बच्चे के जन्म के बाद रात को चैन से सोना कितना अच्छा लगता है, है ना? लेकिन क्या नई माँ होने के नाते आपको कभी रात में अत्यधिक पसीना आने की समस्या हुई है? कभी-कभी इतना पसीना आता है कि कपड़े और चादरें भीग जाती हैं और नींद खुल जाती है। यह वाकई बहुत असहज और परेशान करने वाला अनुभव होता है। कई माताएँ इस बारे में बात करने में हिचकिचाती हैं। लेकिन सबसे ज़रूरी बात यह है कि यह समस्या सिर्फ़ आपके साथ ही नहीं होती। तो आज हम बात करेंगे कि ऐसा क्यों होता है, क्या यह सामान्य है, कब चिंता करनी चाहिए और इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
आपको इतना पसीना क्यों आता है? इसका असली कारण क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, इसका मुख्य कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं। ज़रा सोचिए, गर्भावस्था के दौरान, हमारे शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन नामक दो हार्मोन का स्तर बहुत अधिक होता है, जो नौ महीने तक शिशु की देखभाल करते हैं। यह शिशु के विकास के लिए आवश्यक है।
हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद शरीर को इन हार्मोनों की इतनी अधिक मात्रा में आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, इन हार्मोनों का स्तर लगभग तुरंत कम हो जाता है। वास्तव में, जन्म के कुछ हफ्तों के भीतर ही ये हार्मोन गर्भावस्था से पहले के सामान्य स्तर पर वापस आ जाते हैं।
हार्मोन में होने वाले इस बड़े बदलाव का हमारे मस्तिष्क के उस हिस्से पर थोड़ा असर पड़ता है जो तापमान को नियंत्रित करता है ( हाइपोथैलेमस )। ऐसा लगता है जैसे हमारे शरीर का थर्मोस्टेट थोड़ा गड़बड़ा गया हो। इसीलिए हमें अचानक बिना किसी कारण के गर्मी लगने लगती है और शरीर इसे नियंत्रित करने के लिए पसीना बहाने लगता है। यह कुछ हद तक रजोनिवृत्ति के करीब आने पर महिलाओं को होने वाली हॉट फ्लशेस जैसा है।
पसीना आने के लक्षण और डॉक्टर से कब परामर्श लें
आमतौर पर, यह पसीना आना अस्थायी होता है। हालांकि, कभी-कभी यह किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति का संकेत हो सकता है। इसलिए, आइए सामान्य लक्षणों और ध्यान देने योग्य लक्षणों के बीच स्पष्ट अंतर करें।
| सामान्य लक्षण (अक्सर हार्मोनल) | ऐसे लक्षण जिनके लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है |
|---|---|
| रात में सोते समय अत्यधिक पसीना आने के कारण नींद खुल जाना। | बुखार और ठंड लगना , साथ में पसीना आना। |
| गीले बिस्तर और कपड़े। | अस्पष्टीकृत वजन घटाना । |
| सामान्य से अधिक पसीने की गंध आ रही है। | इस स्थिति के कारण गंभीर चिंता या अवसाद हो सकता है। |
| नींद में खलल पड़ने के कारण दिन भर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होना। | कई हफ्तों तक लगातार पसीना आना। |
पसीना आने के अन्य कारण
कभी-कभी पसीना आना किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति का संकेत हो सकता है। उदाहरण के लिए:
- थायरॉइड ग्रंथि की बढ़ी हुई गतिविधि ( हाइपरथायरायडिज्म )
- प्रसवोत्तर थायरॉइडिटिस
- संक्रमणों
- मधुमेह या निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसेमिया)
इसके अलावा, मसालेदार भोजन और कॉफी जैसे पेय पदार्थों का सेवन, खासकर रात में, शरीर का तापमान बढ़ा सकता है और पसीना अधिक आने का कारण बन सकता है।
इस असुविधा को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?
जब पसीना आने की वजह से आपको ठीक से नींद नहीं आती, तो दिन में बच्चे के साथ रहना बहुत थका देने वाला हो सकता है। इससे तनाव भी हो सकता है। याद रखें, समय के साथ यह समस्या ठीक हो जाएगी। लेकिन तब तक, कुछ आसान उपाय हैं जिनसे आपको थोड़ी राहत मिल सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर के प्रति धैर्य रखें। आपका शरीर प्रसव जैसी बड़ी घटना से उबर रहा है। इसे थोड़ा समय दें।
- अपने बिस्तर पर तौलिया बिछाएं: रात को सोते समय, अपने बिस्तर की चादर के ऊपर एक बड़ा तौलिया बिछाएं और उस पर सोएं। इससे पसीना काफी हद तक सोख जाएगा।
- हल्के कपड़े पहनें: सूती जैसे हल्के, हवादार कपड़े पहनें जो पसीना सोख लेते हैं। यदि संभव हो, तो केवल अंडरवियर पहनकर सोएं।
- कमरे को ठंडा रखें: जिस कमरे में आप सोते हैं, उसका तापमान कम रखें। खिड़कियाँ खुली रखें। संभव हो तो पंखे या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
- ठंडा पानी पिएं: सोने से पहले एक गिलास ठंडा पानी पीने से शरीर अंदर से ठंडा हो जाता है। दिन भर में खूब पानी पिएं।
- अपने खान-पान पर ध्यान दें: रात के खाने में मसालेदार या मिर्च वाले खाद्य पदार्थों से बचें। साथ ही, रात में कॉफी और चाय पीना बंद कर दें।
- ठंडा होने का तरीका: जब आप पसीने से भीगे हुए जागें, तो ठंडे पानी में भिगोए हुए कपड़े से अपनी गर्दन, चेहरे और छाती को पोंछ लें। इससे तुरंत आराम मिलेगा।
- विश्राम के तरीके: सोने से पहले कुछ ऐसा करें जिससे आपको शांति मिले। किताब पढ़ने या सुकून देने वाला संगीत सुनने की कोशिश करें।
चिकित्सकीय सलाह लेना क्यों महत्वपूर्ण है?
यदि आपको बुखार और ठंड लगने जैसे लक्षण हैं, तो यह संक्रमण का संकेत हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें। वे आपकी जांच करेंगे, आवश्यकता पड़ने पर रक्त परीक्षण करेंगे और संक्रमण होने पर एंटीबायोटिक्स लिखेंगे।
यदि आपको मधुमेह या थायरॉइड रोग है, तो आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा और थायरॉइड हार्मोन के स्तर की जांच कर सकता है। उन्हें आपकी दवाओं की खुराक में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।
अत्यंत महत्वपूर्ण: कभी-कभी आप 'पारंपरिक दवा' या 'हर्बल सप्लीमेंट' लेना चाहें, लेकिन स्तनपान कराते समय ये आपके और आपके शिशु दोनों के लिए सुरक्षित हैं या नहीं, यह निश्चित नहीं है। इसलिए, अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना कोई भी अतिरिक्त दवा या जड़ी बूटी का सेवन न करें।
अगर आपको सोने में बहुत परेशानी हो रही है या इसकी वजह से आपको बहुत चिंता या तनाव हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। उनके पास ऐसे उपाय हो सकते हैं जो आपकी मदद कर सकें।
मुख्य संदेश
- प्रसवोत्तर रात्रि पसीना आना एक बहुत ही आम समस्या है जो बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है। इससे शर्मिंदा होने या अनावश्यक रूप से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है।
- यह स्थिति अक्सर अस्थायी होती है। हार्मोन का स्तर सामान्य होने पर यह कुछ हफ्तों या महीनों में अपने आप ठीक हो जाती है।
- हल्के कपड़े पहनना, कमरे को ठंडा रखना और मसालेदार भोजन से परहेज करना जैसी सरल चीजें इस असुविधा से काफी राहत दिला सकती हैं।
- हालांकि, अगर आपको बुखार, ठंड लगना या बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना जैसे लक्षण हैं, तो यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
- स्तनपान कराते समय डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी अतिरिक्त दवा, विटामिन या पारंपरिक औषधि न लें। यह आपके और आपके शिशु के लिए खतरनाक हो सकता है।
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