समय से पहले प्रसव को रोकने के लिए आप ये 5 काम कर सकते हैं! क्या हम इस बारे में बात करें?

नमस्कार! अगर आप गर्भवती हैं, तो आपके मन में सबसे बड़ी ख्वाहिश यही होगी कि आपका बच्चा समय पर स्वस्थ जन्म ले। है ना ये खूबसूरत सपना? लेकिन कभी-कभी बच्चा समय से पहले, अप्रत्याशित रूप से जन्म लेने की कोशिश करता है। इसे हम 'प्रीटर्म लेबर' कहते हैं, या डॉक्टर इसे 'प्रीटर्म लेबर' कहते हैं। ये शब्द सुनकर थोड़ा डर और घबराहट होना स्वाभाविक है। लेकिन चिंता न करें! अगर हम इस बारे में जागरूक रहें और ज़रूरी कदम उठाएं, तो ज़्यादातर मामलों में इस स्थिति को रोका जा सकता है। आज हम बात करेंगे कि प्रीटर्म लेबर से बचने के लिए आप क्या-क्या कर सकती हैं।

समय से पहले प्रसव क्या है? यह चिंता का विषय क्यों है?

सरल शब्दों में कहें तो, समय से पहले प्रसव तब होता है जब बच्चा अपेक्षित 40 सप्ताह से पहले, यानी 37 सप्ताह से पहले ही जन्म ले लेता है। आमतौर पर, 37 से 40 सप्ताह के बीच का समय बच्चे के मां के गर्भ में पूर्ण विकास के लिए आवश्यक होता है। इसलिए, यदि बच्चा इससे पहले जन्म लेने की कोशिश करता है, तो उसके कुछ अंग, विशेष रूप से फेफड़े और मस्तिष्क, ठीक से विकसित नहीं हो पाते हैं।

इसे केक पकाने के उदाहरण से समझिए। अगर आप केक को सही समय से पहले ओवन से निकाल लें तो क्या होगा? वह ठीक से फूलेगा नहीं और उसका स्वाद भी अच्छा नहीं होगा, है ना? यही बात शिशु के साथ भी होती है। अगर शिशु समय से पहले पैदा होता है, तो उसे कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं, जैसे सांस लेने में दिक्कत, कम वजन, पाचन संबंधी समस्याएं और बीमारियों का खतरा । कभी-कभी, दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसीलिए हम समय से पहले प्रसव को लेकर इतने चिंतित हैं। लेकिन याद रखिए, समय से पहले प्रसव के लक्षण दिखने पर भी, शिशु का जन्म हमेशा समय से पहले नहीं होता। डॉक्टर कभी-कभी इसे रोकने में मदद कर सकते हैं।

समय से पहले प्रसव का खतरा किसे अधिक होता है?

इससे घबराएं नहीं। इसका मतलब यह नहीं है कि यह सबके साथ होता है। लेकिन कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक खतरा हो सकता है। यह जानना ज़रूरी है कि वे कौन हैं, ताकि आप अपनी सुरक्षा का अतिरिक्त ध्यान रख सकें।

• जिन माताओं को पहले समय से पहले प्रसव हो चुका है: यदि आपका बच्चा पहले समय से पहले पैदा हुआ है, तो इस बात की बहुत कम संभावना है कि ऐसा दोबारा होगा।
• जुड़वां या तिगुने बच्चों की उम्मीद करने वाली माताएं (एकाधिक गर्भावस्था): एक से अधिक बच्चे को गर्भ में धारण करने पर गर्भाशय पर अधिक दबाव पड़ता है, इसलिए समय से पहले प्रसव होने की संभावना अधिक होती है।
• जिन लोगों को गर्भाशय (Uterus) या गर्भाशय ग्रीवा (Cervix) से संबंधित कुछ समस्याएं हैं: उदाहरण के लिए, यदि गर्भाशय ग्रीवा कमजोर (Incompetent Cervix) है, तो ऐसा हो सकता है।
• कुछ गंभीर बीमारियों से पीड़ित माताएं, जैसे कि अनियंत्रित मधुमेह, उच्च रक्तचाप और थायरॉइड विकार।
• मूत्र मार्ग संक्रमण (UTIs) और योनि संक्रमण का सही ढंग से इलाज न करना।
• वे माताएं जो धूम्रपान करती हैं, शराब का सेवन करती हैं या नशीली दवाओं का सेवन करती हैं।
• 17 वर्ष से कम या 35 वर्ष से अधिक आयु की माताएँ।
• बहुत अधिक तनाव में रहना, जैसे कि पर्याप्त आराम न मिलना।
• गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त वजन न बढ़ना या बहुत अधिक वजन बढ़ना।
• यदि प्लेसेंटा में कोई समस्या हो (उदाहरण के लिए, प्लेसेंटा प्रीविया)।

अगर आपको लगता है कि इनमें से कोई भी बात आप पर लागू होती है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपको सटीक सलाह दे सकते हैं।

तो, हम बच्चे के समय से पहले जन्म को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं? यहाँ 5 तरीके दिए गए हैं!

ठीक है, अब आता है महत्वपूर्ण भाग। आइए देखें कि हम समय से पहले प्रसव जैसी इस स्थिति से खुद को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं। ये बहुत सरल हैं, लेकिन बहुत प्रभावी उपाय हैं।

1. अपने डॉक्टर के साथ नियमित रूप से संपर्क में रहें (अच्छी प्रसवपूर्व देखभाल प्राप्त करें!)

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। जिस दिन आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, उसी दिन से आपको समय पर डॉक्टर से मिलना चाहिए। समय पर "प्रसवपूर्व क्लिनिक" जाएं।

• डॉक्टर द्वारा बताए गए किसी भी क्लिनिक विजिट को न छोड़ें: डॉक्टर द्वारा बताए गए हर दिन अवश्य जाएं। तभी वे आपकी और आपके बच्चे की सेहत की ठीक से जांच कर पाएंगे।
• अगर आपको कोई छोटा-मोटा बदलाव नज़र आए तो अपने डॉक्टर को बताएं: पेट दर्द, योनि से असामान्य स्राव, चक्कर आना आदि। कभी-कभी, भले ही वह आपको मामूली लगे, लेकिन वह एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है।
• सवाल पूछें: कुछ भी न छिपाएं। अपने डॉक्टर से अपने मन में उठने वाले सभी सवाल या चिंताओं के बारे में पूछें।
• आवश्यक जांच और परीक्षण करवाएं: अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए परीक्षण, जैसे कि अल्ट्रासाउंड स्कैन, समय पर करवाएं। ये परीक्षण आपको शिशु के विकास और गर्भाशय की स्थिति के बारे में बहुत कुछ जानने में मदद कर सकते हैं।

कल्पना कीजिए, आपकी एक दोस्त, मान लीजिए निमाली। निमाली को पेट में थोड़ी जकड़न महसूस हुई। उसने इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया। उसने उसी दिन डॉक्टर को फोन किया। डॉक्टर ने उसकी जांच की और ज़रूरी सलाह दी। शायद उस छोटी सी बात ने एक बड़ी समस्या को टाल दिया, है ना? आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।

2. अपने खान-पान और जीवनशैली के प्रति सावधान रहें।

आपका शिशु आपके खाने-पीने से पोषण प्राप्त करता है, इसलिए इस दौरान आपको अपने खाने-पीने के प्रति बहुत सावधान रहने की जरूरत है।

• संतुलित आहार लें: पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, फल, कम वसा वाला मांस, मछली और डेयरी उत्पाद खाएं। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई विटामिन की खुराक अवश्य लें, विशेष रूप से फोलिक एसिड और आयरन। फोलिक एसिड आपके शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• खूब सारा पानी पीओ:दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। शरीर में पानी की मात्रा कम होने पर गर्भाशय में तेजी से संकुचन हो सकता है (गर्भाशय की उत्तेजना)। यह भी समय से पहले प्रसव का कारण बन सकता है।
• हानिकारक चीजों से पूरी तरह दूर रहें: इस दौरान धूम्रपान, शराब पीना और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। ये चीजें न केवल शिशु के विकास को नुकसान पहुंचाती हैं, बल्कि समय से पहले जन्म की संभावना को भी बढ़ाती हैं। यदि आपके आसपास के लोग धूम्रपान करते हैं, तो उनके धुएं से भी दूर रहें।
• स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाएं: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य बात है। लेकिन बहुत ज्यादा वजन बढ़ना या पर्याप्त वजन न बढ़ना अच्छा नहीं है। अपने डॉक्टर से अपने लिए सही वजन के बारे में सलाह लें।
• दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मसूड़ों में संक्रमण और समय से पहले प्रसव के बीच संबंध हो सकता है। इसलिए, हर दो दिन में दांतों को ब्रश करना और नियमित दंत जांच करवाना अच्छा रहता है।

3. अपनी अन्य पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करें।

यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायरॉइड की समस्या या गुर्दे की बीमारी जैसी कोई पुरानी बीमारी है, तो गर्भावस्था के दौरान इन स्थितियों को अच्छी तरह से नियंत्रित करना आवश्यक है।

• डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा समय पर लें।
• अगर आप अपने खान-पान को नियंत्रित कर रहे हैं, तो उसी तरह से करें।
• नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं और अपनी सेहत की नियमित रूप से पड़ताल करते रहें।

यदि इन स्थितियों को ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो इनका असर गर्भनाल पर पड़ सकता है, जिससे शिशु को मिलने वाली ऑक्सीजन और पोषण की मात्रा कम हो जाती है। ऐसा होने पर शिशु के समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इस संबंध में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

4. अपने मन को शांत रखें और अच्छी तरह आराम करें!

गर्भावस्था शारीरिक और मानसिक दोनों ही दृष्टियों से अनेक परिवर्तनों का समय होता है। इस दौरान मन को यथासंभव शांत रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अत्यधिक तनाव भी समय से पहले प्रसव को प्रभावित कर सकता है।

• वे काम करें जिनसे आपको खुशी मिलती है: किताब पढ़ें, संगीत सुनें, या कोई ऐसा शौक अपनाएं जिसका आप आनंद लेते हों।
• ध्यान करें और सांस लेने के व्यायाम करें: इनसे मन को बहुत राहत मिलती है।
• अगर आपको कोई समस्या है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं: अपने पति, अपनी माँ या किसी दोस्त से। इसे अपने अंदर दबाकर न रखें।
• पर्याप्त नींद लें: प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। यदि आप दिन में थोड़ी देर के लिए झपकी ले सकते हैं, तो वह भी ठीक है।
• अत्यधिक परिश्रमपूर्ण कार्य से दूर रहें:घर के काम करते समय भी, उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके करें, एक साथ खुद पर ज़्यादा ज़ोर न डालें। वज़न उठाने और लंबे समय तक खड़े रहने जैसी गतिविधियों से बचें, खासकर अगर आपको समय से पहले प्रसव का खतरा है। अपने शरीर की सुनें। अगर थकान महसूस हो, तो आराम करें।

5. चेतावनी के संकेतों को पहचानें और तुरंत कार्रवाई करें!

यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। समय से पहले प्रसव के कुछ शुरुआती लक्षण होते हैं। यदि आप इन लक्षणों से अवगत हैं, तो आप तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित कर सकते हैं और आवश्यक उपचार प्राप्त कर सकते हैं।

यहां कुछ ऐसी ही विशेषताएं दी गई हैं:

• संकुचन: पेट में कसाव और ढीलापन का एहसास । यदि ये संकुचन एक घंटे में चार बार से अधिक, नियमित अंतराल पर (जैसे हर 10-15 मिनट में) होते हैं, तो ये समय से पहले प्रसव का संकेत हो सकते हैं। कभी-कभी ये दर्द रहित भी हो सकते हैं। (इन्हें ब्रेक्सटन हिक्स संकुचनों से अलग समझना चाहिए। ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन आमतौर पर अनियमित, कम दर्दनाक होते हैं और स्थिति बदलने पर ठीक हो जाते हैं।)
• असामान्य योनि स्राव: यदि पानी जैसा, खूनी (संशोधित: खूनी), भूरा या गाढ़ा बलगम जैसा स्राव (म्यूकस प्लग) हो।
• पेट के निचले हिस्से में दर्द या ऐंठन: मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द के समान दर्द, या ऐसा महसूस होना जैसे बच्चा नीचे की ओर दबाव डाल रहा हो।
• पीठ दर्द: एक अजीब दर्द जो पहले कभी नहीं हुआ हो, लगातार बना रहता हो या समय-समय पर आता-जाता रहता हो।
• दस्त जैसे लक्षण, कभी-कभी मतली के साथ।

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो कृपया घर पर बैठे न रहें और इंतज़ार न करें। यह न सोचें कि "देखते हैं ये लक्षण अपने आप ठीक हो जाते हैं या नहीं।" खुद से दवा न लें या दूसरों की सलाह न मानें। तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें या नज़दीकी अस्पताल जाएँ। समय रहते कदम उठाने से कभी-कभी समय से पहले प्रसव को रोका जा सकता है।

अगर अचानक आपका बच्चा समय से पहले पैदा हो जाए तो क्या होगा? (अगर आपको समय से पहले प्रसव पीड़ा हो जाए तो क्या होगा?)

आप चाहे कितनी भी सावधानी बरतें, कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से समय से पहले प्रसव पीड़ा शुरू हो सकती है। फिर भी, चिंता न करें। आज चिकित्सा विज्ञान बहुत उन्नत है।

डॉक्टर सबसे पहले शिशु की गर्भकालीन आयु और आपके एवं शिशु के स्वास्थ्य की जाँच करेंगे। यदि संभव हो, तो वे गर्भाशय में संकुचन रोकने के लिए आपको दवा (टोकोलाइटिक्स) देने का प्रयास करेंगे। वे शिशु के फेफड़ों के तेजी से विकास में सहायता के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स नामक दवा भी दे सकते हैं। समय से पहले जन्म होने पर इससे साँस लेने संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आवश्यक हो, तो आपको विशेष देखभाल के लिए अस्पताल में रखा जाएगा।

घर पर भी शांत रहना महत्वपूर्ण है (मुख्य संदेश)

अब आप शायद समझ गए होंगे कि समय से पहले प्रसव को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉक्टर के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें और उनकी सलाह का पालन करें।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। अच्छा खाएं, अच्छा पिएं और पर्याप्त आराम करें।
• चेतावनी के संकेतों से अवगत रहें, और यदि कोई संदेह हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
• याद रखें, अधिकतर बच्चे समय पर और स्वस्थ पैदा होते हैं। लेकिन इन बातों से अवगत रहना आपको बहुत शक्ति प्रदान कर सकता है।
• इस सफर में आप अकेले नहीं हैं। आपके डॉक्टर, दाई, परिवार और दोस्त सभी आपके साथ हैं। उनकी मदद लें।

मेरी हार्दिक शुभकामना है कि आपका प्रसव स्वस्थ और सुखद हो! अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए इन बातों का ध्यान रखें।

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