ගර්භණී කාලය කියන්නේ අම්මා කෙනෙක් වෙන්න ඉන්න ඔයා හරිම පරිස්සම් වෙන කාලයක්නේ. කන බොන දේවල් ගැන, ගන්න බෙහෙත් ගැන දෙපාරක් හිතනවා. මේ නිසාම සමහර අය බටහිර බෙහෙත් වලට වඩා "ස්වභාවික" දේවල්, එහෙමත් නැත්නම් විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම (Alternative Therapies) ගැන උනන්දු වෙනවා. හැබැයි අපි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, "ස්වභාවිකයි" කියන හැමදේම ගර්භණී කාලෙට ආරක්ෂිත නෑ කියන එක. සමහර බෙහෙත් වගේම, සමහර විකල්ප ප්‍රතිකාරත් කුසේ ඉන්න බබාට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, අපි අද කතා කරමු ගර්භණී සමයේදී ඔයාට ගැළපෙන, ආරක්ෂිත විකල්ප ප්‍රතිකාර මොනවද, අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ගර්භණී කාලයේදී ආරක්ෂිතව උත්සාහ කරන්න පුළුවන් දේවල්
ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවෙන සමහර පොඩි පොඩි අපහසුතා වලට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්, ආරක්ෂිතයි කියලා තහවුරු වෙච්ච විකල්ප ප්‍රතිකාර කීපයක් තියෙනවා. හැබැයි මේ ඕනෑම දෙයක් උත්සාහ කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එයාගේ අනුමැතිය ගන්න එක නම් අනිවාර්යයි.
| අපහසුතාවය | ආරක්ෂිත විකල්ප ප්‍රතිකාර |
|---|---|
| වමනය සහ ඔක්කාරය | කටු චිකිත්සාව (Acupuncture), කටු පීඩන ප්‍රතිකාර (Acupressure), ඉඟුරු (දිනකට හතර වතාවක් 250mg ගුලි), සහ විටමින් B6 (Pyridoxine) (දිනකට දෙතුන් වතාවක් 25mg) වැනි දේවල් සාර්ථක සහ ආරක්ෂිත විකල්ප ලෙස සැලකෙනවා. |
| කොන්දේ කැක්කුම | විශේෂඥයෙක් ලවා කරන සම්බාහනය (Massage) සහ භෞත චිකිත්සක ප්‍රතිකාර (Chiropractic manipulation) වලින් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. |
| බබා තට්ටමෙන් සිටීම (Breech Baby) | ව්‍යායාම සහ මෝහන ප්‍රතිකාර (Hypnosis) ප්‍රයෝජනවත් වෙලා තියෙනවා. මීට අමතරව, සමට ආසන්නව ඔසුවක් පුළුස්සා ප්‍රතිකාර කරන චීන ක්‍රමයක් වන (Moxibustion) ගැනත් පරීක්ෂණ සිදුවෙනවා. |
| ප්‍රසව වේදනාව අඩු කරගන්න | කොන්දට දෙන නිර්වින්දන එන්නත (Epidural) තමයි වඩාත්ම සාර්ථක. ඒත්, මඳ උණුසුම් වතුරේ බැහැල ඉන්න එක, කටු චිකිත්සාව (Acupuncture) වගේ දේවලුත් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. TENS කියන කුඩා විද්‍යුත් උත්තේජක යන්ත්‍රයත් වෙනත් වේදනා නාශකත් එක්ක පාවිච්චි කරනකොට සාර්ථකයි. මනස සැහැල්ලු කරන ක්‍රම (Relaxation techniques), හුස්ම ගැනීමේ රටා, මානසික සහයෝගය සහ ස්වයං මෝහනය (Self-hypnosis) දැනටමත් බහුලව පාවිච්චි වෙනවා. |
ගර්භණී සමයේදී අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න ඕන දේවල්
හරි, දැන් අපි කතා කරමු වැදගත්ම කොටස ගැන. ඒ තමයි ගර්භණී කාලෙදි අනිවාර්යයෙන්ම අල්ලන්නවත් හොඳ නැති විකල්ප ප්‍රතිකාර සහ ඔසු වර්ග ගැන. මේවායින් සමහරක් බබාට උපත් ආබාධ ඇති කරන්න, සමහරක් නොමේරූ දරු උපත් (early labor) ඇති කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් ගබ්සා වීම් වලට හේතු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ කියන ඔසු වර්ග ඔයා කෑම එකට රසකාරකයක් විදියට පොඩ්ඩක් දාගන්නවට වඩා, සාන්ද්‍රණය කරපු ගුලියක් (CAPSule), තේ එකක්, එහෙමත් නැත්නම් අරිෂ්ඨයක් විදියට ගන්න එක තමයි භයානක වෙන්නේ.
වළකින්න ඕන ඔසුමය අතිරේක (Oral Supplements)
පහළ තියෙන මේ ඔසු වර්ග කිසිම වෙලාවක ගර්භණී කාලයේදී කටින් ගන්න එපා. මේවායේ නම් සමහරවිට ඔයාට නුහුරු ඇති, ඒත් සමහර ආයුර්වේද නිෂ්පාදන වල මේවා අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා යමක් ගන්න කලින් අහල දැනගන්න එක හරිම වැදගත්.
| ගර්භණී සමයේදී අහිතකර විය හැකි ඔසු වර්ග | |
|---|---|
| Arborvitae | Juniper |
| Beth root | Kava kava |
| Black cohosh | Licorice (වැල්මී) |
| Blue cohosh | Meadow saffron |
| Cascara | Pennyroyal |
| Chaste tree berry | Poke root |
| Chinese angelica (Dong Quai) | Rue |
| Cinchona | Sage |
| Cotton root bark | St John's wort |
| Feverfew | Senna (සෙනෙහෙ කොළ) |
| Ginseng | Tansy |
| Goldenseal | White peony |
| Wormwood | Yarrow |
| Yellow dock | |
මීට අමතරව, විටමින් A අධික මාත්‍රාවෙන් ගැනීමෙන් බබාට උපත් ආබාධ ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වෛද්‍යවරයා නියම කරපු ප්‍රමාණයට වඩා විටමින් A කිසිම වෙලාවක ගන්න එපා.
වළකින්න ඕන සුවඳ විලවුන් තෙල් (Aromatherapy Essential Oils)
සමහර අය මනස සැහැල්ලු කරගන්න සුවඳ විලවුන් තෙල් (essential oils) පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි ගර්භණී කාලෙදි මේවායින් සමහරක් භයානක වෙන්න පුළුවන්. පහළ තියෙන තෙල් වර්ග ආශ්වාස කිරීමෙන් හෝ සමේ ගැල්වීමෙන් වළකින්න.
මේ හැමදේකින්ම අපිට තේරෙන්නේ, ගර්භණී කාලය කියන්නේ අපි හිතනවට වඩා සංවේදී කාලයක් කියන එකයි. කවුරුහරි යාලුවෙක්ට හොඳ වුණා කියලා, අහල පහල කෙනෙක් කිව්වා කියලා, එහෙමත් නැත්නම් ඉන්ටර්නෙට් එකේ දැක්කා කියලා කිසිම දෙයක් තමන්ගේ හිතේ හැටියට පාවිච්චි කරන්න එපා. ඔබේත්, කුසේ ඉන්න දරුවාගෙත් ආරක්ෂාව තමයි වටින්නේ. ඒ නිසා, ඔබට යම් දෙයක් ගැන පොඩිම හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒක පාවිච්චි නොකර, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න. ඒක තමයි හොඳම සහ ආරක්ෂිතම දේ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- "ස්වභාවිකයි" හෝ "ශාකසාරයි" කියන හැමදේම ගර්භණී කාලයට ආරක්ෂිත වෙන්නේ නැහැ. සමහර දේවල් ඉතාම අහිතකර වෙන්න පුළුවන්.
- ඕනෑම විකල්ප ප්‍රතිකාරයක්, ඔසුවක්, තේ වර්ගයක්, ගුලියක් හෝ සුවඳ තෙල් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අහලා අවසර ගන්න.
- යම් ඔසුවක් කෑමට රසකාරකයක් ලෙස ඉතාම සුළු ප්‍රමාණයක් යොදන එකයි, එය සාන්ද්‍රණය කරපු අතිරේකයක් ලෙස ගන්න එකයි සම්පූර්ණයෙන්ම දෙකක්. අවදානම තියෙන්නේ සාන්ද්‍රණය කරපු දේවල් වලයි.
- ඔබට යම් දෙයක් ගැන පොඩිම හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, ආරක්ෂිතම දේ තමයි ඒක පාවිච්චි නොකර ඉන්න එක. ඔබේත් බබාගෙත් ආරක්ෂාව හැමදේටම වඩා වටිනවා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.