Niaj hnub nim no, yoga yog ib yam uas neeg nyiam kawm heev. Tiam sis thaum koj pib ua yoga, koj hnov ib yam tom qab ib yam - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Koj puas tsis nkag siab tias cov no yog dab tsi thiab qhov twg yog qhov zoo rau koj? Tsis txhob txhawj. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Niaj hnub no, peb yuav tham txog ob hom yoga tseem ceeb no, Hatha thiab Vinyasa Yoga, hauv ib txoj kev yooj yim uas koj nkag siab tau.
Ua ntej tshaj plaws, Hatha Yoga yog dab tsi?
Xav txog Hatha Yoga ua tus pog ntawm yoga. Nws yog hom yoga qub tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws. Nws tau qhia txog ntau pua xyoo dhau los los npaj lub cev rau kev xav.
Hatha yoga suav nrog kev xyaum ob qho tib si lub cev, hu ua asanas, thiab kev tswj pa, hu ua pranayama . Tab sis qhov no ua tau maj mam thiab nyob twj ywm. Koj nyob hauv ib qho kev sawv ntsug ib pliag, ua pa ob peb zaug. Qhov no muab sijhawm rau koj los ua tib zoo mloog koj lub cev thiab koj txoj pa.
Hais yooj yim xwb, Hatha Yoga yog ib txoj kev uas tsom mus rau kev thaj yeeb, kev ruaj khov , thiab kev sib haum xeeb ntawm lub hlwb es tsis yog kev nrawm.
Vim nws qeeb qeeb, nws yog ib txoj kev hu ua Hatha Yoga rau cov neeg tshiab rau yoga, lossis cov neeg uas tab tom nrhiav kev tawm dag zog kom txo kev ntxhov siab.
Qee qhov kev tawm dag zog tseem ceeb (Asanas) hauv Hatha Yoga
Muaj li ntawm 84 txoj kev ua hauv Hatha Yoga. Cov no tsuas yog ob peb yam xwb.
| Lub Npe Sanskrit ntawm Pose | Lub ntsiab lus yooj yim |
|---|---|
| Paschimottanasana | Kev Ncab Rov Qab |
| Gomukhasana | Kev Ua Si Ntawm Lub Ntsej Muag Nyuj |
| Shavasana | Corpse Pose - Ib qho kev so kom txaus |
| Dhanurasana | Kev Ua Pw Tsaug Zog |
Yog li ntawd, Vinyasa Yoga yog dab tsi?
Vinyasa Yoga yog ib hom yoga niaj hnub, nrawm, thiab muaj zog heev. Xav txog nws zoo li kev seev cev. Ntawm no, koj txav mus los ntawm ib qho mus rau lwm qhov hauv kev ntws mus tas li, du nrog koj cov pa. Nws zoo li ua pa ib qho thiab tso pa tawm lwm qhov.
Qhov no yog vim li cas chav kawm Vinyasa yoga feem ntau yog qhov nquag heev . Koj lub plawv dhia nce ntxiv, thiab koj hws ntau heev. Qhov no kuj suav tias yog kev tawm dag zog lub cev zoo. Ntau yam kev tawm dag zog hauv Hatha Yoga kuj siv hauv Vinyasa. Tab sis qhov sib txawv nyob rau hauv qhov ceev uas cov kev tawm dag zog tau ua thiab txoj kev uas lawv txuas nrog ib leeg.
Tseem muaj ntau hom Vinyasa Yoga sib txawv.
- Vinyasa Power Yoga: Raws li lub npe qhia , qhov no yog ib hom yoga uas nyuaj dua thiab nrawm dua. Nws zoo heev rau kev txhim kho lub zog, kev ua siab ntev, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
- Vinyasa Kub Yoga: Qhov no ua tiav hauv chav tsev uas kub txog li 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Qhov kub ua rau cov leeg nqaij yoog tau yooj yim dua, tab sis kev tawm dag zog nyuaj dua.
Cov txiaj ntsig ntawm ob hom yoga no yog dab tsi?
Ob txoj kev no muaj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev thiab lub siab.
Cov txiaj ntsig ntawm Hatha Yoga
- Lub Zog: Nyob twj ywm hauv cov poses ua rau cov leeg nqaij tseem ceeb ntawm lub cev muaj zog.
- Kev Sib Npaug : Thaum koj nyob hauv ib qho chaw ib ntus, cov leeg me me uas pab ua kom lub cev sib npaug yuav raug ua haujlwm.
- Kev Yooj Yim: Txhim kho kev ncab cov leeg thiab cov pob qij txha ntawm kev txav mus los.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Cov kev tshawb fawb tau qhia tias tsawg li 12 zaug ntawm Hatha Yoga txo qhov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab .
- Kev Nyuaj Siab : Kev xyaum tsis tu ncua pab kom lub siab so. Txawm tias ib zaug 90 feeb xwb los kuj tseem tuaj yeem txo tau kev ntxhov siab.
- Kev Hloov Pauv: Qee qhov kev tsis xis nyob uas tshwm sim thaum lub sijhawm hloov pauv, piv txwv li , kub hnyiabCov kev tshawb fawb ua ntej tau qhia tias Hatha Yoga kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab thiab teeb meem pw tsaug zog.
Cov txiaj ntsig ntawm Vinyasa Yoga
- Kev Ua Si Cardio: Vim tias nws yuav tsum tau txav mus tas li, qhov no yog kev ua si cardio zoo heev. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias nws muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li kev tawm dag zog aerobic me me.
- Lub zog thiab kev ua siab ntev: Ib yam li kev tawm dag zog ib txwm muaj, Vinyasa yoga tuaj yeem ua rau cov leeg muaj zog, ua rau lub cev zoo nkauj, thiab ua rau muaj kev ua siab ntev ntxiv.
- Kev Sib Npaug: Kev hloov chaw sai sai ua rau lub cev sib npaug thiab ruaj khov.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Ib yam li lwm yam kev xyaum yoga, Vinyasa tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb tau qhia tias nws tuaj yeem pab koj tso kev haus luam yeeb .
Zoo, tam sim no qhov twg zoo tshaj plaws rau koj? Vinyasa?
Cov lus teb rau lo lus nug no yog nyob ntawm koj. Ntawd yog, nws nyob ntawm seb koj xav tau dab tsi los ntawm yoga. Cia peb saib lub rooj hauv qab no kom nkag siab qhov no.
| Qhov tseem ceeb | Hatha Yoga | Vinyasa Yoga |
|---|---|---|
| Ceev | Maj mam, calmly, nrog so ntawm poses. | Ceev, dynamic, ntws nrog lub pa. |
| Leej twg zoo tshaj plaws rau? | Rau cov neeg pib tshiab, cov neeg uas tab tom nrhiav kev tawm dag zog maj mam, thiab cov neeg uas muaj kev txwv ntawm lub cev. | Rau cov neeg uas xav tau kev cob qhia lub cev zoo, rau cov neeg uas xav tau kev cob qhia cardio. |
| Lub ntsiab lus tseem ceeb | Kev teeb tsa lub siab, kev tswj ua pa, kev kawm cov cwj pwm yooj yim, kev ywj pheej. | Tsim kom muaj zog, ua siab ntev, noj qab haus huv ntawm lub plawv, thiab ua kom lub cev zoo nkauj. |
| Lub sijhawm zoo tshaj plaws | Yuav kom lub siab tus thiab so kom txaus thaum kawg ntawm hnub. | Ua ib qho kev tawm dag zog zoo kom muaj zog rau hnub thaum sawv ntxov. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yoga tsis yog kev sib tw. Nws yog hais txog kev mloog koj lub cev. Yog tias koj hnov mob, tsis txhob yuam koj tus kheej rau hauv ib qho pose. So.
Koj xaiv li cas raws nraim?
Qhov zoo tshaj plaws ua yog, yog tias koj ua tau, mus rau chav kawm yoga thiab sim ob peb chav kawm hauv ob hom yoga. Ces koj yuav nkag siab tias hom twg zoo siab thiab kho koj lub cev thiab lub siab tshaj plaws.
Tsis txhob hnov qab qhia rau tus kws qhia tias koj tshiab rau yoga. Qhov no yuav pab lawv hloov kho cov poses thiab teb cov lus nug uas koj muaj. Yog tias koj muaj mob lossis raug mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib yoga.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Hatha Yoga yog ib hom kev xyaum yoga qeeb qeeb, nyob twj ywm, thiab xav. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg tshiab rau yoga thiab cov neeg uas xav kom lawv lub siab so.
- Vinyasa Yoga yog ib qho kev xyaum yoga uas nrawm thiab muaj zog uas zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav kev tawm dag zog zoo thiab kev sib tw.
- Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm ob qho yog qhov ceev thiab ntws ntawm cov poses .
- Txoj kev zoo tshaj plaws los nrhiav txoj kev uas haum rau koj tshaj plaws yog mus kawm ob chav kawm thiab nrog tus kws qhia tham.
- Mloog koj lub cev. Yoga tsis yog kev sib tw, tab sis yog kev taug kev uas txuas koj lub cev thiab lub siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus