आजकल हम अक्सर तरह-तरह के विटामिन और सप्लीमेंट्स के बारे में सुनते हैं। तो आज हम एक ऐसी चीज के बारे में बात करने जा रहे हैं जो बहुत से लोगों के बीच मशहूर है, लेकिन जिसके बारे में बहुत कम लोग सही जानकारी रखते हैं। वो है ' इनोसिटोल '। आपने शायद इसका नाम सुना होगा, और हो सकता है कि किसी डॉक्टर ने भी आपको इसे इस्तेमाल करने की सलाह दी हो। तो चलिए देखते हैं कि यह इनोसिटोल क्या है और इससे हमारे शरीर को क्या फायदे होते हैं।
इनोसिटोल क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, इनोसिटोल एक प्रकार की शर्करा है जिसे हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से उत्पन्न करता है। सटीक रूप से कहें तो, यह शर्करा के समान एक रासायनिक यौगिक है। इसका मुख्य कार्य हमारे शरीर की अरबों कोशिकाओं की दीवारों, यानी कोशिका झिल्लियों को एक मजबूत संरचना प्रदान करना है। इतना ही नहीं, हमें यह इनोसिटोल मांस, फल, मक्का, फलियां और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त होता है।
कई लोग इसे 'विटामिन बी8' भी कहते हैं। वास्तव में यह विटामिन नहीं है । हालांकि, शोध से पता चला है कि यह हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। विशेष रूप से, यह हमारे शरीर में इंसुलिन हार्मोन की कार्यप्रणाली और मस्तिष्क में कुछ रासायनिक संदेशवाहकों (न्यूरोट्रांसमीटर) के कार्य को प्रभावित करता है। इसलिए, ऐसा माना जाता है कि इनोसिटोल कुछ चयापचय संबंधी स्थितियों और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।
जब इन्हें पूरक आहार के रूप में लिया जाता है, तो ये अलग-अलग नामों से जाने जाते हैं:
- म्यो-इनोसिटोल
- डी-chiro-इनोसिटोल
- इनोसिटोल हेक्साफॉस्फेट
इनोसिटोल का उपयोग किन स्थितियों में किया जाता है?
इनोसिटोल कोई अचूक इलाज नहीं है, लेकिन शोध से पता चला है कि यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आइए देखते हैं वे कौन सी स्थितियां हैं।
| चिकित्सा हालत | इनोसिटोल से सहायता |
|---|---|
| पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) | यह अनियमित मासिक धर्म, वजन बढ़ना, मुंहासे और इंसुलिन प्रतिरोध जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिनसे कई युवा महिलाएं पीड़ित होती हैं। यह ओव्यूलेशन को नियमित करने और गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में भी सहायक हो सकता है। |
| चयापचयी लक्षण | यह उन जोखिम कारकों के संयोजन को संदर्भित करता है जो मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बनते हैं। कुछ शोध बताते हैं कि इनोसिटोल पेट की चर्बी, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। |
| गर्भावस्थाजन्य मधुमेह | यह गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे समय से पहले प्रसव का खतरा कम हो जाता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान बिना डॉक्टरी सलाह के कुछ भी न लें। |
| मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं | अवसाद, पैनिक डिसऑर्डर और बाइपोलर डिसऑर्डर जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में इनोसिटोल का स्तर कम पाया गया है। इससे सेरोटोनिन जैसे मस्तिष्क रसायनों को संतुलित करने और लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। |
इनोसिटोल पीसीओएस में कैसे मदद करता है?
श्रीलंका में हमारी युवा बेटियों और बहनों में पीसीओएस एक बहुत ही आम समस्या है। हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली इस स्थिति में, शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन हार्मोन पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं। इसे हम इंसुलिन प्रतिरोध कहते हैं। इनोसिटोल इस इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बना सकता है। यानी, यह इंसुलिन को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसलिए, पीसीओएस के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:
- अनियमित मासिक धर्म
- चेहरे और शरीर पर अनचाहे बालों का बढ़ना (हिर्सुटिज्म)
- भार बढ़ना
- मुंहासा
यह कई चीजों को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है। डॉक्टर अक्सर इनोसिटोल के साथ फोलिक एसिड नामक विटामिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
क्या इनोसिटोल का उपयोग सुरक्षित है? क्या इसके कोई दुष्प्रभाव हैं?
इनोसिटोल को आमतौर पर अनुशंसित मात्रा में और कम समय (जैसे 10 सप्ताह तक) के लिए लेने पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को मामूली दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- दस्त
- जी मिचलाना
- पेट दर्द
- थकान
- सिरदर्द
- चक्कर आना
ये चीजें आमतौर पर तब होती हैं जब आप अधिक मात्रा में दवा लेते हैं। अगर आपको ऐसा कुछ भी महसूस हो, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात: जब आपके डॉक्टर किसी अन्य बीमारी के लिए इनोसिटोल लिख रहे हों, तो इसे लेना कभी बंद न करें । इनोसिटोल केवल एक सप्लीमेंट है। यह नियमित चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या कोई अन्य दवा ले रही हैं।
मुख्य संदेश
- इनोसिटोल एक प्राकृतिक यौगिक है जो हमारे शरीर द्वारा स्वयं उत्पादित होता है और कोशिकाओं को कार्य करने में सहायता करता है।
- इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि यह पीसीओएस और मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसी स्थितियों के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- इसका मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं पर भी कुछ प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।
- इनोसिटोल कोई जादू नहीं है और न ही यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का विकल्प है। यह केवल एक पूरक है।
- कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले, खासकर गर्भावस्था के दौरान, अपने डॉक्टर से बात करें और उनकी अनुमति अवश्य लें। अपने आप कोई निर्णय न लें।
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