आजकल हमारे देश में कई लोगों के लिए पीठ दर्द एक बड़ी समस्या है, है ना? कई बार, चाहे आप कितनी भी दवा लें या कितना भी व्यायाम करें, दर्द कम नहीं होता। अगर आप भी ऐसी ही समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपने शायद TENS नामक उपचार के बारे में सुना होगा। या हो सकता है कि फिजियोथेरेपी के दौरान आपके डॉक्टर ने आपको इसे करने की सलाह दी हो। तो आज हम बात करेंगे कि TENS क्या है, पीठ दर्द के लिए यह कितना कारगर है, और अगर आप इसका इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको क्या जानना चाहिए।
TENS क्या है? आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, TENS का पूरा नाम 'ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन' है। यह दर्द से राहत दिलाने की एक उपचार विधि है। इसमें एक छोटी, बैटरी से चलने वाली मशीन का उपयोग किया जाता है। इस TENS मशीन में कई चिपचिपे पैड होते हैं जो तारों के माध्यम से त्वचा से जुड़े होते हैं। इन्हें हम 'इलेक्ट्रोड' भी कहते हैं।
दर्द वाले हिस्से पर पैड लगाने के बाद, मशीन को साथ में दिए गए रिमोट कंट्रोल से चालू किया जाता है। इसके बाद, पैड के माध्यम से शरीर में बहुत ही महीन, कम वोल्टेज वाली विद्युत धारा प्रवाहित की जाती है। इसका उपयोग न केवल पीठ दर्द के लिए किया जाता है, बल्कि ऑस्टियोआर्थराइटिस और फाइब्रोमायल्जिया जैसी स्थितियों से होने वाले दर्द के लिए भी किया जाता है।
कल्पना कीजिए, जब हमें शरीर में दर्द महसूस होता है, तो एक संकेत तंत्रिकाओं के माध्यम से मस्तिष्क तक जाता है। माना जाता है कि TENS थेरेपी दो काम करती है:
1. दर्द के संकेतों को रोकना: यह सूक्ष्म विद्युत प्रवाह दर्द वाले स्थान से मस्तिष्क तक दर्द के संकेतों के संचरण को रोकता है। ठीक वैसे ही जैसे सड़क को अवरुद्ध करने से वाहन आगे नहीं बढ़ पाते।
2. एंडोर्फिन उत्पादन: दूसरे शब्दों में, यह विद्युत उत्तेजना एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो हमारे शरीर में प्राकृतिक दर्द निवारक रसायन होते हैं। ये हमारे अपने दर्द निवारक की तरह काम करते हैं।
लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि लगभग 50 वर्षों के शोध के बावजूद, वैज्ञानिक अभी भी शत प्रतिशत निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि यह कैसे काम करता है, या क्या यह सभी के लिए समान रूप से प्रभावी है। कुछ लोगों को उपचार के दौरान दर्द में काफी कमी महसूस होती है। लेकिन यह राहत कितने समय तक रहती है, यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।
पीठ दर्द के लिए TENS का उपयोग कैसे किया जाता है?
यदि आप पीठ दर्द के लिए TENS उपचार करवा रहे हैं, तो इलेक्ट्रोड पैड उस जगह के आसपास की त्वचा पर लगाए जाते हैं जहाँ आपको सबसे अधिक दर्द होता है। मशीन चालू करने पर आपको हल्की झुनझुनी महसूस हो सकती है।आपको इसका एहसास होने लगा है। यह दर्द नहीं है। अगर आपको इससे आराम मिल रहा है, तो आप इसे तुरंत महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
कुछ लोगों को उपचार बंद करने के तुरंत बाद दर्द फिर से महसूस हो सकता है, लेकिन अन्य लोगों का कहना है कि दर्द 24 घंटों के भीतर कम हो गया है।
लेकिन सच बात तो यह है कि शोध से यह साबित नहीं हुआ है कि केवल TENS थेरेपी ही कमर दर्द के लिए कारगर है। इसका मतलब यह है कि यह कोई 'जादुई इलाज' नहीं है जो हर किसी के लिए कारगर हो ।
हालांकि, कुछ चिकित्सीय दिशानिर्देशों के अनुसार, जिन लोगों को तीन महीने से अधिक समय से पीठ के निचले हिस्से में पुराना दर्द है और पारंपरिक उपचारों (व्यायाम, दवा) से आराम नहीं मिला है, उनके लिए TENS को वैकल्पिक उपचार के रूप में आजमाना फायदेमंद हो सकता है । एक्यूपंक्चर और मालिश की तरह, TENS भी एक वैकल्पिक उपचार है।
TENS का उपयोग करने से पहले आपको ये बातें जाननी चाहिए
TENS थेरेपी आमतौर पर सुरक्षित है। हालांकि, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, यदि आप TENS का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना आवश्यक है। आपका डॉक्टर आपको इस उपचार की सलाह नहीं दे सकता है, खासकर यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है:
| TENS थेरेपी किसे और कब नहीं करानी चाहिए? | |
|---|---|
| स्थिति | विशेष रूप से सावधान रहने के कारण |
| गर्भवती माताओं | यह उचित नहीं है, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में। |
| जिन लोगों के शरीर में पेसमेकर या अन्य धातु के प्रत्यारोपण हैं | विद्युत धारा उन उपकरणों के संचालन में बाधा उत्पन्न कर सकती है। |
| मिरगी | विद्युत उत्तेजना से स्थिति और बिगड़ सकती है। |
| कैंसर रोगी | कैंसर कोशिकाओं वाले क्षेत्रों पर इसका उपयोग करना उचित नहीं है। |
| डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) | रक्त का थक्का टूटकर अलग होने का खतरा हो सकता है। |
| रक्तस्राव विकार | आंतरिक रक्तस्राव का खतरा हो सकता है। |
| दिल की बीमारी | यह विशेष रूप से छाती के क्षेत्र में उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है। |
घर पर TENS का सही तरीके से उपयोग कैसे करें?
यदि आपके डॉक्टर ने आपको घर पर TENS का उपयोग करने की सलाह दी है, तो निर्देशों का ठीक से पालन करें। कमर दर्द के लिए पैड लगाने का तरीका यहाँ बताया गया है:
- पैड को दर्द वाले हिस्से के दोनों ओर या ऊपर और नीचे लगाएं।
- कम से कम दो पैड का इस्तेमाल जरूर करें । एक पैड से काम नहीं चलेगा।
- दोनों पैड को आपस में छूने न दें । उनके बीच कम से कम एक इंच की जगह छोड़ें।
- पैड को सीधे रीढ़ की हड्डी पर न रखें।
पैड लगाने से पहले, उस जगह को अच्छी तरह साफ करके सूखने दें। कोई भी क्रीम या लोशन न लगाएं। पैड लगाने के बाद, मशीन को बहुत कम सेटिंग पर चालू करें। धीरे-धीरे तीव्रता (बिजली) बढ़ाएं जब तक आपको एक सुखद झुनझुनी महसूस न हो जिसे आप सहन कर सकें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा कहा जाता है कि TENS तब अधिक प्रभावी होता है जब आप सक्रिय होते हैं , जैसे कि चलना या घर के काम करना, बजाय इसके कि आप बैठे हों या लेटे हों।
सुरक्षा के लिए इन बातों का ध्यान रखें
- TENS का प्रयोग केवल उन्हीं दर्द के लिए करें जो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए गए हों। डॉक्टर से परामर्श किए बिना अन्य दर्द के लिए इसका प्रयोग न करें।
- जहां पैड लगाए जाते हैं, उस जगह की त्वचा की नियमित रूप से जांच करें। यदि आपको त्वचा पर लालिमा, छाले या जलन दिखाई दे जो 6 घंटे से अधिक समय तक बनी रहे, तो TENS का उपयोग बंद कर दें।डॉक्टर को तुरंत बताएं।
- घावों, कटने या फटी हुई त्वचा वाले क्षेत्रों पर पैड न लगाएं।
- TENS का उपयोग करते समय वाहन न चलाएं।
- शावर लेते समय या बाथटब में TENS का उपयोग न करें।
- TENS का प्रयोग हीटिंग पैड (गर्म पानी की थैली) या कोल्ड पैक (बर्फ की थैली) के साथ न करें।
- सोते समय TENS का प्रयोग न करें।
क्या TENS थेरेपी के कोई दुष्प्रभाव हैं?
हालांकि TENS एक बहुत ही सुरक्षित उपचार है, फिर भी कुछ लोगों को मामूली दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- पैड में मौजूद गोंद से एलर्जी की प्रतिक्रिया (लालपन, खुजली)
- कुछ लोगों को सुन्नपन का एहसास पसंद नहीं आता। यह एक अप्रिय अनुभूति हो सकती है।
- बहुत ही दुर्लभ मामलों में, विद्युत प्रवाह बढ़ने पर जलने की घटना हो सकती है।
- कुछ लोगों को सिरदर्द, चक्कर आना या मतली का अनुभव हो सकता है।
अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो इलाज बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें।
TENS के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
1. TENS का उपयोग दिन में कितनी बार किया जा सकता है?
आप आमतौर पर इसे जितनी बार चाहें उतनी बार इस्तेमाल कर सकते हैं। कुछ लोग इसे दिन में कई बार, लगभग एक घंटे के लिए इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।
2. इसके क्या नुकसान हैं?
क्योंकि इसके गंभीर दुष्प्रभाव कम होते हैं, इसलिए मुख्य नुकसान यह है कि आप अपना समय और पैसा ऐसी चीज़ पर बर्बाद कर सकते हैं जिसका कोई सफल परिणाम न हो। यानी, यह आपके लिए कारगर न भी हो।
3. TENS पैड लगाने के लिए सबसे अच्छी जगहें कौन सी हैं?
चोटिल त्वचा के अलावा, निम्नलिखित क्षेत्रों पर पैड न लगाएं:
- गर्दन के दोनों ओर।
- सिर या चेहरे पर कहीं भी नहीं।
- सुन्न, सुन्न त्वचा।
- वैरिकोज वेन्स के ऊपर।
- सबसे महत्वपूर्ण बात: छाती और पीठ के ऊपरी हिस्से पर एक ही समय में पैड न लगाएं।
मुख्य संदेश
- TENS पीठ के पुराने दर्द के लिए एक वैकल्पिक उपचार है, न कि एक मुख्यधारा का उपचार जो हर किसी के लिए कारगर हो।
- यह कुछ लोगों के लिए बहुत सफल हो सकता है, जबकि दूसरों पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है।
- TENS थेरेपी शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करके यह सुनिश्चित कर लें कि यह आपके लिए सही है या नहीं।
- यह गर्भवती महिलाओं या विशेष परिस्थितियों वाले लोगों, जैसे कि पेसमेकर वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
- यदि आप इसे घर पर इस्तेमाल कर रहे हैं, तो सुरक्षा निर्देशों का ठीक से पालन करें। यदि आपको कोई संदेह हो, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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