क्या आपको भी दाढ़ी से असामान्य रूप से डर लगता है? चलिए, पोगोनोफोबिया के बारे में बात करते हैं!

क्या दाढ़ी वाले किसी व्यक्ति को देखकर आपको कभी डर और बेचैनी महसूस हुई है? या दाढ़ी वाले किसी व्यक्ति की तस्वीर या वीडियो देखकर आपको असहजता होती है? अगर आपको लगता है कि यह सामान्य नहीं है, तो आज हम एक ऐसे विषय पर बात करने जा रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

दाढ़ी के प्रति यह डर (पोगोनोफोबिया) आखिर क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, पोगोनोफोबिया दाढ़ी का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। "पोगोन" शब्द ग्रीक भाषा के "दाढ़ी" शब्द से आया है। पोगोनोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को दाढ़ी देखने या उसके बारे में सोचने मात्र से ही तीव्र चिंता या घबराहट हो सकती है। यह भय केवल लंबी, घनी दाढ़ी तक ही सीमित नहीं हो सकता, बल्कि छोटी दाढ़ी, मूंछ, गोटी या हल्की दाढ़ी के प्रति भी हो सकता है। यह भय असली दाढ़ियों के साथ-साथ कुछ मुखौटों और वेशभूषा में पाई जाने वाली कृत्रिम दाढ़ियों के प्रति भी हो सकता है।

कल्पना कीजिए, अगर आपको दाढ़ी से डर लगता है, तो आप यह अनुमान नहीं लगा सकते कि कब और कहाँ आपकी मुलाकात किसी दाढ़ी वाले व्यक्ति से होगी। इससे आपका काम, सामाजिक मेलजोल और यहाँ तक कि रोज़मर्रा के काम भी बहुत मुश्किल हो सकते हैं। हो सकता है कि आप किसी दोस्त की शादी में न जाएँ क्योंकि आपको वहाँ किसी दाढ़ी वाले व्यक्ति को देखने का डर है। या, अगर आपके नए बॉस की दाढ़ी है, तो हो सकता है कि आप उनसे बात करने से भी डरें।

फोबिया आखिर होता क्या है?

फोबिया किसी वस्तु, घटना या स्थिति का अत्यधिक, अनियंत्रित भय होता है। यह भय दूसरों को बेतुका या हास्यास्पद लग सकता है। कल्पना कीजिए, कोई कह सकता है, "क्या बकवास है, दाढ़ी से क्या खतरा हो सकता है?" लेकिन पोगोनोफोबिया या किसी अन्य फोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए, भय की वस्तु वास्तव में एक बड़ा खतरा होती है। विशिष्ट फोबिक विकार एक प्रकार का चिंता विकार है।

दाढ़ी के प्रति यह डर (पोगोनोफोबिया) कितना आम है?

पोगोनोफोबिया कितना आम है, इसके सटीक आंकड़े उपलब्ध नहीं हैं। हालांकि, आम तौर पर फोबिया काफी प्रचलित हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 12% अमेरिकी वयस्क और 19% छोटे बच्चे अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशिष्ट फोबिया का अनुभव करेंगे। यह भी कहा जाता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में फोबिया दोगुना आम है। इसलिए, यह किसी को भी हो सकता है।

लोग दाढ़ी से इतना क्यों डरते हैं? इसके क्या कारण हैं?

दाढ़ी से डरने के कई कारण हो सकते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

1. संघ

कुछ लोग दाढ़ी को बेघरपन, गरीबी और बीमारी जैसी चीजों से जोड़ते हैं।या फिर, कुछ लोगों को लग सकता है कि कोई व्यक्ति अपना चेहरा छिपाने, कोई रहस्यमय या आपराधिक काम करने के लिए दाढ़ी बढ़ाता है। कभी-कभी, दाढ़ी देखकर किसी विशेष धर्म या जातीय समूह की याद भी आ सकती है। ये सभी बस मन में बैठी रूढ़िवादिताएँ हैं। आपको शायद यह एहसास भी न हो कि आपका डर ऐसी आम गलतफहमियों के कारण है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग दाढ़ी देखकर "काले कॉलर वाले आदमी" (गंदे और खुरदुरे दिखने वाले व्यक्ति) की छवि बना सकते हैं, शायद बचपन में सुनी किसी कहानी या देखी किसी फिल्म के कारण।

2. पारिवारिक इतिहास

भय (फोबिया) आनुवंशिकी के कारण भी हो सकता है। इसका अर्थ है कि आप अपने माता-पिता से विरासत में मिले जीन के माध्यम से चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि 25% से 65% भय का आनुवंशिक संबंध होता है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने अभी तक कोई एक "भय का जीन" नहीं खोजा है। इसलिए, यह माना जाता है कि इन स्थितियों पर कई जीनों का प्रभाव हो सकता है।

3. अन्य भय

कभी-कभी एक भय दूसरे भय से जुड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको 'माइसोफोबिया' (कीटाणुओं या गंदगी का भय) है, तो आपको दाढ़ी से डर लग सकता है क्योंकि आपको लगता है कि वे गंदी होती हैं और उनमें कीटाणु होते हैं। यदि आपको सांता क्लॉस से डर लगता है (सैंटाफोबिया), तो आपको दाढ़ी देखकर, खासकर क्रिसमस पर, घबराहट महसूस हो सकती है। इसी तरह, 'ट्राइकोफोबिया' (बालों का भय) से पीड़ित लोगों को दाढ़ी और मूंछों सहित चेहरे के सभी बालों से डर लग सकता है।

4. दर्दनाक अनुभव

अगर अतीत में किसी दाढ़ी वाले व्यक्ति ने आपका शोषण या उत्पीड़न किया हो, तो शायद आपके मन में दाढ़ी का डर बैठ गया हो। या हो सकता है कि आपने जो डरावनी फिल्म देखी हो, उसमें खलनायक की दाढ़ी रही हो। भले ही अतीत में आपके साथ इस तरह के कई दर्दनाक अनुभव हुए हों, लेकिन हो सकता है कि आपने उन घटनाओं को दाढ़ी से जोड़ दिया हो। इसलिए, जब भी आप दाढ़ी देखते हैं, तो आपको दर्द, डर, खतरा या बेबसी याद आ जाती है। कल्पना कीजिए, अगर बचपन में आपके किसी रिश्तेदार की बड़ी दाढ़ी थी और उससे आपको डर लगता था, तो वह याद भी इसका एक कारण हो सकती है।

पोगोनोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लक्षण क्या हैं?

दाढ़ी से डरने वाले लोग दाढ़ी वाले लोगों से मिलने के हर मौके से बचने की कोशिश करते हैं। इसमें नाई की दुकानों या हेयर सैलून में न जाना भी शामिल हो सकता है। वे क्रिसमस के दौरान शॉपिंग मॉल जाने से भी बच सकते हैं क्योंकि उन्हें डर रहता है कि कोई सांता क्लॉस बनकर नकली दाढ़ी लगाए घूम रहा होगा। अगर उनके किसी दोस्त, सहकर्मी या परिवार के सदस्य की दाढ़ी है, तो वे उन जगहों या कार्यक्रमों में जाने से भी डर सकते हैं जहां वह व्यक्ति मौजूद हो।

पोगोनोफोबिया (पौधों से डर) के कारण होने वाली तीव्र चिंता पैनिक अटैक का कारण बन सकती है। उस समय, निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• शरीर में ठंड लगने का एहसास (कंपकंपी) ।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना ।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस) ।
• दिल की धड़कन तेज होना ।
• जी मिचलाना ।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) ।
• कांपना या हिलना ।
• पेट में बेचैनी या अपच (डिस्पेप्सिया) ।

सोचिए ऐसे समय में आपको कितना डर ​​लगेगा। यह एक बेहद कठिन अनुभव है जिसे सहन करना मुश्किल है।

डॉक्टर इस स्थिति (पोगोनोफोबिया) का निदान कैसे करते हैं ?

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों की आवृत्ति, उनकी गंभीरता और वे कितने समय से मौजूद हैं, इन सब बातों पर विचार करेगा। वह आपसे कुछ इस तरह के प्रश्न पूछ सकता है:

• आपको दाढ़ी से डर कब से लगता है?
• दाढ़ी के प्रति यह डर आपके दैनिक जीवन को कितना प्रभावित करता है?
• जब आप दाढ़ी देखते हैं या उसके बारे में सोचते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है?

यदि आपमें निम्नलिखित लक्षण हैं तो आपका डॉक्टर आपको पोगोनोफोबिया से ग्रसित बता सकता है:

• अगर दाढ़ी का आपका डर आपके काम, पढ़ाई या सामाजिक गतिविधियों में बाधा डाल रहा है।
• यदि आप हर कीमत पर दाढ़ी से बचने के लिए विशेष प्रयास करते हैं।
• अगर आपको छह महीने या उससे अधिक समय से दाढ़ी से डर लगता है।
• अगर आपको दाढ़ी के बारे में सोचते ही घबराहट होने लगती है।

आपका डॉक्टर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की भी जांच करेगा जो आपके फोबिया को और खराब कर सकती हैं। उदाहरण के लिए:

• (परिहार व्यक्तित्व विकार)
• `(बीमारी संबंधी चिंता विकार)` (जिसे पहले `(हाइपोकॉन्ड्रिया)` कहा जाता था)
• (जुनूनी-बाध्यकारी विकार - ओसीडी)
• अन्य भय की स्थितियाँ
• (पैनिक डिसऑर्डर)
• ``(पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर)''

दाढ़ी के डर (पोगोनोफोबिया) का इलाज कैसे करें?

1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

इसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) कहते हैं, जो कि एक प्रकार की मनोचिकित्सा/चर्चा चिकित्सा है। यह आपको उस चीज़ के बारे में अपने गलत, नकारात्मक विचारों को बदलने में मदद करती है जो आपके डर का कारण बनती है (इस मामले में, दाढ़ी)। यह आपको यह समझने में मदद करती है कि वास्तव में आपको किस चीज़ से डर लगता है। उदाहरण के लिए, क्या आपको प्राकृतिक दाढ़ी से डर लगता है, या केवल कपड़ों के साथ पहनी जाने वाली दाढ़ी से? आप किसी फोबिया के लक्षणों से निपटने के तरीके भी सीख सकते हैं, जैसे कि ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम।इसका मतलब है कि आपको अपने सोचने के तरीके को बदलना होगा और डर पैदा करने वाली चीजों को अलग तरीके से देखने की आदत डालनी होगी।

2. एक्सपोज़र थेरेपी

आपका डॉक्टर सीबीटी के साथ-साथ एक्सपोज़र थेरेपी का सुझाव भी दे सकता है। इसमें आपको नियंत्रित तरीके से धीरे-धीरे उस चीज़ के सामने लाया जाता है जिससे आपको डर लगता है। पहले आपको दाढ़ी की तस्वीरें दिखाई जा सकती हैं, फिर आपको नकली दाढ़ी दिखाई जा सकती है। समय के साथ, आप उन जगहों पर जाने के आदी हो सकते हैं जहाँ असली दाढ़ी वाले लोग होते हैं। यह किसी नाई की दुकान पर जाना या किसी ऐसी फिल्म को देखना हो सकता है जिसमें किसी अभिनेता ने दाढ़ी रखी हो। यह एक्सपोज़र थेरेपी धीरे-धीरे आपको उस चीज़ के प्रति असंवेदनशील बना देती है जो आपके डर का कारण बनती है।

3. दवा

लंबे समय तक फोबिया को नियंत्रित करने में दवाओं की प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है, क्योंकि वे आपके डर के मूल कारण का इलाज नहीं करती हैं। हालांकि, अगर आपको दाढ़ी वाले लोगों के बीच जाना ही पड़े (उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में जहां कुछ मेहमान दाढ़ी वाले हों), तो चिंता कम करने वाली दवाएं उस समय आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

क्या दाढ़ी के इस डर (पोगोनोफोबिया) को रोका जा सकता है?

पोगोनोफोबिया जैसी विशिष्ट भय-प्रतिरोधक स्थितियों को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है। हालांकि, इनके नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

• उन चीजों से बचना जो चिंता बढ़ाती हैं (जैसे कैफीन, ड्रग्स, शराब)।
• व्यायाम करने और स्वस्थ आहार खाने से चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
• जब लक्षण आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करें तो डॉक्टर से सहायता लें।
• अपने डर के बारे में दोस्तों, परिवार के सदस्यों या किसी सहायता समूह से बात करना।

इस स्थिति (पोगोनोफोबिया) से उबरने में कितना समय लगता है? इसके ठीक होने की क्या संभावना है?

पोगोनोफोबिया जैसे भय को नियंत्रित करने में मनोचिकित्सा बहुत प्रभावी है। विशेष रूप से एक्सपोज़र थेरेपी, विशिष्ट भय से ग्रस्त दस में से नौ लोगों को अपने डर पर काबू पाने में मदद कर सकती है। कुछ मामलों में, महीनों या वर्षों तक लक्षण न दिखने के बाद भय फिर से उभर सकता है। यदि ऐसा होता है, तो आपको अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन चिंता न करें, आप मदद से इस पर काबू पा सकते हैं।

मुझे डॉक्टर से किस समय मिलना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो डॉक्टर से परामर्श लें:

• अगर दाढ़ी के प्रति आपका डर आपके दैनिक जीवन में कामकाज करने में बाधा बन रहा है।
• यदि आपको पैनिक अटैक के लक्षण महसूस हो रहे हैं।

आपको डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो आप उनसे इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• क्या मुझे अपने डर से छुटकारा पाने के लिए सम्मोहन चिकित्सा जैसे अन्य उपचारों से मदद मिल सकती है?
• मैं इस स्थिति (पोगोनोफोबिया) से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
• मुझे कितने समय तक मनोचिकित्सा से गुजरना होगा?
• मुझे दाढ़ी से इतना डर ​​क्यों लगता है?
• इस डर को कम करने के लिए मैं खुद क्या कर सकता हूँ?

संक्षेप में, इन बिंदुओं को याद रखें (मुख्य संदेश)

पोगोनोफोबिया दाढ़ी, मूंछ, छोटी दाढ़ी या चेहरे के किसी भी अन्य बाल के प्रति अत्यधिक, अनियंत्रित भय या चिंता है। यह भय प्राकृतिक दाढ़ी और कपड़ों के साथ रखी गई दाढ़ी दोनों के प्रति हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि यह एक वास्तविक स्थिति है। यह आपकी कल्पना नहीं है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि अगर यह डर आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो चिकित्सीय सलाह और उपचार से इस पर काबू पाया जा सकता है। कई लोग मनोचिकित्सा के माध्यम से इस स्थिति (पोगोनोफोबिया) से उबरने में सफल रहे हैं। इसलिए, यदि आप भी इस परेशानी का अनुभव कर रहे हैं, तो सही व्यक्ति से मदद लेने में संकोच न करें।

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