क्या आपको भी तेज़ गति से गाड़ी चलाने से डर लगता है? आइए इस टैकोफोबिया (तेज़ गति से गाड़ी चलाने का डर) के बारे में जानें!

क्या आपको कभी तेज़ बस, ट्रेन या तेज़ कार चलाते समय थोड़ा डर या बेचैनी महसूस हुई है? कुछ लोगों के लिए यह डर कुछ ज़्यादा ही होता है। आज हम गति के इस अत्यधिक, असामान्य डर के बारे में बात करेंगे। चिकित्सा की भाषा में इसे टैकोफोबिया कहते हैं।

टैकोफोबिया क्या है? सरल शब्दों में कहें तो...

सरल शब्दों में कहें तो, टैकोफोबिया गति का एक असामान्य, तर्कहीन भय है। यह कोई मामूली भय नहीं है। इससे पीड़ित व्यक्ति को तेज गति के बारे में सोचने मात्र से ही काफी तनाव और चिंता हो सकती है।

ज़रा सोचिए, कुछ लोग न सिर्फ़ रोलर कोस्टर की सवारी से डरते हैं, बल्कि तेज़ साइकिल चलाने, कार चलाने और कभी-कभी तो तेज़ चलने से भी डरते हैं। यह डर इतना बढ़ जाता है कि कुछ लोग हवाई जहाज़, तेज़ बस और ट्रेन में सफ़र करने से पूरी तरह बचते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो सड़क पर तेज़ वाहन देखकर इतना डरते हैं कि घर से बाहर तक नहीं निकलते।

टैकोफोबिया को विशिष्ट भय की श्रेणी में रखा जाता है। विशिष्ट भय किसी ऐसी चीज़ का तीव्र, अनियंत्रित डर है जो वास्तव में खतरा या हानिरहित घटना हो सकती है। इस प्रकार के भय से ग्रसित कई लोग जानते हैं कि उनका भय असामान्य और तर्कहीन है। लेकिन यह जानते हुए भी, उन्हें उस समय उत्पन्न होने वाले लक्षणों को नियंत्रित करना चुनौतीपूर्ण लगता है।

टैकोफोबिया (तेज-तेज का डर) विकसित होने की संभावना किसे अधिक होती है?

टैकोफोबिया नामक यह स्थिति अन्य भयों से भी संबंधित हो सकती है। उदाहरण के लिए, यह "अमैक्सोफोबिया" जैसी स्थिति से संबंधित हो सकती है, जो वाहन चलाने का भय है। या फिर, तेज गति से चल रहे वाहन में मरने का अत्यधिक भय भी हो सकता है।

सामान्य तौर पर, आपको टैकोफोबिया होने की संभावना अधिक होती है यदि:

• अगर आपके परिवार में किसी को तेज़ आवाज़ से डर लगता है (टैकोफोबिया)। कभी-कभी इस तरह की चीजें वंशानुगत हो सकती हैं।
• यदि आपके किसी करीबी को चिंता विकार है, यानी चिंता से संबंधित मानसिक बीमारी है।
• अगर आपको अतीत में तेज़ गति से संबंधित कोई बुरा अनुभव हुआ हो। उदाहरण के लिए, आप किसी गंभीर कार दुर्घटना में शामिल रहे हों, या आपने ऐसी ही कोई घटना देखी हो। इस तरह की घटना से भी यह डर पैदा हो सकता है।

टैकोफोबिया कितना आम है?

दरअसल, दुनिया में कितने लोग टैकोफोबिया (घूमने से डर) से पीड़ित हैं, इसका कोई सटीक आंकड़ा नहीं है। हालांकि, आम तौर पर, काफी संख्या में वयस्क अपने जीवन में कभी न कभी इस मानसिक स्थिति से ग्रस्त होते हैं, जिसे 'विशिष्ट भय' कहा जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में इस 'विशिष्ट भय' से पीड़ित होने की संभावना दोगुनी होती है। इसलिए, अगर आप ऐसा महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं।

यह टैकोफोबिया क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

टैकोफोबिया का मूल कारण अक्सरगति से जुड़ा कोई अप्रिय, दर्दनाक अतीत का अनुभव। कल्पना कीजिए, अगर आपके किसी बहुत करीबी की विमान दुर्घटना में मृत्यु हो जाए, या अगर आपका कभी कोई गंभीर कार दुर्घटना हो जाए, तो इस तरह की घटना आपके मन में गहराई से बैठ सकती है और बाद में गति के डर के रूप में उभर सकती है।

इसके अलावा, यदि आपके परिवार या मित्र में से किसी को चिंता विकार है, तो आपको भी विशिष्ट भय होने की संभावना अधिक होती है। कभी-कभी, यह आनुवंशिकता और बुरे अनुभवों का संयोजन हो सकता है। हालांकि इसका सटीक कारण बताना मुश्किल है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह स्थिति हो सकती है।

टैकोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लक्षण क्या होते हैं?

टैकोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति का मुख्य लक्षण तेजी से चलने या तेज गति वाली गतिविधियों को देखने का असामान्य, अनियंत्रित भय है। कुछ लोगों को खेल देखते समय या फिल्मों में तेज गति वाले दृश्य देखते समय भी यह भय महसूस हो सकता है।

इस डर के कारण, वे अक्सर गति से संबंधित चीजों से बचने लगते हैं। उदाहरण के लिए:

• मैं कोशिश करता हूं कि मेरा घर काम की जगह, दुकान और रोजमर्रा के कामों के लिए पैदल दूरी के भीतर ही हो।
• वाहन चलाना पूरी तरह से बंद है।
• वे बसों और ट्रेनों जैसी सार्वजनिक परिवहन सेवाओं का उपयोग नहीं कर रहे हैं।

लेकिन सबसे डरावनी बात यह है कि आप जितनी ज़्यादा तेज़ गति से बचने की कोशिश करेंगे, टैकोफोबिया के ये लक्षण उतने ही बिगड़ते जाएंगे। क्योंकि तब आप मन में ठान लेंगे, "ओह... मेरा डरना सही था, तेज़ गति वाकई डरावनी होती है।" इससे आपके मन में डर और भी मज़बूत हो जाएगा।

इस अत्यधिक चिंता के कारण शारीरिक लक्षण भी उत्पन्न हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सीने में दर्द जैसा महसूस हो रहा है।
• चक्कर आना और संभवतः बेहोशी (सिंकोप) हो सकती है।
• दिल की धड़कन तेज होना, ऐसा महसूस होना जैसे आपका दिल सीने से बाहर निकल आएगा।
• मतली और संभवतः उल्टी भी हो सकती है।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया), घुटन महसूस होना।
• अत्यधिक पसीना आना।
• अनियंत्रित कंपन हो सकता है, जैसे कि अंगों का कांपना और पूरे शरीर में ऐंठन होना ।

यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको टैकोफोबिया है?

आपको टैकोफोबिया है या ये लक्षण किसी अन्य मानसिक स्थिति के कारण हैं, यह निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा। कभी-कभी ये चिंता के लक्षण किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या से संबंधित हो सकते हैं, इसलिए वे उस पर भी गौर करेंगे।

डॉक्टर आपसे निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

• क्या आप तेज रफ्तार वाहनों से इतना ज्यादा बचते हैं?
• यहक्या आपको छह महीने या उससे अधिक समय से डर या चिंता है?
• क्या गति के बारे में सोचते समय या किसी तेज गति वाली चीज को देखते समय आपको असहनीय दबाव या भय महसूस होता है?
• क्या आपकी चिंता और भय गति से जुड़े वास्तविक खतरे की तुलना में बहुत अधिक हैं?
• क्या इन लक्षणों ने आपको अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने और अपना जीवन जीने से रोका है?

इन सवालों के आपके जवाबों के आधार पर ही डॉक्टर आपकी स्थिति को सही ढंग से समझ पाएंगे और उचित उपचार विधियों की सिफारिश कर पाएंगे।

टैकोफोबिया के उपचार क्या हैं?

सौभाग्य से, टैकोफोबिया का इलाज संभव है। अक्सर, अन्य विशिष्ट फोबिया के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले उपचार ही इसके लिए भी उपयोग किए जाते हैं। आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपचारों की सलाह दे सकता है:

• एक्सपोज़र थेरेपी: यह सबसे प्रभावी उपचार है। दस में से नौ लोगों को इस उपचार से राहत मिलती है। कई मामलों में, किसी विशेष भय (स्पेसिफिक फोबिया) का इलाज केवल इसी उपचार से संभव है। इसमें आपको धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से उस चीज़ से अभ्यस्त होना होता है जिससे आपको डर लगता है, यानी गति से। सबसे पहले, खुद को तेज़ गति से चलते हुए कल्पना करें, तस्वीरें देखें, वीडियो देखें, और धीरे-धीरे वास्तविक अनुभवों से अभ्यस्त हों, जैसे बस में थोड़ी दूरी की यात्रा करना, या किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ कार में यात्रा करना।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इसमें एक प्रशिक्षित चिकित्सक से अपने लक्षणों और विचारों के बारे में बात करना शामिल है। सीबीटी का लक्ष्य आपकी गलत, तर्कहीन और भय उत्पन्न करने वाली विचार पद्धतियों को पहचानना और बदलना है, तथा आपके मस्तिष्क को अधिक यथार्थवादी रूप से सोचने के लिए प्रशिक्षित करना है।
• सम्मोहन चिकित्सा: इसमें आपको एकाग्रता की गहरी अवस्था में ले जाया जाता है। इस दौरान, आप अस्थायी रूप से अपने आसपास की घटनाओं से बेखबर हो जाते हैं। इस अवस्था में, चिकित्सक आपके लक्षणों के बारे में बात करेंगे और उनसे निपटने के लिए विभिन्न तरीके और उपचार सुझाएंगे। सम्मोहन चिकित्सा अक्सर एक्सपोज़र थेरेपी जैसे अन्य उपचारों की सफलता दर बढ़ाने में सहायक होती है।
• दवाइयाँ: कभी-कभी, विशेषकर यदि आपको चिंता विकार है, तो दवाइयाँ सहायक हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण यात्रा से पहले आपका डॉक्टर डायजेपाम (वेलियम®) या अल्प्राज़ोलम (ज़ैनक्स®) जैसी दवाइयाँ लिख सकता है। हालाँकि, इन दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए।

क्या टैकोफोबिया (तेज गति से डर) को रोका जा सकता है?

टैकोफोबिया को पूरी तरह से रोकना वास्तव में असंभव है। हालांकि, आप एक स्वस्थ जीवनशैली अपना सकते हैं जो आपकी चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने और कम करने में मदद कर सकती है। इनमें शामिल हैं:

• अपने प्रियजनों और दोस्तों के साथ नियमित रूप से संपर्क बनाए रखें। इससे सामाजिक अलगाव और अकेलेपन को कम करने में मदद मिल सकती है।
• पौष्टिक आहार लें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। इसमें एरोबिक व्यायाम (जैसे चलना, दौड़ना, तैरना) और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (जैसे वजन उठाना) दोनों शामिल करें।
• तनाव कम करने के लिए स्वस्थ तरीकों का इस्तेमाल करें। माइंडफुलनेस या मेडिटेशन जैसी चीजें बहुत मददगार होती हैं।
• हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लें।

हालांकि ये चीजें टैकोफोबिया को पूरी तरह से नहीं रोक सकती हैं, लेकिन ये आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

क्या टैकोफोबिया के दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं?

जी हां, उपचार से अधिकांश लोग टैकोफोबिया के लक्षणों को इस हद तक नियंत्रित कर सकते हैं कि वे उनके दैनिक जीवन में बाधा न डालें। हालांकि, अगर इनका इलाज न किया जाए, तो ये (विशिष्ट भय) अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। ऐसी समस्याओं में शामिल हैं:

• अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं (मनोदशा विकार) का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, अवसाद या चिंता से संबंधित अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
• धीरे-धीरे समाज से अलग-थलग पड़ जाना, अकेलापन महसूस करना।
• मादक पदार्थों के सेवन का खतरा। कुछ लोग इस भय और चिंता से बचने के लिए ड्रग्स और शराब का सहारा ले सकते हैं।

इसलिए, यदि आपको ये लक्षण महसूस होते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सलाह लेना सबसे अच्छा है।

मुझे अपने डॉक्टर से और क्या पूछना चाहिए?

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो अपने मन में उठने वाले सभी सवाल पूछें। उदाहरण के लिए:

• "डॉक्टर साहब, मेरे इस '(विशिष्ट भय)' के विकसित होने का मुख्य कारण क्या हो सकता है?"
• "इस टैकोफोबिया की समस्या के लिए सबसे अच्छे उपचार विकल्प क्या हैं जो मेरे लिए उपयुक्त होंगे?"
• "अगर मैं इसका इलाज नहीं करवाता तो क्या हो सकता है?"
• "क्या टैकोफोबिया की यह स्थिति पूरी तरह से ठीक हो जाएगी, और क्या मैं बिना किसी डर के फिर से तेज गति से गाड़ी चला पाऊंगा?"

इस तरह के सवाल पूछना और अपनी स्थिति को स्पष्ट रूप से समझना आपकी उपचार यात्रा में बहुत मददगार साबित होगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात जिसे ध्यान में रखना है (मुख्य संदेश)

टैकोफोबिया गति का एक असामान्य भय है। इसके कारण कुछ लोग गाड़ी चलाने, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने या तेज़ गति से चलने वाले वाहनों को देखने से भी डरते हैं। वे अक्सर ऐसे क्षेत्रों में रहना पसंद करते हैं जहाँ वे पैदल चल सकें।

अच्छी खबर यह है कि इसका इलाज मौजूद है! एक्सपोज़र थेरेपी, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) और ज़रूरत पड़ने पर दवाइयों से इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है। साथ ही, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से भी लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।

अगर आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो कृपया अकेले कष्ट न सहें, किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें और चिकित्सीय सलाह लें। ऐसे लोग हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

गति का भय ( टैकोफोबिया), चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, एक्सपोजर थेरेपी, सीबीटी