Thaum koj pom tias koj tab tom yuav muaj menyuam, ib qho ntawm cov lus nug uas koj hnov ntau tshaj plaws hauv tsev, los ntawm cov txheeb ze, thiab cov phooj ywg yog, "Tam sim no peb yuav tsum noj rau ob tug." Txawm hais tias qhov no yog ib qho lus hais uas muaj kev hlub heev, puas yog zaj dab neeg no muaj tseeb? Koj puas yuav tsum noj rau ob tug tiag? Koj puas muaj lub tswv yim meej txog qhov hnyav npaum li cas koj yuav tsum nce thaum cev xeeb tub ? Hnub no, peb yuav tham txog cov lus nug no uas ntau tus neeg muaj.
Koj xav tau pes tsawg calories ntxiv tiag?
Hais yooj yim xwb, cov lus hais tias "noj rau ob tug" tsuas yog lus dab neeg xwb. Tsis tas yuav tsum noj ob npaug ntawm koj cov khoom noj tsuas yog vim koj tab tom yuav muaj menyuam. Qhov nruab nrab, tus poj niam cev xeeb tub tsuas xav tau 300 calories ntxiv ib hnub, ntxiv rau cov calories uas nws noj ua ntej nws cev xeeb tub. Qhov nyiaj no yuav pab koj kom koj lub cev hnyav zoo.
Tiamsis qhov hnyav uas koj xav tau kom nce tsis zoo ib yam rau txhua tus. Nws nyob ntawm koj qhov hnyav thaum koj cev xeeb tub.
- Yog tias koj qhov hnyav ib txwm muaj: Nws yog ib txwm muaj kom nce ntawm 25-35 phaus (11-16 kilograms) thaum cev xeeb tub .
- Yog koj rog dhau: Tej zaum koj yuav tsum nce ntxiv ntawm 28-40 phaus (13-18 kilograms).
- Yog koj rog dhau: Tej zaum koj tsuas xav tau nce li ntawm 15-25 phaus (7-11 kilograms).
Zoo dua nug koj tus kws kho mob txog qhov hnyav nce npaum li cas rau koj.
Feem ntau, koj yuav tsum xav tias yuav nce li ntawm 2-4 phaus (1-2 kg) thaum 3 lub hlis thawj zaug ntawm kev cev xeeb tub, thiab li ntawm 1 phaus (0.5 kg) ib lub lim tiam thaum lub sijhawm cev xeeb tub tas.
Xav txog seb koj yuav muaj menyuam ntxaib. Koj qhov hnyav nce yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov menyuam. Vim tias menyuam ntxaib feem ntau yug ua ntej lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv muaj qhov hnyav zoo thaum yug los. Ib leej niam uas muaj menyuam ntxaib yuav xav tau li 3,000-3,500 calories ib hnub. Qhov ntawd txhais tau tias nws yuav tsum nce ntawm 35-45 phaus (16-20 kg).
Qhov hnyav ntxiv no mus qhov twg tiag?
Tej zaum koj yuav xav tias, "Niam, ua cas koj thiaj li hnyav zuj zus?" Qhov hnyav nce no tsis yog tsuas yog sau ua rog rau ntawm koj lub cev xwb. Nws raug muab faib ua ntau ntu. Cia peb saib seb qhov ntawd tshwm sim li cas.
| Cheebtsam | Qhov Hnyav Kwv Yees Li (Qhov Hnyav Kwv Yees Li) |
|---|---|
| Qhov hnyav ntawm tus menyuam | 8 phaus (3.6 kg) |
| Placenta | 2-3 phaus (1-1.4 kg) |
| Cov kua dej amniotic - cov dej nyob ib puag ncig tus menyuam | 2-3 phaus (1-1.4 kg) |
| Cov ntaub so ntswg ntawm lub mis | 2-3 phaus (1-1.4 kg) |
| Ntshav ntau ntxiv | 4 phaus (1.8 kg) |
| Cov rog uas yuav tsum tau muaj rau kev yug menyuam thiab pub niam mis | 5-9 phaus (2.3-4.1 kg) |
| Lub tsev menyuam loj hlob | 2-5 phaus (1-2.3 kg) |
| Cov khoom sau | 25-35 phaus (11-16 kg) |
Puas zoo rau kev poob phaus thaum cev xeeb tub?
Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb heev. Feem ntau, cev xeeb tub tsis yog lub sijhawm zoo los poob phaus lossis noj zaub mov kom zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj rog dhau heev thaum koj cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom poob qee qhov hnyav. Yog tias koj ua qhov no, koj yuav tsum ua.Tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas tag nrho ntawm tus kws kho mob. Tsis txhob sim poob phaus ntawm koj tus kheej.
Yuav ua li cas thiaj li tau qhov hnyav uas tsim nyog?
Yog koj tus kws kho mob tau qhia koj kom nce phaus, sim ua cov no:
- Es tsis txhob noj ib pluag mov loj hauv ib hnub, noj tsib lossis rau pluag mov me me .
- Khaws cov khoom noj txom ncauj zoo uas koj noj tau sai, xws li txiv laum huab xeeb, txiv hmab qhuav qhuav, cheese thiab crackers, txiv hmab qhuav, thiab yogurt.
- Muab cov txiv laum huab xeeb pleev rau saum cov mov ci, cov ncuav qab zib, cov txiv apples, cov txiv tsawb, thiab lwm yam. Ib diav ntawm cov txiv laum huab xeeb pleev muaj li ntawm 100 calories thiab 7 grams ntawm cov protein.
- Ntxiv me ntsis mis hmoov uas tsis muaj roj rau hauv koj cov qos yaj ywm mashed, qe kib, thiab cov cereal kub.
- Ntxiv qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li butter, margarine, cream cheese, gravy, thiab cheese rau hauv koj cov pluas noj.
Yog koj rog dhau ntau dua li koj xav, koj yuav ua li cas?
Yog tias koj qhov hnyav nce ntau dua li koj tus kws kho mob pom zoo, nrog nws tham txog qhov ntawd. Feem ntau, lub sijhawm zoo tshaj plaws los poob phaus yog tom qab koj yug koj tus menyuam. Tab sis koj tuaj yeem ua cov no los tswj qhov hnyav nce:
- Tsis txhob noj zaub mov sai: Yog tias koj noj nws, xaiv cov khoom xws li nqaij qaib ci sandwich (tsis muaj kua ntses lossis mayonnaise) thiab zaub xam lav nrog cov kua ntses uas tsis muaj roj ntau es tsis txhob noj cov khoom kib. Tsis txhob noj cov khoom xws li French fries thiab nqaij qaib kib.
- Tsis txhob haus mis nyuj tag nrho: Koj xav tau tsawg kawg yog 4 feem ntawm cov mis nyuj hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo cov calories thiab rog los ntawm kev siv mis nyuj skim lossis mis nyuj uas muaj roj tsawg (1% lossis 2%).
- Txo cov dej qab zib: Cov dej qab zib, cov kua txiv hmab txiv ntoo sib xyaw, thiab cov hmoov dej qab zib dag tsuas yog muab cov calories tsis muaj txiaj ntsig rau koj xwb. Haus dej thiab dej qab zib xwb.
- Txo cov ntsev uas koj ntxiv thaum ua noj: Cov ntsev ua rau lub cev khaws dej.
- Txo cov khoom noj txom ncauj uas muaj suab thaj thiab muaj calorie ntau: Cov khoom noj xws li ncuav qab zib, khoom qab zib, donuts, ncuav mog qab zib, thiab cov chips muaj cov khoom noj khoom haus tsawg thiab muaj calorie ntau. Hloov chaw, noj cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab yogurt uas muaj roj tsawg.
- Ua noj zaub mov kom noj qab haus huv: Siv cov txuj ci xws li ci, ci, thiab ua kom npau.
- Kev Ua Si: Kev ua si yooj yim xws li kev taug kev thiab ua luam dej feem ntau muaj kev nyab xeeb rau cov niam cev xeeb tub. Tab sis ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob seb yam twg yog rau koj.
Txhua lub sijhawm mus ntsib kws kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham hauv ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qab no.
| Qhov xwm txheej | Vim li cas qhov ntawd thiaj tseem ceeb? |
|---|---|
| Yog koj xav paub lub hom phiaj nce qhov hnyav uas tsim nyog rau koj. | Vim tias txhua tus neeg lub hom phiaj txawv, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub lub hom phiaj zoo. |
| Yog koj xav tias koj rog dhau lawm. | Kev tau txais lus qhia thaum ntxov kom tswj tau qhov teeb meem no yuav tiv thaiv tau cov teeb meem. |
| Yog tias koj poob phaus hauv lub trimester thib ob lossis thib peb. | Qhov no yuav yog ib qho cim qhia txog teeb meem uas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam. |
| Yog tias koj tsis tuaj yeem noj ntau npaum li koj xav tau vim muaj teeb meem kev noj mov. | Kev pab kho mob yog qhov tseem ceeb vim nws cuam tshuam ncaj qha rau kev noj haus ntawm leej niam thiab tus menyuam. |
| Yog koj rog sai heev. | Qhov no yuav yog ib qho cim qhia txog ib qho mob hnyav uas cuam tshuam nrog ntshav siab thaum cev xeeb tub, xws li preeclampsia. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Thaum cev xeeb tub, koj tsis tas yuav "noj rau ob tug neeg." Txhua yam koj xav tau yog kom tau 300 calories ntxiv hauv ib hnub.
- Nug koj tus kws kho mob txog qhov hnyav nce uas tsim nyog rau koj. Nws yuav txawv nyob ntawm koj tus mob.
- Yog koj pom tias koj qhov hnyav nce, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd. Tsis txhob txiav txim siab ntawm koj tus kheej.
- Qhov hnyav nce sai heev, tam sim ntawdNws yuav yog ib qho cim qhia txog ib qho mob hnyav, xws li preeclampsia. Yog tias qhov no tshwm sim, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog uas kws kho mob pom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev xeeb tub kom noj qab nyob zoo thiab zoo siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus