एक सुहावने दिन, आपका मन बागवानी करने या दोस्तों के साथ हाइकिंग पर जाने का करता है। लेकिन तभी आपको छींक आना, लाल और खुजली वाली आंखें, खुजली वाली त्वचा और सांस लेने में तकलीफ याद आ जाती है... एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह एक आम अनुभव है। तो क्या एलर्जी का मतलब यह है कि आपको जीवन भर इन खुशनुमा पलों से वंचित रहना पड़ेगा? बिलकुल नहीं। उचित योजना और छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर, आप एलर्जी होने पर भी बाहर का भरपूर आनंद ले सकते हैं। आइए देखें यह कैसे संभव है।
बाहर जाने से पहले सोचें: योजना बनाने का महत्व
जिस प्रकार युद्ध में जाने से पहले योजना बनाना आवश्यक है, उसी प्रकार एलर्जी से पीड़ित व्यक्ति के लिए भी बाहर जाने से पहले थोड़ी सी योजना बनाना महत्वपूर्ण है। इन बातों का ध्यान रखने से आपको बहुत सी परेशानियों से बचाया जा सकता है।
आइए मौसम और समय के अनुसार काम करें।
पराग और फफूंद जैसे एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ दिन के कुछ निश्चित समय और कुछ निश्चित मौसम स्थितियों में हवा में अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, गर्म, शुष्क और हवादार दिनों में हवा में परागकण सबसे अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे दिनों में बाहरी गतिविधियों को सीमित करना ही समझदारी है।
- सुबह: आमतौर पर सुबह 5 बजे से 10 बजे के बीच पराग और फफूंद अपने चरम पर होते हैं। यदि आपको सुबह टहलने या दौड़ने की आदत है, तो बेहतर होगा कि आप इसे दोपहर में कर लें।
- सबसे अच्छा समय: ठंडे, बूंदा-बांदी वाले दिन एलर्जी पीड़ितों के लिए सबसे अच्छे होते हैं। बारिश हवा में मौजूद सभी पराग और धूल को धो देती है। इसलिए व्यायाम करने या बाहर टहलने के लिए ऐसे ही दिन का चुनाव करें। थोड़ी सी बारिश में भीगने में कोई बुराई नहीं है, है ना?
- आंधी-तूफान: तेज और अचानक बारिश होने पर सावधान रहें। तेज हवाएं पेड़ों और जमीन से पराग और फफूंद के कणों को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर हवा में उड़ा सकती हैं। इससे अस्थमा जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों की स्थिति और खराब हो सकती है।
| बाहर घूमने के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ | सावधान रहने योग्य स्थितियाँ |
|---|---|
| ठंडे, बूंदाबांदी वाले दिन | गर्म, शुष्क और तेज़ हवा वाले दिन |
| बारिश के बाद | सुबह 5 से 10 बजे तक |
| शाम | उच्च वायु प्रदूषण वाले दिन |
हम बाहर खुले में अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?
ठीक है, अब जब हमने एक अच्छा दिन और अच्छा समय चुन लिया है, तो चलिए देखते हैं कि हम बाहर रहते हुए क्या कर सकते हैं।
आइए सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें।
- मास्क: यदि आप लॉन की घास काट रहे हैं, धूल भरे बगीचे का काम कर रहे हैं या पत्तियां इकट्ठा कर रहे हैं, तो मास्क पहनना अच्छा रहेगा। इससे नाक और फेफड़ों में जाने वाली धूल, पराग और फफूंद की मात्रा काफी कम हो जाएगी।
- धूप का चश्मा: धूप का चश्मा सिर्फ एक फैशन स्टेटमेंट नहीं है। यह आपकी आंखों को परागकणों और हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है।
- सर्दी के दिनों में: ठंडी, शुष्क हवा कुछ लोगों के लिए सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है। यदि आप ऐसे दिन बाहर व्यायाम करते हैं, तो अपने मुंह और नाक को पतले स्कार्फ से ढक लें ।
कीड़ों और जहरीले पौधों से सावधान रहें।
- यदि आपको कीड़ों के डंक से एलर्जी है: यदि आपको मधुमक्खियों और ततैयों जैसे डंक मारने वाले कीड़ों से गंभीर एलर्जी है, तो बाहर जाते समय परफ्यूम, सुगंधित डिओडोरेंट या सुगंधित शैम्पू का इस्तेमाल न करें। ये सुगंध कीड़ों को आकर्षित कर सकती हैं। यदि आप जंगल में टहलने जा रहे हैं, तो एपिपेन (यदि आपके डॉक्टर ने निर्धारित किया हो) साथ रखना आवश्यक है। अपने डॉक्टर से इसके इस्तेमाल का सही तरीका पूछें।
- विषैले पौधे: कुछ पौधे छूने पर त्वचा में गंभीर खुजली और चकत्ते पैदा कर सकते हैं। हालांकि हमारे देश में पॉइज़न आइवी जैसे पौधे नहीं पाए जाते, लेकिन अन्य पौधे त्वचा के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इसलिए, जंगल में घूमते समय अनजान पेड़ों और पत्तियों को न छुएं। खासकर अगर आपके पालतू जानवर (कुत्ते, बिल्लियाँ) ऐसी झाड़ियों के पास जाते हैं, तो उन पौधों में मौजूद तेल जैसे रसायन उनके फर पर लग सकते हैं और घर तक पहुँच सकते हैं। इसलिए, जंगल में घूमने के बाद, अपने पालतू जानवर को घर के अंदर लाने से पहले अच्छी तरह धोकर साफ कर लें।
घर लौटने के बाद करने योग्य कार्य
इन आदतों को अपनाने से बाहर से वापस आने पर आपको काफी राहत महसूस होगी।
1. अच्छी तरह से स्नान करें: बाहर से घर लौटते ही अपने कपड़े बदलें और अच्छी तरह से स्नान करें। इससे आपके शरीर और बालों पर जमा हुए सभी पराग कण धुल जाएंगे।
2. नाक साफ करें: फार्मेसियों में मिलने वाले सेलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करके नाक के अंदरूनी हिस्से को साफ करें। इससे नाक में जमा बलगम निकल जाएगा और सांस लेना आसान हो जाएगा। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
3. कपड़े धोएं: बाहर पहने हुए कपड़ों को उतारने के तुरंत बाद धो लें। उन्हें घर में इधर-उधर न छोड़ें।
लक्षण और दीर्घकालिक समाधान
इन सब के बावजूद, एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं। हालांकि, इस समस्या से रोज़ाना बचने के उपाय मौजूद हैं।
- खुजली वाली त्वचा के लिए: यदि आपकी त्वचा पर दाने या चकत्ते हैं, जैसे कि किसी विषैले पौधे को छूने से, तो उस जगह पर गीला कपड़ा लगाएं । कैलामाइन लोशन लगाने से भी आराम मिल सकता है। यदि खुजली बहुत ज़्यादा है, तो आप अपने डॉक्टर की सलाह से एंटीहिस्टामाइन की गोली ले सकते हैं। हालांकि, कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
- चिकित्सकीय सलाह लें: यदि आपको थोड़ी देर चलने या साइकिल चलाने के बाद भी सांस लेने में तकलीफ और छींक आने लगे, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। यह इस बात का संकेत है कि आपको अपनी एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए मदद की ज़रूरत है।
एलर्जी को अपने जीवन पर हावी न होने दें। आज ही किसी एलर्जी विशेषज्ञ से मिलें। सही इलाज आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है।
आपके डॉक्टर आपको एलर्जी का मौसम शुरू होने से कुछ सप्ताह पहले एलर्जी की दवा लेना शुरू करने की सलाह दे सकते हैं। इससे आपका शरीर एलर्जी के लक्षणों के शुरू होने से पहले ही उनके लिए तैयार हो जाएगा।
मुख्य संदेश
- योजना: बाहर जाने से पहले मौसम, पराग कणों की संख्या और दिन के समय का ध्यान रखें। ठंडे, बारिश वाले दिन गर्म, शुष्क और तेज़ हवा वाले दिनों से बेहतर होते हैं।
- अपनी सुरक्षा करें: धूल भरे वातावरण में काम करते समय मास्क पहनें। पराग कणों से अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें।
- साफ-सफाई का ध्यान रखें: बाहर जाने के बाद कपड़े बदलें और अच्छी तरह से स्नान करें। अपने पालतू जानवरों को भी साफ करें।
- चिकित्सकीय सलाह लें: एलर्जी के लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। उचित उपचार और सलाह के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें, न कि मनचाहे ढंग से कोई भी दवा लें।
- जीवन का आनंद लें: उचित प्रबंधन और उपचार से, एलर्जी को बाहरी गतिविधियों का आनंद लेने में बाधा नहीं बनना चाहिए।
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