कोविड-19 होने पर घर पर कैसे रहें? (कोविड-19 होम आइसोलेशन) आइए इस बारे में बात करते हैं!

इन दिनों कोविड-19 के बारे में चर्चा फिर से बढ़ गई है, इसलिए हम सभी के लिए जागरूक रहना बहुत ज़रूरी है। विशेष रूप से, यदि आपको या आपके परिवार में किसी को कोविड-19 के लक्षण हैं, या यदि आपकी कोविड-19 जांच पॉजिटिव आई है, तो आज हम इस बारे में बात करेंगे कि घर पर रहकर अपनी देखभाल कैसे करें ताकि आप इस बीमारी को दूसरों तक न फैलाएं। चिकित्सकीय भाषा में इसे आइसोलेशन कहते हैं, यानी सरल शब्दों में कहें तो अलग रहना या अकेले रहना। चिंता न करें, यदि आप इन बिंदुओं को सही ढंग से समझकर पालन करेंगे, तो आप और आपका परिवार इस स्थिति का सुरक्षित रूप से सामना कर सकते हैं।

कोविड-19 होने पर होम आइसोलेशन क्या होता है? यह क्यों महत्वपूर्ण है?

सीधे शब्दों में कहें तो, अगर आपका कोविड-19 टेस्ट पॉजिटिव आया है या आपको लक्षण हैं, तो आपको दूसरों से अलग रहकर घर में ही रहना चाहिए। इसका मुख्य उद्देश्य दूसरों में बीमारी फैलने से रोकना है । सोचिए, अगर आपको सर्दी-जुकाम है और आप किसी ऐसी जगह छींकते हैं जहां दूसरे लोग भी हों, तो क्या उन्हें भी बीमारी होने का खतरा नहीं होगा? कोविड-19 सांस और लार के जरिए भी फैल सकता है। इसलिए, जब आप अकेले होते हैं, तो आप अपने से दूसरों में वायरस फैलने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं। यह खासकर तब महत्वपूर्ण है जब आपके घर में बुजुर्ग, छोटे बच्चे या अन्य गंभीर बीमारियों (जैसे मधुमेह, हृदय रोग) से पीड़ित लोग हों। इन लोगों को कोविड-19 होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए हमें उनकी सुरक्षा करनी चाहिए।

कोविड-19 की वजह से किसे आइसोलेशन में रहने की जरूरत है?

यह भी कई लोगों के लिए एक समस्या है।

• यदि आपको कोविड-19 के लक्षण (बुखार, खांसी, नाक बहना, गले में खराश, शरीर में दर्द, स्वाद या गंध का चले जाना आदि) हैं, तो आपको निश्चित रूप से अकेले रहना चाहिए।
• यदि आपमें लक्षण न होने के बावजूद कोविड-19 की पुष्टि होती है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में वायरस मौजूद है। आपको फिर भी आइसोलेशन में रहना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ लोग बिना लक्षण दिखाए भी दूसरों में वायरस फैला सकते हैं।
• मैंने कोविड-19 के सभी टीके लगवा लिए हैं, क्या यह नियम मुझ पर भी लागू होता है? जी हां, बिल्कुल। भले ही आपने कोविड-19 के सभी टीके लगवा लिए हों, अगर आपको लक्षण हैं या आपकी जांच रिपोर्ट पॉजिटिव आई है, तो घर पर रहना ही जरूरी है। टीका बीमारी की गंभीरता को कम करेगा, लेकिन दूसरों को संक्रमित करने का खतरा पूरी तरह खत्म नहीं करेगा।

यदि परिवार में किसी को कोविड-19 हो जाता है, तो आप घर के वातावरण को दूसरों की सुरक्षा के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं?

इसके बारे में थोड़ा पहले से सोच-विचार कर तैयारी कर लेना अच्छा रहेगा। इससे अगर कोई अचानक बीमार पड़ जाए, तो आप बिना किसी चिंता के अपना काम निपटा सकेंगे।

• अलग कमरा: यदि संभव हो, तो बीमार व्यक्ति के लिए एक अलग कमरा तैयार करें। बेहतर होगा यदि कमरे में अच्छी हवा के लिए खिड़की हो।
• अलग बाथरूम:यदि संभव हो, तो बीमार व्यक्ति के लिए एक अलग बाथरूम की व्यवस्था करें। यदि ऐसा संभव न हो, तो उपयोग के बाद उसे अच्छी तरह से साफ करें।
• आवश्यक चीजें तैयार रखें: कुछ चीजें घर पर रखें, जैसे मास्क, हैंड सैनिटाइजर, थर्मामीटर, दर्द निवारक दवाएं (उदाहरण के लिए पैरासिटामोल), और कीटाणुनाशक।
• योजना बनाएं: यदि परिवार में कोई बीमार हो जाता है, तो अपने परिवार के साथ इस बारे में बात करें कि कौन उनकी मदद करेगा, वे भोजन और पेय पदार्थ कैसे उपलब्ध कराएंगे और अन्य लोगों की सुरक्षा कैसे सुनिश्चित की जाएगी। इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी।

अगर किसी को अचानक कोविड-19 हो जाता है, तो घबराएं नहीं और अपनी योजना के अनुसार काम करते रहें। उस समय आपका शांत रहना ही सबसे महत्वपूर्ण है।

कोविड-19 से संक्रमित और आइसोलेशन में रहने वाले व्यक्ति को वास्तव में क्या करना चाहिए?

ठीक है, मान लीजिए कि आप कोविड-19 से बीमार हैं और अकेले हैं। आपको क्या करना चाहिए?

1. अलग कमरे में रहें: जितना हो सके, दूसरे लोगों से दूर, एक अलग कमरे में रहें। बेहतर होगा यदि आप दरवाजा बंद रख सकें।

• "हमारे घर में अलग-अलग कमरे नहीं हैं, तो हम क्या करें?" ऐसे में, जितना हो सके दूसरे लोगों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखने की कोशिश करें। अगर दो बिस्तर हैं, तो उन्हें जितना हो सके अलग-अलग रखें। अगर एक ही बिस्तर पर सोना ही पड़े, तो सिर और पैरों की पोजीशन बदल लें (ताकि एक का सिर दूसरे की तरफ और पैर दूसरी तरफ हों) इससे भी जोखिम कुछ हद तक कम हो सकता है।

2. अलग बाथरूम का इस्तेमाल करें: यदि संभव हो, तो एक ऐसा बाथरूम रखें जिसका इस्तेमाल केवल आप ही करें।

• "लेकिन अगर हम एक ही बाथरूम इस्तेमाल करते हैं तो क्या होगा?" अगर हाँ, तो बाथरूम इस्तेमाल करने के बाद, दूसरों के इस्तेमाल करने से पहले उसे कीटाणुनाशक से अच्छी तरह साफ कर लें। खासकर नल और दरवाज़े के हैंडल जैसी बार-बार छुई जाने वाली जगहों को।

3. अपनी निजी वस्तुओं को अलग रखें: अपने कप, प्लेट, चम्मच, तौलिये, टूथब्रश, टूथपेस्ट आदि किसी के साथ साझा न करें । इन्हें अलग रखें और इस्तेमाल के बाद साबुन से अच्छी तरह धो लें।

4. भोजन करते समय अलग से खाएं: परिवार के बाकी सदस्यों के साथ बैठकर भोजन न करें। अपना भोजन अपने कमरे में ले जाएं और वहीं खाएं।

5. अगर आपको ऐसी जगह जाना पड़े जहां दूसरे लोग हों, तो मास्क जरूर पहनें: अगर आपको अचानक अपने कमरे से निकलकर ऐसी जगह जाना पड़े जहां दूसरे लोग हों, तो ऐसा मास्क पहनें जो आपके चेहरे और नाक को अच्छी तरह से ढक ले। साथ ही, बेहतर होगा अगर उस समय दूसरे लोग भी मास्क पहने हों।

हालांकि ये चीजें थोड़ी परेशान करने वाली लग सकती हैं, लेकिन अपने प्रियजनों में बीमारी फैलने से रोकने के ये सबसे अच्छे तरीके हैं।

अकेले व्यक्ति की मदद करते समय परिवार के अन्य सदस्य अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?

अब आइए देखते हैं कि जब परिवार में कोई कोविड-19 के कारण अकेला हो तो दूसरों को क्या करना चाहिए।

• मास्क पहनें:यदि आपको उस कमरे में जाना पड़े जहाँ वह व्यक्ति अकेला हो, या यदि आपको उस व्यक्ति से बात करनी पड़े, तो स्वयं मास्क अवश्य पहनें। बीमार व्यक्ति के लिए भी उस समय मास्क पहनना महत्वपूर्ण है।
• सुनिश्चित करें कि घर में हवा का अच्छा संचार हो: दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें। खासकर उस कमरे में जहां बीमार व्यक्ति है। यदि संभव हो, तो एक पंखा चलाएं और उसे इस तरह रखें कि हवा बाहर की ओर आती रहे। यदि आपके पास एयर फिल्टर या एयर कंडीशनर है, तो उन्हें चालू रखें। क्योंकि, जब हवा का अच्छा संचार होता है, तो वायरस के एक ही जगह पर रहने की संभावना कम हो जाती है।
• अपने हाथों को बार-बार और अच्छी तरह धोएं: यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। या, अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें। अपने हाथों को बार-बार धोना सुनिश्चित करें, खासकर किसी बीमार व्यक्ति को छूने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाना खाने से पहले और बाथरूम का उपयोग करने के बाद।
• बार-बार छुई जाने वाली सतहों को साफ रखें: दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच और टेबल की सतहों जैसी बार-बार छुई जाने वाली सतहों को दिन में कम से कम एक बार कीटाणुनाशक घोल से साफ करें।

कोविड-19 के कारण आपको कितने समय तक आइसोलेशन में रहना होगा?

यह भी कई लोगों के लिए एक समस्या है। आमतौर पर, कोविड-19 से संक्रमित पाए जाने वाले व्यक्ति को कम से कम 5 दिनों के लिए आइसोलेशन में रहना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बीमारी पहले 5 दिनों के दौरान सबसे अधिक संक्रामक होती है।

• यदि आपमें कोई लक्षण नहीं हैं, तो आप 5 दिनों के बाद अकेले रहना बंद कर सकते हैं। हालांकि, अगले 5 दिनों तक (यानी कुल 10 दिनों तक), सार्वजनिक स्थानों पर बाहर निकलते समय आपको मास्क पहनना अनिवार्य है।
• यदि आपको लक्षण हैं, तो आपको तब तक घर पर रहना चाहिए जब तक आपका बुखार पूरी तरह से उतर न जाए (कम से कम 24 घंटे तक बिना बुखार कम करने वाली दवा लिए) और आपके अन्य लक्षण (जैसे खांसी और नाक बहना) काफी हद तक कम न हो जाएं । "काफी हद तक कम" का मतलब है कि आपके लक्षण इतने कम हो जाएं कि आप बेहतर महसूस करें।
• कभी-कभी, यदि लक्षण गंभीर हों, तो आपको 10 दिनों या उससे भी अधिक समय तक आइसोलेशन में रहना पड़ सकता है ।

यदि आपको इस बारे में कोई शंका है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक या निकटतम स्वास्थ्य विभाग से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा। साथ ही, रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) जैसे अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठनों द्वारा जारी दिशानिर्देशों की जाँच करना भी उचित होगा।

कोविड-19 से संक्रमित होने पर घर पर रहते समय आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

कोविड-19 के अधिकांश मामलों का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। हालांकि, ऐसे मामलों में आपको डॉक्टर से अवश्य संपर्क करना चाहिए:

• यदि आपको नए लक्षण दिखाई देते हैं।
• यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण बिगड़ रहे हैं।
• अगर आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो रही हो।
• यदि आपको सीने में दर्द या सीने में जकड़न महसूस हो रही हो।
• यदि आपको चक्कर या भ्रम महसूस हो।
• यदि आपके होंठ या चेहरा नीला पड़ने लगे।

अगर किसी अकेले व्यक्ति के साथ ऐसा कुछ हो जाए, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं या उसे अस्पताल ले जाएं। ऐसी घटनाओं को नज़रअंदाज़ न करें।

घर पर अकेले रहते हुए खुद को खुश रखने के कुछ टिप्स

कई दिनों तक एक ही कमरे में बंद रहना थोड़ा तनावपूर्ण हो सकता है, है ना? इसलिए, उस दौरान खुद को खुश रखने के लिए इन छोटी-छोटी चीजों को आजमाएं:

• दोस्तों और रिश्तेदारों से बात करें: फोन या वीडियो कॉल के जरिए उनसे जुड़े रहें। इससे आपको लगेगा कि आप अकेले नहीं हैं।
• अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं है, तो छोटी-छोटी चीजें करने की कोशिश करें: किताब पढ़ें, फिल्म देखें, कुछ ऐसा करें जिसका आप आनंद लेते हों।
• नियमित दिनचर्या बनाए रखें: कोशिश करें कि खाने, सोने और जागने का समय यथासंभव एक जैसा हो।
• खूब पानी पिएं और पौष्टिक भोजन करें: इससे न केवल आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी, बल्कि आपको तेजी से ठीक होने में भी मदद मिलेगी।

अंत में, आइए सबसे महत्वपूर्ण बातों को याद रखें (मुख्य संदेश)

इसलिए, कोविड-19 के दौरान घर पर अकेले रहना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, सही तौर-तरीकों का पालन करके आप खुद को, अपने परिवार को और बाकी समाज को सुरक्षित रख सकते हैं।

• यदि आपको लक्षण हैं, तो भले ही आपकी जांच पॉजिटिव आई हो, आपको निश्चित रूप से खुद को आइसोलेट कर लेना चाहिए।
• अलग कमरा या अलग बाथरूम इस्तेमाल करें। अगर यह संभव न हो, तो यथासंभव सुरक्षित तरीकों का पालन करें।
• अपने हाथों को बार-बार धोएं, मास्क को ठीक से पहनें और अपने घर को अच्छी तरह हवादार रखें।
• अपने डॉक्टर के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें और यदि आपको कोई संदेह हो तो पूछें।
• डरो मत। अगर हम सब मिलकर जिम्मेदारी से काम करें तो हम इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।

आपको और आपके परिवार को अच्छे स्वास्थ्य की शुभकामनाएं!

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