जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था के अंतिम कुछ महीने नजदीक आते हैं, क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि सुबह पहनी चप्पलें शाम तक तंग हो जाती हैं? या आपके पैर और टखने थोड़े सूज जाते हैं? चिंता न करें, यह एक बहुत ही आम अनुभव है जो कई माताओं को गर्भावस्था के दौरान होता है। पैरों, टखनों, हाथों और कभी-कभी चेहरे जैसे क्षेत्रों में तरल पदार्थ का यह जमाव चिकित्सा की भाषा में 'एडिमा' कहलाता है। ज्यादातर मामलों में, इसके बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
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गर्भावस्था के दौरान ऐसा क्यों होता है?
इसके कई मुख्य कारण हैं। ज़रा सोचिए, जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, आपका गर्भाशय भी बढ़ता है। यह बढ़ता हुआ गर्भाशय आपके पैरों से हृदय तक रक्त ले जाने वाली बड़ी नसों पर दबाव डालता है। यह ऐसा है जैसे किसी पानी के पाइप पर पैर रख दिया हो और पानी का बहाव धीमा हो गया हो। होता यह है कि रक्त प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है और उन रक्त वाहिकाओं में मौजूद तरल पदार्थ आसपास के ऊतकों में रिसने लगता है। इसी वजह से आपके पैरों और टखनों जैसी जगहों पर सूजन आ जाती है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के हार्मोनों में बड़े बदलाव होते हैं। ये हार्मोन शरीर में तरल पदार्थ को रोकने की प्रवृत्ति को भी बढ़ाते हैं। इससे सूजन भी हो सकती है।
इस सामान्य सूजन ( फिजियोलॉजिकल एडिमा) के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बच्चे के जन्म के कुछ हफ्तों के भीतर यह लगभग पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
हालांकि, बहुत ही दुर्लभ मामलों में , यह सूजन रक्त के थक्के या प्रीक्लेम्पसिया नामक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकती है। इसलिए, सूजन के बारे में कुछ जानकारी होना बहुत महत्वपूर्ण है।
सूजन कम करने के लिए आप कुछ आसान चीजें कर सकते हैं
इस सूजन से होने वाली असुविधा को कम करने के लिए आप घर पर ही कुछ सरल उपाय कर सकते हैं।
- आराम करें, पैरों को ऊपर उठाएं: लंबे समय तक खड़े रहने और लंबे समय तक चलने से बचें। यदि संभव हो, तो काम करते समय बैठें और आराम करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैरों को ऊपर उठाएं। यदि आप कुर्सी पर बैठे हैं, तो दूसरी कुर्सी लें और उस पर अपने पैर रखें। बिस्तर पर लेटते समय, अपने पैरों के नीचे एक या दो तकिए रखें। इससे पैरों में मौजूद तरल पदार्थ शरीर की ओर वापस जाने में मदद मिलेगी।
- हल्का व्यायाम: एक ही स्थिति में ज्यादा देर तक न बैठें। दिन भर थोड़ी-थोड़ी देर टहलना, बैठते समय टखनों को घुमाना और पैर की उंगलियों को हिलाना जैसी सरल चीजें सूजन को रोकने में मदद कर सकती हैं। यहां तक कि स्विमिंग पूल में थोड़ी देर तैरना भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। लेकिन कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें ।मत भूलना।
- खूब पानी पिएं: कुछ लोगों को लग सकता है कि पर्याप्त पानी पीने से और अधिक पानी पीने से पेट फूलने की समस्या बढ़ जाएगी। लेकिन वास्तव में इसका उल्टा होता है। जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका शरीर संकेत देता है कि उसे अतिरिक्त तरल पदार्थ को रोककर रखने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
- कंप्रेशन सॉक्स का इस्तेमाल करें: ये सामान्य मोजों से अलग होते हैं। ये मोजे आपके पैरों पर दबाव डालते हैं और ऊतकों में तरल पदार्थ जमा होने से रोकते हैं। इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपने लिए सही मोजा चुनें। बेहतर परिणाम के लिए, इन्हें सुबह उठते ही, पैरों में सूजन आने से पहले पहनना ज़रूरी है। सामान्य मोजे या टखनों के आसपास कसी हुई पैंट पहनने से बचें, क्योंकि इनसे रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है।
- हल्की मालिश: पैरों की नीचे से ऊपर की ओर (दिल की तरफ) हल्की मालिश करने से जमा हुआ तरल पदार्थ निकालने में मदद मिल सकती है। गुनगुने पानी में थोड़ा सा एप्सम नमक मिलाकर पैरों को उसमें भिगोने से भी सूजन के कारण होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।
- अपने खान-पान का ध्यान रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखें। डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की सलाह नहीं देते, लेकिन अनावश्यक वजन बढ़ने से बचना चाहिए। नमक और कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च) से भरपूर खाद्य पदार्थ सूजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए इस बारे में भी अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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वैसे तो सूजन आमतौर पर सामान्य होती है, लेकिन कभी-कभी यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकती है। इसलिए निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें।
| ध्यान देने योग्य चेतावनी संकेत | |
|---|---|
| विशेषता | विवरण |
| अचानक सूजन | अचानक , गंभीर सूजन, विशेषकर चेहरे और हाथों की। |
| भयंकर सरदर्द | एक गंभीर, लगातार सिरदर्द जो साधारण दर्द निवारक दवा से भी ठीक नहीं होता। |
| दृष्टि में परिवर्तन | धुंधली दृष्टि, बाहरी दृश्य में बिंदु दिखाई देना, या अन्य प्रकार की धुंधली दृष्टि। |
| सांस लेने में दिक्क्त | अचानक सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द। |
| एक पैर का अंतर | एक पैर दूसरे पैर की तुलना में अधिक सूजा हुआ, लाल, दर्दनाक है और छूने पर गर्म महसूस होता है (यह रक्त के थक्के का संकेत हो सकता है)। |
| त्वचा में परिवर्तन | यदि सूजन वाले हिस्से की त्वचा लाल हो, उस पर छाले पड़ गए हों और छूने पर दर्द हो। |
| यदि सूजन के साथ-साथ ऊपर बताए गए एक या अधिक लक्षण मौजूद हों, तो यह प्रीक्लेम्पसिया जैसी गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है, इसलिए समय बर्बाद न करें और तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें या नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं। | |
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन (एडिमा) होना बहुत आम बात है, और ज्यादातर मामलों में यह कोई हानिकारक स्थिति नहीं है।
- आराम करना, पैरों को ऊपर उठाना, हल्का व्यायाम करना और खूब पानी पीना जैसे सरल उपाय इस असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि सूजन अचानक हो जाए, विशेषकर चेहरे और हाथों में, और इसके साथ-साथ तेज सिरदर्द, दृष्टि में बदलाव या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण भी दिखाई दें, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है। तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
- अगर आपको सूजन या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के बारे में कोई चिंता है, तो इसे कभी भी नज़रअंदाज़ न करें। सलाह के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
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