क्या आपको भी गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन होती है? (सीने में जलन) चलिए इस बारे में बात करते हैं!

नमस्कार! आप इन दिनों एक नए मेहमान के आने की उम्मीद कर रही होंगी, है ना? यह सफर बेहद खूबसूरत है, लेकिन इसमें कुछ छोटी-मोटी परेशानियां भी आ सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान कई माताओं को होने वाली एक आम समस्या है सीने में जलन। कुछ लोग इसे 'पेट की परेशानी' भी कहते हैं। तो अगर आपको भी इस तरह की तकलीफ होती है और आप इसके बारे में थोड़ा और जानना चाहती हैं, तो आज हम इसी समस्या के बारे में बात करेंगे। चिंता न करें, इससे निपटने के उपाय मौजूद हैं।

यह सीने में दर्द आखिर है क्या?

सबसे पहले तो, "सीने में जलन" शब्द का हमारे दिल से कोई लेना-देना नहीं है, है ना? भले ही इसके नाम में "दिल" शब्द है, लेकिन यह दिल की बीमारी नहीं है। तो फिर यह क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, सीने में जलन गले और छाती के बीचोंबीच होने वाली एक चुभन है। कभी-कभी मुंह में खट्टापन भी महसूस हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम जो खाना खाते हैं और पेट में मौजूद पाचक रस (जिनमें तेज अम्ल होते हैं) वापस ऊपर की ओर, यानी ग्रासनली में आ जाते हैं। ग्रासनली एक नली की तरह होती है। इसी के माध्यम से हम जो कुछ भी खाते हैं वह गले से पेट तक जाता है।

इसलिए, डॉक्टर इसे पेट की सामग्री का रिफ्लक्स (जीईआर) या गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) कहते हैं। कभी-कभार ऐसा होना सामान्य बात है। हालांकि, अगर यह बार-बार होता है और आपको इतनी असुविधा होती है कि आप अपने दैनिक कार्य करने में असमर्थ हो जाते हैं, तो इसे गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) कहा जाता है ।

गर्भावस्था के दौरान स्तनों में दर्द होना इतना आम क्यों है?

कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है, "गर्भावस्था के ठीक पहले सीने में जलन क्यों बढ़ जाती है?" दरअसल, इसके कई मुख्य कारण हैं। आइए जानते हैं वे क्या हैं?

1. हार्मोनल परिवर्तन:

गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में कई बड़े हार्मोनल बदलाव होते हैं। विशेष रूप से, प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन अधिक मात्रा में स्रावित होता है। यह हार्मोन शरीर की चिकनी मांसपेशियों को थोड़ा शिथिल कर देता है। इसके अलावा, पेट के ऊपरी हिस्से में, जहां यह ग्रासनली से जुड़ता है, एक वाल्व जैसी मांसपेशी वलय (जिसे निचला ग्रासनली स्फिंक्टर कहते हैं) होती है। यह एक दरवाजे की तरह काम करती है; जब भोजन पेट में जाता है, तो यह दरवाजा बंद हो जाना चाहिए, जिससे पेट की सामग्री वापस ऊपर न आए। लेकिन इन हार्मोनों के प्रभाव के कारण, यह मांसपेशी वलय भी शिथिल हो जाती है। फिर यह ठीक से बंद नहीं होती, और पेट में मौजूद अम्लीय भोजन और तरल पदार्थ ग्रासनली से वापस ऊपर आने की कोशिश करते हैं। इसी कारण आपको सीने में जलन महसूस होती है।

2. गर्भाशय के बढ़ने के कारण पेट पर पड़ने वाला दबाव:

गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के साथ-साथ आपका गर्भाशय भी फैलता है।गर्भाशय के बढ़ने से पेट और अन्य अंगों पर दबाव पड़ता है। इसे ऐसे समझें जैसे पेट में पर्याप्त जगह न होने पर उसे ऊपर धकेलने की कोशिश की जा रही हो। इस तरह पेट ऊपर की ओर धकेला जाता है, जिससे भोजन नली में भोजन का ऊपर-नीचे खिसकना बढ़ जाता है। गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों (तीसरी तिमाही) में यह स्थिति विशेष रूप से आम है।

इन कारणों से कई गर्भवती महिलाओं को सीने में जलन की समस्या का सामना करना पड़ता है। लेकिन चूंकि यह समस्या कई माताओं को होती है, इसलिए घबराने की कोई जरूरत नहीं है, है ना? इसे नियंत्रित करने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं।

तो इस सीने के दर्द से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है? या इसे कम कैसे किया जा सकता है?

ठीक है, अब देखते हैं कि आप इस परेशान करने वाली छाती की सूजन को नियंत्रित करने या कम से कम इससे होने वाली तकलीफ को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। ये बहुत ही सरल चीजें हैं, लेकिन थोड़ी सी सावधानी से आपको बड़ा फर्क महसूस होगा।

1. खाने-पीने के प्रति सावधान रहें।

इस समय अपने आहार का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो छाती की सूजन को और बढ़ा सकते हैं।

• इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर रहें:
• खट्टे फल और सब्जियां: जैसे संतरे, टेंगेरीन, नींबू, अनानास और टमाटर। इनमें प्राकृतिक रूप से अम्लता अधिक होती है।
• मसालेदार भोजन: मिर्च, काली मिर्च, मसालेदार करी, अचार। हमारे लोग मसालेदार खाना बहुत पसंद करते हैं, लेकिन आजकल इसे थोड़ा कम खाना शरीर के लिए बेहतर है।
• तैलीय, तले हुए खाद्य पदार्थ: विशेष रूप से गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ (जैसे कटलेट, रोल, पैटी) और अधिक तेल वाले खाद्य पदार्थ (जैसे कुछ प्रकार के तले हुए चावल, तली हुई कुट्टी, पराठे)। इन्हें पचाना कठिन होता है और ये पेट में लंबे समय तक रहते हैं, जिससे सूजन बढ़ जाती है।
• कैफीन युक्त पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थ: चाय का सेवन कम करें और इन दिनों कुछ समय के लिए कॉफी पीना छोड़ दें। चॉकलेट और कोको पेय में भी कैफीन होता है।
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ: सोडा और कृत्रिम मिठास जैसे फ़िज़ी पेय। ये पेट में गैस पैदा करते हैं, जिससे गैस के साथ-साथ पेट का एसिड भी बढ़ जाता है।
• कुछ लोगों के लिए, लहसुन, प्याज, काली मिर्च और पुदीना जैसी चीजें भी सूजन बढ़ा सकती हैं।

ध्यान रखें, ये सभी चीजें हर किसी पर एक जैसा असर नहीं डालतीं। अगर आपको किसी खास भोजन को खाने के बाद सूजन बढ़ जाती है, तो कुछ समय के लिए उस भोजन को खाना बंद कर दें। यह एक छोटे से प्रयोग की तरह है।

2. क्या हमें अपने खाने के तरीके में बदलाव करना चाहिए?

जिस तरह आप क्या खाते हैं, उसी तरह आप कैसे खाते हैं, यह भी छाती की सूजन को प्रभावित कर सकता है।

• दिनभर में थोड़ा-थोड़ा करके भोजन करें: एक बार में ज्यादा भोजन करने के बजाय, दिनभर में 5 या 6 बार थोड़ा-थोड़ा करके भोजन करें। इससे आपके पेट पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा और भोजन पचाने में आसानी होगी।
• भोजन को अच्छी तरह चबाकर धीरे-धीरे खाएं: भोजन को जल्दी-जल्दी निगलने के बजाय, उसे अच्छी तरह चबाकर धीरे-धीरे खाएं। इससे भोजन बेहतर ढंग से पचेगा और आपके पेट को आराम मिलेगा।
• पानी कैसे पिएं:भोजन के दौरान पानी का सेवन कम करें। इसके बजाय, भोजन के बीच में, भोजन से लगभग एक घंटा पहले या बाद में पानी पिएं। भोजन के साथ अधिक पानी पीने से पेट के एसिड पतले हो जाते हैं, जिससे पाचन क्रिया बाधित हो सकती है और पेट भरा हुआ महसूस होने और उल्टी आने की संभावना बढ़ सकती है।

3. सोने से पहले इन बातों पर विचार करें।

रात को सोने का तरीका और सोने से पहले आप क्या करते हैं, यह भी छाती की सूजन को प्रभावित करता है।

• रात को सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खाएं: खाना खाने के तुरंत बाद और पेट भर जाने के बाद बिस्तर पर न जाएं। ऐसा करने से पेट में मौजूद खाना वापस बाहर आने की संभावना बहुत अधिक होती है। यदि संभव हो, तो रात को सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खाना सबसे अच्छा है। साथ ही, रात का भोजन हल्का करें।
• धूम्रपान और शराब से पूरी तरह परहेज करें: यह न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि हर समय हानिकारक है। धूम्रपान और शराब पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ाते हैं और उस मांसपेशी (स्फिंक्टर) को शिथिल कर देते हैं जिसके बारे में हमने बात की थी। इसलिए, आपके और बच्चे दोनों के लिए इनसे पूरी तरह दूर रहना बहुत ज़रूरी है।
• खाना खाने के बाद थोड़ी देर तक लेटना नहीं चाहिए: दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद थोड़ी देर टहलें या सीधे बैठ जाएं। कम से कम एक घंटे तक लेटना नहीं चाहिए।

4. सोने की मुद्रा के बारे में सावधान रहें।

• सिर को ऊपर उठाकर सोएं: अगर आप सिर और कंधों को पेट से थोड़ा ऊपर रखकर सो सकते हैं, तो इससे गुरुत्वाकर्षण के कारण पेट में ऊपर आने वाले एसिड की मात्रा कम करने में मदद मिलेगी। आप इसके लिए एक अतिरिक्त तकिया का इस्तेमाल कर सकते हैं, या पलंग के सिरहाने को कुछ इंच ऊपर उठा सकते हैं (जैसे पलंग के पैरों के नीचे लकड़ी का एक टुकड़ा रखकर)।

5. चिकित्सकीय सलाह लेना न भूलें।

अगर इन सब उपायों के बाद भी आपको सीने में दर्द की समस्या बनी रहती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें और उन्हें इसके बारे में बताएं । गर्भावस्था के दौरान सीने के दर्द को कम करने के लिए कुछ सुरक्षित दवाएं उपलब्ध हैं। हालांकि, डॉक्टर से सलाह लिए बिना फार्मेसी या किसी और से कोई भी दवा न लें । कुछ दवाएं गर्भावस्था के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। इसलिए, केवल वही दवा लें जो आपके डॉक्टर ने बताई हो और ठीक उसी तरह लें जैसे उन्होंने बताया हो।

डॉक्टर आमतौर पर इसके लिए एंटासिड जैसी दवाएं लिख सकते हैं। ये पेट के एसिड को बेअसर करती हैं। इसके अलावा, कभी-कभी वे एसिड उत्पादन को कम करने वाली दवाएं भी लिख सकते हैं।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो क्या हम आपको उन कुछ महत्वपूर्ण बातों की याद दिला सकते हैं जिनके बारे में हमने बात की है?

• गर्भावस्था के दौरान सीने में दर्द होना कई माताओं के लिए आम बात है । यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, इसलिए चिंता न करें।
• अपने खान-पान के प्रति सावधान रहना बहुत जरूरी है। मसालेदार, तैलीय और खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। एक बार में ज्यादा भोजन करने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं।
• खाना खाने के बाद 2-3 घंटे तक लेटे नहीं । रात को सोते समय अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाकर सोएं।
• अगर इन उपायों से फायदा न हो तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें । डॉक्टर से परामर्श किए बिना कोई भी दवा न लें।
• बच्चे के जन्म के बाद यह असुविधा आमतौर पर कम हो जाती है ।

इसलिए, अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखेंगी, तो आप इस गर्भावस्था को अधिक आराम और खुशी से बिता पाएंगी। मेरी शुभकामनाएं आपके और आपके बच्चे के स्वस्थ और सुखमय जीवन की हैं!

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