आपका बच्चा 16 वर्ष का हो रहा है, जिसका अर्थ है कि वह अपने जीवन के एक बहुत ही महत्वपूर्ण और कुछ हद तक जटिल मोड़ पर है। इस उम्र में, उसका शरीर, मन और भावनाएँ अविश्वसनीय गति से बदल रही हैं। इसलिए, इस समय डॉक्टर से नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना बहुत ज़रूरी है। आइए देखें कि इस दौरान वास्तव में क्या होता है, और आपको और आपके बच्चे को क्या उम्मीद करनी चाहिए?
डॉक्टर के पास जाने के दौरान आमतौर पर क्या होता है?
ठीक है, तो जब आप और आपका बच्चा डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आमतौर पर कुछ चीजें होती हैं:
1. बच्चे का विकास कैसा है? (वजन, लंबाई और बीएमआई)
सबसे पहले, डॉक्टर या नर्स आपके बच्चे का वज़न और लंबाई मापेंगे। फिर, वे इन मापों का उपयोग करके उनका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) निकालेंगे। यह सब एक ग्रोथ चार्ट पर दर्ज किया जाता है। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपका बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से स्वस्थ दर से बढ़ रहा है या नहीं।
2. रक्तचाप और सुनने की क्षमता की भी जांच की जाती है।
इसके बाद, आपके बच्चे का रक्तचाप मापा जाएगा। कभी-कभी , सुनने की क्षमता की भी जाँच की जा सकती है । ये नियमित जाँचें हैं, इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है।
3. डॉक्टर द्वारा पूछे गए प्रश्न और उनके द्वारा दी गई सलाह
यह इस चेकअप का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से सवाल पूछेंगे, आपकी समस्याओं के बारे में बात करेंगे और आपको कुछ बहुत ही उपयोगी सलाह देंगे। आइए देखते हैं कि वे किन विषयों पर बात करेंगे।
आपको खाने-पीने के बारे में क्या जानना चाहिए?
इस उम्र के बच्चों के लिए दिन में तीन मुख्य भोजन करना बहुत ज़रूरी है। इन भोजनों में निम्नलिखित चीज़ें शामिल होनी चाहिए:
- अच्छे प्रोटीन के स्रोत: उदाहरण के लिए, मांस, मछली, अंडे, चना और हरी बीन्स जैसी चीजें।
- साबुत अनाज: जैसे साबुत गेहूं, भूरा चावल और जई।
- सब्जियां और फल: प्रतिदिन कम से कम 5 सर्विंग (5 भाग) खाने का प्रयास करें। अपने आहार में विभिन्न रंगों की सब्जियां और फल शामिल करें।
- दूध और डेयरी उत्पाद: आपको प्रतिदिन कम से कम 3 बार कम वसा वाला दूध, दही और स्किम्ड मिल्क का सेवन करना चाहिए। कैल्शियम युक्त फोर्टिफाइड सोया दूध भी अच्छा विकल्प है।
सरल शब्दों में कहें तो, इस उम्र में स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार ही सबसे उपयोगी होता है।
क्या बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है?
इस उम्र के छोटे बच्चे को रात में 8 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, इस दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण उन्हें रात में देर से नींद आ सकती है। साथ ही, स्कूल सुबह जल्दी शुरू होने के कारण कई बार उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।
- पर्याप्त नींद न लेने से स्कूल के काम, खेलकूद और परीक्षाओं पर सीधा असर पड़ सकता है।
- इसलिए, अपने बच्चे को सोने से पहले आरामदेह गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करें (जैसे कि किताब पढ़ना, शांत संगीत सुनना)।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि,आपको सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन, कंप्यूटर और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग बंद कर देना चाहिए। इनसे निकलने वाली नीली रोशनी नींद में खलल डालती है।
शारीरिक गतिविधि कितनी महत्वपूर्ण है?
एक छोटे बच्चे को दिन में कम से कम 60 मिनट तक किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए। यह दौड़ना, कूदना, खेलना या व्यायाम करना हो सकता है।
- आजकल बच्चे स्क्रीन पर बहुत ज्यादा समय बिताते हैं – टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, कंप्यूटर – और यह उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
- इसलिए, अपने बच्चे को स्क्रीन टाइम और स्वस्थ गतिविधियों जैसे कि दूसरों के साथ मेलजोल, व्यायाम और पर्याप्त नींद लेने के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करें।
- आपके लिए स्क्रीन टाइम को सीमित करके और रोजाना व्यायाम करके एक अच्छा उदाहरण पेश करना बहुत महत्वपूर्ण है।
बाल विकास: इस उम्र में क्या होता है?
16 साल की उम्र तक, बच्चों के शरीर में ही नहीं, बल्कि उनके मन और भावनाओं में भी बड़े बदलाव आते हैं।
- अगर बेटी है: उसे अब तक पहला मासिक धर्म आ जाना चाहिए था। अगर आपकी बेटी को अभी तक पहला मासिक धर्म नहीं आया है, तो उसके डॉक्टर से इस बारे में बात करें। यह सामान्य हो सकता है, या इसका कोई कारण भी हो सकता है।
- अगर लड़का है: यौवनारंभ के लक्षण (जैसे, अंडकोष का बढ़ना, लिंग की लंबाई, गुप्तांग और बगल में बालों का बढ़ना, आवाज का गहरा होना) अब तक स्पष्ट रूप से दिखाई देने चाहिए।
- साथियों का प्रभाव: इस उम्र में , बच्चों पर उनके साथियों का प्रभाव बहुत प्रबल होता है। उनके कहे और किए गए कार्यों का बच्चे पर गहरा असर पड़ सकता है।
- आत्म-खोज का समय: "मैं कौन हूँ? मुझ पर क्या जँचता है?" "मैं कौन हूँ?" जैसे सवालों के साथ, आप अलग-अलग पहचानों को आज़माने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। आप अपने बालों को रंग सकते हैं, अजीब कपड़े पहन सकते हैं, या नई चीज़ें आज़मा सकते हैं। ये इस युग की विशेषताएँ हैं।
- यौन भावनाएँ: किशोरों में इस उम्र में यौन भावनाएँ विकसित होना सामान्य बात है। इसका अर्थ है कि वे विपरीत लिंग या समान लिंग के लोगों के प्रति आकर्षित हो सकते हैं और रोमांटिक रिश्तों में रुचि रख सकते हैं। वे इस समय अपनी कामुकता, यौन रुझान और लिंग पहचान का भी पता लगा रहे होते हैं।
- वे अलग तरह से सोचना शुरू कर देते हैं: इस उम्र में, वे अमूर्त रूप से सोचने, तथ्यों पर तार्किक रूप से विचार करने और निर्णय लेने के तरीके पर विचार करने में सक्षम होते हैं।
- हालांकि, फिर भी जोखिम बना रहता है: भले ही आप गहराई से सोच -विचार कर सकते हों, फिर भी आप आवेगपूर्ण हो सकते हैं । इसलिए, आप अपने कार्यों के परिणामों के बारे में सोचे बिना जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं ।यह लुभावना हो सकता है। उदाहरण के लिए, लापरवाही से साइकिल चलाना और असुरक्षित यौन संबंध बनाना।
4. संपूर्ण शारीरिक परीक्षण
इसके बाद डॉक्टर पूरी शारीरिक जांच करेंगे।
- त्वचा की जांच करना (मुँहासे, दाग-धब्बे या अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए)।
- हृदय और फेफड़ों की धड़कन सुनना।
- वे रीढ़ की हड्डी में किसी भी प्रकार के टेढ़ेपन की जांच करते हैं।
- हम इस बात का अध्ययन कर रहे हैं कि यौवनारंभ की प्रक्रिया किस प्रकार आगे बढ़ रही है।
महत्वपूर्ण: इस प्रकार के परीक्षण के दौरान बच्चे को असहज महसूस होने से बचाने के लिए, यह सबसे अच्छा है कि एक विश्वसनीय वयस्क (देखभालकर्ता) - या तो आप या कोई अन्य उपयुक्त व्यक्ति - बच्चे के साथ कमरे में रहे।
5. टीकों को अद्यतन करना
इस जांच के दौरान, बच्चे के मौजूदा टीकाकरण की समीक्षा की जाती है और उन्हें अपडेट किया जाता है। टीकाकरण बच्चों को खसरा, गलसुआ और रेबीज जैसी गंभीर बीमारियों से बचाता है। इसलिए, समय पर टीकाकरण करवाना बहुत ज़रूरी है। अलग-अलग चिकित्सा केंद्रों में टीकाकरण कार्यक्रम थोड़ा भिन्न हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से इस बारे में जानकारी लें।
6. आवश्यकतानुसार अन्य परीक्षण
कभी-कभी, यदि डॉक्टर को बच्चे के बारे में कोई संदेह होता है, तो वह अतिरिक्त परीक्षण कराने के लिए कह सकता है।
- रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी (एनीमिया) की जांच के लिए किया जाने वाला रक्त परीक्षण।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करने के लिए एक परीक्षण।
- यदि आपको तपेदिक का संदेह है, तो इसकी जांच करवाएं।
- यदि आपको यौन संचारित रोगों (एसटीडी) का खतरा है, तो इसकी जांच करवाएं।
यह सब इसलिए किया जाता है ताकि बच्चे का स्वास्थ्य सर्वोत्तम स्थिति में रहे।
अगली जांच तक ध्यान रखने योग्य बातें
इस जांच के बाद, 17 साल की उम्र में अगली जांच तक अपने बच्चे की देखभाल के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं।
स्कूल के काम के बारे में
- अपने बच्चे को उन विभिन्न पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें उनकी रुचि हो (संगीत, कला, खेल, स्कूल के बाद की गतिविधियाँ, स्वयंसेवी कार्य)। ये गतिविधियाँ उनके व्यक्तित्व के विकास में सहायक होंगी।
- अपने बच्चे को स्कूल के काम की जिम्मेदारी लेना सिखाएं। उनकी सफलताओं की सराहना करें और जब वे कठिनाइयों का सामना कर रहे हों तो उनका समर्थन करें।
- अपने बच्चे से इस बारे में बात करें कि वे भविष्य में क्या पढ़ना चाहते हैं, उनकी कॉलेज या नौकरी की योजना क्या है, और उन्हें उनके सपनों की ओर मार्गदर्शन करें।
- यदि कोई बच्चा स्कूल के कामों में कमजोर है, तो इसका कारण अन्य बच्चों द्वारा धमकाया जाना , अवसाद , या सीखने या ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है।इस तरह के लक्षणों की जांच करें। ऐसे मामलों में चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
बच्चे के व्यक्तित्व और भावनाओं के बारे में
- हर दिन अपने बच्चे से बात करने के लिए कुछ समय निकालें। साथ में खाना खाएं, कोई गतिविधि साथ में करें, अपने बच्चे के लिए महत्वपूर्ण बातों के बारे में पूछें।
- अपने बच्चे की अच्छे निर्णय लेने और अच्छा काम करने पर उसकी प्रशंसा करें। उनकी राय पूछें और उन्हें पारिवारिक निर्णयों में शामिल करें।
- घर के नियम तय करें और अपनी अपेक्षाएं स्पष्ट करें। नियमों को तोड़ने पर उचित परिणाम होने चाहिए, और दंड देने के बजाय, गलती का कारण समझाएं।
- अपने बच्चे को यौन संबंध बनाने में देरी करने के लिए प्रोत्साहित करें। यौन संचारित रोगों (एसटीडी) और अनचाही गर्भावस्था के जोखिमों के बारे में खुलकर और स्पष्ट रूप से बात करें। साथ ही , गर्भनिरोधक और कंडोम के उपयोग के महत्व के बारे में भी चर्चा करें।
- अपने बच्चे को दिन में दो बार दांत ब्रश करने, दिन में एक बार फ्लॉस करने और हर 6 महीने में दंत चिकित्सक से मिलने की याद दिलाएं।
- अपने बच्चे को धूम्रपान, वेपिंग, शराब और अवैध नशीले पदार्थों के खतरों के बारे में समझाएं। साथ ही , निर्धारित मात्रा से अधिक दवा लेने या उसका दुरुपयोग करने के खतरों के बारे में भी बताएं। इन चीजों के लिए मना करने पर अपने बच्चे की प्रशंसा करें।
- अवसाद के लक्षणों पर ध्यान दें। इनमें बार-बार गुस्सा आना, हर समय उदास रहना, जिन चीजों में पहले आनंद आता था उनमें रुचि खोना, स्कूल में खराब अंक आना और आत्महत्या की बातें करना शामिल हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
- अपने बच्चे को अपनी चिकित्सा देखभाल की जिम्मेदारी लेने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना, दवाइयों के प्रिस्क्रिप्शन रिन्यू करवाना और किसी बीमारी का इलाज करना सीखना।
सुरक्षा के लिए इन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।
- अपने बच्चे को सिखाएं कि वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें ।
- जब आपका बच्चा गाड़ी चलाना शुरू करे , तो एक बार में ले जाने वाले यात्रियों की संख्या और गाड़ी चलाने की अवधि पर सीमा तय करें। अपने बच्चे को सख्ती से बताएं कि गाड़ी चलाते समय मैसेज न करें या फोन पर बात न करें ।
- शराब पीकर गाड़ी चलाने के जानलेवा खतरों के बारे में बात करें। कभी भी ऐसे व्यक्ति के साथ गाड़ी में न बैठें जिसने शराब या ड्रग्स का सेवन किया हो। इसके बजाय, अपने बच्चे को बताएं कि अगर उन्हें मदद की ज़रूरत हो तो वे बेझिझक आपको कॉल कर सकते हैं ।
- आपको बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए, औरआपको हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाना चाहिए। टैनिंग बेड का इस्तेमाल करना अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि इससे त्वचा कैंसर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
- अपने बच्चे को ऑनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिंग और सोशल मीडिया का समझदारी से उपयोग करने के बारे में जागरूक करें। उन्हें बताएं कि वे अजनबियों के साथ अपनी निजी जानकारी साझा न करें।
- घर में बंदूक न रखकर गोली लगने से होने वाले घावों से बचें। यदि आपके पास बंदूक है, तो उसे खाली रखें, ताला लगाकर रखें और बच्चों की पहुँच से दूर रखें। गोलियों को अलग से ताला लगाकर रखें।
- यदि आपको अपनी जीवन स्थिति के बारे में कोई चिंता है (जैसे कि पर्याप्त भोजन न होना, रहने के लिए सुरक्षित स्थान न होना, स्वास्थ्य बीमा न होना), तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपको सामुदायिक संसाधनों के बारे में बता सकते हैं या किसी उपयुक्त सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करने की सलाह दे सकते हैं।
संक्षेप में, ये बातें याद रखने योग्य हैं!
ज़रा सोचिए, 16 साल की उम्र बच्चे के जीवन में एक अद्भुत दौर होता है, जब कई बदलाव आते हैं, चुनौतियाँ सामने आती हैं और नए अनुभव मिलते हैं। यह स्वास्थ्य जांच (वेल-चाइल्ड विजिट) बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की जाँच करने और आपको और बच्चे को आवश्यक मार्गदर्शन और सलाह प्राप्त करने का सबसे अच्छा अवसर है।
अपने बच्चे से खुलकर बात करना, उसकी बातों को ध्यान से सुनना और उसे अपना अटूट प्यार और समर्थन देना बेहद ज़रूरी है। याद रखें, इस सफर में आप अकेले नहीं हैं, और अगर आपको कोई चिंता या शंका हो तो डॉक्टर से सलाह लेने में कभी संकोच न करें।
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