नमस्कार! आप अपनी गर्भावस्था के एक बेहद खास सप्ताह में हैं, यानी 35वें सप्ताह में। जब आप सोचती हैं कि कुछ ही हफ्तों में आपका नन्हा मेहमान आपकी गोद में होगा, तो आप बेहद खुश और थोड़ी बेचैन भी महसूस कर रही होंगी, है ना? इस सप्ताह के दौरान, आपके शिशु के विकास और आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण बदलाव हो रहे हैं। आइए, इन सभी के बारे में सरल भाषा में बात करते हैं, जिसे आप आसानी से समझ सकें।
इस 35वें सप्ताह में आपके शिशु का आकार कितना बढ़ गया है? क्या-क्या नया है?
ज़रा सोचिए, आपका नन्हा-सा बच्चा अब तेज़ी से वज़न बढ़ाने के दौर से गुज़र रहा है! वह प्रति सप्ताह लगभग 220 से 340 ग्राम (यानी लगभग 8 से 12 औंस) वज़न बढ़ा सकता है। वाह, है ना? इस दौरान, शिशु के पूरे शरीर में, विशेषकर कंधों के आसपास, वसा जमा होती है। वसा की यही परत जन्म के बाद शिशु को गर्मी बनाए रखने में मदद करती है।
क्या आपको शिशु की त्वचा पर दिखने वाली वह सफेद, मलाईदार सुरक्षात्मक परत याद है? हम इसे वर्निक्स कैसोसा कहते हैं। यह वर्निक्स परत इस सप्ताह मोटी हो रही है । यह शिशु की कोमल त्वचा को गर्भनाल द्रव में होने के कारण गीला होने से बचाती है। साथ ही, शिशु के बहुत ही महीन रोएँ, जिन्हें लैनुगो कहते हैं, अब लगभग झड़ चुके हैं। कंधों और पीठ पर थोड़े से बाल बचे हो सकते हैं।
क्योंकि आपका बच्चा अब काफी बड़ा हो गया है, इसलिए गर्भ में उसके लिए बहुत कम जगह बची है। यह ऐसा है जैसे किसी छोटे से घर में एक बड़ा व्यक्ति हो । इसलिए, आपको लग सकता है कि बच्चा पहले की तुलना में थोड़ा कम हिल रहा है। लेकिन चिंता न करें, उसकी हलचल पहले से कहीं अधिक तीव्र और स्पष्ट महसूस होगी । ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चा अब बड़ा और मजबूत हो गया है और उसके पास जगह कम है।
आमतौर पर, इस सप्ताह तक आपका शिशु सिर आगे की स्थिति में आ जाएगा , जिसका अर्थ है कि वह जन्म के लिए तैयार है। इस स्थिति में, शिशु का सिर आपकी प्यूबिक बोन के ऊपर टिका होता है। प्रसव के लिए यह सबसे आसान स्थिति है। शिशु की जांच के दौरान आपका डॉक्टर आपको इसके बारे में बताएगा।
शिशु का मस्तिष्क अभी भी बहुत तेजी से विकसित हो रहा है। फेफड़े अब काफी हद तक परिपक्व हो चुके हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से विकसित होने में अभी कुछ समय लगेगा। इसीलिए हम कहते हैं कि शिशु को यथासंभव लंबे समय तक गर्भ में रखना ही सबसे अच्छा है।
इस सप्ताह आपने क्या-क्या बदलाव देखे हैं?
जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ेगा, आपका शरीर भी इसे महसूस करेगा। इस सप्ताह आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:
- हर समय थकान महसूस होना: गर्भावस्था के अंतिम चरणों में यह सामान्य है। आपको अतिरिक्त वजन उठाना पड़ता है, नींद की समस्या भी होती है।इन सब कामों के चलते आपको थकान महसूस होना कोई आश्चर्य की बात नहीं है।
- सांस लेने में कठिनाई: आपका बच्चा अब बड़ा हो गया है, इसलिए वह आपके डायफ्राम पर दबाव डाल रहा है। इससे आपके फेफड़ों को पूरी तरह से फूलने के लिए जगह कम हो जाती है। इसीलिए कभी-कभी सांस लेने में थोड़ी कठिनाई महसूस हो सकती है।
- बार-बार पेशाब करने की ज़रूरत महसूस होना: ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शिशु का सिर अब काफी नीचे आ गया है और मूत्राशय पर दबाव डाल रहा है । कभी-कभी हंसते या खांसते समय भी थोड़ा सा पेशाब निकल सकता है। इसके बारे में चिंता न करें।
- पीठ दर्द : पेट बढ़ने के साथ-साथ शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदल जाता है और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण जोड़ों में थोड़ी ढीलापन आ जाता है। इन सभी कारणों से पीठ दर्द हो सकता है।
- पैरों में सूजन: आपको अपने पैरों और टखनों में सूजन महसूस हो सकती है, खासकर शाम के समय। यह शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने और गर्भाशय के बढ़ने से रक्त वाहिकाओं पर पड़ने वाले दबाव के कारण होता है।
- ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन: इन्हें "गर्भावस्था संकुचन" कहा जाता है। इनमें पेट कुछ देर के लिए कसता है और फिर ढीला हो जाता है। ये प्रसव पीड़ा जितने तीव्र नहीं होते, एक साथ नहीं आते और कभी-कभी स्थिति बदलने पर कम हो जाते हैं।
- सीने में दर्द, गले में खराश: शिशु पेट पर दबाव डाल रहा होगा, जिससे पेट का एसिड ऊपर आ रहा होगा।
- नींद आने में कठिनाई: बड़े पेट के साथ आरामदायक स्थिति खोजना मुश्किल हो सकता है, और आपको बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है, ये सभी चीजें अच्छी नींद लेने में थोड़ी कठिनाई पैदा कर सकती हैं।
इन सब बातों के चलते आप शायद कई तरह की भावनाओं से गुज़र रही होंगी। बच्चे के आने की उत्सुकता और उम्मीद, प्रसव का डर और ज़िम्मेदारियों की चिंता... क्या यह सब सामान्य और ठीक है? आप अकेली नहीं हैं, कई माताएं इस दौरान इन मिली-जुली भावनाओं का अनुभव करती हैं।
इस सप्ताह आपको किन बातों पर विशेष ध्यान देना चाहिए?
अब बच्चे के जन्म में बस कुछ ही दिन बचे हैं, इसलिए आपको इन दिनों इन चीजों पर थोड़ा ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है।
- डॉक्टर से मिलना: इस दौरान आपको लगभग हर दो सप्ताह में एक बार, या शायद सप्ताह में एक बार, डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी। डॉक्टर आपका वजन और रक्तचाप जांचेंगे, बच्चे की धड़कन सुनेंगे और बच्चे के आकार और स्थिति की जांच करेंगे।
- जीबीएस परीक्षण: 35 से 37 सप्ताह की उम्र के बीच ग्रुप बी स्ट्रेप्टोकोकस (जीबीएस)योनि और मलाशय में जीबीएस नामक बैक्टीरिया की उपस्थिति का पता लगाने के लिए एक परीक्षण किया जाता है। हालांकि यह बैक्टीरिया आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए हानिरहित होता है, लेकिन प्रसव के दौरान शिशु को संक्रमण का थोड़ा सा खतरा होता है। इसलिए, यदि आप यह परीक्षण करवाती हैं, तो शिशु को संक्रमण से बचाने के लिए प्रसव के दौरान आपको एंटीबायोटिक्स दी जा सकती हैं।
- अपना हॉस्पिटल बैग तैयार रखें: अगर आपने अभी तक पैक नहीं किया है, तो अभी पैक कर लें। अपने और अपने बच्चे के लिए ज़रूरी सभी चीज़ें पैक कर लें, जिनमें कपड़े, ज़रूरी सामान और महत्वपूर्ण दस्तावेज़ शामिल हैं।
- अपनी जन्म योजना की समीक्षा करें: यदि आपके पास जन्म योजना है, तो उसकी समीक्षा करें और अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करें।
- प्रसव पीड़ा के लक्षणों को पहचानें: वास्तविक प्रसव पीड़ा और ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन के बीच अंतर जानें। वास्तविक प्रसव पीड़ा अधिक तीव्र, कम बार होने वाली और लगातार होती है।
- अपने शिशु की हलचल पर नज़र रखें: यदि आपके डॉक्टर ने आपको शिशु की हलचल गिनने के लिए कहा है, तो ऐसा करें। यदि आपको लगे कि आपका शिशु सामान्य से कम हलचल कर रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- पर्याप्त आराम करें और पौष्टिक भोजन करें: यह गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है, लेकिन अंतिम सप्ताहों में यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता है।
- अपने बच्चे के कमरे में उसकी ज़रूरत की सभी चीज़ें मौजूद रखें: पालना, कपड़े और डायपर जैसी चीज़ें अभी से तैयार रखना अच्छा रहेगा। इससे आपको आखिरी समय की तैयारियों की चिंता नहीं करनी पड़ेगी।
याद रखें: हर गर्भावस्था अलग होती है। ज़रूरी नहीं कि आपका अनुभव आपकी सहेली जैसा ही हो। अगर आपके मन में कोई सवाल या चिंता हो तो अपने डॉक्टर से पूछने में कभी संकोच न करें।
इन दिनों आरामदायक रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
आजकल बढ़े हुए पेट के साथ थोड़ा असहज महसूस करना सामान्य बात है। लेकिन ये छोटी-छोटी चीजें आपको कुछ राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं:
- बाईं करवट सोएं: इससे आपकी प्रमुख रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम होता है और शिशु को बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में मदद मिलती है। पैरों के बीच तकिया रखने से पीठ दर्द से भी राहत मिल सकती है।
- सीने में जलन के लिए: एक बार में ज्यादा खाना खाने के बजाय कई छोटे-छोटे भोजन करें। मसालेदार और तैलीय भोजन कम खाएं। सोते समय सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
- हल्का व्यायाम: यदि आपके डॉक्टर ने अनुमति दी है, तो पैदल चलना या तैरना जैसे हल्के व्यायाम करें। इससे न केवल आपको बेहतर महसूस होगा, बल्कि प्रसव में भी मदद मिलेगी।
- सहायक वस्त्र : पेट को सहारा देने वाली बेल्ट जैसी कोई चीज पहनने से पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।
- आराम करने के तरीके खोजें:ध्यान लगाकर मन को शांत करना, संगीत सुनना और गर्म पानी से स्नान करना (पानी को बहुत ज्यादा गर्म न होने देना ही बेहतर है) जैसी चीजें मन और शरीर दोनों को बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती हैं।
अगर ऐसा कुछ होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को फोन करना चाहिए!
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें, या बिना देरी किए नजदीकी अस्पताल जाएं।
- भ्रूण की हलचल में उल्लेखनीय कमी या उसका पूरी तरह बंद हो जाना।
- योनि से रक्तस्राव (चमकीला लाल रक्त)।
- गर्भाशय की थैली का फटना (योनि से एक साथ या लगातार तरल पदार्थ का निकलना)।
- समय से पहले प्रसव पीड़ा का प्रारंभ (ऐसा दर्द जो एक घंटे में चार बार से अधिक, लगातार होता है और उत्तरोत्तर गंभीर होता जाता है)।
- गंभीर या लगातार सिरदर्द।
- धुंधली दृष्टि, ऐसा महसूस होना जैसे आंखों के सामने बिंदु तैर रहे हों।
- पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में तेज दर्द।
- चेहरे, हाथों और पैरों में अचानक गंभीर सूजन (ये प्रीक्लेम्पसिया नामक एक खतरनाक स्थिति के लक्षण हो सकते हैं)।
- बुखार या सर्दी लगना।
ऐसे समय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घबराएं नहीं और तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
मुख्य संदेश
अब आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम चरण में हैं। कुछ ही दिनों में आप अपने जीवन के सबसे खूबसूरत अध्याय की शुरुआत करेंगी।
- इस सप्ताह आपका शिशु बहुत तेजी से बढ़ रहा है, उसका वजन बढ़ रहा है और वह जन्म लेने के लिए तैयार हो रहा है।
- आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के बदलाव महसूस हो सकते हैं। इनमें से कई चीजें सामान्य हैं।
- समय पर डॉक्टर से मिलें और उनके निर्देशों का पालन करें।
- जोखिम के लक्षणों के प्रति जागरूक रहें और यदि आपको कोई समस्या महसूस हो तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
- भरपूर आराम करें, पौष्टिक भोजन करें और खुश रहें।
आप यह सब अपने प्यारे बच्चे के लिए कर रही हैं। आप एक मजबूत और सक्षम माँ हैं। आप इस सफर को सफलतापूर्वक पूरा कर सकती हैं! सब ठीक हो जाएगा!
यदि आप और अधिक जानकारी चाहते हैं या कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें। हम सभी आपके लिए शुभकामनाएं देते हैं!
👩🏽⚕️ डॉक्टर द्वारा पूछे जाने वाले अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
डॉक्टर साहब, मुझे लग रहा है कि 35वें हफ्ते में बच्चे की हलचल थोड़ी कम हो गई है। क्या यह सामान्य है?
जी हां, यह बिल्कुल सामान्य है। बच्चा अब इतना बड़ा हो गया है कि गर्भाशय के अंदर जगह बहुत कम रह गई है। यह ऐसा है जैसे किसी छोटे से घर में कोई बड़ा व्यक्ति हो। इसलिए, भले ही आप पहले की तरह बार-बार हिल-डुल न पाएं, फिर भी आपको बच्चे की हलचलें काफी तेज महसूस होंगी। चिंता न करें, यह इस बात का संकेत है कि बच्चा स्वस्थ है।
💬 इस सप्ताह शिशु की स्थिति क्या है? क्या इससे प्रसव पर असर पड़ेगा?
आमतौर पर, 35वें सप्ताह तक आपका शिशु सिर नीचे की ओर करके आ जाता है, जिसका अर्थ है कि वह जन्म के लिए तैयार है। प्रसव के लिए यह सबसे आसान स्थिति होती है। हम जाँच के दौरान आपको इसके बारे में बता देंगे, इसलिए चिंता न करें।
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