ओह,
मूत्रमार्ग में फिर से जलन हो रही है ... मुझे बार-बार शौचालय जाना पड़ रहा है... पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द होने से बहुत बेचैनी हो रही है... यह अनुभव शायद आप सभी के लिए जाना-पहचाना होगा, है ना?
मूत्र मार्ग संक्रमण , या जैसा कि हम सभी जानते हैं, यूटीआई (मूत्र मार्ग
संक्रमण ), वास्तव में बहुत कष्टदायक होता है। यह समस्या बहुत आम है, खासकर महिलाओं में। तो आज, आइए बात करते हैं कि हम इन कष्टदायक संक्रमणों से यथासंभव सुरक्षित रहने के लिए क्या कर सकते हैं।
सबसे पहले, आइए समझते हैं कि मूत्र मार्ग संक्रमण क्या होता है।
सरल शब्दों में कहें तो, मूत्र मार्ग संक्रमण तब होता है जब बैक्टीरिया हमारे मूत्र मार्ग में प्रवेश करते हैं, जिसमें गुर्दे,
मूत्राशय और मूत्रमार्ग शामिल हैं, और संक्रमण पैदा करते हैं। सामान्यतः, हमारा मूत्र मार्ग इन बैक्टीरिया को बाहर निकालने में सक्षम होता है। लेकिन कभी-कभी ये रक्षा तंत्र विफल हो जाते हैं। तब, बैक्टीरिया मूत्रमार्ग से ऊपर की ओर बढ़ते हैं और मूत्राशय के अंदर बढ़ने लगते हैं। यह सबसे आम स्थिति है, जिसे मूत्राशय संक्रमण या सिस्टाइटिस कहा जाता है। चूंकि महिलाओं में मूत्रमार्ग पुरुषों की तुलना में छोटा होता है और गुदा के करीब स्थित होता है, इसलिए बैक्टीरिया के मूत्राशय तक पहुंचने की संभावना अधिक होती है। यही मुख्य कारण है कि महिलाओं को अक्सर मूत्र मार्ग संक्रमण होता है। चलिए, अब देखते हैं कि हम इसे रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। हालांकि इसे 100% रोकना संभव नहीं है, लेकिन कुछ सरल, फिर भी बहुत महत्वपूर्ण तरीके हैं जिनका पालन करके हम जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करने योग्य सरल आदतें
यदि आप इन आदतों को अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं, तो आपको बार-बार होने वाले मूत्र मार्ग संक्रमण से काफी राहत मिल सकेगी।
बाथरूम में इन चीजों से सावधान रहें
भले ही आपको ऐसा न लगे, लेकिन बाथरूम में हम जो छोटी-छोटी चीजें करते हैं, उनका बड़ा असर हो सकता है।
- सुगंधित उत्पादों से दूर रहें: सुगंधित बबल बाथ, सुगंधित साबुन, पाउडर और विशेष रूप से फेमिनिन हाइजीन स्प्रे और डूश का उपयोग करने से बचें। इन उत्पादों में मौजूद रसायन योनि में मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया पनपने के लिए अनुकूल वातावरण बन जाता है। इसलिए, बिना सुगंध वाले हल्के साबुन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- यह बहुत महत्वपूर्ण है - सफाई का सही तरीका: शौचालय का उपयोग करने के बाद सफाई करते समय हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें । यह देखने में भले ही सरल लगे, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि यदि आप पीछे से आगे की ओर पोंछते हैं, तो गुदा से बैक्टीरिया (विशेषकर ई. कोलाई बैक्टीरिया) के मूत्र मार्ग में प्रवेश करने की संभावना बहुत बढ़ जाती है।
शौचालय जाने में आलस मत करो!
हम सभी काम करते समय या यात्रा करते समय पेशाब करने की इच्छा को रोकने की कोशिश करते हैं, है ना? लेकिन यह आदत मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) के आगे झुकने के समान है।
पेशाब करने की आवश्यकता महसूस होते ही तुरंत बाथरूम जाएं। साथ ही, पेशाब करने से पहले मूत्राशय के पूरी तरह खाली होने का इंतजार करें।
अपने मूत्राशय को एक छोटे टैंक की तरह समझें। अगर कुछ बैक्टीरिया उसमें प्रवेश कर जाते हैं, तो पेशाब रोकने से उन्हें पनपने, बढ़ने और गंभीर संक्रमण पैदा करने का भरपूर समय और अवसर मिल जाता है। लेकिन बार-बार पेशाब करने से बैक्टीरिया को पनपने का मौका मिलने से पहले ही वे पेशाब के साथ बाहर निकल जाते हैं।
| क्या करें (Do's) ✅ | क्या न करें ❌ |
|---|
| खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं। | पेशाब करने की इच्छा को रोकना। |
| हमेशा आगे से पीछे की ओर सफाई करें। | सुगंधित साबुन, स्प्रे और डूश का उपयोग करना। |
| यौन संबंध से पहले और बाद में पेशाब करना। | तंग, कसने वाले और हवादार न होने वाले अंडरवियर और पैंट पहनना। |
| सूती अंडरवियर और ढीले कपड़े पहने हुए। | सफाई करते समय पीछे से आगे की ओर पोंछें। |
आपका सबसे अच्छा दोस्त - पानी
यह कोई नई बात नहीं है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है।
दिनभर खूब पानी पिएं। पानी आपके मूत्रमार्ग के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक शोधक है। आप जितना अधिक पानी पिएंगे, उतना ही अधिक मूत्र बनेगा। हर बार पेशाब करने पर मूत्रमार्ग और मूत्राशय में मौजूद बैक्टीरिया धुल जाते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि क्रैनबेरी का रस पीने से मूत्रमार्ग के संक्रमण को कुछ हद तक रोकने में मदद मिल सकती है। इसका कारण यह है कि क्रैनबेरी में मौजूद तत्व बैक्टीरिया को मूत्राशय की दीवारों से चिपकने से रोकते हैं। हालांकि यह 100% वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है, लेकिन कम चीनी से बना क्रैनबेरी का रस पीने में कोई नुकसान नहीं है। यौन स्वास्थ्य और गर्भनिरोधक
कुछ महिलाओं को सेक्स के बाद मूत्र मार्ग में संक्रमण होने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, सेक्स से पहले और खासकर बाद में पेशाब करना ज़रूरी है। इससे सेक्स के दौरान मूत्रमार्ग में प्रवेश करने वाले किसी भी बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही, यदि आप डायफ्राम या शुक्राणुनाशक जैसी गर्भनिरोधक विधियों का उपयोग कर रही हैं और आपको बार-बार मूत्र मार्ग में संक्रमण हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। कभी-कभी ये गर्भनिरोधक विधियाँ योनि के pH स्तर को बदल सकती हैं, जिससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर से अन्य गर्भनिरोधक विकल्पों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। अपने कपड़ों के बारे में सोचें।
क्या आप जानते हैं कि आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े, विशेष रूप से अंडरवियर, मूत्र मार्ग में संक्रमण का कारण बन सकते हैं?- सूती अंडरवियर चुनें: सूती कपड़ा सांस लेने योग्य होता है, जो जननांग क्षेत्र को सूखा और ठंडा रखने में मदद करता है।
- तंग और चुभने वाले कपड़े पहनने से बचें: नायलॉन जैसे सिंथेटिक कपड़ों से बने तंग अंडरवियर और पैंट पहनने से बचें। ये गर्मी और नमी को रोकते हैं, जिससे गर्म और नम वातावरण बनता है जो बैक्टीरिया के पनपने के लिए आदर्श होता है। इसलिए जितना हो सके ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें।
मुख्य संदेश
- मूत्र मार्ग संक्रमण ( यूटीआई ) एक बहुत ही कष्टदायक स्थिति है, लेकिन जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करके आप इसके जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
- खूब पानी पिएं। यह आपके मूत्र प्रणाली को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है।
- पेशाब करने की जरूरत महसूस होते ही तुरंत शौचालय जाएं। पेशाब को कभी भी रोककर न रखें।
- सफाई करते समय हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें । यह बहुत महत्वपूर्ण है।
- सेक्स के बाद पेशाब करने की आदत डालें।
- सुगंधित साबुन और स्प्रे का इस्तेमाल करने से बचें और सूती अंडरवियर पहनें।
- यदि इन निर्देशों का पालन करने के बावजूद आपको बार-बार मूत्र मार्ग में संक्रमण होता रहता है, या यदि आपको बुखार, पीठ दर्द या मतली जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो समय बर्बाद न करें और अपने डॉक्टर से मिलें।
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