क्या आपका बच्चा भी दूध पीने के बाद सो जाता है? आइए इस आदत के बारे में बात करते हैं! (दूध पीने से सोने की आदत का संबंध)

स्तनपान कराते हुए अपने शिशु को सुलाने से ज्यादा प्यारा और खूबसूरत अनुभव और कोई नहीं हो सकता। मां और शिशु के बीच त्वचा का सीधा संपर्क दोनों के बंधन को मजबूत करता है। उस समय स्रावित होने वाले स्वास्थ्यवर्धक हार्मोन भी शिशु को गहरी नींद सोने में मदद करते हैं। लेकिन जैसे-जैसे शिशु बड़ा होता है, यह आदत कभी-कभी छोटी-मोटी समस्याएं पैदा कर सकती है। तो आज हम इसी बारे में बात करेंगे, इसके संभावित प्रभावों के बारे में और इस स्थिति से प्यार से कैसे निपटा जाए।

बच्चे को स्तनपान कराकर सुलाने का वास्तविक प्रभाव क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, हम सभी की तरह, बच्चे भी कुछ चीजों के प्रति आदतें विकसित कर लेते हैं। ज़रा सोचिए, बड़े होने पर भी, हमें रात को सोने से पहले किताब पढ़ने या गाना सुनने जैसी आदतें होती हैं, है ना? बच्चों के साथ भी ऐसा ही होता है। वे सोने को किसी और चीज़ से जोड़ना शुरू कर देते हैं।

शिशु को दूध पिलाकर सुलाना खतरनाक नहीं है, लेकिन जब यह आदत बन जाती है, तो शिशु नींद और स्तनपान को एक ही चीज़ समझने लगता है। इसे "दूध पिलाकर सोने की आदत" कहते हैं। इसके चलते शिशु बिना स्तनपान के अपने आप सो नहीं पाता।

इस आदत से भविष्य में कुछ समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जो इस प्रकार हैं:

• सोने के लिए माँ के दूध की ज़रूरत: जब बच्चा सोने के लिए माँ के दूध पर निर्भर होने लगता है, तो वह रात के बीच में जाग सकता है और दोबारा सोना चाह सकता है। इससे माँ की नींद खराब हो सकती है। साथ ही, बच्चा थोड़ा बड़ा होने पर उसे माँ का दूध छुड़ाना बहुत मुश्किल हो सकता है।
• बच्चे की देखभाल में कठिनाई: कल्पना कीजिए कि आपको काम पर वापस जाना पड़े, या अपने पति के साथ किसी छोटी यात्रा पर जाना पड़े। यदि बच्चा केवल आपके स्तनपान के बाद ही सोता है, तो पिता या दादी जैसे किसी अन्य व्यक्ति के लिए बच्चे को सुलाना एक बड़ी चुनौती होगी।
• मां के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: नवजात शिशु के जन्म के बाद मां के लिए नींद एक प्रमुख चिंता का विषय होती है। इसके अलावा, जब शिशु को सुलाने की पूरी जिम्मेदारी मां पर होती है, तो इसका उसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ सकता है। इस जिम्मेदारी को आपस में बांटने से मां का तनाव कम हो सकता है और पूरे परिवार को काफी राहत मिल सकती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि इस आदत को छोड़ने का समय आ गया है?

जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, कुछ ऐसे संकेत होते हैं जिनसे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि क्या स्तनपान और सोने के बीच की दिनचर्या में बदलाव करने का समय आ गया है। आइए देखते हैं वे संकेत क्या हैं।

तो, आप अपने बच्चे को अकेले सोने की आदत कैसे डालेंगे?

ठीक है, तो अब आइए इस आदत को बदलने और आपके बच्चे को शांतिपूर्वक अपने आप सोने में मदद करने के कुछ तरीकों के बारे में बात करते हैं।

1. शांत वातावरण बनाएं

अपना दिन का काम जल्दी खत्म कर लें। रात को सोने से पहले अपने और अपने बच्चे दोनों के लिए आराम करने का समय निकालना ज़रूरी है। अगर हो सके तो रात में अपने बच्चे को थोड़ी देर आंगन में टहलने ले जाएं, या दरवाजे के पास खड़े होकर गहरी सांस लें। ताज़ी हवा आप दोनों को सुकून देगी। रात में घर का माहौल शांत रखें, लेकिन बिल्कुल सन्नाटा न रखें। सामान्य बातचीत और घर की जानी-पहचानी आवाज़ें आपके बच्चे को सोने में मदद कर सकती हैं।

2. अपने शिशु को समझाएं कि स्तनपान एक भोजन है।

स्तनपान कराते समय, जैसे ही आपको लगे कि आपके शिशु का पेट भर गया है (जैसे कि दूध पीने की गति धीमी होना, हाथ-पैरों का हिलना-डुलना आदि), धीरे से शिशु को अलग कर लें। फिर शिशु को पीठ के बल लिटाकर प्यार से सहलाएं। यह आपके शिशु को एक कोमल संदेश है, जैसे कि "मम्मी यहीं है, लेकिन अब दूध पीने का समय हो गया है।"

3. सोने का एक निश्चित समय निर्धारित करें

कुछ कामों को हर रात एक ही समय पर और एक ही तरीके से करना शुरू करें। इसे हम "सोने से पहले की दिनचर्या" कहते हैं।

• बच्चे के मसूड़ों या दांतों को गीले कपड़े से साफ करना ।
• आप दोनों साथ मिलकर एक किताब देखते हैं (भले ही उसमें चित्र हों)।
• बच्चे की पसंदीदा लोरी या गीत गाना।
• अपने शिशु को अपनी छाती से लगाकर रखें। इससे आप दोनों के शरीर में शांत करने वाले हार्मोन निकलते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन चीजों को प्रतिदिन एक ही क्रम और एक ही तरीके से किया जाए। यदि संभव हो, तो पिता को भी इसमें शामिल करें। इससे न केवल माँ, बल्कि पिता भी बच्चे को सुला सकेंगे।

4. अपने बच्चे से बात करें और ऐसा करें।

अगर आपका बच्चा इतना बड़ा हो गया है कि समझ सके, तो आप उससे बात कर सकती हैं कि आप क्या कर रही हैं। उसे थोड़ी देर दूध पिलाएँ, कहें, "मम्मी, मैं वो चीज़ ले आती हूँ," और उसे अकेला छोड़ दें। लेकिन वापस आने का अपना वादा कभी न तोड़ें। धीरे-धीरे अपने दूर रहने का समय बढ़ाएँ। इससे आपके बच्चे को भरोसा हासिल करने में मदद मिलेगी, और आपके इंतज़ार करते समय उसके खुद ही सो जाने की संभावना बढ़ जाएगी।

अपने शिशु को प्यार से समझाएं, जैसे, "अब रात हो गई है और स्तनपान बंद हो गया है। तुम रात में सिर्फ एक बार दूध पियोगे।" ये बातें रातोंरात असर नहीं करेंगी, लेकिन अगर आप धैर्य से कोशिश करेंगे, तो आपको ज़रूर अच्छे परिणाम मिलेंगे।