क्या आपको भी यात्रा करते समय असहजता महसूस होती है? आइए मोशन सिकनेस के बारे में बात करते हैं।

क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्हें बस, वैन या नाव में यात्रा करते समय चक्कर, बेचैनी और मतली महसूस होती है? यात्रा के बारे में सोचते ही आपको मतली होने लगती है, है ना? यह वास्तव में कई लोगों के लिए एक आम अनुभव है। चिकित्सा की भाषा में, हम इसे मोशन सिकनेस कहते हैं। कुछ लोग इसे 'ट्रैवल फटीग ' भी कहते हैं। तो आइए आज हम इस बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं, यह क्यों होता है और इससे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

आखिर हमारे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?

यह बहुत ही विचित्र बात है। सरल शब्दों में कहें तो, यह हमारे मस्तिष्क तक पहुंचने वाले संदेशों के टकराव के कारण होता है। हमारे शरीर के कई मुख्य अंग हैं जो गति का पता लगाते हैं। ये हैं हमारी आंखें , हमारा भीतरी कान और हमारी मांसपेशियां और जोड़ ।

कल्पना कीजिए: आप पहाड़ी सड़क पर बस में यात्रा करते समय अपने फोन पर एक किताब पढ़ रहे हैं।

• आपकी आंखें फोन की स्क्रीन को देखती हैं, जो हिल नहीं रही है। इसलिए आंखें दिमाग को संदेश भेजती हैं, "यह एक ही जगह पर स्थिर है, हिल नहीं रहा है।"
• लेकिन आपके कान के भीतरी हिस्से जो आपके शरीर के संतुलन को नियंत्रित करते हैं, बस के झटकों और घुमावों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इसलिए भीतरी कान मस्तिष्क को संदेश भेजता है, "नहीं, नहीं, यह बस बहुत तेज़ चल रही है।"

अब मस्तिष्क को दो परस्पर विरोधी संदेश मिल रहे हैं। मस्तिष्क यह तय नहीं कर पा रहा है कि आप हिल-डुल रहे हैं या नहीं। इसी भ्रम के कारण हमें मतली , चक्कर आना और पसीना आना जैसे लक्षण महसूस होते हैं।

ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जिनमें यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है:

• कार, ​​बस, नाव, ट्रेन या हवाई जहाज में यात्रा करते समय।
• मनोरंजन पार्कों में झूलों का आनंद लेते समय।
• कुछ वीडियो गेम खेलते समय।
• वर्चुअल रियलिटी ( वीआर ) का अनुभव करते समय।

सर्वेक्षणों से पता चलता है कि दुनिया में हर तीन में से एक व्यक्ति को अपने जीवन में कभी न कभी गतिभ्रम की समस्या होगी। महिलाओं और 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में इसके होने की संभावना थोड़ी अधिक होती है।

वे कौन से कारण हैं जिनसे इस स्थिति के होने की संभावना बढ़ जाती है?

कुछ लोगों को इस स्थिति के विकसित होने का खतरा दूसरों की तुलना में अधिक होता है। नीचे दी गई तालिका में कुछ ऐसे कारक सूचीबद्ध हैं जो इसमें योगदान दे सकते हैं।

इसके लक्षण क्या हैं?

आमतौर पर गति के कारण होने वाली मतली या चक्कर आना गंभीर समस्या नहीं होती है, लेकिन ये लक्षण अचानक शुरू हो सकते हैं और आपकी यात्रा को अप्रिय बना सकते हैं।

• समुद्री बीमारी और उल्टी
• चक्कर आना
• अचानक गुस्सा आना (चिड़चिड़ापन)
• सिरदर्द
• थकान
• पीली त्वचा
• ठंड लग रही है और पसीना आ रहा है
• लार का उत्पादन बढ़ना
• सांस लेने की दर में वृद्धि
• किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

ये लक्षण आमतौर पर चलने-फिरने बंद करने के 24 घंटों के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, कुछ लोगों को उल्टी होना बंद नहीं हो पाता है। इससे निर्जलीकरण (शरीर में पानी की कमी) और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।

यात्रा से पहले इससे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

यदि आपको पता है कि आपको यह समस्या है, तो यात्रा करने से पहले कुछ योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।

यात्रा से पहले और यात्रा के दौरान

• अपने खान-पान का ध्यान रखें: यात्रा से पहले और यात्रा के दौरान ज्यादा न खाएं। तैलीय, मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थों से परहेज करें। यथासंभव सादा और हल्का भोजन ही करें।
• खूब पानी पिएं: शराब का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें। इसके बजाय, खूब पानी पिएं।
• यदि आप कोई दवा ले रहे हैं: यदि आप मोशन सिकनेस की दवा ले रहे हैं, तो यात्रा से एक या दो घंटे पहले इसे लें। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और सलाह लें।
• अच्छी नींद लें: यात्रा से पहले वाली रात को अच्छी नींद लें और आराम करें।
• धूम्रपान से बचें: सिगरेट का धुआं इस स्थिति को और खराब कर सकता है।
• अदरक आजमाएं: अदरक मतली के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। आप अदरक की कैंडी, जिंजर एले या अदरक के सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

वाहन में करने योग्य कार्य

• फोन देखने/किताबें पढ़ने से बचें: यात्रा के दौरान फोन देखना या किताबें पढ़ना बंद कर दें। इसके बजाय, खिड़की से बाहर किसी दूर स्थान को देखें।
• अच्छी वेंटिलेशन की व्यवस्था करें: यदि संभव हो, तो खिड़की को थोड़ा खोलें। एसी वेंट को अपनी ओर घुमाएं।
• अपना ध्यान भटकाएं: संगीत सुनें, किसी से बात करें।
• जब जी मिचलाने लगे: कुछ सूखा खाएं, जैसे कि सादे बिस्कुट।

कार में सबसे अच्छी सीट चुनें

आप कार में कहाँ बैठते हैं, इसका भी इस पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।

अगर आपके बच्चे को यह समस्या है...

छोटे बच्चों में यह समस्या होना बहुत आम बात है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उनकी मदद कर सकते हैं।

• ध्यान का केंद्र बदलें: उससे बात करें, गाने गाएं, उसके साथ खेलें।
• झपकी का समय जांच लें: यदि आपका बच्चा दिन में झपकी लेता है, तो उसी समय निकलने की योजना बनाएं।
• अपने डॉक्टर से दवा के बारे में पूछें: कुछ एलर्जी की दवाएं (एंटीहिस्टामाइन) भी इसमें मदद कर सकती हैं। लेकिन अपने बच्चे को कोई भी दवा देने से पहले अपने डॉक्टर से सही खुराक के बारे में जरूर पूछ लें। इन दवाओं से नींद आ सकती है।
• जब मुश्किल हो: अगर संभव हो, तो गाड़ी रोकें और बच्चे को बाहर निकलकर थोड़ी देर घूमने दें। उन्हें आंखें बंद करके थोड़ी देर लेटने दें। माथे पर गीला कपड़ा रखने से भी आराम मिल सकता है।

गतिभ्रम का उपचार

यदि रोकथाम के तरीकों से इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, तो कई उपचार उपलब्ध हैं।

• एंटीहिस्टामाइन: ये आमतौर पर एलर्जी के लिए दी जाती हैं। हालांकि, नींद लाने वाली एंटीहिस्टामाइन भी मोशन सिकनेस में मदद कर सकती हैं। उदाहरणों में डाइमेनहाइड्रिनेट, मेक्लिज़िन और डाइफेनहाइड्रामाइन शामिल हैं।
• स्कोपोलामाइन पैच: यह त्वचा पर लगाया जाने वाला एक पैच है। यह उल्टी और मतली को रोकता है। यात्रा से कम से कम 4 घंटे पहले इसे कान के पीछे की त्वचा पर लगाना चाहिए। 3 दिन बाद इसे हटाया जा सकता है और नया पैच लगाया जा सकता है। यह केवल वयस्कों के लिए स्वीकृत है। मुंह सूखना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
• मोशन सिकनेस बैंड: ये कलाई पर पहने जाने वाले बैंड होते हैं। ऐसा कहा जाता है कि ये कलाई पर मौजूद विशिष्ट एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव डालकर लक्षणों को नियंत्रित करते हैं।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

हालांकि यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, फिर भी निम्नलिखित मामलों में आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए:

• यदि आप निर्जलीकरण के लक्षण दिखा रहे हैं (जैसे, मुंह सूखना, पेशाब कम आना, अत्यधिक थकान)।
• यदि आपको लगातार उल्टी हो रही है।
• सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आपको बिना यात्रा किए, केवल खड़े रहने पर भी मतली और चक्कर आने जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो यह किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकता है।