क्या आपने कभी किसी की मदद करने के लिए कोई छोटा सा काम किया है और उसके बाद आपको बहुत खुशी और राहत महसूस हुई है? शायद यह तब हुआ हो जब आपने बस में किसी बुजुर्ग व्यक्ति को अपनी सीट दे दी हो, जब आपने सड़क पर खोए हुए किसी व्यक्ति को रास्ता बताया हो, या जब आप किसी बीमार दोस्त से मिलने गए हों... उस समय मन में आने वाली वह अद्भुत 'अच्छी भावना' सिर्फ एक एहसास नहीं है। क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे बहुत सारा विज्ञान है? आज हम इसी बारे में बात करेंगे। आइए देखें कि दूसरों की मदद करना , यानी निस्वार्थ होना, हमारे शरीर और हमारे मूड को कैसे प्रभावित करता है।
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यह 'सहायक का नशा' क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, बिना किसी प्रतिफल की अपेक्षा किए दूसरों की भलाई करना परोपकार कहलाता है। ऐसा करने पर हमें जो खुशी, संतुष्टि और आत्मीयता का अनुभव होता है, उसे 'सहायक का उत्साह' कहते हैं।
ज़रा सोचिए, कुछ लोग अपने खाली समय में कितना स्वयंसेवा कार्य करते हैं? यह ज़रूरतमंदों को भोजन वितरित करने से लेकर पर्यावरण की सफाई, बुजुर्गों की सहायता करने और पड़ोसियों के लिए कुछ भी करने तक फैला हुआ है। इसलिए वैज्ञानिकों ने इस पर शोध करना शुरू किया। लोग ऐसा क्यों करते हैं? क्या इससे सहायता प्राप्त करने वाले और सहायता देने वाले दोनों को स्वास्थ्य लाभ होता है? नवीनतम शोध कहता है, "हाँ, बिल्कुल।"
दयालुता और हमारे स्वास्थ्य के बीच संबंध
हम सभी जानते हैं कि लगातार तनाव शरीर के लिए हानिकारक होता है। जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमारा शरीर "लड़ो या भागो" की प्रतिक्रिया देता है। इस समय, "कोर्टिसोल" जैसे हार्मोन निकलते हैं, हृदय गति बढ़ जाती है और सांसें तेज हो जाती हैं। थोड़े समय के लिए तो यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है , तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता , हृदय और रक्त वाहिकाएं कमजोर होने लगती हैं।
यहीं पर परोपकारी भावनाएँ एक महान 'दवा' की तरह काम करती हैं। जब हम दूसरों की मदद करते हैं, जब हम दया दिखाते हैं, तो हमारे अंदर उत्पन्न होने वाली सकारात्मक भावनाएँ उस तनाव के कारण होने वाली नकारात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं।
इस विषय पर कई अध्ययन किए जा चुके हैं।
- महिलाओं पर आधारित एक अध्ययन: महिलाओं के एक समूह का 30 वर्षों तक अवलोकन किया गया ।आश्चर्यजनक रूप से, बच्चों की संख्या या शिक्षा के स्तर से कहीं अधिक, उनकी जीवन अवधि इस बात से प्रभावित होती है कि वे स्वयंसेवा करती हैं या नहीं। स्वयंसेवा करने वाली महिलाओं में गंभीर बीमारियों के विकसित होने का जोखिम उन महिलाओं की तुलना में काफी कम था जिन्होंने स्वयंसेवा नहीं की।
- बुजुर्गों पर एक अध्ययन: दो अन्य बड़े अध्ययनों में पाया गया है कि स्वयंसेवा करने वाले बुजुर्ग स्वयंसेवा न करने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ और लंबा जीवन जीते हैं। एक अध्ययन में यह भी सामने आया कि स्वयंसेवा करने से सप्ताह में चार दिन व्यायाम करने की तुलना में समय से पहले मृत्यु का जोखिम 44% तक कम हो जाता है ।
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हमारे मस्तिष्क और जीन इससे किस प्रकार जुड़े हुए हैं?
यह 'अच्छा महसूस होना' सिर्फ मन की उपज नहीं है। इसका एक जैविक आधार है।
मस्तिष्क की प्रतिक्रिया
वैज्ञानिकों ने fMRI जैसी स्कैन तकनीकों के माध्यम से पाया है कि जब हम करुणा और दया जैसी गहरी भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क के कुछ विशेष भाग सक्रिय हो जाते हैं। ठीक वैसे ही जैसे एक माँ अपने बच्चे की तस्वीर देखती है, तो मस्तिष्क का (प्रीफ्रंटल लोब) भाग सक्रिय हो जाता है। मस्तिष्क का यही भाग देखभाल करने और रिश्ते बनाने के लिए जिम्मेदार है । इससे मिलने वाली खुशी, चेक लिखने जैसे यांत्रिक कार्य से मिलने वाली खुशी से बहुत अलग होती है। यह खुशी लोगों से सचमुच जुड़ने, मुस्कुराकर उनकी मदद करने, गर्मजोशी भरी आवाज़ में बात करने या कंधे पर थपथपाने से मिलती है।
हार्मोनों का प्रभाव
हमारे शरीर में मौजूद रसायन, यानी हार्मोन, भी इसमें काफी हद तक शामिल होते हैं।
| हार्मोन | शरीर पर प्रभाव |
|---|---|
| ऑक्सीटोसिन | इसे 'बंधन हार्मोन' कहा जाता है। यह लोगों के बीच विश्वास बनाने में मदद करता है, जैसे माँ और बच्चे के बीच का बंधन। जब हम दूसरों की मदद करते हैं, तो इस हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है और हमारा तनाव कम हो जाता है। |
| डोपामाइन | यह एक 'सकारात्मक रसायन' है। यह हमें खुशी और संतुष्टि का एहसास कराता है। जब हम कोई अच्छा काम करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क इस हार्मोन का उत्पादन करता है, जो हमें और भी अच्छे काम करने के लिए प्रेरित करता है। |
| एंडोर्फिन | ये शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक दर्द निवारक दवाओं की तरह हैं। ये व्यायाम करने और कुछ अच्छा करने से मिलने वाली खुशी की भावना में भी योगदान देते हैं। |
जीन और दीर्घायु
हमारे जीनों के सिरों पर मौजूद सुरक्षात्मक आवरणों को टेलोमेरेस कहा जाता है। इसे जूते के फीते के सिरे पर लगे छोटे प्लास्टिक के टुकड़े की तरह समझें। यह फीते को घिसने से बचाता है। इसी तरह टेलोमेरेस हमारे जीनों की रक्षा करते हैं। लंबे समय तक तनाव इन टेलोमेरेस को छोटा कर सकता है , जो समय से पहले बुढ़ापा और बीमारियों का कारण बनता है। लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि दया और प्रेम जैसी सकारात्मक भावनाएं इनकी रक्षा करने में सहायक होती हैं।
क्या यह दयालुता हमें विरासत में मिलती है?
मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। एक दूसरे की मदद करना और साथ रहना हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक था। यहां तक कि डार्विन ने भी कहा था कि मानव जाति के अस्तित्व के लिए "योग्यतम की उत्तरजीविता" से कहीं अधिक महत्वपूर्ण "परोपकार" था।
और जिस वातावरण में हम बड़े होते हैं, उसका भी इस पर बहुत प्रभाव पड़ता है। जिन बच्चों को बचपन में माता-पिता और बड़ों का भरपूर प्यार और देखभाल मिलती है, उनके बड़े होकर दयालु और करुणामय होने की संभावना अधिक होती है। यह देखभाल उनके मस्तिष्क के उन हिस्सों को विकसित करने में मदद करती है जो करुणा से संबंधित हैं। यदि आप लगातार तनाव से जूझ रहे हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
इसलिए, किसी दूसरे की मदद करना केवल उस व्यक्ति के लिए ही अच्छी बात नहीं है। यह आपके लिए भी एक बहुत ही मूल्यवान सेवा है। इससे मिलने वाली मानसिक खुशी और शारीरिक स्वास्थ्य अनमोल हैं।
मुख्य संदेश
- दूसरों की मदद करना (परोपकार) सिर्फ एक अच्छी आदत नहीं है, बल्कि यह आपके अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में एक निवेश है।
- दयालुता के कार्य आपके शरीर में कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को कम करते हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं।
- जब आप किसी की मदद करते हैं, तो ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन जैसे 'खुशी के हार्मोन' के निकलने के कारण आपको अच्छा महसूस होता है और संतुष्टि मिलती है।
- शोध से पता चला है कि स्वयंसेवा करना और दूसरों की मदद करना आपको लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद कर सकता है।
- अपने मन में क्रोध, नाराजगी और ईर्ष्या जैसी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों के लिए कुछ सकारात्मक करना है।
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