क्या आपको भी पीठ दर्द होता है? (पीठ दर्द) आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

ऐसा कोई मिलना मुश्किल है जिसे कभी न कभी पीठ दर्द न हुआ हो, है ना? कभी-कभी सुबह उठते ही पीठ में अकड़न महसूस होती है। कभी-कभी भारी सामान उठाते समय पीठ में मोच आ जाती है। पीठ दर्द वाकई बहुत कष्टदायक होता है। तो चलिए आज हम पीठ दर्द, इसके इलाज के विकल्पों और इससे जुड़ी ज़रूरी बातों के बारे में बात करते हैं।

डॉक्टर इसका कारण कैसे पता लगा सकते हैं?

जब आप पीठ दर्द के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, तो सबसे पहले वे आपकी पूरी तरह से जांच करेंगे। वे आपकी पीठ की जांच करके देखेंगे कि आप उसे कितना मोड़ सकते हैं, आपकी पीठ की मांसपेशियां कैसे काम कर रही हैं, और क्या आपकी नसों में कोई समस्या है। कभी-कभी, वे यह सुनिश्चित करने के लिए रक्त और मूत्र परीक्षण भी कर सकते हैं कि कोई अन्य समस्या (जैसे गुर्दे की पथरी या संक्रमण) तो नहीं है।

आमतौर पर, अगर आपको लगातार दर्द रहता है, आपकी पीठ में कहीं दर्द होता है, बुखार के साथ दर्द होता है, या आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी जैसे तंत्रिका संबंधी लक्षण हैं, तो डॉक्टर आपको विशेष परीक्षणों के लिए रेफर करेंगे।

घर पर किए जा सकने वाले सरल उपचार

मामूली मोच या मांसपेशियों में खिंचाव होने पर सबसे पहले एक या दो दिन आराम करना चाहिए।

• पहले 24-72 घंटों के लिए: दर्द और सूजन वाली जगह पर बर्फ की सिकाई करें। इससे सूजन कम करने में मदद मिलेगी।
• दो-तीन दिन बाद: सूजन कम होने पर, उस जगह पर गर्म सिकाई ( हीटिंग पैड ) करना अच्छा रहता है। इससे मांसपेशियों और ऊतकों को आराम मिलेगा और दर्द कम होगा।
• दर्द निवारक दवाएं: आप डॉक्टर से एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन या आइबुप्रोफेन जैसी दवा मांग सकते हैं।
• सोने की मुद्रा: यदि आपको लगातार पीठ दर्द रहता है, तो थोड़े सख्त गद्दे पर सोएं। यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें। यदि आप पीठ के बल सोते हैं, तो अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखने से पीठ दर्द में काफी आराम मिल सकता है।

हमें बैठने-उठने के तरीके के बारे में भी सावधान रहना चाहिए।

दिनभर अपनी शारीरिक मुद्रा के प्रति सचेत रहना बहुत महत्वपूर्ण है।

• सीधे बैठें: कुर्सी पर बैठते समय जितना हो सके सीधे बैठें। इससे आपकी पीठ पर दबाव कम होगा।
• अपनी स्थिति को बार-बार बदलें: एक ही स्थिति में बहुत देर तक न रहें। हर 20-30 मिनट में उठकर थोड़ा चलें-फिरें और शरीर को थोड़ा स्ट्रेच करें।
• जमीन पर काम करते समय: बागवानी करते समय या घर की सफाई करते समय, एक घुटना जमीन पर रखकर काम करें। या बैठकर काम करें।

व्यायाम और फिजियोथेरेपी बहुत महत्वपूर्ण हैं!

इसलिए, कुछ दिनों बाद पैदल चलने जैसी सरल गतिविधियों से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। फिर आप धीरे-धीरे अपने सामान्य व्यायाम स्तर पर लौट सकते हैं।

रीढ़ की हड्डी के आसपास पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने से रीढ़ की हड्डी स्थिर होती है। पिलेट्स जैसे व्यायाम इसके लिए बहुत अच्छे हैं। जलीय चिकित्सा पीठ दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। पानी आपके वजन को सहारा देता है, जिससे व्यायाम करना आसान हो जाता है। योग आपको अधिक लचीला और मजबूत बनने में मदद कर सकता है, और यह तनाव और दर्द को कम करने में भी सहायक हो सकता है।

शारीरिक चिकित्साफिजियोथेरेपी (पीटी) भी इसके लिए एक बहुत ही प्रभावी उपचार है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपकी स्थिति के अनुसार एक उपचार योजना तैयार करेगा।

दवाइयाँ और अन्य उपचार

यदि नियमित दर्द निवारक दवाओं से दर्द नियंत्रित नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर अधिक शक्तिशाली दर्द निवारक या मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं लिख सकता है। हालांकि, इनमें से कुछ दवाएं आपको सुस्त बना सकती हैं। ओपिओइड दर्द निवारक दवाओं से लत लगने की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इन दवाओं को हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ही लें और केवल उपचार की अवधि तक ही लें ।

कभी-कभी, तंत्रिका दर्द के इलाज के लिए अवसादरोधी दवाएं और स्टेरॉयड इंजेक्शन जैसी दवाएं दी जाती हैं। हालांकि ये इंजेक्शन अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, लेकिन ये दर्द के कारण का पता लगाने में मदद कर सकते हैं और फिजियोथेरेपी को आसान बना सकते हैं।

सर्जरी अंतिम उपाय है।

पीठ दर्द के अधिकांश मामलों में सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। सर्जरी को अंतिम उपाय के रूप में ही अपनाया जाता है। सर्जरी पर तभी विचार किया जाता है जब रीढ़ की हड्डी में कोई डिस्क बाहर निकलकर किसी नस को दबा रही हो, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, या रीढ़ की हड्डी में कोई अन्य गंभीर समस्या हो। ऐसे मामलों में की जाने वाली मुख्य सर्जरी में डिस्कैक्टोमी, लैमिनेक्टोमी और स्पाइनल फ्यूजन शामिल हैं। आपके डॉक्टर आपको इसके बारे में विस्तार से समझाएंगे।