गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस? चिंता न करें, आइए इस बारे में बात करते हैं!

अगर आप गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में हैं, तो हो सकता है कि आपको ' मॉर्निंग सिकनेस' का अनुभव होने लगा हो। दरअसल, आधी से ज़्यादा गर्भवती महिलाओं को यह समस्या होती है। नाम के बावजूद, मॉर्निंग सिकनेस में जी मिचलाना और उल्टी होना दिन के किसी भी समय हो सकता है। कई लोगों को इस दौरान इतनी ज़्यादा जी मिचलाने की समस्या होती है कि वे अपने पसंदीदा खाने की तरफ देख भी नहीं पाते। इसलिए सबसे पहले खुद को यह तसल्ली दें कि यह सब सामान्य है।

मुझे मतली क्यों हो रही है? इसके क्या कारण हैं?

हालांकि इसका सटीक कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान शरीर में हार्मोन के स्तर में अचानक वृद्धि के कारण होता है। सरल शब्दों में कहें तो, यह आपके शरीर की उन बड़े बदलावों के प्रति प्रतिक्रिया है जो आपके भीतर हो रहे हैं।

कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे आमतौर पर मतली सबसे ज्यादा होती है। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

आमतौर पर, गर्भावस्था के लगभग आधे समय (लगभग 4-5 महीने) तक यह मतली और उल्टी ठीक हो जाती है। हालांकि, कुछ लोगों में यह थोड़ी गंभीर हो सकती है। इसे हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम कहते हैं। यह सामान्य मॉर्निंग सिकनेस से अलग होती है। इसमें शरीर में पानी की कमी हो जाती है, वजन कम हो जाता है और यहां तक ​​कि अस्पताल में भर्ती होने की भी जरूरत पड़ सकती है। अगर आपको लगता है कि स्थिति गंभीर है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

इस समस्या के बारे में क्या किया जा सकता है?

घर पर ही मतली और उल्टी को नियंत्रित करने के लिए हम कई सरल उपाय कर सकते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

1. खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं (हाइड्रेशन)।

उल्टी करने पर शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए जितना हो सके उतना तरल पदार्थ पीना ज़रूरी है। कभी-कभी खाना खाने से, यहाँ तक कि उसकी गंध से भी मतली हो सकती है, इसलिए पहले सिर्फ़ तरल पदार्थ पीकर देखें।

गर्भवती महिला को दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। थोड़ी चीनी मिलाए हुए पेय पदार्थ पेट के लिए अधिक पौष्टिक होते हैं। आप ये चीजें आजमा सकते हैं:

• नींबू से बना पेय
• इलेक्ट्रोलाइट जैसा तरल पदार्थ
• जिंजर एले या सोडा वाटर
• आप आइस पैक, जेली या फलों का रस भी जमाकर खा सकते हैं।

2. अदरक सबसे अच्छी दोस्त है।

अदरक मतली के लिए एक पुराना और कारगर प्राकृतिक उपचार है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अदरक का सिरप या अदरक का पाउडर लेने से गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी में काफी कमी आ सकती है।

आप अदरक का इस्तेमाल इन तरीकों से कर सकते हैं:

• अदरक के एक टुकड़े से बनी चाय (अदरक की चाय)
• अदरक बिस्कुट के प्रकार
• अपने खाने में थोड़ा सा अदरक मिला लें।
• क्रिस्टलीकृत अदरक के दो टुकड़े खाएं।

हालांकि कुछ लोगों को अदरक से सीने में जलन हो सकती है, लेकिन आमतौर पर यह एक बहुत ही सुरक्षित और प्रभावी घरेलू उपाय है।

3. फीका भोजन

मसालेदार और तैलीय भोजन से पेट की समस्या और भी बढ़ सकती है। इसलिए, इस दौरान कम मसालेदार, कम वसा वाले और आसानी से पचने वाले भोजन का सेवन करना बेहतर होगा।

बहुत से लोग "ब्रैट डाइट" नामक एक तरीके का पालन करते हैं। इसका अर्थ है:

• केला
• चावल
• सेब की चटनी (यह श्रीलंका में दुर्लभ है, आप इसके बजाय उबले हुए सेब जैसी कोई चीज़ खा सकते हैं)
• टोस्ट (टोस्ट की हुई ब्रेड)

आपको सिर्फ इन्हीं चार चीजों तक सीमित रहने की जरूरत नहीं है। आप उबले हुए आलू, नमकीन बिस्कुट और बिना मसाले का सूप जैसी चीजें भी खा सकते हैं। लेकिन याद रखें, हमेशा सिर्फ यही चीजें खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। क्योंकि इनसे आपको और आपके बच्चे को सभी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते। जब मतली थोड़ी कम हो जाए और पेट ठीक हो जाए, तो धीरे-धीरे सब्जियां और फल जैसी दूसरी चीजें खाना शुरू करें।

4. विटामिन बी6 और दवाइयाँ

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) मतली को नियंत्रित करने में सहायक पाया गया है। कभी-कभी डॉक्टर विटामिन बी6 के साथ एंटीहिस्टामाइन डॉक्सीलामाइन लेने की सलाह देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह संयोजन गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी को लगभग 70% तक कम करता है।

हालांकि कई मतली रोधी दवाएं गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित होती हैं, लेकिन कुछ दवाओं की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त जानकारी उपलब्ध नहीं है। उदाहरण के लिए, ओन्डांसेट्रॉन नामक दवा मतली के इलाज में बहुत प्रभावी है, लेकिन माना जाता है कि यह गर्भावस्था की पहली तिमाही में भ्रूण के लिए कुछ जोखिम पैदा कर सकती है और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए समस्याएँ उत्पन्न कर सकती है।

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें!

मॉर्निंग सिकनेस को घरेलू उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपको नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो यह किसी गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। ऐसे में तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आवश्यक हो, तो अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाने में संकोच न करें।