क्या आपको भी रात को सोते समय घुटन महसूस होती है? आइए स्लीप एपनिया के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको भी रात को सोते समय अचानक घुटन महसूस होती है? या आपके साथ सोने वाला व्यक्ति आपको बताता है कि रात में आपकी सांस कुछ देर के लिए रुक जाती है और फिर चलने लगती है? या क्या आप सुबह उठने पर थका हुआ महसूस करते हैं? ये महज़ संयोग नहीं हैं, इनके पीछे स्लीप एपनिया नामक समस्या हो सकती है। आइए इस बारे में विस्तार से, सरल शब्दों में बात करते हैं।

स्लीप एपनिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, स्लीप एपनिया वह स्थिति है जब सोते समय आपकी सांस अस्थायी रूप से रुक जाती है। इसके दो मुख्य कारण हैं। पहला , आपकी श्वसन नली में किसी चीज का अवरोध (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) । दूसरा , आपके मस्तिष्क की सांस लेने को नियंत्रित करने की क्षमता में गड़बड़ी (सेंट्रल स्लीप एपनिया) ।

ज़रा सोचिए, जब शरीर को ऑक्सीजन नहीं मिलती, तो शरीर में एक अद्भुत सुरक्षा तंत्र काम करता है। हालांकि इससे हम पूरी तरह जाग नहीं जाते, बस इतनी नींद खुल जाती है कि सांस लेना शुरू कर सकें। हालांकि इससे जान बचाने में मदद मिलती है, लेकिन नींद का चक्र बिगड़ जाता है। इसलिए, आपको अच्छी और सुकून भरी नींद नहीं आती । अगर यह सिलसिला जारी रहता है, तो इससे दिल पर दबाव पड़ सकता है , जो इलाज न होने पर जानलेवा साबित हो सकता है। इसलिए, इस बात का ध्यान रखना और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेना बहुत ज़रूरी है।

स्लीप एपनिया के मुख्य प्रकार क्या हैं?

आइए देखते हैं स्लीप एपनिया के तीन मुख्य प्रकार क्या हैं।

1. स्लीप एपनिया (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया - ओएसए)

यह सबसे आम प्रकार है। इसमें होता यह है कि सोते समय आपके गले की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं । आसपास के ऊतक श्वासनली पर दबाव डालते हैं, जिससे आपका वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है। ऐसा लगता है जैसे आप किसी पाइप में फंस गए हों। तब सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और कभी-कभी कुछ सेकंड के लिए सांस रुक भी जाती है।

2. सेंट्रल स्लीप एपनिया (सीएसए)

इस प्रकार में, जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को सही संकेत नहीं भेजता है । यानी, सांस लेने को नियंत्रित करने वाले केंद्र में कमजोरी होती है। यहां, वायुमार्ग में कोई रुकावट नहीं होती है, लेकिन मस्तिष्क से "सांस लेने" का आदेश ठीक से नहीं पहुंच पाता है।

3. मिश्रित/जटिल स्लीप एपनिया

इस स्थिति में, पहले बताए गए OSA और CSA दोनों प्रकार के लक्षण एक साथ देखे जा सकते हैं । यानी, वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है, और मस्तिष्क से आने वाले संकेतों में भी कुछ समस्या हो सकती है।

स्लीप एपनिया नामक यह स्थिति कितनी आम है?

दरअसल, यह समस्या आपकी सोच से कहीं अधिक आम है। एक अध्ययन में पाया गया कि विश्व भर में 30 से 69 वर्ष की आयु के लगभग एक अरब लोग ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) से पीड़ित हैं । हालांकि सेंट्रल स्लीप एपनिया (CSA) नामक प्रकार OSA की तुलना में कम आम है, लेकिन यह भी असामान्य नहीं है।

स्लीप एपनिया के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको स्लीप एपनिया होने का संदेह है, तो इन लक्षणों पर ध्यान दें।

कई लोगों में दिखने वाले सामान्य लक्षण:

• रात के बीच में बार-बार नींद खुल जाना ।
• सोते समय कुछ देर के लिए सांस रुक जाना (यह अक्सर उस व्यक्ति में देखा जाता है जिसके साथ आप सोते हैं)।
• सांस लेने के पैटर्न में अनियमितताएं (तेजी से सांस लेना, फिर गहरी सांस लेना, फिर से उथली सांस लेना, फिर रुकना और फिर से शुरू होना)।
• तेज गर्जना ।
• सुबह उठने पर सांस लेने में कठिनाई होना, घुटन महसूस होना ।
• दिन में अत्यधिक थकान, उनींदापन या जागने पर अत्यधिक कमजोरी महसूस होना ।

कुछ अन्य लोगों को भी ये लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• सिरदर्द , खासकर सुबह के समय।
• रात का पसीना ।
• मनोदशा में परिवर्तन (जैसे अवसाद और चिंता)।
• रात में बेचैनी महसूस होना ।
• यौन दुष्क्रिया जैसी समस्याएं।

महत्वपूर्ण: जब बच्चों को स्लीप एपनिया होता है, तो इसके लक्षण थोड़े अलग दिख सकते हैं । इसलिए, यदि आपको अपने बच्चे की नींद में कुछ भी असामान्य लगे, तो डॉक्टर से परामर्श लेना उचित होगा।

स्लीप एपनिया के मुख्य कारण क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, स्लीप एपनिया के दो मुख्य कारण हैं:

• सोते समय ऊपरी श्वसन मार्ग में रुकावट आना ।
• सोते समय आपके मस्तिष्क द्वारा सांस लेने की प्रक्रिया में गड़बड़ी हो सकती है।

स्लीप एपनिया होने का खतरा किसे अधिक होता है?

यह स्थिति किसी को भी हो सकती है। यह बच्चों, वयस्कों, किसी को भी प्रभावित कर सकती है। हालांकि, कुछ लोगों को इसके होने का खतरा थोड़ा अधिक होता है।

यहां कुछ सामान्य जोखिम कारक दिए गए हैं:

• यदि परिवार में किसी को स्लीप एपनिया है (यह आनुवंशिक हो सकता है)।
• हृदय रोग, स्ट्रोक या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए।
• जिनके टॉन्सिल बड़े होते हैं उनके लिए।
• मोटापा का मतलब है अधिक वजन होना।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ यह जोखिम भी बढ़ता जाता है । पुरुषों में 50 वर्ष की आयु से पहले इस स्थिति का निदान होने की संभावना अधिक होती है।

साथ ही, यह भी याद रखें कि हालांकि मोटापे के साथ स्लीप एपनिया का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन यह स्थिति किसी भी शारीरिक आकार के लोगों में हो सकती है ।

स्लीप एपनिया के कारण क्या-क्या जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

स्लीप एपनिया सिर्फ एक नींद संबंधी विकार से कहीं अधिक है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर, यहां तक ​​कि जानलेवा जटिलताओं का कारण बन सकता है।

• दिन में अत्यधिक नींद आना, जिसे "माइक्रोस्लीप" भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप दिन के दौरान बहुत कम समय के लिए सो जाते हैं।वाहन चलाते समय या मशीनरी का संचालन करते समय यह बहुत खतरनाक होता है।
• हृदय ताल में अनियमितताएं, अर्थात् अतालता (जैसे अलिंद विब्रिलेशन या बाएँ अलिंद उपांग)।
• उच्च रक्तचाप ।
• हृदय को क्षति और हृदय विफलता ।
• अचानक हूई हृदय की मौत से ।

इसलिए, यदि आपको स्लीप एपनिया के लक्षण हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें।

स्लीप एपनिया का निदान कैसे करें?

यदि आपको स्लीप एपनिया होने का संदेह है, तो सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श लें । वे आपसे आपके लक्षणों और आपके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेंगे। फिर, यदि आपको स्लीप एपनिया होने का संदेह है, तो वे निदान की पुष्टि के लिए कई परीक्षणों की सलाह देंगे।

इसके लिए कौन-कौन से परीक्षण किए जा रहे हैं?

दो मुख्य परीक्षण हैं जो अक्सर किए जाते हैं:

• पॉलीसोम्नोग्राम: यह एक ऐसा परीक्षण है जो अस्पताल में रात भर चलता है । सोते समय आपके शरीर पर कई सेंसर लगाए जाते हैं जो आपकी हृदय गति, सांस लेने की गति, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर और मस्तिष्क तरंगों की निगरानी करते हैं।
• घर पर स्लीप एपनिया परीक्षण: यह एक ऐसा परीक्षण है जिसे घर पर ही किया जा सकता है । हालांकि, इसमें मस्तिष्क तरंगों की निगरानी नहीं की जाती है। साथ ही, यह परीक्षण कुछ प्रकार के स्लीप एपनिया, जैसे कि सेंट्रल स्लीप एपनिया, का पता नहीं लगा सकता है।

एक ज़रूरी सलाह: अगर आपको लगता है कि आपको या आपके परिवार में किसी को स्लीप एपनिया है, तो सोते समय उस व्यक्ति का एक छोटा वीडियो या ऑडियो रिकॉर्डिंग बना लें , खासकर उनकी सांस लेने की आवाज़। आप उनके चेहरे के सामने एक टिश्यू रखकर भी रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि हवा के आने-जाने का पता चल सके। इसे अपने डॉक्टर को दिखाने से निदान में तेज़ी आ सकती है।

स्लीप एपनिया की गंभीरता को कैसे मापा जाता है?

डॉक्टर स्लीप एपनिया की गंभीरता का निर्धारण एएचआई (एपनिया/हाइपोपनिया इंडेक्स) नामक एक सूचकांक का उपयोग करके करते हैं। एएचआई एक घंटे की नींद के दौरान आपकी सांस रुकने (एपनिया) और धीमी होने (हाइपोपनिया) की संख्या को मापता है।

स्लीप एपनिया की गंभीरता को निम्न प्रकार से वर्गीकृत किया गया है:

• हल्का स्लीप एपनिया: प्रति घंटे 5-14 एएचआई घटनाएं।
• मध्यम स्लीप एपनिया: एएचआई 15-29 घटनाएं प्रति घंटा।
• गंभीर स्लीप एपनिया: एएचआई 30 या उससे अधिक घटनाएं प्रति घंटा।

स्लीप एपनिया से कौन-कौन से अंग प्रभावित होते हैं?

स्लीप एपनिया सिर्फ एक अंग को प्रभावित करने वाली बीमारी नहीं है। वास्तव में, यह शरीर के कई तंत्रों को प्रभावित करती है । हालांकि, सबसे अधिक प्रभावित होने वाले तंत्र हैं आपका परिसंचरण तंत्र (हृदय) और तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क) ।

स्लीप एपनिया के उपचार क्या हैं?

आपको किस प्रकार का स्लीप एपनिया है और उसकी गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर अलग-अलग उपचारों की सिफारिश कर सकता है।

यहां कुछ प्रमुख उपचार विधियां दी गई हैं:

• सीपीएपी (कंटीन्यूअस पॉजिटिव एयरवे प्रेशर) मशीन जैसे ब्रीदिंग डिवाइस का उपयोग करने से सोते समय आपका वायुमार्ग खुला रहता है।
• अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों को नियंत्रित करना जो स्लीप एपनिया का कारण बनती हैं या इसके जोखिम को बढ़ाती हैं (उदाहरण के लिए, मधुमेह, उच्च रक्तचाप)।
• अपनी सोने की मुद्रा बदलें (जैसे पीठ के बल सोने के बजाय करवट लेकर सोना) ताकि आपके श्वसन मार्ग पर दबाव न पड़े।
• श्वसन मार्ग को खुला रखने में मदद करने के लिए मुख यंत्र/माउथपीस पहनना।
• सोते समय जीभ और ऊपरी गले की मांसपेशियों को वायुमार्ग अवरुद्ध करने से रोकने के लिए न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (एनएमईएस) उपकरण का उपयोग करना।
• दवा लेना (यह सबके लिए नहीं है, बल्कि कुछ विशेष मामलों में)।
• सर्जरी चल रही है ।

क्या आप स्लीप एपनिया के लिए सर्जरी करते हैं?

हां, कुछ मामलों में, नाक, मुंह और गले पर की गई सर्जरी नींद के दौरान वायुमार्ग अवरोध को रोकने में मदद कर सकती है।

• जबड़े की सर्जरी: जबड़े की स्थिति को बदलने और नरम ऊतकों से वायुमार्ग पर पड़ने वाले दबाव को कम करने के लिए विभिन्न शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है।
• नाक की सर्जरी: एक आम सर्जरी सेप्टोप्लास्टी है। इसमें नाक के अंदर के मुलायम ऊतक (दोनों नथुनों को अलग करने वाली दीवार) को सीधा किया जाता है, जिससे नाक से हवा का प्रवाह आसान हो जाता है।

क्या स्लीप एपनिया का पूरी तरह से इलाज संभव है?

सभी प्रकार के स्लीप एपनिया का पूर्ण इलाज संभव नहीं है । उदाहरण के लिए, ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) का इलाज वजन कम करके या कुछ विशेष सर्जरी करवाकर किया जा सकता है। आपकी स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि यह आपके लिए कैसे कारगर हो सकता है।

स्लीप एपनिया होने पर क्या उम्मीद करनी चाहिए?

स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जो आपकी नींद को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। अगर आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप दिन में ठीक से काम नहीं कर पाएंगे। इससे दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है और यह आपके काम, शौक और सामाजिक संबंधों में बाधा डाल सकता है।

इसके अलावा, यह स्थिति जानलेवा जटिलताएं पैदा कर सकती है। एक डॉक्टर आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार ढूंढने में आपकी मदद कर सकता है। आपको यह पता लगाने के लिए एक या दो अलग-अलग उपचार, या उनका संयोजन, आजमाना पड़ सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

स्लीप एपनिया से पीड़ित व्यक्ति की जीवन अवधि कितनी होती है?

स्लीप एपनिया के कारण होने वाली जटिलताएंयदि इसका इलाज न किया जाए, तो आपकी जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है। डॉक्टर इस स्थिति को नियंत्रित करने और इस जोखिम को रोकने में आपकी सहायता करेंगे।

आपकी जीवन अवधि को निर्धारित करने वाले कई कारक हैं। इसलिए, अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति आपका डॉक्टर है। क्योंकि आंकड़े आप पर लागू हो भी सकते हैं और नहीं भी।

स्लीप एपनिया से बचाव के क्या-क्या तरीके हैं?

हम स्लीप एपनिया में योगदान देने वाले सभी कारकों को रोक नहीं सकते। हालांकि, हम अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं :

• आपके लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना ।
• पौष्टिक भोजन खाना और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहना ।
• अच्छी नींद की आदतें स्थापित करना (जैसे कि एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना, सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग बंद करना)।
• पहले से मौजूद अन्य स्वास्थ्य समस्याओं (जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह) का प्रबंधन करना ।
• साल में कम से कम एक बार मेडिकल चेक-अप जरूर कराएं।
• धूम्रपान और शराब के सेवन से परहेज करना ।

मैं अपना ख्याल कैसे रखूँ? मैं इस स्थिति को कैसे संभालूँ?

स्लीप एपनिया की समस्या को नियंत्रित करने के लिए आप कई महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं:

• जीवनशैली में यथासंभव बदलाव लाएं। खान-पान और व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आपको ये चीजें मुश्किल लगें, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। ये आम समस्याएं हैं, और आपका डॉक्टर इन्हें आसान बनाने के लिए सुझाव दे सकता है।
• अपने उपचार की योजना का ठीक से पालन करें। यदि आप अपने डॉक्टर द्वारा दी गई उपचार योजना का पूरी तरह से पालन करते हैं, तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे। इससे जटिलताओं का खतरा भी कम हो जाएगा।
• अपनी सेहत के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अगर किसी भी कारण से आपको अपने इलाज के निर्देशों का पालन करने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। हो सकता है कि आपका पीएपी मास्क ठीक से फिट न हो रहा हो, या आपको किसी दवा का दुष्प्रभाव हो रहा हो। आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है। इसलिए, अगर आपके मन में कोई सवाल या चिंता है, तो उन्हें बताएं।
• आपके डॉक्टर द्वारा नियमित फॉलो-अप जांच की सलाह दी जाती है। ये जांच यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि आपका इलाज कारगर हो रहा है, खासकर इलाज के शुरुआती चरणों में।

मुझे आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं :

• दिल के दौरे के लक्षण: सीने में दर्द (जैसे जकड़न या दबाव महसूस होना), ठंडे पसीने आना, सीने में जकड़न और सांस लेने में कठिनाई।
• स्ट्रोक के लक्षण:शरीर के एक तरफ अचानक कमजोरी या सुन्नपन, भ्रम, दृष्टि में बदलाव, चलने में कठिनाई या चक्कर आना।
• सांस लेने में अत्यधिक कठिनाई: यदि आपको ऐसा महसूस होता है कि आपके फेफड़ों में पर्याप्त हवा नहीं जा पा रही है, आपकी छाती में जकड़न महसूस होती है, या सांस लेते समय सीटी जैसी आवाज आती है।

मुझे डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

यदि आपको हाल ही में स्लीप एपनिया का निदान हुआ है, तो आप अपने डॉक्टर से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

• आप मेरे लिए किस प्रकार के उपचार की सलाह देते हैं?
• क्या इस उपचार के कोई दुष्प्रभाव हैं?
• मैं करवट लेकर सोने से कैसे बच सकता हूँ?
• पीएपी मशीन का मास्क लगाना थोड़ा आसान बनाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

आपको शायद पता भी न चले कि आपको स्लीप एपनिया है, जब तक कि आपके साथ सोने वाला कोई व्यक्ति सुबह आपकी असामान्य सांस लेने की प्रक्रिया के बारे में आपको न बताए। इसके बजाय, आप सोच रहे होंगे, "मैं हर रात अच्छी नींद क्यों नहीं ले पाता?" स्लीप एपनिया एक आम समस्या है, लेकिन इसका इलाज संभव है ।

आपके डॉक्टर आपको सही इलाज ढूंढने में मदद करने के लिए कई तरह के उपचार सुझा सकते हैं। उपचार हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। अपनी नींद की आदतों में बदलाव लाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे शुरुआत करें, एक बार में एक ही बदलाव करें और फिर अगले बदलाव की ओर बढ़ें। आपके डॉक्टर आपको हर रात अच्छी नींद लेने में मदद करने के लिए आपकी स्थिति के अनुसार अन्य सुझाव भी दे सकते हैं।

अंत में, याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें

तो, हमने जो चर्चा की है, उससे आपको समझ आ गया होगा कि स्लीप एपनिया क्या है, यह आपको कैसे प्रभावित करता है और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

चिंता न करें , यह एक प्रबंधनीय स्थिति है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लक्षणों को नज़रअंदाज़ करने के बजाय, डॉक्टर से सलाह लें । इससे आप चैन से सो सकेंगे और स्वस्थ जीवन जी सकेंगे। आप अकेले नहीं हैं, और इस यात्रा में आपकी मदद करने के लिए डॉक्टर मौजूद हैं।

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