साइकोस्टिमुलेंट्स (जैसे कि रिटालिन) और नॉनस्टिमुलेंट्स (जैसे कि स्ट्रैटेरा)। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि अपने बच्चे को दवा देनी है या नहीं, कौन सी दवा देनी है और कितनी मात्रा में देनी है, यह निर्णय पूरी तरह से आपको और आपके बच्चे के डॉक्टर को मिलकर लेना चाहिए ।

कुछ बच्चों को दवा से जल्दी अच्छे परिणाम मिलते हैं । लेकिन कुछ बच्चों के लिए सही दवा और खुराक ढूंढने में समय लगता है। साथ ही, कुछ बच्चों को दवा से अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि चिंता में वृद्धि।

याद रखें, दवाइयां बच्चे को जीवन कौशल नहीं सिखा सकतीं। दवा तो इस सफर का सिर्फ एक जरिया है। जब दवा लेने से बच्चा थोड़ा शांत हो जाए और ध्यान केंद्रित करने लगे, तब उसे समय प्रबंधन और भावनाओं को नियंत्रित करने जैसे अन्य जीवन कौशल सिखाने का सबसे अच्छा समय होता है।

जीवनशैली में बदलाव - आहार और व्यायाम का प्रभाव

दवाओं के अलावा, आप कई अन्य चीजें भी आजमा सकते हैं। विशेष रूप से आहार में बदलाव और व्यायाम से एडीएचडी से पीड़ित बच्चों के व्यवहार पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए, स्कूल जाने से पहले अपने बच्चे को 15 मिनट की जॉगिंग या सैर पर ले जाना उन्हें दिन भर शांत रहने में मदद कर सकता है। साथ ही, मीठे और कृत्रिम रंगों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना भी कई बच्चों के लिए फायदेमंद होता है। कभी-कभी उन्हें विटामिन देना (उदाहरण के लिए , आनुवंशिक परीक्षण के माध्यम से पता लगाया जा सकता है) भी मददगार साबित हो सकता है। लेकिन ऐसा कुछ भी करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

लेकिन यहां सबसे बड़ी चुनौती यह है कि इन सभी चीजों को एक साथ करने की कोशिश कैसे की जाए।

एडीएचडी से पीड़ित बच्चे के माता-पिता होने के नाते, हम सोचते हैं कि हमें सब कुछ 100% सही करना होगा। खान-पान, व्यायाम, दवाइयाँ, अतिरिक्त कक्षाएँ... अगर आप ये सब एक साथ करने की कोशिश करेंगे, तो आप थक जाएंगे, ऊब जाएंगे और हार मान लेंगे। ऐसा मत कीजिए। छोटी शुरुआत कीजिए, जितना कर सकते हैं उतना कीजिए और सही तरीके से कीजिए।

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सबसे महत्वपूर्ण बात: माता-पिता के रूप में हम अपने मन को कैसे आकार दें

दवा, व्यायाम और स्कूल से मिलने वाला सहयोग जैसी चीजें जितनी महत्वपूर्ण हैं, इन सबसे कहीं अधिक महत्वपूर्ण एक और चीज है। वह है माता-पिता के रूप में अपने बच्चे को देखने का हमारा नजरिया और हमारी सोच । जिस दिन आप इसे बदलेंगे, आप महसूस करेंगे कि घर का माहौल कितना बदल जाता है।

इसे समझने का एक बहुत ही दिलचस्प तरीका है। इसे 'कार्यकारी आयु' की अवधारणा कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, एडीएचडी मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों में देरी है। इसका मतलब है कि भावनात्मक नियंत्रण, ध्यान और योजना बनाने जैसी क्षमताएं बच्चे की वास्तविक उम्र से थोड़ा बाद में विकसित होती हैं। यह देरी आमतौर पर बच्चे की उम्र के लगभग एक तिहाई के बराबर होती है।

कल्पना कीजिए, अगर आपका बच्चा 9 साल का है, तो उसकी कार्यकारी क्षमता शायद 6 साल के बच्चे के बराबर होगी। अब यह सोचने के बजाय कि "एक 9 साल का बच्चा ऐसा व्यवहार नहीं कर सकता", यह सोचना शुरू करें कि "मैं इसे 6 साल के बच्चे को कैसे समझाऊं?" यह छोटा सा बदलाव आपके बच्चे के प्रति आपके धैर्य और दयालुता को बहुत बढ़ा देगा।

एक और महत्वपूर्ण बात जिसे हमेशा ध्यान में रखना चाहिए वह यह है:

"बच्चा आपको परेशान नहीं कर रहा है, वह खुद परेशानी में है।"

जब कोई बच्चा चीखता है, ज़मीन पर लोटता है, या शब्दों को लेकर संघर्ष करता है, तो वह आपको यह बताने की कोशिश कर रहा होता है, "मुझे किसी चीज़ में परेशानी हो रही है, मेरी मदद करो।" अगर हम इसे इस नज़रिए से देखना सीख लें , तो गुस्सा करने के बजाय हम बच्चे के प्रति सहानुभूति महसूस करेंगे। तब समस्याओं का समाधान करना बहुत आसान हो जाता है।

दैनिक कार्यों को आसान बनाने के लिए व्यावहारिक सुझाव

एडीएचडी से ग्रसित बच्चे के साथ रहना कभी-कभी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसे आसान बनाने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

आप मुश्किल दिनों का सामना कैसे करते हैं?

इन सब के बावजूद, कुछ दिन वाकई बहुत मुश्किल होते हैं। ऐसे दिन भी होते हैं जब बच्चा किसी की बात नहीं सुनता और हर बात पर चिल्लाता है। ऐसे दिन आप क्या करते हैं?

सबसे अच्छा तरीका यही है कि आप सोचें, "आज इसके लिए अच्छा दिन नहीं है" और इसे जाने दें।जब आपका बच्चा किसी परेशानी में हो, तो वह अपना होमवर्क नहीं कर पाता। आप उससे बात करके कोई योजना भी नहीं बना सकते। यह नामुमकिन सा लगता है। ऐसे समय में, एक रात के लिए होमवर्क को एक तरफ रख दें। मन बना लें, "इसे कल या इस सप्ताहांत में कर लेते हैं।" कभी-कभी, सबसे अच्छा यही होता है कि कुछ न किया जाए ।

दूसरों के आपके बारे में क्या विचार हैं और समाज आपसे क्या अपेक्षा करता है, इसे एक तरफ रख दें और सोचें कि आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा क्या है।