ආයුබෝවන්! ඔන්න ඉතින් ඔයා ගර්භණී කාලයේ තවත් හරිම වැදගත් සතියකට, ඒ කියන්නේ 11 වෙනි සතියට ඇවිල්ලා. මේ සතිය ඔයාට වගේම ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියාටත් ගොඩක් විශේෂයි. සමහරවිට ඔයාට දැනටමත් ටිකක් වෙනස්කම් දැනෙන්න පටන් අරන් ඇති. අපි බලමුද මේ සතියේ ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ, ඔයාගේ පුංචි පැටියාගේ ලෝකේ මොන වගේ පුදුම දේවල්ද වෙන්නේ කියලා?
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
බබාගේ පුදුම වේගවත් වර්ධනයක්!
මේ සතියේ ඉඳලා සති 20 වෙනකම්ම වගේ, ඔයාගේ බබා හරිම වේගෙන් ලොකු වෙනවා, ඔයාට හිතාගන්නත් බැරි තරම්! හිතන්නකෝ, මේ සතිය පටන් ගනිද්දී සෙන්ටිමීටර් 5ක් විතර (අඟල් 2ක් විතර) ඉන්න පැටියා, සති 20 වෙද්දී සෙන්ටිමීටර් 20ක් (අඟල් 8ක් විතර) දක්වා ලොකු වෙනවා. මේ කියන්නේ ඔළුවේ ඉඳන් තට්ටම් ප්‍රදේශය දක්වා දිග. වෛද්‍යවරු මේකට කියන්නේ (Crown to Rump) දිග කියලයි. මේ තරම් වේගවත් වර්ධනයක් වෙන්න නම් බබාට හොඳට පෝෂණය ඕනනේ, නේද?
ඉතින් මේකට උදව්වට තමයි වැදෑමහ (Placenta) තියෙන්නේ. මේ කාලේදී වැදෑමහේ තියෙන රුධිර නාල (Blood Vessels) ප්‍රමාණයෙනුත් ලොකු වෙනවා, ඒ වගේම තව තව අලුත් රුධිර නාල හැදිලා බබාට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (Nutrients) නොඅඩුව සපයනවා. හරියට බබාටම වෙන්වුණු සුපිරි කුරියර් සර්විස් එකක් වගේ තමයි මේක වැඩ කරන්නේ!
පුංචි මූණ ලස්සන වෙන හැටි
ඔයාගේ පැටියාගේ මුහුණත් මේ සතියේ තව තවත් හැඩ ගැහෙනවා. කන් දෙක හිසේ ඒවට අදාළ නියමිත, ස්ථිර තැනට ටික ටික එනවා. කලින් සතිවලට වඩා දැන් මුහුණේ හැඩරුව පැහැදිලිව පේන්න ගන්නවා.
හැබැයි ඉතින්, ඔයා මේ කාලේ බබාගේ පින්තූරයක්, ඒ කියන්නේ (Ultrasound Scan) පින්තූරයක් දැක්කොත්, ඔයාට හිතෙයි ඔයාට ඉන්නේ මහා බුද්ධිමත්, ලොකු ඔළුවක් තියෙන බබෙක් කියලා! ඒකට හේතුව තමයි, බබාගේ මුළු දිගෙන් භාගයක්ම වගේ තාම ඔළුව. ඒක මේ කාලෙට සාමාන්‍ය දෙයක්, ඒ ගැන හිතලා කලබල වෙන්න එපා හොඳද? ටිකෙන් ටික අනිත් ඇඟ කොටස් වර්ධනය වෙද්දී මේ අනුපාතය වෙනස් වෙනවා.
පැටියා දුවෙක්ද? පුතෙක්ද? – ලිංගික අවයවවල වර්ධනය
ගොඩක් අම්මලා තාත්තලා හරිම ආසාවෙන් බලන් ඉන්න දෙයක් තමයි මේක, නේද? බබාගේ ප්‍රජනක අවයව (Reproductive Organs) මේ වෙනකොට වේගයෙන් වර්ධනය වෙමින් තමයි තියෙන්නේ. ඒත්, මේ සතියේ අග වෙනකම්ම වගේ, දුවෙක්ගෙයි පුතෙක්ගෙයි බාහිර ලිංගික අවයව (External Genitals) එක වගේ තමයි පේන්නේ. හරියටම පැහැදිලිව අඳුනගන්න පුළුවන් වෙන්නේ සති 14ක් විතර වෙද්දී. එතකොට කරන (Ultrasound Scan) එකකින් සමහරවිට ඔයාට මේ ගැන දැනගන්න පුළුවන් වෙයි. ඉතින් තව ටික දවසකින් ඔයාට මේ ගැනත් දැනගන්න පුළුවන් වෙයි, ටිකක් ඉවසීමෙන් ඉන්නකෝ.
අම්මට මේ සතියේ දැනෙන්නේ කොහොමද?
දැන් අපි පොඩ්ඩක් කතා කරමු මේ සතියේ ඔයාට, ඒ කියන්නේ අම්මට, කොහොමද දැනෙන්නේ කියලා.
- උදෑසන අපහසුතා අඩු වෙන්න පුළුවන්: ගොඩක් අම්මලාට මේ වෙනකොට අර උදේට තිබුණු වමනේ ගතිය, ඔක්කාර ගතිය, ඒ කියන්නේ (Morning Sickness) එක ටිකක් අඩු වෙලා සනීපයක් දැනෙන්න පටන් ගන්න කාලයක් තමයි මේ. ඒක ලොකු සහනයක් නේද? හැබැයි ඉතින් සමහර අයට තව ටික දවසක් මේ අපහසුතා තියෙන්නත් පුළුවන්.
- ශක්තිය ටිකක් වැඩි වෙන්න පුළුවන්: අර කලින් තිබුණු අධික මහන්සිය (Fatigue) ටිකක් අඩු වෙලා, ඇඟට ටිකක් පණක් ආවා වගේ දැනෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒත් ඉතින් දවස පුරාම දුවලා පැනලා වැඩ කරන්න තරම් ශක්තියක් නම් තාම නැතුව ඇති.
- කෑම රුචිය වෙනස් වෙයි: සමහර කෑම වර්ග වලට පුදුම ආසාවක් ඇති වෙන්නත්, කලින් ආසාවෙන් කාපු සමහර කෑම අප්‍රසන්න වෙන්නත් පුළුවන්. මේවට තමයි (Food Cravings and Aversions) කියන්නේ. මේවා ගොඩක් වෙලාවට හෝමෝන (Hormones) වෙනස්කම් නිසා වෙන දේවල්.
- හිතේ සතුට, දුක මාරුවෙන් මාරුවට: හෝමෝන (Hormones) වල බලපෑම නිසා එකපාරට සතුටු හිතෙනවා වගේම, පොඩි දේටත් දුක හිතෙන්න, තරහ යන්න පුළුවන්. මේකත් මේ කාලෙට සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔයාගේ මහත්තයාටත්, ගෙදර අයටත් මේ ගැන කියලා තියෙන එක හොඳයි.
- පුංචි බඩක් පේන්න පටන් ගනීවි: ඔයාගේ ගර්භාෂය ටික ටික ලොකු වෙන නිසා, සමහරවිට ඔයාට පුංචි බඩකුත් පේන්න පටන් අරන් ඇති. ඒක හරිම සුන්දර හැඟීමක් නේද?
- සුද යෑම (Leukorrhea): යෝනි මාර්ගයෙන් සුදු පාටට හුරු දියරයක් පිටවීම (Leukorrhea) මේ කාලේදී සාමාන්‍ය දෙයක්. මේක ගඳක් නැත්නම්, පාට වෙනසක් නැත්නම්, කැසීමක් නැත්නම් බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි. හැබැයි එහෙම මොනවාහරි අපහසුතාවයක් තියෙනවනම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනේ.
මේ සතියේ ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
ඔයාගේ වගේම බබාගෙත් සෞඛ්‍යයට මේ කාලේ ඔයා ගන්න තීරණ, කරන දේවල් හරිම වැදගත්.
- විටමින් වර්ග අමතක කරන්න එපා: අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා නියම කරපු විටමින් වර්ග, විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) සහ යකඩ (Iron) අඩංගු (Prenatal Vitamins) හරියටම, වෙලාවට ගන්න. මේවා බබාගේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍යයි.
- පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක්: පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, ඇට වර්ග, කිරි ආහාර, මාළු, බිත්තර වගේ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න එක හරිම වැදගත්. සැකසූ ආහාර, පැණි බීම පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න.
- වතුර හොඳට බොන්න: දවසකට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න උත්සාහ කරන්න. මේක ඔයාගෙත් බබාගෙත් සෞඛ්‍යයට ගොඩක් වැදගත්.
- සැහැල්ලු ව්‍යායාම: වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව ඇවිදීම, සැහැල්ලු යෝගා වගේ ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. මේකෙන් ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්‍ය වගේම මානසික සෞඛ්‍යත් හොඳ මට්ටමක තියාගන්න පුළුවන්.
- හානිකර දේවල් වලින් වළකින්න: දුම්පානය (සක්‍රීයව සහ අක්‍රීයව), මත්පැන් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න. වෛද්‍යවරයාගෙන් නොඅසා කිසිම බෙහෙතක් ගන්න එපා. සමහර ඔළුවේ කැක්කුමට ගන්න පෙති පවා මේ කාලෙට සුදුසු නෑ.
- ප්‍රමාණවත් විවේකය: මහන්සි දැනෙනකොට විවේක ගන්න. රෑට හොඳට නිදාගන්න. දවල්ට පොඩි නින්දක් (Nap) ගන්න පුළුවන් නම් ඒකත් හොඳයි.
- දත් වල සෞඛ්‍ය: මේ කාලේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා විදුරුමස් වලින් ලේ ගලන්න (Bleeding Gums) පුළුවන්. දත් දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක හොඳයි.
වැදගත්: අධිකව යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිරය වහනය වීම, දරුණු උදර වේදනාව, අධික උණ, කෑම බීම ඇඟේ රඳවාගන්න බැරි තරම් දරුණු ඔක්කාරය හා වමනය, මුත්‍රා කරන විට දැවිල්ල හෝ වේදනාව වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවනම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
අපි පොඩ්ඩක් කතා කරමුද වැදෑමහ (Placenta) ගැන?
අපි කලිනුත් කිව්වනේ බබාට පෝෂණය දෙන්න වැදෑමහ (Placenta) උදව් වෙනවා කියලා. මේක ඇත්තටම හරිම පුදුම, විශේෂිත අවයවයක්.
සරලවම කිව්වොත්, වැදෑමහ කියන්නේ ගර්භණී කාලෙදි විතරක් ඔයාගේ ගර්භාෂය ඇතුළේ හැදෙන, බබාව ඔයාගේ ගර්භාෂ බිත්තියට සම්බන්ධ කරන පාලමක් වගේ දෙයක්. බබාගේ පැත්තෙනුත්, අම්මගේ පැත්තෙනුත් රුධිර නාල මේකට සම්බන්ධ වෙලා තියෙනවා. හැබැයි අම්මගෙයි බබාගෙයි ලේ කවදාවත් කෙලින්ම කලවම් වෙන්නේ නෑ.
වැදෑමහේ ප්‍රධාන කාර්යයන් කිහිපයක් තියෙනවා:
- ඔයාගෙන් බබාට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (Nutrients) සපයනවා.
- බබාගේ ශරීරයේ හැදෙන අපද්‍රව්‍ය (කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වගේ) අරගෙන ඔයාගේ ශරීරය හරහා පිට කරනවා.
- බබාව සමහර ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කරන්න උදව් වෙනවා.
- ගර්භණීභාවය පවත්වාගෙන යන්න අවශ්‍ය වැදගත් හෝමෝන (Hormones) වර්ග, උදාහරණයක් විදියට (Progesterone) සහ (Estrogen) නිපදවනවා.
ඉතින් ඔයාට තේරෙනවා ඇති වැදෑමහ කියන්නේ බබාගේ වර්ධනයට, පැවැත්මට කොච්චර අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්ද කියලා.
ඔයාගේ මීළඟ වෛද්‍ය හමුව
මේ කාලේ වෙනකොට ඔයාට තවත් වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වාරයක්, ඒ කියන්නේ (Antenatal Visit) එකක් නියම වෙලා ඇති. ඒක අනිවාර්යයෙන්ම අතපසු නොකර යන්න ඕනේ.
එතනදී දොස්තර මහත්මයා බබාගේ හෘද ස්පන්දනය අහන්න පුළුවන් (Doppler) උපකරණයකින්. ඔයාගේ බර, රුධිර පීඩනය බලයි. ඔයාට තියෙන ඕනම ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් නිරාකරණය කරගන්න මේක හොඳම වෙලාවක්. ලැජ්ජ නැතුව, බය නැතුව ඔයාට දැනෙන දේවල්, ඔයාට තියෙන ප්‍රශ්න අහන්න.
සමහර විට මේ සතිවලදී (Down Syndrome) වගේ සමහර ජානමය තත්ත්වයන් සඳහා කරන පරීක්ෂණ (Screening Tests) ගැනත් ඔයාට දොස්තර මහත්මයා විස්තර කරයි. මේවායින් කරන්නේ යම්කිසි අවදානමක් තියෙනවද කියලා බලන එක විතරයි. මේ පරීක්ෂණ ගැන බය වෙන්න එපා, දොස්තර මහත්මයා එක්ක හොඳට කතා කරලා, තේරුම් අරගෙන තීරණ ගන්න.
මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේවල්
සතිය 11 කියන්නේ ඔයාගේ ගර්භණී ගමනේ තවත් සුන්දර, ඒ වගේම වැදගත් සන්ධිස්ථානයක්.
- ඔයාගේ පැටියා හිතාගන්න බැරි වේගයකින් වර්ධනය වෙනවා. එයාගේ ඇඟ ඇතුළේ හැම තත්පරේකම පුදුම දේවල් සිද්ධ වෙනවා.
- ඔයා ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ගැන, කෑම බීම ගැන, විවේකය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක හරිම වැදගත්. මොකද ඔයා හොඳින් හිටියොත් තමයි බබත් හොඳින් ඉන්නේ.
- වෛද්‍ය උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා තමයි මේ ගමනේදී ඔයාගේ හොඳම මිතුරා. මොන ප්‍රශ්නයක් ආවත් අහන්න, එයාලා ඔයාට උදව් කරයි.
- සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන් මේ කාලය ගත කරන්න. පොඩි පොඩි අපහසුතා තිබුණත්, මේ හැමදේම ඔයාගේ ජීවිතේට එන වටිනාම තෑග්ග වෙනුවෙන් කරන කැපකිරීමක් කියලා හිතන්න.
ඔයාට සුබම සුබ ගර්භණී කාලයක් ප්‍රාර්ථනා කරනවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.