क्या आपको कार्यस्थल पर एलर्जी होती है?

क्या आपको ऑफिस जाते समय लगातार मतली महसूस होती है, नाक बंद रहती है, सांस लेने में तकलीफ होती है और शरीर थका हुआ और बेजान सा लगता है? हो सकता है कि आप रात को ठीक से सो न पाते हों, लेकिन फिर भी उठकर ऑफिस जाते हैं। लेकिन ऑफिस से निकलने के बाद आप इतने थके हुए होते हैं कि कुछ भी काम का नहीं कर पाते और दिन खत्म होने से पहले ही घर जाना चाहते हैं। शायद आपकी एलर्जी की दवा के कारण आपको इतनी नींद आती हो। हालांकि ये दवाएं आपकी एलर्जी के लक्षणों को कम करती हैं, फिर भी आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है और आप काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। कारण कुछ भी हो, इसकी वजह आपके कार्यस्थल यानी ऑफिस में मौजूद किसी चीज से होने वाली एलर्जी हो सकती है।

कार्यस्थल पर एलर्जी की समस्या क्यों बढ़ रही है?

कार्यस्थल पर एलर्जी बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी हमें लगता है कि ऑफिस में धूल या दुर्गंध जैसी कोई चीज इसका कारण है। यह बात सही भी है। लेकिन एक और कारण है जिसके बारे में हम सोचते भी नहीं हैं। वह है मानसिक तनाव ।

कई लोग कहते हैं कि ऑफिस में काम का बोझ बढ़ने पर, डेडलाइन नजदीक आने पर या सहकर्मियों से परेशानी होने पर एलर्जी बढ़ जाती है। डॉक्टर भी इस बात की पुष्टि करते हैं। काम का तनाव हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बिगाड़ सकता है और एलर्जी के लक्षण और भी गंभीर हो सकते हैं। इसलिए, अगर ऑफिस में आपकी एलर्जी बढ़ जाती है, तो आपको काम से जुड़ी बातों के साथ-साथ अपने मानसिक तनाव पर भी ध्यान देना चाहिए।

एलर्जी के कारण होने वाली इस असहनीय थकान का कारण क्या है?

एलर्जी होने पर, केवल नाक बहना और छींक आना ही नहीं होता, बल्कि अत्यधिक थकान भी होती है। यह सिर्फ रात को नींद न आने के कारण नहीं होता। इसके पीछे एक वैज्ञानिक कारण है।

सरल शब्दों में कहें तो, एलर्जी एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली अति सक्रिय हो जाती है। हमारा शरीर धूल या पराग जैसे किसी हानिरहित पदार्थ पर भी ऐसे प्रतिक्रिया करता है जैसे वह कोई बड़ा दुश्मन हो। इस प्रतिक्रिया के एक भाग को सूजन कहा जाता है।

इसके अलावा, नाक बंद होने से रात में ठीक से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और खर्राटे आने लग सकते हैं। इससे अगली सुबह आपको बहुत थकान महसूस हो सकती है, भले ही आपने आठ घंटे की नींद ली हो।

दवा के कारण होने वाली उनींदापन

कुछ एलर्जी की दवाइयां भी थकान का कारण बन सकती हैं। पुरानी एंटीहिस्टामाइन (जैसे पिरिटोन) से नींद आने लगती है। इसके अलावा, कुछ बंद नाक खोलने वाली दवाएं (जैसे स्यूडोएफेड्रिन युक्त) शरीर को उत्तेजित करती हैं, इसलिए इन्हें लेने से नींद में खलल पड़ सकता है। इन दवाओं को एक साथ लेने पर आपको जल्दी नींद तो आ जाएगी, लेकिन गहरी नींद नहीं आएगी, इसलिए सुबह आप तरोताजा महसूस नहीं करेंगे।

लेकिन आजकल उपलब्ध एंटीहिस्टामाइन की नई किस्मों से उनींदापन होने की संभावना बहुत कम होती है। हम इस बारे में बाद में बात करेंगे।

ऑफिस में कौन-कौन से एलर्जन मौजूद हैं?

आपकी एलर्जी का कारण शायद ऑफिस में ही छिपा हो। खासकर कम हवादार और एयर-कंडीशन्ड इमारतों में, एलर्जी पैदा करने वाले तत्व अंदर ही फंसे रह सकते हैं। हालांकि ये आंखों से दिखाई नहीं देते, लेकिन शरीर को इनका बहुत आसानी से पता चल जाता है। आइए जानते हैं कि ऑफिस में कौन-कौन सी चीजें आपकी एलर्जी को बढ़ा सकती हैं।

आपके काम की प्रकृति के आधार पर, आपको इसके अलावा अन्य विशिष्ट चीजों के संपर्क में भी आना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, निर्माण उद्योग में, लकड़ी के काम की दुकान में, कपड़ा कारखाने में या प्रयोगशाला में काम करने वाले व्यक्ति को लकड़ी की धूल, कपास या अनाज की धूल, विभिन्न रसायनों और रंगों जैसी चीजों से भी एलर्जी हो सकती है।

कार्यस्थल पर एलर्जी को कैसे नियंत्रित करें?

आपको एलर्जी से परेशान होकर काम करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ चीज़ें हैं जो आप इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं।

1. अपने कार्यक्षेत्र को साफ और सूखा रखें: अपनी डेस्क, कुर्सी और आसपास के क्षेत्र को नियमित रूप से साफ करें। यदि संभव हो, तो कार्यक्षेत्र में नमी का स्तर 50% से कम रखने का प्रयास करें। उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। इससे फफूंद के विकास को रोकने में मदद मिलेगी।

2. एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से खुद को बचाएं: यदि आप अपने कार्यस्थल की सफाई स्वयं करते हैं, तो एक अच्छा मास्क पहनें । साथ ही, यदि आपको परफ्यूम, एयर फ्रेशनर आदि से एलर्जी है, तो आप अपने सहकर्मियों से इस बारे में बात कर सकते हैं और उनसे विनम्रतापूर्वक इनका उपयोग कम करने का अनुरोध कर सकते हैं।

3. जोखिम कम करें: यदि आप निर्माण या पेंटिंग जैसे क्षेत्रों में काम करते हैं, तो एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से पूरी तरह बचना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में, सुरक्षात्मक मास्क पहनना और काम के लिए उपयुक्त कपड़े पहनना अनिवार्य है।

आप ऐसी दवा कैसे चुनते हैं जो एलर्जी के लिए कारगर हो और आपको नींद न आए?

एलर्जी दो कारणों से काम में बाधा उत्पन्न कर सकती है। पहला कारण एलर्जी के लक्षण हैं। दूसरा कारण आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव हैं।

डॉक्टर आपकी जांच करेंगे, आपके काम की प्रकृति और आपके लक्षणों की गंभीरता जैसे कारकों पर विचार करेंगे और आपके लिए सबसे उपयुक्त, बिना नींद लाने वाली दवा की सिफारिश करेंगे।एंटीहिस्टामाइन लेने की सलाह दी जाती है। इस नई प्रकार की दवा से एलर्जी को नियंत्रित करते हुए, आप बिना थके या नींद महसूस किए पूरे दिन काम कर सकते हैं।

यदि केवल एंटीहिस्टामाइन से पूरी तरह आराम नहीं मिलता है, तो आपका डॉक्टर नाक में स्टेरॉयड स्प्रे लगाने की सलाह दे सकता है। ये स्प्रे बहुत प्रभावी होते हैं क्योंकि ये सीधे नाक की सूजन को नियंत्रित करते हैं। सिंगुलैर जैसी अन्य दवाएं भी उपलब्ध हैं जिनसे नींद नहीं आती। यह सब आपके डॉक्टर पर निर्भर करता है।